A Gentleman's tales of hoisting

Mzg skrev:Stærk bænket Konstantin!
Det er også noget fis at man bliver svagere af at cutte

Ja det en gammel åndssvag skrøne :lol:

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Træk™
2. juni 2011

Træning i ShitnessDK, for i biblen står der at alle foreninger med location i kældre i sportshaller havde lukket den dag kristi steg til himmels.

Træk

En masse maskiner der var alt for lette, gode stricte pulldowns, Cable rows, Chest Sup. DB Rows og facepulls
Dropsets, Pre exhaust sets, almindelige sets.
3 set curls.

og op til 3 x 100 i squat. Tungt, dog smertefrit.

15 min. gang + Topgear

Sauna, bad, sauna, 'viking shower'. mirin i spejl, jeg er faktisk ret flot, men jeg burde blive klippet.

Og det er pretty much det!

Da jeg kom hjem, regnede jeg med at skulle ha' en pistacieshake. Men som vi alle ved så står der i biblen at den dag kristi steg til himmels holdte al postuddeling fri! Nemlig!

Det er helt fra gammel tid af, at man lukkede ned for alt hver gang kristus fløj til himmels. Du skal tænke på det var før flyvemaskiner, luftballoner, Superman og fyrværkeriens tid, og det eneste der ellers fløj, var fugle og tis i vinden. Derfor stoppede man op, og lukkede sin tørve eller bødker butik når Jesus kristus kom forbi med sit årlige Flying super kristus show.

Pres™
3. juni 2011

Endelig sol i Svendborg

I morgen vil jeg på stranden koste hvad det vil! Inden da skal jeg selvfølgelig træne ben!

Bænkpres
12 x 50
12 x 60
12 x 70
9 x 80
6 x 80
5 x 82,5
5 x 70 -> 8 x 50

Seated DB Skulderpress
10 x 17
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Lateral Raises
12 x 9,5
12 x 9,5
12 x 9,5

DB Bænk
4 x 6 x 40

Squat
Op til en, ifølge mig selv, flot 5'er på umenneskelige 60 kilo.

God weekend!

Bentræning inden stranden er ren win. Og ikke mindst en ordentlig røvfuld high rep lateral raises :Â´)

Nders skrev:Bentræning inden stranden er ren win. Og ikke mindst en ordentlig røvfuld high rep lateral raises

Mon ikke der bliver tid til et enkelt eller to sæt curls :Â´)

Ben og Beach™
4. juni 2011

Squat og Beach work. Jeg assdipper stadig en smule

Squat
op til 3 x 5 x 80

Leg Extensions
4 set

Bænk Superset med Pulldowns

Highrep

Curls - Lateral raises - Skullcrushers triset

Highrep

Og så på stranden. Og i vandet for første gang i år, og et glædeligt gensyn med min allerbedsteven i hele verden!!!

Vandmanden... Ja ja, den gør sikkert et eller andet godt, men i mine øjne er det stadig et åndssvagt dyr.. Det okay den findes den skal bare holde sig væk 70-80 meter fra kysten!!

Lyngbeck skrev:Vandmanden... Ja ja, den gør sikkert et eller andet godt, men i mine øjne er det stadig et åndssvagt dyr.. Det okay den findes den skal bare holde sig væk 70-80 meter fra kysten!!

Kan godt huske da en pædagog stoppede en vandmand ned i bukserne på mig og shakede godt og grundigt, det var... ubehageligt

Now you now, and you be bookmarked.

Jeg tror ikke vandmanden selv bestemmer hvor den er.... den flyder jo bare med strømmen. Men hold kæft hvor det egentlig et latterligt dyr... eller fisk..... eller plante.... ellerrrr :-k

Brandmænd er dog de værste, altså dem i vandet.

Saunzor skrev:
Lyngbeck skrev:Vandmanden... Ja ja, den gør sikkert et eller andet godt, men i mine øjne er det stadig et åndssvagt dyr.. Det okay den findes den skal bare holde sig væk 70-80 meter fra kysten!!

Kan godt huske da en pædagog stoppede en vandmand ned i bukserne på mig og shakede godt og grundigt, det var... ubehageligt
Now you now, and you be bookmarked.

Den var ikke gået nu til dags ihvertfald, pædolifili og vrede forældre over alt!!!

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg tror ikke vandmanden selv bestemmer hvor den er.... den flyder jo bare med strømmen. Men hold kæft hvor det egentlig et latterligt dyr... eller fisk..... eller plante.... ellerrrr

Brandmænd er dog de værste, altså dem i vandet.

Altså den kan da baske? blafrer? bevæge sig gør den ihvertfald, men så igen ja, den har jo ikke rigtig noget formål med at bevæge sige for den har ingen hjerne, ingen følelser! Den dag verdensnaturfonden siger der kun er 1000 vandmænd tilbage tvivler jeg på folk vil stå i kø for at redde den på samme måde som med pandaer og tigere.

Skid hul i vandmænd.. Brandmænd derimod de sutter for alvor kogler... Tror jeg smømmede frontalt ind i 10 stk i nat og var nærmest på vej i et anafylaktisk chok

Bliver nødt til at anskaffe mig denne maske

Har du erfaringer med denne??

Stenfeldt skrev:Skid hul i vandmænd.. Brandmænd derimod de sutter for alvor kogler... Tror jeg smømmede frontalt ind i 10 stk i nat og var nærmest på vej i et anafylaktisk chok

Bliver nødt til at anskaffe mig denne maske

Har du erfaringer med denne??

Tror jeg set nogle fyre tonse rundt i sådan nogen nede i Utterslev Mose, aka. Bollemosen, for en del år siden.

.. de så ud til at have det sjovt, få endelig fat i een.

Idag er offday/eksamens dag.

Men her er en sang istedet.

Men i skal da heller ikke snydes for klassikeren

Bodybuilding™
7. juni 2011

Mundtlig Fysik idag, Jeg bestod... Men jeg er en lille smule skuffet. Life goes on.

I dag svedte jeg lige så meget som den sagnomspundne Sweatty McSweat

A1 Pulldowns
12 x 50
10 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 90
6 x 100
6 x 100
10 x 70
10 x 70
10 x 50

A2 Bænkpress
12 x 50
10 x 70
8 x 80
5 x 90
4 x 90
5 x 85
6 x 85
10 x 70
8 x 70
10 x 50

B1 Chinups
5 x 5 x bw

B2 DipZ
12
4 x 10 x bw

BTH Millipres
10 x 30
10 x 30
8 x 8 x 30

C1 EZ Curls
5 x 8 x 38

C2 Skullcrushers
10 x 38
4 x 8 x 38

50 set til overkroppen. Det er ret BB efter min mening.

Wheelz0rXX™
8. juni 2011

Lænden får det bedre. Det er bare topdollar! Hvad der derimod ikke er topdollar er at min cykel var punkteret da jeg skulle hjem, så jeg gik heeeeeeeeeele vejen hjem i regnvejr.

Squat
5 x 40
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 80
5 x 85
5 x 90
5 x 95

BB BTH Hyper Extensions
5 x 8 x 15

Leg Extensions
12 x 30
12 x 35
12 x 40
12 x 45
10 x 50
8 x 55*

*På dette set kørte der en Tom Platz video inde i hovedet på mig.

GHR *Hyperextension bænken på 2 bumperplates.
8
5
5
5

Benpres
100 x 80

Der burde være lidt doms i morgen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvor mange gange har du ikke sagt at din lænd er blevet bedre?

SørenDP skrev:Hvor mange gange har du ikke sagt at din lænd er blevet bedre?

Hvor mange gange har du trænet den sidste månedes tid?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:Hvor mange gange har du ikke sagt at din lænd er blevet bedre?

Hvor mange gange har du trænet den sidste månedes tid?

0

Idag trænede jeg noget diskolal. I går trænede jeg noget diskolal.

Jeg er forresten den lykkelige ejer af to CoC's og en guld Golds Gym T-back. Yeah.

Lyngbeck skrev:Idag trænede jeg noget diskolal. I går trænede jeg noget diskolal.

Hvad skal du træne i morgen?

For satan, du er en flot fyr.

.. hvis vi to bare var fullblown homser, kunne vi lave det onde pr0n og blive rige.

TC - Jeg trænede tømmermænd.

AMTC - Vi kunne også bare tage steppet inden og simultanpule hver vores grapefrugt?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Overkrop™
14. juni 2011

Jeg har fået en ny lejlighed i dag, sammen med to andre. Den ligger lige overfor ShittyFitness, hvilket bringer mig i et kæmpe dilemma...

A1 Pulldowns
15 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 90
6 x 100
5 x 110
5 x 110
4 x 120
12 x 100 *Storytime

A2 Bænkpres
20 x 50
12 x 70
10 x 75
8 x 80
5 x 85
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
8 x 80

Før jeg startede på 12 x 100 settet, kom der et håndboldhold brasende ind og fyldte det hele, en af dem påpegede over for sin veninde at "LåL ham der har 100 jeg tager kun 20", mere skulle der åbenbart ikke til før jeg reppede ud. Go mig. LoL.

Ben™
15. juni 2011

I dag har jeg gået hele Svendborg rundt for at ordne en masse ting, som jeg så også fik ordnet, men jeebus kvist hvor jeg dog hader at gå, og så på ben dag?

A1 Squat
8 x 20
8 x 40
6 x 70
8 x 70
6 x 75
6 x 75

Stadig fokus på kvalitet.

A2 BTN Millipres
12 x 20
6 x 40
6 x 40
8 x 40
6 x 45
6 x 45

B1 Leg Extensions
12 x 30
12 x 40
12 x 45
10 x 50

B2 Leg Curls
10 x 10
10 x 15
6 x 20
6 x 20

Walking Lunges
Fucking mange x bw

Dette inkluderede en lille skræmt pige der skulle til taekwondo, åndedrætsbesvær og krampe.

Da jeg kom hjem lagde jeg mig på gulvet og drak kakao. Bagefter tog jeg et bad. Nu skal jeg ha' kød.

Mzg skrev:Robert.avi

Pres™
16. juni 2011

Mundtlig Dansk idag, gik godt. Undtagen da jeg skulle afsted, det forholdsvis lang tid siden jeg har haft så intense DOMS i mine ben, både en lækker og ubehagelige følelse.

Bænkpres
20 x 50 - NL
20 x 60 - NL
10 x 70 - NL
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Decline Shoulder Press
8 x 30
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Incline Flies
5 x 10 x 7

A1 Pushdowns
15 x 20
12 x 25
8 x 30
8 x 25
12 x 20

A2 DipZ
8
6
5
6
6

BTH Millipres
16 x 30
8 x 30

Lateral Raises
20 x 5
20 x 5
20 x 5

Har i husket at se Adventure Time?!

Upper™
20. juni 2011

R.I.P. Ryan Dunn

Har gået og flyttet og forberedt eksamen de sidste par dage, men i dag fik jeg lige tid til at træne. Nu hvor jeg os sådan har halv ferie, er det blevet svært for mig både at kombinere bad og deodorant, jeg aner ikke hvorfor. Men det er endten eller, aldrig sammen.

Pulldowns
15 x 45
12 x 50
8 x 70
6 x 90
6 x 100
6 x 110
6 x 120
3 x 130
8 x 100
6 x 100

Bænkpres
15 x 50
10 x 70
8 x 80
5 x 90
5 x 92,5
8 x 80
8 x 80
7 x 80
8 x 80
6 x 80 -> 10 x 50

Retardo Circuit *Uden pause
1: Facepulls
2: Chinups
3: Rope Pushdowns
4: DipZ

1 - 15 x 15
2 - 6
3 - 10 x 25
4 - 10
1 - 12 x 20
2 - 5
3 - 10 x 25
4 - 8
1 - 12 x 20
2 - 5
3 - 10 x 25
4 - 6

Lateral Raises *30 sek pause
5 x 15 x 17

DB Curls
Fedt, Fedt, Fedt.

Om 2 dage skal jeg på dødsdruk.

Do you even lift (anymore)?

Tager du så til Ærø nu, eftersom du er blevet færdig med htx?

For filan i må ha' savnet mig. Jeg har siden sidst fået en hat, kørt i en lastbil og flyttet. Bum. Jeg står sandsynligvis overfor at skulle skifte center, mest fordi jeg er en doven teenager.. Det jeg jo så heller ikke mere, men så er jeg bare doven. Valget står mellem ShittyFitness og Performance Gym, det er vidst en no-brainer. Jeg har intet trænet siden sidste logning, udover en pullup konkurrence i lastbilen, som jeg mener jeg vandt. Det burde jeg ihvertfald efter som at lastbilen kørte i fuld fart og jeg på et tidspunkt skiftede til one arm pullups for at drikke øl med den frie hånd... Arrhh, det skete vidst ikke helt sådan...

Jeg holder ferie på Ærø ved de gamle, og i morgen tager jeg til smedning i min Gold's T-Back! Og mon jeg ikke også finder et traktordæk et sted, nu skal det altså være!

Jeg har også anskaffet mig en ny fysisk logbog. En Phineas & Ferb Kinabog - Perry the Platypus Edition.

:dope:

Då ska trænøh.

ÅKÆÆÆH?

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online