2'eren var win - jeg mistede den dog for flere år siden

8800 skrev:

R.L. skrev:Det var heldigt. Så må du hellere få noget kviksølv som protese - har hørt det er godt og sundt. Det er det i hvert fald i Heroes of Might and Magic!

Legendarisk spil. Især 2'eren.

Er faktisk ved at aftale LAN med nogle kammerater. Jeg er ikke særligt god til det, men det skal nok blive hygsomt.

Haha klassikeren over dem alle - "Hey, HOMM er pisse fedt single player -> må være X gange så fedt multiplayer/hot seat?!?!?!". Efter 20timers spil, hvor du aktivt har spillet f(x) = (minutters_spil_i_HOMM_af_dig / antal_spillere) + loading_tid*antal_spillere-1*antal_runder - ca. 3 timer, bliver det lan'et transmogriffet om til puke-fest afsluttet med "aldrig igen...".

Bomberton skrev:

8800 skrev:

R.L. skrev:Det var heldigt. Så må du hellere få noget kviksølv som protese - har hørt det er godt og sundt. Det er det i hvert fald i Heroes of Might and Magic!

Legendarisk spil. Især 2'eren.

Er faktisk ved at aftale LAN med nogle kammerater. Jeg er ikke særligt god til det, men det skal nok blive hygsomt.

Haha klassikeren over dem alle - "Hey, HOMM er pisse fedt single player -> må være X gange så fedt multiplayer/hot seat?!?!?!". Efter 20timers spil, hvor du aktivt har spillet f(x) = (minutters_spil_i_HOMM_af_dig / antal_spillere) + loading_tid*antal_spillere-1*antal_runder - ca. 3 timer, bliver det lan'et transmogriffet om til puke-fest afsluttet med "aldrig igen...".

Noget i den dur Der er blevet igangsat en række tiltag for at minimere spildtid - håber det lykkedes. Teknikken blander jeg mig bestemt ikke i.

Jeg tror vi to er rimelig ens omkring vores bentræninger. Vi har de bedste ønsker om at få dem lavet på højde på de andre træninger, men det sker bare meget sjældent.

Og hold op din bænkpres er stadig helt vanvittig. Tror max jeg kan tage 10 x 100 kg.

Nders skrev:Jeg tror vi to er rimelig ens omkring vores bentræninger. Vi har de bedste ønsker om at få dem lavet på højde på de andre træninger, men det sker bare meget sjældent.

Og hold op din bænkpres er stadig helt vanvittig. Tror max jeg kan tage 10 x 100 kg.

Hvis jeg lige kommer ind i en rytme synes jeg egentlig, at jeg kan give den rimelig god gas på bendagen, men altså det er jo bare ben. De er store om jeg træner dem eller ej, da jeg har en kæmpe læg og korte lårben. Det er klart bendagen, der bliver ofret, hvis jeg er presset på tid Når det er sagt overvejer jeg jo at have en dag mere til squatten, hvis jeg kan komme til at træne 6 gange om ugen. Og synes egentlig det er sjovt nok at træne ben.

Du træner vel heller ikke så meget flad bænk? Jeg er begyndt på fast basis at holde lidt smallere (ringfinger på ringene) og så ikke løfte mig selv totalt i smadder. Det gør jeg i stedet for i DB press og sådan bliver det nok ved at med at være til jeg får styr på alle mine issues (læs: indtil jeg får en højere indkomst end A-kasse). Og så i øvrigt droppe almindelige flyes for en periode, da jeg tror de har været lidt hårde ved hæftningerne. Så hellere lave lidt flere presse-sets.

Vil også gerne have flere bendage. Overvejer sågar at begynde på upper/lower split. Dog er bentræningen også det første sted jeg skærer når jeg er tidspresset (hvilket jeg er de næste par måneder pga. skole)

Har du problemer med dine bryster?
Jeg laver sjældent flad bænk. Årsagen er nok mest at jeg altid træner alene, og fordi jeg ikke synes øvelsen "gør noget for mig".
Jeg er i øvrigt snart i samme båd som sig. That being A-kasse båden

Stramme pecs, stivheder i trapz osv.. Der skal løsnes op. Jeg prøver selv at gøre noget for det, men vil gerne have et behandlingsforløb for ligesom at kickstarte

Jeg træner også ofte alene, men en spotter kan man altid finde, hvis det er det, som holder en tilbage.

Lad os håbe vi ikke er i den både særligt længe

Dagens omgang. Måltiderne var timet lidt skidt pga. en klipning så var noget sulten til sidst.

Pullups UH
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW

DB CS Row
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
De 3 første set SS'et med Y-raises de tre sidste med squeze på de sidste 5 reps i hvert set. Måske et set mere.

Dødløft fra boks
10x100kg
10x100kg
10x100ikg
10x100kg
10x100kg
Fik lidt gode tips af Tuna.

Cable row OH
15x95kg
15x95kg
14x100kg
15x100kg

OA High cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Facepulls SS straight arm rope pulldown
15x35kg + 12x80kg
15x35kg + 12x80kg
15x35kg + 12x80kg
15x35kg + 12x80kg
Efter sidste set nappede jeg 12 reps pulldown.

DB hammercurl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

+ lidt leg med curls, men håndleddet er stadig ikke tip top.

Cardio: Cykling - 15 minutter og 7,71km

I dag har været en god dag. En af mine venner skrev under på hans første ansættelseskontrakt, en anden fik bekræftigelse på et internship i en af verdens største fodboldklubber og jeg selv skal til samtale i et ministerium på mandag. Lidt hektisk, men det bliver spændende at prøve.

Var lidt presset på tid i dag, så blev en hurtig omgang.

Low incline DB BP
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
12x40kg
10x40kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
45-60 sek pause

DB standing shoulder press
15x17½kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
45 sek pause

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
30 sek pause

Upright row SS BTN press
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg

+ 10 set pushdowns og lidt machine fly.

Et par timer senere løb jeg noget ala 4km. I morgen smutter jeg til København et par dage, så får nok ikke trænet før onsdag/torsdag igen. Desværre. Modtog mit eksamensbevis i dag - officially done.

Aftenens grin:

Jeg var flad af grin, da jeg så den video

Hey big man!

Har du et mål med at løbe (et løb..en udfordring eller andet) eller er det bare default cardio?

Blackmoore skrev:Hey big man!

Har du et mål med at løbe (et løb..en udfordring eller andet) eller er det bare default cardio?

Det er bare en del af cardioen Men kan nu godt lide at løbe. Primært efter en bold af en eller anden art.

Garik: Den er også mega sjov

Smutter til København om en god times tid og jeg får lidt lange løg af ikke at kunne træne før torsdag. Må gå en masse gode ture - håber på en tur på nationalmuseet også.

Hvad skal du i København? :-)

Jobsamtale endte med at smide en tshirt og et par shorts i tasken hvis der skulle opstå en mulighed

8800 skrev:Jobsamtale endte med at smide en tshirt og et par shorts i tasken hvis der skulle opstå en mulighed

Det var da en original tanke ifht jobsamtale

8800 skrev:Jobsamtale endte med at smide en tshirt og et par shorts i tasken hvis der skulle opstå en mulighed

Altså jeg træner alle dage i TarGet indtil weekenden hvorefter jeg træner i The Gym fremover. Du kan få gratis prøvetræning begge steder. Og kan også godt komme i The Gym i hverdagen hvis det passer dig bedre til en meet n greet :-)

Mågens skrev:

8800 skrev:Jobsamtale endte med at smide en tshirt og et par shorts i tasken hvis der skulle opstå en mulighed

Altså jeg træner alle dage i TarGet indtil weekenden hvorefter jeg træner i The Gym fremover. Du kan få gratis prøvetræning begge steder. Og kan også godt komme i The Gym i hverdagen hvis det passer dig bedre til en meet n greet :-)

Har fået min gratis træning i The Gym, så Target er da en mulighed, men ligger skidt i forhold til, at jeg overnatter i starten af Nørrebro Men det er noteret Mågens-friend. Fokus er dog på at se en masse venner, når jeg nu alligevel er herovre

Bomberton: Haha ja det vil nok vække opmærksomhed med det vejr, der er i København.

hihi, nationalmuseet. Sikke en turist

held og lykke til samtalen!

Moody skrev:hihi, nationalmuseet. Sikke en turist

held og lykke til samtalen!

Jeg er rigtig glad for historie Men tror det ender med at være Tøjhusmuseet, da min buddy lige har været på nationalmuseet. Samtalen gik godt, jobbet lød fedt, så nu er det bare at vente. En skam jeg skal flytte til København for at få det

FIk endelig trænet igen i går. Håber at træne idag, lørdag og søndag også. Havde lidt tralvt, da jeg skulle ind og se Django; det blev til noget ala:

Pullups UH
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

DB CS Row
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Måske nogle 9ere på nogle af settene. Første 3 set SS'et med Y-raises.

Seated cable OH
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Facepulls SS straigt arm rope pulldown SS tricep rope pushdown
15x35kg + 10-12x80kg + 20x35kg
15x35kg + 10-12x80kg + 20x35kg
15x35kg + 10-12x80kg + 20x35kg
15x35kg + 10-12x80kg + 20x35kg
Kørt umiddelbart i forlængelse af hinanden.

DB hammercurl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Korte pauser.

+ lidt siddende db curls.

Juicen smed dette nummer på FB i dag og har nok hørt det 10 gange indtil videre. Voldsomt lækkert.

Dagens lidt sløve omgang. Skulle skynde mig hjem og se bold, så træningen tog en times tid.

Bænkpres
15x100kg
15x100kg
15x110kg
12x110kg

Db low incline press
12x42½kg
12x42½kg
10x42½kg
9x42½kg
9x42½kg

Incline fly press
15x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB seated shoulder press
6x40kg
8x40kg
8-10x40kg

Standing DB shoulder press
15x22½kg
12x22½kg
12x22½kg

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

+ 8-10 set pushdowns, 4 set cable curls og 4 set machine fly.

Repost af et dejligt nummer:

Dagens omgang ben. Udemærket.

Squat
10x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
God omgang. Kun sidste set var lidt sløset teknisk. Ramte fornemt i quads. Lidt smallere stand end normalt.

Frontsquat
6x60kg forsøg med straps
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Dødløft fra box
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

RDL
15x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Benspark SS incline crunches
12x50kg + 10xBW
12x50kg + 10xBW
12x50kg + 10xBW

Benspark SS cable crunches SS tricep pushdown
15x40kg + 20x80kg + 20x50kg
20x40kg + 20x80kg + 20x50kg
20x40kg + 20x80kg + 20x50kg
Kørte uden pause imellem runderne.

Glemte at køre benpres og droppede cardio til fordel for el classico Ryg og cardio i morgen.

Fin rygtræning i dag. Tuna trak 240kg med overskud i DL

Pullups
8xBW UH
8xBW UH
8xBW UH
8xBW UH
8xBW UH
5xBW WG OH
5xBW WG OH
5xBW WG OH
Måske et set mere med UH. Sad rigtig godt.

DB CS Row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Første 3 set var SSet med Y-raises. 3 sidste set var med lidt squeeze.

DB row
12x40 højre + 12x40kg venstre + 12x40kg højre + 12x40kg venstre
12x40 højre + 12x40kg venstre + 12x40kg højre + 12x40kg venstre

Cable row
15x70kg CG NG
15x80kg CG NG
12x100kg OH
12x100kg OH
12x100kg OH
+ 4x15xBW HEs SS'et

Facepulls SS straight arm rope pulldown
15x35kg + 12x80kg + 15x35kg + 12x80kg + 15x35kg + 12x70kg + 15x35kg + 12x70kg

One arm high cable row
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

DB hammercurl
10x25kg
10x27½kg
10x27½kg
8x30kg
8x30kg
15x22½kg

Seated DB curl
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg

DB curl
8-10x22½kg
8-10x22½kg
8-10x22½kg

Plus ti minutters cykling. Benene var lidt for ramt.

Mit forsøg med Nicks chokoladekage:



En anden gang vil jeg undvære cremen eller blot nøjes med noget lightmarmelade.

Dagens træning. Lidt sløv og uden fokus - det gik dog fint nok i bænken.

Bænkpres
6x100kg
6x130kg
5x140kg
3x150kg
3x150kg
4x150kg
Skal lige tænke lidt over fodstillingen.

DB low incline press
6x50kg
7x50kg
8x50kg

DB high incline press
8x50kg uheld skulle have været low incline
20x30kg
15x30kg
15x30kg
15-20x30kg

DB incline fly
15x22½kg
15x22½kg
15x22½kg

DB shoulder press
15x30kg
15x30kg
15x30kg

DB standing shoulder press
15x22½kg
15x22½kg
15x22½kg

Lateral raise
10x20kg
12x20kg
12x20kg

Upright rows SS BTN press
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg

Plus 8 set pushdowns. Droppede cardio til fordel for et latrinbesøg i privaten. Ville egentlig gerne have haft lidt højere volumen på brystet, men det er måske fint nok at holde lidt igen når bænken blev kørt rimelig tung.

Lidt ben og teknik i dag.

Squat
10x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Dødløft
6-7x6-8x100kg

+ 6 set laterals, 4 set cable crunches, 4 set pushdowns og 15 minutters cardio. I aften skal jeg se bold med en god ven. Dejligt

Træning i morgen ved 14-tiden?

Tuna skrev:Træning i morgen ved 14-tiden?

Ved ikke helt hvad dagen bringer i morgen. Muligvis off, hvis jeg skal spille lidt hyggebold Men torsdag ved 14-tiden er rimelig sikker.

I går spillede jeg hyggebold i 75 minutter og løb efterfølgende 2,6km. I dag stod på stor ryg. Dårlig optakt, hvor jeg først fik afslag på et job jeg havde været til samtale på og lidt senere tabte en tallerkenfuld havregrød udover køkkenet plus jeg efterfølgende skar mig ret kraftigt i ringfingeren Det var det underligste afslag jeg har fået. Jeg fik beskeden om at jeg ikke havde fået jobbet på cirka 15 sekunder og blev så rost i 2 minutter Det skal nok gå min vej en dag.

Pullups
8 sets med forskellige greb. 1 set UH, 2 set OH og 5 set NG.

DB CS ROW
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
15x32½kg
15x32½kg
15x32½kg
15x32½kg
Første 3 set SS'et med Y-raises.

DB row
15x40kg + 10x40kg
15x40kg + 10x40kg

BB row
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Korte pauser og godt med squeeze.

One arm high cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Facepulls SS straight arm rope pulldown
15x35kg + 12x80kg
15x40kg + 12x80kg
15x40kg + 12x80kg
15x40kg + 10x80kg

WG NG lat pulldown
12x70kg
12x70kg
12x70kg

DB hammercurl
15x20kg
10x27½kg
10x27½kg
10x27½kg
10x27½kg

Siddende DB curl
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
Begge arme samtidigt. Og straps

Plus 4 set 21s og 15 minutters cardio. Nu cheater jeg med lidt leverpostej og rugbrød. Dumt men godt.

Nu cheater jeg med lidt leverpostej og rugbrød. Dumt men godt.

Hvordan går dit vægttab egentligt, hvis vi lege ser bort fra læks lever med brød :-)