SørenDP skrev:

8800 skrev:

SørenDP skrev:

8800 skrev:En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Godt nok bench-bro, så er jeg en del af de 10 %

Jeg nægter at tro dig. Billede af kødsnor og tommelstok som proof, nu

I forgårs sagde den 67 cm. Jeg måler dog der sted hvor benet er tykkest, hvilket er ret langt oppe for mit ved komne. Hvor måler du?

Lige over knæet.

8800 skrev:

SørenDP skrev:

8800 skrev:

SørenDP skrev:

8800 skrev:En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Godt nok bench-bro, så er jeg en del af de 10 %

Jeg nægter at tro dig. Billede af kødsnor og tommelstok som proof, nu

I forgårs sagde den 67 cm. Jeg måler dog der sted hvor benet er tykkest, hvilket er ret langt oppe for mit ved komne. Hvor måler du?

Lige over knæet.

srsly?

Haha nej selvfølgelig ikke champ. Skal nok lige prøve at måle ordentligt en dag

8800 skrev:Haha nej selvfølgelig ikke champ. Skal nok lige prøve at måle ordentligt en dag

Du ownede sgu også mig der

TheCzech skrev:

8800 skrev:Haha nej selvfølgelig ikke champ. Skal nok lige prøve at måle ordentligt en dag

Du ownede sgu også mig der

Epic teardrop musclemass

Som hjemmehjælper har jeg set nogle seriøst væskeholdige knæ. Det kunne være det var sådan noget vi var ovre i

Din pressestyrke imponerer mig gang på gang.

20 rep på 120kg og tilmed relativ kort tid efter din operation.

Du må have et solidt patværk

synes det er morsomt at du har brugt en kødsnor og en tommestok til at måle dine skinker..
og godt at se at træningen er tilbage på max efter mave operationen

Chrisss skrev:Din pressestyrke imponerer mig gang på gang.

20 rep på 120kg og tilmed relativ kort tid efter din operation.

Du må have et solidt patværk

Jep, det er faktisk for meget.

Equus: Haha ja snoren var lige det jeg havde og enhver mand har da en tommestok

Søren og Tjekke: Fail.

I dag nuppede jeg en hurtig træning i mit gamle center. Udemærket sted dog er det ret sigende, at der er spejl foran bicepcurl maskinen mens at squatracket står midt ude i ingenting

Trænede ryg og lidt biceps blev til noget ala.

BB Row
10x100kg
10x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

DB row
5x8x42-43kg

CG seated row
4x12xhele stakken plus lidt

Lat pulldown
12x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

DB hammercurl
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
Måske et set mere.

I aften skal jeg chille med en buddy fra min hjemby. God mad og fodbold. Win! Så må vi håbe AaB nappe 3 point mod hestene.

WOD!

HEs SS forskellige opvarmningsøvelser
12xBW
10xBW
10xBW

Benspark
20x55kg
10x100kg (max)
10x115kg (gaffatape er min ven)
8x115kg
8x115kg
Måske et set mere.

Squat
6x90kg
6x90kg
8x90kg
8x90kg

Legcurl
10x55kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg

Intra-WO: 2 styk bodylab amino tabs

Benpres SS lægpres
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg

Incline situps/crunches
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg

Fitnessball crunches
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

DB hammercurl (2 arme af gangen)
30x10kg
30x10kg
30x10kg
Måske et set mere. Voldsomt pump!

Crosstrainer: 7 minutter med intervaller.

PWO: 35g bodylab whey 80

8800 skrev:Benspark
20x55kg
10x100kg (max)
10x115kg (gaffatape er min ven)
8x115kg
8x115kg
Måske et set mere.

Respekt! Synes det er virkelig bb at tage gaffatape med, så man kan putte være vægt på. Har I ikke sådan nogle add-on weight stacks?

Barbell skrev:

8800 skrev:Benspark
20x55kg
10x100kg (max)
10x115kg (gaffatape er min ven)
8x115kg
8x115kg
Måske et set mere.

Respekt! Synes det er virkelig bb at tage gaffatape med, så man kan putte være vægt på. Har I ikke sådan nogle add-on weight stacks?

HEy brother!

Nope, har vi ikke. Men der er sådan en jernstang, der stikker lidt ud. Tror den er beregnet til ekstra vægt, men den har for lille en diameter til at passe med skiverne, så de kan falde lidt for nemt af. Det problem løser gaffa

Havde et par ærinder her til aften blandt andet fordi bilen løb tør for olie i går Så valgte lige at nuppe en PW på 4,5km.

Lavede BTW. lækker aftensmad i dag:

300g kylling stegt på panden med salt og peber.

100g grovpasta vendt med chilipesto.

285g gulerødder, kogt og lavet til mos med groft salt, oregano og en hvidløgs/rød peber sennep.

Mums!

Det lyder sgu lækkert Thomas.

Det er tirsdag d. 28 at de åbner for tilmeldingerne, skulle du have din kammerat med i køen, så sig lige til så vi kan aftale at mødes der et par timer før

Johannes skrev:Det lyder sgu lækkert Thomas.

Det er tirsdag d. 28 at de åbner for tilmeldingerne, skulle du have din kammerat med i køen, så sig lige til så vi kan aftale at mødes der et par timer før

Jeps har lovet at følges med ham. Skal vi ikke bare lige tales ved et par dage før? Hellere end time for tidligt end en time for sent hehe

8800 skrev:Jeps har lovet at følges med ham. Skal vi ikke bare lige tales ved et par dage før? Hellere end time for tidligt end en time for sent hehe

Jo lad os gøre det - ye ville være surt at misse pladserne. Så må vi få lavet det drømmekage så vi har noget at fordrive tiden med

Johannes skrev:

8800 skrev:Jeps har lovet at følges med ham. Skal vi ikke bare lige tales ved et par dage før? Hellere end time for tidligt end en time for sent hehe

Jo lad os gøre det - ye ville være surt at misse pladserne. Så må vi få lavet det drømmekage så vi har noget at fordrive tiden med

Haha bliver nok svært at lokke noget i min kammerat, men jeg er go

Så må vi lige se om vi kan finde tid mandag til at lave noget, det skal nok blive BB

Dagens ganske udemærkede træning. Inden da havde jeg fået klaret lidt praktisk med at sætte nogle papirer i orden og få snakket med Skat, hvilket var en overraskende positiv oplevelse.

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
5x150kg
5x150kg
4x160kg PR! Havde krampe i højre balle fra første rep
Burde nok have haft et set eller to mere, men valgte at gå tungt i stedet.

Incline bænkpres
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg
Følte at min brystmuskler kunne springe af hæftningen, hvornår det skulle være

Cable flies
10x40kg
8x45kg
8x50kg

Standing DB shoulder press
6x32½kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Lateral raise
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
Langsom udført og holdte den et sekund i toppen. Ny stil, så må vi se om det er en vinder

Tricep pushdown
8x45kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown (i det almindelige tårn)
20x70kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg

Machine fly press
13x65kg
8x80kg
8x80kg
Fed øvelse, når man er fuldstænding pumpet, hvilket jeg var efter den bænkpres omgang

Crosstrainer: 15 minutter

Nu vil jeg lave pita-pizzaer og i aften vil jeg måske smutte ned på Uni og læse lidt.

Hep hey!

4x160kg PR!

holy mother of god

Lækker PR!

Jeg ser frem til en omgang bænkpres SS rackpull

Hidsigt presset som altid!

Moqensen skrev:

Britney er god, men jeg er nu mere til Lady Gaga. Og det mener jeg helt seriøst

Johannes skrev:Jeg ser frem til en omgang bænkpres SS rackpull

Hidsigt presset som altid!

Haha spotteren rørte den ikke

Takker boys! I loveable hele bundtet!

8800 skrev:Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
5x150kg
5x150kg
4x160kg PR! Havde krampe i højre balle fra første rep
Burde nok have haft et set eller to mere, men valgte at gå tungt i stedet.

Tillykke med PR. Dejligt at læse man ikke er den eneste der bænker ordentligt, krampe i glutes, hams eller quads under bænk = tegn på ordentligt opspænd.
IMO er flat bench uden opspænd total nyttesløst, jeg føler næsten ingen stimulation af pecs.

Prøvede en dag for sjov at bænke 60 kg med fødderne på bænken, bare for at sætte mig ind i de inkompetentes univers, jesus christ det er bad.

Tillykke med PR! Du er godt nok stærk
Jeg har samme problem med ben og balderne.. Hvad gør du for ikke at få krampe?

8800 skrev:

Johannes skrev:Jeg ser frem til en omgang bænkpres SS rackpull

Hidsigt presset som altid!

Haha spotteren rørte den ikke

Takker boys! I loveable hele bundtet!

Jeg mente skam også det var dig der skulle SS, dejligt nemt ikke at skulle smide skiver af/på eller loade to forskellige stænger

Satme en vil bænkpress du har dig

Barbell skrev:

8800 skrev:Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
5x150kg
5x150kg
4x160kg PR! Havde krampe i højre balle fra første rep
Burde nok have haft et set eller to mere, men valgte at gå tungt i stedet.

Tillykke med PR. Dejligt at læse man ikke er den eneste der bænker ordentligt, krampe i glutes, hams eller quads under bænk = tegn på ordentligt opspænd.
IMO er flat bench uden opspænd total nyttesløst, jeg føler næsten ingen stimulation af pecs.

Prøvede en dag for sjov at bænke 60 kg med fødderne på bænken, bare for at sætte mig ind i de inkompetentes univers, jesus christ det er bad.

Ja det koster en krampe fra tid til anden, når man forsøger at gøre det korrekt Har aldrig forstået det der med benene på bænken.

Jannik: Puha gør ikke noget aktivt for at begrænse det, men måske øget smidighed ville hjælpe

JB: Du er sød!

I dag har jeg været i køkkenet, så det bliver en aftentræning for mit vedkommende