Benjamin Reilly skrev:Jeg har været fuld og skæv hele weekenden, cuz julefrokost. Alle de fulde liderlige piger fik mig til at tænke på, at det sikkert kunne være sjovt at være single. Så tog jeg hjem til min kæreste, hvilket ganske effektivt mindede mig om hvorfor jeg er

Det er faktisk vildt paradoksalt, hvordan man som mand, eftertænker hvor mange tøsebørn man bare vil stikke skinken i, og så når man så endelig får sine primitive instinkter tilfredsstillet af konen, så tænker man "Why the fuck". Især nu hvor min kommer hjem den 8 dec., og så har været væk i 5 måneder.Ingen cardio i 5 måneder mannn.

Mærkelig verden vi lever i.

Yrako skrev:Mærkelig verden vi lever i.

Ja. Ja det er det.

Glædelig jul venze!!

Update, venner:

Lige nu bodybuilder jeg med et upper/lower split. Jeg er desuden begyndt at cutte, da en vægt i 90'erne er lige lovlig tungt for mit vedkommende. Når jeg har afsluttet de næste 4-6 uger regner jeg med at kaste penge efter Bone for at få ham til at styre træningen for en stund.

Jeg poster muligvis en hyggeligt studie senere.

Er du stadig stærk, ven?

Yrako skrev:Er du stadig stærk, ven?

Stærk? Nej. Stærkere end da jeg stoppede med at logge? Ja, en smule.

Benjamin Reilly skrev:

Yrako skrev:Er du stadig stærk, ven?

Stærk? Nej. Stærkere end da jeg stoppede med at logge? Ja, en smule.

Overvejer at stoppe med at logge. Giver tilsyneladende ekstra styrke!

ThomasMN skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Yrako skrev:Er du stadig stærk, ven?

Stærk? Nej. Stærkere end da jeg stoppede med at logge? Ja, en smule.

Overvejer at stoppe med at logge. Giver tilsyneladende ekstra styrke!

Det gir godt. Syyy' gainz.

Det er Nobell-approved drenger' - det gir godt.

Nobell shitness træner i fw nær mig, og jeg er desværre kommet med i en af hans videoer. Kan man mon sagsøge ham for et par millioner?

CaliWali skrev:Nobell shitness træner i fw nær mig, og jeg er desværre kommet med i en af hans videoer. Kan man mon sagsøge ham for et par millioner?

Gør det. Dit postulat og tilhørende argument kan være at du ikke fik din kostplan og ubER GAINING TRÆNIGSPROGRAM!

Eller fordi mor Dorthe aldrig fik sin kostplan.

Whut up, tjozzer!

I dag har jeg trænet overkrop. Jeg går og føler mig meget dødelig for tiden. Det 2. familiemedlem i denne uge er blevet indlagt med blodprop i hjertet.

Der bliver logget lidt igen, når jeg kører den cyklus Bone får lov at stå for.
BARBELL ROW M. DØDSTOP, R:60
Opvarmning
10x50 kg
4x65 kg
4x65 kg
10x55 kg
10x55 kg

WG PULLDOWN, R:60
Opvarmning
5x70 kg
8x65 kg
8x65 kg
6x65 kg
10x60 kg

CABLE ROW, T21X0, R:30
10x45 kg
10x45 kg
10x50 kg

BÆNKPRES M. STOP, R:60-90
Opvarmning
5x70 kg
5x70 kg
10x60 kg
10x60 kg
8x60 kg

DB CURL, R:30
10x16 kg
10x16 kg
10x16 kg

ROPE PUSHDOWN, T3010, R:30
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Nu har jeg fulgt med på boardet i et længere styk tid og lægger mærke til når nogle profiler enten har mindsket deres aktivitet eller er komplet forsvundet fra boardet. Hvad skyldes din afdæmpning af indlæg, da du jo i en overgang var den mest postene bruger på boardet, arbejde, studie eller bare generel træthed af de samme spørgsmål der bliver stillet gang på gang?

Metapod skrev:Nu har jeg fulgt med på boardet i et længere styk tid og lægger mærke til når nogle profiler enten har mindsket deres aktivitet eller er komplet forsvundet fra boardet. Hvad skyldes din afdæmpning af indlæg, da du jo i en overgang var den mest postene bruger på boardet, arbejde, studie eller bare generel træthed af de samme spørgsmål der bliver stillet gang på gang?

Baggrunden for, at jeg har mindsket min aktivitet er primært mit studie. Den tid jeg har haft tilovers har jeg valgt at bruge på at skrive fiktion fremfor trivielle logindlæg. Jeg er dog blevet bedre til at minimere mit tidsspild, hvorfor jeg vil begynde at logge rigtigt igen. Sådan rigtigt rigtigt.

Desuden loggede jeg meget en overgang, da jeg ikke lavede noget. Sådan overhovedet.

HALLØJ BØGZER!

Det er lækkert at have en kort dag ude på studiet. Forelæsning 9-11 om præbiotisk effekt og kontrasten mellem præbiotika og kostfibre. I morgen påbegynder vi gruppeprojekt om pro- og præbiotika. I denne forbindelse skal der selvfølgelig også vrøvles om tarmens mikrobiota. Det er spændende stuff.

Tillad mig at præsentere 2 uddrag en tekst vi skulle læse til i dag:

"Animals are then anaesthetized and sacrificed at predetermined time intervals"

"They can be incorporated into many foodstuffs"

Jeg har også trænet i dag!

ELEVERET DØDLØFT, R:180
Opvarmning
4x125 kg - PR
2x125 kg
2x125 kg
10x100 kg

FRONT SQUAT, R:60
10x20 kg
8x40 kg
6x50 kg
4x60 kg
4x70 kg
Overkommeligt.

BACK SQUAT, R:60
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

FFE DB SPLIT SQUAT, R:45
10x5 kg
10x10 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

LEG CURL, R:30
10x"70"
10x"80"
10x"80"
10x"80"
10x"80"

LÆGPRES, R:30
10x180 kg
10x180 kg
10x180 kg
10x180 kg

MAVELULZ, R:30
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x65 kg

Træning fra fredag.
Ved i hvad der er glimrende?

CHIN-UPS, R:60
8 - Lilla Elastik
8 - Lilla Elastik
8 - Lilla Elastik
4 - Lilla Elastik

DB ROW, T31X0, R:60
4x30 kg
4x30 kg
4x30 kg
4x30 kg
4x30 kg
4x30 kg

CG NG PULLDOWN, T11X1, R:60
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

INCLINE DB PRES, R:60
4x30 kg
4x30 kg
4x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

DIPS, R:60
10 - Rød Elastik
10 - Rød Elastik
6

LATERALS, R:30
10x7 kg
10x7 kg
10x7 kg

DB CURL, R:30
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Hey hey hey, jeg er ved at få arme, altså sådan rigtig. Hygger du på studiet? Er det det rigtige? Hvor ser du dig selv om 5 år? Skal vi flytte sammen i en lejlighed? Har du tid til at træne i næste weekend? Jeg savner diiiiiiiiiiig. Og det mener jeg faktisk. ♥

Funken skrev:Hey hey hey, jeg er ved at få arme, altså sådan rigtig. Hygger du på studiet? Er det det rigtige? Hvor ser du dig selv om 5 år? Skal vi flytte sammen i en lejlighed? Har du tid til at træne i næste weekend? Jeg savner diiiiiiiiiiig. Og det mener jeg faktisk. ♥

Mit svar splittes op i 8 dele som Voldemorts sjæl:

1. Arme? Arme! Altså ARME!
2. Jeg hygger mig ganske fortrinligt. Det er spændende forstås.
3. Hvorvidt det er det rigtige aner jeg ikke. Jeg kan godt lide det, men søger måske medicin.
4. Om 5 år har jeg genetableret håbet om Volvo og ligusterhæk.
5. Det ved jeg altså ikke. Jeg er på nuværende tidspunkt ved at finde et sted at flytte sammen med 2 venner.
6. Jeg har bestemt tid til at træne i weekenden. Jeg har nemlig ferie efter min eksamen på fredag.
7. Aw, du er en god dreng. Får du det at vide ofte nok?
8. Jeg savner også dig. Jeg synes vi skal smede den.

Benjamin Reilly skrev:

Funken skrev:8. Jeg savner også dig. Jeg synes vi skal smede ben.

Rettet.

BB-GØGL-TRÆNING-TING
Uge 1/Dag 2

Jeg har tilladt mig selv en lille pause fra træning i anledning af eksamen. Heldigvis gik den glimrende, selvom opgaven der ledte op til blevet lavet i selskab med inkompetente fjolser. Eksamen tæller dog 100%.

I morgen smeder jeg med Bone og Funken. Hvis jeg er rigtig heldig møder Manutd måske også op.

Barbell Row M. Stop, R:60
Opvarmning
10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x50 kg

WG Pulldown, R:60
Opvarmning
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x55 kg

Bænkpres, T20X1, R:60
Opvarmning
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Incline DB Pres, R:60
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

BB Curl, R:30
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Pushdown, T2021, R:30
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

BB-GØGL-TRÆNING-TING
Uge 1/Dag 3
Jeg har været til noget kedeligt familietamtam. Det betød jeg svigtede Funken, hvilket er noget tosseri. Heldigvis besøger jeg ham, ude på landet, på torsdag.

Noget helt andet. Jeg har hård hud på hænderne, ved begyndelsen af fingrene, som resultat af træning. Normalvis er det ikke et problem bortset fra ved kropshævninger, der gør det nemligt ondt lige ved den hårde hud. Hvad gør man ved det? Er det bare at fjerne det? Eller holder jeg måske retarderet? Hvar venzer?

Dødløft, R:90
Opvarmning
7x105 kg
7x105 kg
7x105 kg
7x105 kg
Det var ikke sjovt.

Front Squat, R:60
Opvarmning
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

OL Squat, R:60
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Leg Curl
10x"80"
10x"85"
10x"85"
10x"85"

Hangs, R:30
20 Sek
20 Sek

Så lukkede centeret.

BB-GØGL-TRÆNING-TING
Uge 1/Dag 4

Kort træning efter brunch og gåtur i Sorgenfri med kæresten. Hygge.

OH Pres, R:60
Opvarmning
8x40 kg
8x40 kg
7x40 kg
5x40 kg
Æv bæv.

Chin-Ups, R:60
Opvarmning
4
3
2
Skal til at have gjort noget ved mine kropshævninger.

DB Row, R:60
Opvarmning
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

P. CG Pulldown, R:60
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Dips, R:60
5
5
5

DB Curl + Laterals - 4 sæt

47 min i alt.

Jeg opdagede din fejl!. så nu ved du jeg følger nøje med!!!. få det så rettet .

MadzP92 skrev:Jeg opdagede din fejl!. så nu ved du jeg følger nøje med!!!. få det så rettet .

Øh, hvad?

Benjamin Reilly skrev:

MadzP92 skrev:Jeg opdagede din fejl!. så nu ved du jeg følger nøje med!!!. få det så rettet .

Øh, hvad?

laver du 2 identiske OH presses til samme træning med samme reps kilo osv? :O

MadzP92 skrev:

Benjamin Reilly skrev:

MadzP92 skrev:Jeg opdagede din fejl!. så nu ved du jeg følger nøje med!!!. få det så rettet .

Øh, hvad?

laver du 2 identiske OH presses til samme træning med samme reps kilo osv? :O

Nej, godt fanget

Benjamin Reilly skrev:Noget helt andet. Jeg har hård hud på hænderne, ved begyndelsen af fingrene, som resultat af træning. Normalvis er det ikke et problem bortset fra ved kropshævninger, der gør det nemligt ondt lige ved den hårde hud. Hvad gør man ved det? Er det bare at fjerne det? Eller holder jeg måske retarderet? Hvar venzer?

Dis here. Get dis. Is cheap. veri god.

Funken skrev:

Benjamin Reilly skrev:Noget helt andet. Jeg har hård hud på hænderne, ved begyndelsen af fingrene, som resultat af træning. Normalvis er det ikke et problem bortset fra ved kropshævninger, der gør det nemligt ondt lige ved den hårde hud. Hvad gør man ved det? Er det bare at fjerne det? Eller holder jeg måske retarderet? Hvar venzer?

Dis here. Get dis. Is cheap. veri god.

Talt som en sand sælger!

Benjamin Reilly skrev:

Funken skrev:

Benjamin Reilly skrev:Noget helt andet. Jeg har hård hud på hænderne, ved begyndelsen af fingrene, som resultat af træning. Normalvis er det ikke et problem bortset fra ved kropshævninger, der gør det nemligt ondt lige ved den hårde hud. Hvad gør man ved det? Er det bare at fjerne det? Eller holder jeg måske retarderet? Hvar venzer?

Dis here. Get dis. Is cheap. veri god.

Talt som en sand sælger!

Havde samme problem da jeg kørte 10 X 5, det hjalp en del hvis jeg tog et ekstra godt lag kalk på i Chin ups. Ved ikke om du har adgang til det