Jeg vil også være med.

Yaterows, max 3'er? Videobevis?

Skader er noget med fjer på

Hvordan ser Spawn knægten ud for tiden er han LEEEEEEEEEEEEEE ? Hils, næste gang du ser ham og sig jeg kommer forbi jer alle sammen til jul og rykker jer i samtlige øvelser og drikker alt jeres sprut

Smeden skrev:Jeg vil også være med.

Yaterows, max 3'er? Videobevis?

Hvorfor 3 reps? Men jo, det kunne vi vel godt. Videobevis er en fin ide.

Karl Æg skrev:

Smeden skrev:Jeg vil også være med.

Yaterows, max 3'er? Videobevis?

Hvorfor 3 reps? Men jo, det kunne vi vel godt. Videobevis er en fin ide.

videobevis fatter jeg ikke og slet ikke mens min fon er smadret!

Spawn er blevet ret fitness men har en flot boooooooty =D>

Hmm jeg har en brandert på lige pt, en af mine buddies fik slag og sådan lidt af en nar fra centeret! Godt en sød pige vil køre mig hjem

Bænkpres 5x5 116kg
BB incline press 3x7x96kg

er for stiv... Skriver resten ind i morgen... hney hey

Fitness Spawn

Skriv ham idioten på listen, så tager vi lige rundt og hilser på næste gang jeg er hjemme

God bedring - der røg ugens træning

jbh0007 skrev:Fitness Spawn

Skriv ham idioten på listen, så tager vi lige rundt og hilser på næste gang jeg er hjemme

God bedring - der røg ugens træning

Haha he has been marked sådan kan det jo gå når man drikker en flaske Morgan og en flaske Jack D! Var i bysse med med min fætter oppe fra Arden så den fik max gas, puha

Nå, må hellere skrive træningen ind

Bænkpres 5x5 116kg
BB incline press 3x7x96kg

Military 1x9x51kg, 2x8x56kg (makkeren synes det var hårdt, mere eller mindre hans første forsøg med military )
Lateral raise 3x8x17kg

Dips 2x6-7xBW+10kg (Var helt ristet!) 1x8xBW
Tricep pushdown(med tov) 2x8x"40kg", 1x8x"42½"kg

Cable flyers 3x10x"40"kg

Fin træning ovenpå weekendens strabadser, hvor jeg valgte at bruge noget over 1000,- på en fredag aften i byen

Rackpulls 1x8x111kg, 3x7x121kg
Supersettede det lige med lidt squat, da jeg trænede med en ven fra gym
Squat 1x8x81 (skulle lige finde teknik og dybde!) 1x8x91kg og så lige 1x7x101kg

BB row 3x8x81kg

Lat pulldowns 4x8x90kg

DB curl 3x8x22kg

DB hammercurl 3x8x24kg

Ryggen fik ikke så mange tæsk, der gik meget snak i træningen i dag Desuden var der lækre håndboldtøser!

Tjaaaa, hvad skal man mene Du er så CRAZY Men fedt at du passer din træning selv om du giver den fuld gazzzzz ! Men det ermåske pga. håndbolle pigerne

jbh0007 skrev:Tjaaaa, hvad skal man mene :mrgreen: :mrgreen: Du er så CRAZY :8 Men fedt at du passer din træning selv om du giver den fuld gazzzzz ! Men det ermåske pga. håndbolle pigerne :D

Kan man det ene kan man nu nok også det andet :mrgreen: Puha tror squatten straffer mig i morgen :) =D>

Puha, der var lidt tendenser til DOMS i dag efter gårsdagens squat, men ikke noget at begynde og tude over! Den gamle havde fødselsdag, så en lidt travl træning inden jeg skulle ud at spise med familien.

Bænkpres 1x5x111kg, 3x5x116kg og 1x4x116kg
Incline BB press 1x9x91kg, 2x8x96kg

DB shoulder press 2x8x36kg, 1x7x38kg
Lateral raise 3x8-9x18kg

Tricep pushdown med tov 3x8x42½kg
One hand cable pulldowns 3x8x20kg

Cable flyers 3x10x40kg

Crunchmaskine 3x8xnok
Leg raises 3x8xBW

Trænede både torsdag og fredag men fik ikke lige opdateret loggen, sådan kan det jo gå

Men fik da trænet i dag ovenpå en weekend, hvor jeg brugte alt for mange penge! Kan desuden diskuterer at kvinde er mærkelige! Det ene øjoblik vil de voldsnave, det næste er man bare venner

Rackpulls 2x8x91kg (var øm i ballerne efter håndbold ) 1x8x111kg, 1x7x121kg!

BB row 2x8x81kg, 2x7-8x86kg

Bent Over Two-Arm Long Bar Row 4x8x86kg

DB curl 3x8x22kg

Noget hammcurl lir i tårnet...

Var til fest med motionscenteret i lørdag og var sjovt nok.. Fik bl.a. drukker "Spawn" noget ned

Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Dagens runde:

Bænkpres: Gik skide dårligt, så i sidste set kørte jeg bare 8x101kg, for at få lidt pump

Incline BB pres 1x8x91kg, 2x8-9x96kg

Military 1x8x51kg, 1x8x56kg, 1x7x61kg
Upright row 1x6x51kg, 1x10x41kg, 1x9x46kg

CG benchpress (bare for at prøve!) 3x8x71kg (fed nok øvelse!)

Tricep pushdown 3x8x"45"kg

er selv lige begyndt på Upright Row og CG-Bænk. de holder begge to! upright row sidder perfekt på mig, og hvis man kører den ordentligt er den vel ikke så skadelig?!

Niklas! skrev:er selv lige begyndt på Upright Row og CG-Bænk. de holder begge to! upright row sidder perfekt på mig, og hvis man kører den ordentligt er den vel ikke så skadelig?!

Jeg er også bange for det skadespotentiale som mange nævner den har, men synes det er en lækker øvelse, som erstatning for lateral raise, og man ser cool ud når man laver den :mrgreen: =D>

hmm er nu ikke så nervøs for den, syntes man kan mærke at hvis man kører den "skævt" så føles det forkert. ellers, intet! og den sidder så nice

8800 skrev:Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Håber du har dårlig samvittighed.. Droppe at træne sammen med mig pga. en pige. Tsk tsk..

GoingBiG skrev:

8800 skrev:Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Håber du har dårlig samvittighed.. Droppe at træne sammen med mig pga. en pige. Tsk tsk..

Hvordan kunne du gøre det - jeg ville have givet alt for en gang træning med kongen

jbh0007 skrev:

GoingBiG skrev:

8800 skrev:Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Håber du har dårlig samvittighed.. Droppe at træne sammen med mig pga. en pige. Tsk tsk..

Hvordan kunne du gøre det - jeg ville have givet alt for en gang træning med kongen

Sorry men hun er min bedste veninde/ven og tager afsted et halvt års tid til Australien sidst på måneden! Hvad tid på dagen plejer du at træne GB?

Forresten, har et spørgsmål folks:

Regner med at starte på et nyt program med nogenlunde progression, dog ikke skemalagt, men skal jeg holde en træningsfri periode først eller kan jeg blot starte mandag-tirsdag på highreps periode (12 reps)?

Hold for guds skyld en uges pause - ellers ender du som mig. Den der 12 reps perioder trækker altså tænder ud for hårdt

jbh0007 skrev:Hold for guds skyld en uges pause - ellers ender du som mig. Den der 12 reps perioder trækker altså tænder ud for hårdt

Hehe ja den er fandeme ikke sjov! Ok, bliver svært at holde træningsfri, især ovenpå en weekend med hæmningsløs druk

Skal du have sneem i aftem bro? Og her mener jeg selvfølgelig juleøllet

8800 skrev:

jbh0007 skrev:Hold for guds skyld en uges pause - ellers ender du som mig. Den der 12 reps perioder trækker altså tænder ud for hårdt

Hehe ja den er fandeme ikke sjov! Ok, bliver svært at holde træningsfri, især ovenpå en weekend med hæmningsløs druk

Skal du have sneem i aftem bro? Og her mener jeg selvfølgelig juleøllet

Ja, det kan du godt bilde mig ind - Du var faktisk den første jeg tænkte på da jeg så den lille slæde komme kørende . Kunne være jeg skulle begynde at drikke igen - du er jo aldrig syg bro

jbh0007 skrev:

8800 skrev:

jbh0007 skrev:Hold for guds skyld en uges pause - ellers ender du som mig. Den der 12 reps perioder trækker altså tænder ud for hårdt :wink:

Hehe ja den er fandeme ikke sjov! Ok, bliver svært at holde træningsfri, især ovenpå en weekend med hæmningsløs druk :mrgreen:

Skal du have sneem i aftem bro? Og her mener jeg selvfølgelig juleøllet :mrgreen:

Ja, det kan du godt bilde mig ind - Du var faktisk den første jeg tænkte på da jeg så den lille slæde komme kørende :D . Kunne være jeg skulle begynde at drikke igen - du er jo aldrig syg bro :wink:

Nej, jeg har fundet kilden til evig ungdom! Morgan.... Det ligger jo lige for at det er godt for dine (M)organer! :mrgreen:

Sneen i aften og fodboldafslutning i morgen, puha =D>

8800 skrev:

jbh0007 skrev:

GoingBiG skrev:

8800 skrev:Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Håber du har dårlig samvittighed.. Droppe at træne sammen med mig pga. en pige. Tsk tsk..

Hvordan kunne du gøre det - jeg ville have givet alt for en gang træning med kongen

Sorry men hun er min bedste veninde/ven og tager afsted et halvt års tid til Australien sidst på måneden! Hvad tid på dagen plejer du at træne GB?

Forresten, har et spørgsmål folks:

Regner med at starte på et nyt program med nogenlunde progression, dog ikke skemalagt, men skal jeg holde en træningsfri periode først eller kan jeg blot starte mandag-tirsdag på highreps periode (12 reps)?

Jeg plejer at træne ved omkring klokken halv fire.

Selvrfølgelig skal du det

GoingBiG skrev:

8800 skrev:

jbh0007 skrev:

GoingBiG skrev:

8800 skrev:Havde luret lidt på at skulle træne sammen med GoingBig i tirsdags, da jeg alligevel var i Herning for at besøge en veninde, men det passede ikke så godt ind så droppede hel træningen.

Håber du har dårlig samvittighed.. Droppe at træne sammen med mig pga. en pige. Tsk tsk..

Hvordan kunne du gøre det - jeg ville have givet alt for en gang træning med kongen

Sorry men hun er min bedste veninde/ven og tager afsted et halvt års tid til Australien sidst på måneden! Hvad tid på dagen plejer du at træne GB?

Forresten, har et spørgsmål folks:

Regner med at starte på et nyt program med nogenlunde progression, dog ikke skemalagt, men skal jeg holde en træningsfri periode først eller kan jeg blot starte mandag-tirsdag på highreps periode (12 reps)?

Jeg plejer at træne ved omkring klokken halv fire.

Selvrfølgelig skal du det

Hehe ok, vidste det vel godt inderst inde, men havde ikke lyst til at tage en dekonditionperiode Men holder fri indtil torsdag og så starter vi.

Hvad siger du til rep-range og "progressionen" GB?

Træner du i grunden ben?

archie skrev:Træner du i grunden ben?

Nope ikke rigtig, måske komme det på programmet her til vinter, men ikke sikkert

8800 skrev:

archie skrev:Træner du i grunden ben?

Nope ikke rigtig, måske komme det på programmet her til vinter, men ikke sikkert

Du skal da have dine ben med

archie skrev:

8800 skrev:

archie skrev:Træner du i grunden ben?

Nope ikke rigtig, måske komme det på programmet her til vinter, men ikke sikkert

Du skal da have dine ben med

Det er de også

8800 har ingen ben - ba ba baaa baaaaa baaaaa

8800 skrev:

archie skrev:

8800 skrev:

archie skrev:Træner du i grunden ben?

Nope ikke rigtig, måske komme det på programmet her til vinter, men ikke sikkert

Du skal da have dine ben med

Det er de også