Dejligt at se noget bentræning 8800, du kunne blive et bæst til at squatte hvis du nossede dig lidt sammen (sagt med al venskabelighed ).

Hængekøjen skrev: men det er også meget om jeg orker alt det matematik og især, hvis der er meget matematik for matematikkens skyld som ikke har nogen praktisk anvendelse.

Polit er meget matematik. Niveauet er højt, og dumpeprocenterne endnu højere. Dette gælder i matematik a, b & c (hhv. niveau 1, 2 og 3), økonometri og til dels mikro/makro. Men det er ikke kun teori, om end langt fra så praktisk som mange af .merc uddannelsernes bachelorer, så slet ikke så teoretisk som mat/økerne. Som 8800 fint forklarer, læser du polit skal du virkelig vil matematik, for du vil stort set kun komme til at beskæftige dig med det resten af livet. Men der er en verden til forskel på gymnasiematematik, og økonomisk applicerbart universitetsmatematik, om end grundelementerne er de samme.

Polit'er oplever for øvrigt den bedste gennemsnitslige indkomst på ikke-chef niveau af alle djøf'ere. Læs du bare, polit grav dig ned i private equity med london hours, models & bottles.

8800 skrev:

Anker skrev:Idéen er god nok. Men de springer da over hvor gærdet er lavest? De glemmer jo helt udenlandske investeringer og eksportindtægter, hvis det da ikke indgår under tax revenue.

Ahh det glemmer de nu ikke Anker. Det er ikke medtaget, da det ikke er relevant Og ja, statens indtægter er jo grundlæggende tax revenue.

Man kan dog godt argumentere for, at de springer over hvor gærdet er lavest, men det er ud fra et andet perspektiv. Hvorfor ikke øger familiens indkomst?

Jeg mener udlandets investeringer i USA. Ikke omvendt.

Anker skrev:

8800 skrev:

Anker skrev:Idéen er god nok. Men de springer da over hvor gærdet er lavest? De glemmer jo helt udenlandske investeringer og eksportindtægter, hvis det da ikke indgår under tax revenue.

Ahh det glemmer de nu ikke Anker. Det er ikke medtaget, da det ikke er relevant Og ja, statens indtægter er jo grundlæggende tax revenue.

Man kan dog godt argumentere for, at de springer over hvor gærdet er lavest, men det er ud fra et andet perspektiv. Hvorfor ikke øger familiens indkomst?

Jeg mener udlandets investeringer i USA. Ikke omvendt.

Det har stadig ikke direkte betydning jo Lur på regnestykket einmal mehr.

Moody: Ja, det er tosset. Det er ufatteligt, at jeg snart, 7-9-13, står med en oecon uddannelse og ikke kan noget nævneværdigt matematik Mht. lønnen så lyder det plausibelt, da mange politter nok finde arbejde indenfor finansiering.

Det er vanvittigt vildt det her:

Nuppede lige en træning her til aften inden jeg skulle se bold. Ellers ville jeg simpelthen have udrettet alt for lidt i dag, hvor jeg bl.a. har været i Elgiganten og Metro. Det blev dog en længere tur end jeg havde planlagt, da jeg ikke havde fået mit nye Dankort med. FML. Men nu har jeg da lidt æggehvider, kylling og bønner.

Guns FTW! Biceps og let triceps plus foamrolling og 5 minutters cykling.

Lat pulldown UH SS tricep pushdown
5x10xnoget + 5x15xnoget

BB curl SS OH DB tricep exstension
10x50kg + 12x12kg
10x50kg + 12x12kg
10x50kg + 12x12kg
10x50kg + 12x12kg
10x50kg + 12x12kg
10x50kg + 12x12kg

21s
3x30kg

DB hammercurl
12x20kg
12x20kg
12x20kg

+ 3 set tricep rope pushdown

Dagens trænng inden jeg skal ud og spise samt på pub med mine tidligere medpraktikanter.

Opvarmning

PG Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x120kg
8x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
12x110kg alm greb
8x110kg alm greb
Noget i den dur. Der er tilsyneladende kun VL stænger i centeret.

DB fly
15x15kg
10x20kg
10x20kg
10x22½kg
10x22½kg

DB incline press
10x42½kg
8x42½kg
12x42½kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Måske et set mere

Upright row
15x30kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg + 12x30kg + 12x20kg

+ 3-4 set high reps machine fly og forskellige former for pushdown.

Sej lille fyr:

Dagens træning. Det eneste jeg ellers har præsteret i dag er at stege 2kg kylling og lave proteinpandekager. Jeg skal godtnok til at i gang i næste uge Jeg har dog også fået styr på vejleder til speciale. Han havde egentlig ikke tid, men han synes mit forslag lød så spændende, at han tog sig tid. Det giver jo et vist pres

Lat pulldown
12x40kg
10x60kg
10x80kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Måsket et set mere. Indimellem forskellige opvarmning - foamrolling, tricep pushdown og cable curls.

DB chetsupported row
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Måske et set mere. Bænken var lige incline nok.

BB row
8x70kg UH
12x70kg UH
8x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
Noget i den dur. Vi bliver aldrig helt gode venner.

Rackpulls
10x70kg
8x110kg
12-15x110kg
15x110kg
12x130kg
Bum bum. Lavede jeg et set mere. Aner det ikke

Seated reverse machine fly + facepulls + straight arm rope pushdown
12x87½kg + 15x25kg + 15x60kg
12x87½kg + 15x25kg + 15x60kg
12x87½kg + 15x25kg + 15x60kg
12x87½kg + 15x25kg + 15x60kg

Phil Heath curls
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
Voldsomt pump.

DB hammercurls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Korte pauser. Easy.

+ Lidt udstrækning af pecs og high rep pushdowns samt 10 minutters cykling (5 før og 5 efter)

Måske jeg også træner i morgen. Måske en gang skulder (pres) og lidt ben for så at gemme bryst til søndag. Kunne være en plan.

Se denne fantastiske dokumentar. Især gutten ved 5:30 er dejlig!

http://vimeo.com/seandunne/americanjuggalo

Dagens ikke så omfattende træning. Skulle hjem og skype med en ven, der pt. er i praktik på en ambassade. Godt at høre fra ham.

Opvarmning
5 minutters cykilng
Lette pulldowns
Lette pushdowns
Lette machine fly
Foamrolling
Rotator cuff

DB skulderpres
10x20kg
10x30kg
10-12x40kg
10x42½kg Easy
10x42½kg
9x42½kg
20x32½kg
15x32½kg
15x32½kg
Endda med rigtig fin/fuld ROM. Det kan blive godt, hvis jeg gør det til en vane.

Lateral raise
12x17½kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

BB upright rows
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

+ 3 set situps og 3 set lette cable curls. I morgen skal jeg enten holde fri, lave cardio eller træne pecs. Only time will tell. Måske købe ny telefon - jeg er bare dårlig til det der med at lave overtræk. I første omgang har jeg droppet byturen i dag for at spare penge. Jeg havde bare lovet mig selv, at hvis det gik godt til eksamen ville jeg give mig selv en gave
I øvrigt fik jeg fundet en masse materiale til mit speciale i nat. Hvis jeg får styr på den kvantitative del tror jeg det kan blive ok.

Aftenen skal vist bare bruges på lidt oprydning og se bold. Passer mig udemærket

Tina er dejlig. Forvandler en Medina-sang til kunst:

Jeg vidste det! Du kan noget med den pressestyrke m8

Nders skrev:Jeg vidste det! Du kan noget med den pressestyrke m8

Ligeover champ. Der går heller ikke lang tid før du øger med det tempo du har lagt for dagen. Øvelsen skal også lige sidde. Det er dog ret hårdt at smide DBs op med knæene men det går da indtil videre

8800 skrev:Se denne fantastiske dokumentar. Især gutten ved 5:30 er dejlig!

http://vimeo.com/seandunne/americanjuggalo

Når man opdager sådan noget, laver man en seperat tråd i stedet for at lave et helt anonymt link i sin log. Det er jo ren guld. For helvede nogen freaks. Herlige, søde og udstødte freaks, som på skræmmende vis minder mig om, hvordan jeg af og til sikkert opfører mig på Roskilde.

Lav tråd. Nu.

The Juice skrev:

8800 skrev:Se denne fantastiske dokumentar. Især gutten ved 5:30 er dejlig!

http://vimeo.com/seandunne/americanjuggalo

Når man opdager sådan noget, laver man en seperat tråd i stedet for at lave et helt anonymt link i sin log. Det er jo ren guld. For helvede nogen freaks. Herlige, søde og udstødte freaks, som på skræmmende vis minder mig om, hvordan jeg af og til sikkert opfører mig på Roskilde.

Lav tråd. Nu.

Done:

american-juggalos-juggalettes-t54780.html

Den er også sjov anden gang

Klokkede ind på næsten 3 timer i dag. Der var også lidt snak undervejs og grundig opvarmning. Pressestyrken var ikke vanvittigt god, men endte med at være en udemærket træning alligevel. Fin intensitet.

Opvarmning
5 minutters cykling
Foamrolling
Pushdown
Machine fly
Udstrækning
Facepulls

Bænkpres (ringfinger på ring)
10x60kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x110kg
12x120kg
10x120kg
10x120kg
Måske kun et enkelt sæt på 90. Tror det er en udemærket ide at køre med et lidt smallere greb i en periode.

DB[b] incline press[/b]
8x50kg
8x50kg
6x50kg WEAK. Hovedet var ikke med.
12x42½kg
Tror 50érne nærmere vejer 51-51½kg, da stangen tæller for 2½kg uanset set størrelsen af håndvægten og det kan ikke helt passe.

DB incline fly
12x20kg
15x20kg
15x20kg

Machine fly
15x72½kg
15x90kg
15x90kg
CIrka.

Evan Centopani Press
10x20kg
10x25kg
8x25kg For kort pause
10x25kg
10x25kg

Dips Fatgripz
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg

DB curls
20x15kg
20x15kg
20x20kg

+ 3-4 set one arm rope pushdown og 3-4 set pushdown (full stack).

Cardio: Cykling - 20 minutter - 260kcal. Lækkert.

PWO var 40g bodylab banan whey og 2 riskiks.

Hvad er Evan Centopani press? Hans variation af Arnold press hvor han går fra neutral til proneret?

ThePhoenix skrev:Hvad er Evan Centopani press? Hans variation af Arnold press hvor han går fra neutral til proneret?

Ja lige præcis. Glemte at indsætte link. Blev inspireret af hans seneste video og synes de var ret gode samtidig med de ramte udemærket. Kunne være en mulighed at køre dem på bryst dage og så køre tungere skulderpres på bendagen måske.

PEACE!

Jeg skriver lige her så jeg nemmere kan følge med.

God styrke du forresten har !

TheDupont skrev:Jeg skriver lige her så jeg nemmere kan følge med.

God styrke du forresten har !

Du skal være så velkommen!

I formiddags agerede jeg flyttehjælp for en kammerat. Fortryder jeg ikke har besøgt ham før, da der hang billeder af Markus Rühl i hans skab med træningstøj og billeder af Arnold i gangen Desuden havde han flere nice bøger. Blandt andet denne:



Der er et fantastisk billede af en smilende Platz, der er i køkkenet!

Bentræning, lidt skulder og guns.

Opvarmning
5 minutters cykling
Foamrolling
Udstrækning
Pushdown
Facepulls

Benspark SS seated legcurls
4x8-10 + 4x10

Frontsquat
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Plus lidt leg med straps og VL-greb. Spillede ikke.

Backsquat
8x50kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Fint fint. Blev en smule øm i lænden, men tror ikke det er alvorligt. Håber jeg.

Benpres
15x150kg
10x180kg
10x180kg
10x180kg
15x180kg

DB lunges
6x12½kg
6x12½kg
6x12½kg
6x12½kg
Tror jeg laver de grimmeste lunges i kongeriet Danmark

SL DL
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB skulderpres
10x15kg
10x25kg
10x40kg
10x40kg
8-9x40kg
11x32½kg for kort pause
12-13x32½kg + 15x15kg
Var lidt ramt efter i går.

BB curl
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Kvalitetsset.

Cardio: Cykling - 20 minutter og 250kcal.

+ lidt pushdown, situps og en masse snak - blandt andet partikelfysik. Jeg elsker at træne i et Uni-center.

Det er sjovt at træne ben!


De er badass de to her:

Ben igen? Synes det er oftere og oftere?

Fistandantilus skrev:Ben igen? Synes det er oftere og oftere?

Ja, det er lige groft nok. Det værste er jo, at jeg synes det er sjovt når jeg kommer i gang med det

Puha skulle ned ad trapperne til vaskekælderen da jeg kom hjem. Det var lidt ubehageligt. Nice!

8800 skrev:

Fistandantilus skrev:Ben igen? Synes det er oftere og oftere?

Ja, det er lige groft nok. Det værste er jo, at jeg synes det er sjovt når jeg kommer i gang med det

Puha skulle ned ad trapperne til vaskekælderen da jeg kom hjem. Det var lidt ubehageligt. Nice!

Haha... Det er ikke rart! Med lidt mere frekvent bentræning, bliver det jo heller ikke så slemt.

Har du egentlig trænet ben seriøst en gang?

Fistandantilus skrev:

8800 skrev:

Fistandantilus skrev:Ben igen? Synes det er oftere og oftere?

Ja, det er lige groft nok. Det værste er jo, at jeg synes det er sjovt når jeg kommer i gang med det

Puha skulle ned ad trapperne til vaskekælderen da jeg kom hjem. Det var lidt ubehageligt. Nice!

Haha... Det er ikke rart! Med lidt mere frekvent bentræning, bliver det jo heller ikke så slemt.

Har du egentlig trænet ben seriøst en gang?

Nej ikke rigtig. Tror de bedste løft jeg har lavet har været noget ala 8-10 på 120kg og 19x105kg i alm squat og så måske en 4-5 stykker op 90-100kg i frontsquatten.

Jepper DOMS er også meget mildere i denne uge end i sidste

Dagens træning var præget af at jeg snakkede alt for meget. Så kan ikke rigtig huske hvad jeg lavede. Men det var heldigvis rigtig interessante samtaler

Warmup
5 minutters cykling
Foamrolling
Pushdowns
Pulldowns
Facepulls

Lat pulldown
15x90kg
15x100kg
15x100kg
12x100kg
Måske et set mere på 100kg

BB row
6-7x8-10x90-100kg

DB chestsupported row
5-6x12-15x27½kg
3x8x40kg

CNG high pulldown
10x60kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Reverse fly + facepulls + Rope straight arm pushdown
10x72½ + 15x25kg + 15x60kg
10x85kg + 15x25kg + 12x60kg
10x85kg + 15x25kg + 12x60kg
10x85kg + 15x25kg + 15x60kg

Cardio: Cykling - 5 minutter


Nu skal jeg se Barca mod Valencia

Det her er åbenbart hockey:

8800 skrev:BB row
6-7x8-10x90-100kg

Haha jeg glemmer alt for ofte hvor mange sæt og reps jeg tager. Så tager jeg bare et til

Anker skrev:

8800 skrev:BB row
6-7x8-10x90-100kg

Haha jeg glemmer alt for ofte hvor mange sæt og reps jeg tager. Så tager jeg bare et til

Ja, så kører det bare. Så er det nok ikke hårdt nok når man gør sådan, men altså samtaler om crossfit og strategi skal der også være tid til

Træning med brormand i dag - som altid en fornøjelse. God træning og god snak. Træningen var henlagt til Falkevejen. Slidt, men ok center.

Bænkpres
10x80kg
8-10x110kg
16x120kg
14x120kg
12x120kg
Something like that. Ikke all out.

DB incline press
8x52kg
6x52kg Hovedet svigtede
9x52kg

Plateloaded incline machine press
15x40kg
15x60kgkg
12-15x70kg
14½x70kg
Efter 10 reps syrede jeg til.

Cable fly
3x12xnoget

Machine dips
3-4x15xfull stack

One arm rope pushdown
3x12xnoget

Skull-crushers
15x27½kg
15x27½kg
15x32½kg
Lorteøvelse.

Plus opvarmning, cardio og udstrækning af pecs.

Inden træning var jeg omkring Rema efter peanutbutter og kød. Nu skal det ikke lyde som om jeg er et kæmpe brød, men damm det var svært at komme rundt i primetime med en sportstaske bagpå. Hurtig ind og ud ellers ville jeg bare blive irriteret.

Træningen var so-so, men alt tæller. Mine lægge opfører sig dumt - ekstremt ømme og nærmest låste eller klar til at gå i krampe med det samme. Foamrollede dem og håber det på det bedste.

Opvarmning

Lat pulldown
10x80kg
12x100kg
12x110kg
10x110kg
10x110kg
15x90kg

BB row
8x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
10x90kg OH
8x90kg UH
10x90kg UH
10x90kg UH
Overvejer at droppe BB row. Synes ikke den rammer specielt godt. Måske bare mindre kg og så picture perfect teknik. Jeg har dog intet legdrive i forvejen.

Rackpulls
8x90kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

DB chestsupported row
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Reverse machine fly
10x50kg
8x90kg
8x87½kg
8x87½kg
8x87½kg

+ 6-7 set high cable curls og 3 set facepulls.

Cardio: Cykling - 20 minutter og 250kcal.

Der er intet når man føler sig som en elefant i en porcelænsbutik. Fik du væltet nogle varer ned af hylderne?

Hvad med nogle pendlay rows? Dem er jeg lidt vild med.

Poul Haacker har lavet en god guide.

Nå for den min chest/skoulder/hestesko workout fra den anden dag blev slettet. Højdepunktet var nok 7x10x120kg i bænken. Fint opspænd, da jeg fik fokus på det.

I går trænede jeg ryg. Der var virkelig crowded, så jeg kørte lidt alternativt.

Opvarmning

CG high row
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
15x80kg
Måske et set mere på 100.

Spadegreb high row
15x80kg
15x80kg
15x80kg

DB chestsupported row
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Forholdsvis korte pauser og godt med fokus. Der lå en llle svedpøl foran mig. Cute.

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Phil Heath curls
10x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

DB curl
10x20kg
10x20kg
100kg

Machine reverse fly
12x72½kg
12x72½kg
12x72½kg
12x72½kg
12x72½kg

Cardio: Cykling - 20 minutter og 255kcal. God omgang.

I dag skal jeg forhåbentlig sælge min telefon, købe en ny og se håndbold i aften. Aarhus - Bjerringbro. Sweet. Måske bentræning efter håndbold, da læggen er ved at være normal igen.