efter jeg opdagede meme'en brugte jeg omkring to timer straight på at læse ALT dolan på knowyourmeme, og lede efter andet dolan...
its like an addiction

Jeg vil ikke sige det er dårlig humor, alsidig kan vidst gøre det.

den enste måde jeg kan beskrive dolán på, er at det er det, værste, men samtidigt det bedste, jeg nogensinde har set

siden burde få en dolan smiley

gayguy69 skrev:den enste måde jeg kan beskrive dolán på, er at det er det, værste, men samtidigt det bedste, jeg nogensinde har set

siden burde få en dolan smiley

Lol

TRÆNING 46

I går glemte jeg helt at skrive at jeg blev stoppet på gaden 2 gange, af nogen der spurgte mig om jeg ikke frøs. Det er squ da forår mand!!

Ryg angreb.

DB ROWS
35 x 50

1 HAND OH MACHINE ROWS
20 x 20
20 x 30
20 x 40
12 x 60
12 x 65
10 x 70

MEADOW ROWS
12 x 20
10 x 30
12 x 20
12 x 20

CS REAR DELT RAISES
15 x 6
12 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 9

STRAIGHT ARM PULLDOWN
20 x 25
18 x 30
15 x 35
15 x 35

Træning 47

Bryst... Absolut ingenting at presse med. Jeg har ingen anelse om hvad fuck i hele hule helvede der gik galt. Fik lavet 10-15 set med lav vægt... Nu spiser jeg, og efter opvasken vil jeg gå grædende i seng og håbe det hele bare var en ond drøm.

Cheer up Pusmus - alle har dårlige dage !

Carsten2002 skrev:Træning 47

Bryst... Absolut ingenting at presse med. Jeg har ingen anelse om hvad fuck i hele hule helvede der gik galt. Fik lavet 10-15 set med lav vægt... Nu spiser jeg, og efter opvasken vil jeg gå grædende i seng og håbe det hele bare var en ond drøm.

Op med humøret! Imorgen er du Herre-Karsten igen!

CheerUpMusic:

Mzg skrev:Cheer up Pusmus - alle har dårlige dage !

Ja det er forhåbentlig bare det. Hvis det ikke er får jeg en depression, det bliver noget af en udfordring at bygge et bryst hvis man ikke kan presse ting Hvorfor kan du egentlig stille op på lørdag?

mic skrev:Op med humøret! Imorgen er du Herre-Karsten igen!

CheerUpMusic:

Forhåbentlig, der er dødsensløftning på programmet. Nogen gange ville jeg ønske de spillede den slags musik i PG, men det gør de ikk

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:Cheer up Pusmus - alle har dårlige dage !

Ja det er forhåbentlig bare det. Hvis det ikke er får jeg en depression, det bliver noget af en udfordring at bygge et bryst hvis man ikke kan presse ting Hvorfor kan du egentlig stille op på lørdag?

Så må du bare køre flyes all night long! Ellers hvis det er for tungt, så bare kør halve reps, eller bare smadder stangen ned i brystet, så den bouncer. Det må man gerne ifølge en i min klub. Og han har studeret humanfysiologi, så han er en meget klog mand.

Det kan jeg fordi at jeg er junior! 2012 er mit sidste junior-år De eneste stævner jeg ikke må stille op til er DM Ungdom og DM begynder(fordi jeg blev Senior-mester).

Jeg skal bare ha' forced!




Arh på den måde, så er der lige tre stykker metal til hylden

TRÆNING 48

Igen ikke helt på toppen, jeg fikser det med burgere, kakao og kokosmælk.

DØDLØFT
3 x 160
10 x 140

RDL
3 x 10 x 100

LEG CURLS
30 x 15

Men det er trådsalt fredag så i skal ikke snydes for et afsnit af den prisbelønnede og højt elskede føljeton:

Carsten2002's Super Awesome Ghetto Solutions™ - Episode4

Denne gang handler det om frugt. Mange spiser frugt, men hvad gør man lige når man ikke har en frugtskål?

Man køber en stak bananer!



OBS: Efter et stykke tid skal skålen enten skiftes ud eller spises.

Skal du træne i morgen og hvad tid lukker PG ? Skal nemmerlig et smut til Svendborg

Stenfeldt skrev:Skal du træne i morgen og hvad tid lukker PG ? Skal nemmerlig et smut til Svendborg

Jeg træner Triceps om dagen og Biceps om aftenen, der er åbent fra 6-22

Skålen er frugten. Frugten er skålen.

Very zen'ish

Træning 49

Formmiddagstræning. Det var bedre end de før gående dage. Burgere og kokosmælk er udemærket til at fixe det at være relativt slap.

CG BÆNK
10 x 40
10 x 60
10 x 65
8 x 70
8 x 75
6+2 x 80
3 x 90
3 x 92
6 x 70
6 x 70
6 x 70

DB OH EXTENSION
12 x 23
10 x 27
8 x 36
5 x 41
12 x 32

PUSHDOWNS
15 x 49
12 x 63
10 x 77
8 x 77
20 x 49

Carsten2002's Super Awesome Ghetto Solutions™ - Episode 5

Vi kender det allesammen, man skal parkere og tvinges til at parallelparkere, som mand er det nemt nok, som kvinde knap så nemt. Men hvis du er Captain Fantastic of The Amazing Universe aka. Dr. Fuck Everything så gør man sådan her. Nemt og effektivt.



NB: Det er ikke mig som at der er som er Captain Fantastic of The Amazing Universe aka. Dr. Fuck Everything

Træning 50

Jubilæum! Hvor er jeg bare pissedygtig. Men egentlig relativt mange offdays alligevel :'-/

Jeg føler man bliver stemplet som lidt af en tard når man kommer og træner arme lørdag aften. Mit hår har forhåbentlig fjernet lidt af illusionen om at jeg skulle være 100% diskopumper.

CHINUPS
8 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
5 x bw
5 x bw

DB CURLS
12 x 11
8 x 16
8 x 20
4 x 27
8 x 18
15 x 11

CS REAR DELT RAISES
12 x 8
16 x 9
12 x 11
12 x 9
20 x 7

HAACKER CURLS Håber godt nok ikke jeg bryder nogen ophavsret nu
20 x 3
15 x 6
10 x 8
10 x 8
10 x 8
15 x 8

Bum bum, det var det.

TRÆNING 51

I går hentede jeg et Jedi Mind Trick album, i dag lyttede jeg til det. Det er ret godt.

FRONT SQUAT
2 x 5 x 40

SQUAT OL-ish tror jeg
10 x 50
10 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 87,5
5 x 90
5 x 95
5 x 100
15 x 60 N/L

Jeg filmede alle set. Hvis der er nogen der gider se må i lige sige til.
Og så lavede jeg crossfit!!111

BENPRES 80 KILO AMRAP 5 MINUTES
113 x 80

TRÆNING 52

Pres på International Bench Day, det ligner ellers ikke mig. Centeret over overraskende fyldt taget i betragtning af at jeg var der klokken 20:30,

SEATED OHP
10 x 40
10 x 42,5
10 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 62,5
5 x 65

FLAT DB PRESS
10 x 27
10 x 6 x 32

INCLINE DB FLIES
3 x 15 x 7


Jeg ville også ha' lavet øvelsen i videoen nedenunder, men der var ikke nogen der var friske på ideen

Skynd dig at pushe videoen videre til crossfit tosserne. Er sikker på de kunne koge en WOD sammen på idéen. Det ser jo herre funktionelt ud.

ThePhoenix skrev:Skynd dig at pushe videoen videre til crossfit tosserne. Er sikker på de kunne koge en WOD sammen på idéen. Det ser jo herre funktionelt ud.

Der er ikke nogen crossfit tosser i PG ....



.. Lige udover en jeg så i foregårs der jonglerede med massagebolde mens han stod på et ben på sådan en Halv bold balance ting

Forhåbentlig var det bare for sjov.

Sig mig engang, det der parkeringsbillede, er det taget fra din nye lejlighed? I så fald, bor du så ikke mega tæt på Heidi's? Eller er min lille geografiske viden om Svendborg helt fucked

Jeg er fan af dine super awesome ghetto solutions!

Carsten2002 skrev:trådsalt

Trådsalt!

Mzg skrev:Sig mig engang, det der parkeringsbillede, er det taget fra din nye lejlighed? I så fald, bor du så ikke mega tæt på Heidi's? Eller er min lille geografiske viden om Svendborg helt fucked

Det gør jeg... Måske...

ThePhoenix skrev:Jeg er fan af dine super awesome ghetto solutions!

Der kommer snart flere.

The Juice skrev:

Carsten2002 skrev:trådsalt

Trådsalt!

Jeg overvejer at bliv sjonalist på extrabladdet.

TRÆNING 53

Det er godt det snart er sommer. Jeg er så bleg at jeg kunne løbe nøgen rundt foran en hvid væg uden at nogen ville opdage det.

PULLDOWNS
10 x 40
10 x 57
10 x 67
10 x 77
10 x 87

CG PULLDOWN ROWS
10 x 67
8 x 77
8 x 87
8 x 87
6 x 97
6 x 97
6 x 107

DB BROWS
10 x 41
10 x 45
10 x 50
8 x 54

2H UH MAC. ROWS
10 x 40
10 x 50
6 x 60
20 x 20
20 x 20

FACEPULLS
20 x 35
20 x 42
15 x 49
18 x 35
16 x 35

Den her video har det hele, et godt grin, lækker musik og et 25 sekunder langt dødløft

Ham gutten squatter smukt

En god blanding af goodmornings i en squat er det jeg vil kalde effektiv træning.