SEAL rows kræver et hold i toppen, Ratzemand. Du havde en god mad dag i går.

Ratz skrev:Min egen træning var ren volume uden de store ting at berette. MadPanda og katouler stod til gengæld for dagens underholdning. Det var ganske godt.

Du var også ganske sjov i dag, Ratz. Samtidig var du selvfølgelig utrolig seriøs og voksen som du plejer.

I forhold til de rows, så kør de rows jeg viste i dag, og få en TYK OG KLAM RYG.

Jeg spiser pommes.

Pude i rows? Kedeligt. Så ved de andre i centeret jo ikke at du laver rows, når det er så lydløst.

Det er også en af grundene til, at den ryger ud, Tuna. Jeg har forresten kun gode mad dage.

Pommes frites er lækkert, katouler. Jeg tror også, det bliver til et par stykker senere i dag.

Det er dejligt at slippe for al den unødvendige larm, sTALKER.

Træning over middag med Samoth2 i AAK.

HACKSQUAT
6 / 140 + slæde
6 / 140 + slæde
6 / 145 + slæde
5 + 1 / 145 + slæde
- på sidste rep måtte jeg tilkalde store, stærke Samoth2. Cry.

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 80
8 / 85
8 / 90
8 / 95
- jeg har vejet stangen før, men kan ikke huske til hvad, så vi siger bare 20.

GOODMORNING
8 / 70
8 / 70
8 / 70
- her havde jeg alt for travlt.

LYING LEG CURL
10
10
10

Diverse.



De to sidste klip var mest fordi, jeg selv ville se, hvad fanden der foregik. Måske jeg skulle forsøge at placere det forreste ben i samme position ved begge sider.

Jeg så næsten alle 7 minutter og 18 sekunder. Sikke en kameraopsætning. Du burde tage penge for at filme andre.

Kunne du ikke holde hele filmen?

I går spiste jeg ~3000 kcal, hvilket jeg plejer at ligge på, når jeg ikke træner. Et af måltiderne bestod af 500 g grønt og 8 pølsehorn fra Løvbjergs frysedisk. Det var nemme og gode ~1500 kcal.

Flamingopikken var i en skide lækker form i dag. Tjek hans log.

LOW-INCL DB PRESS
5 / 41
4 / 46
3 / 46
5 / 43,5
5 / 43,5
- mæh.

CG CHINUPS
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 20

INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 38,5
- weee.
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "72"
10 / "72"
10 / "67"
10 / "67"

Diverse.

Ovenpå den lange og kedelig lowerbody-film skal vi have noget hvidt æstetik på bordet.

Tak for bro-love

#Neckveins

Pølsehorn er pisse fråderen.

Photoshop!

Du burde poste et af de fem ab billeder du tog den anden dag

Som du ønsker, samoth2. I det rigtige lys har jeg store, fede abs.

Lige til Tinder, hva? hva

Fandeme glad for, at jeg nåede og se denne bodybuilder krop live i dag!

YEEEEAH!!

Måske benyttes billedet på Tinder. Måske gør det ikke.

I dag skulle træningen bare overståes, så jeg kunne komme videre med livet.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
4 / 120
4 / 140
2 x 3 / 160
3 x 3 / 180
3 x 2 / 195

GOODMORNING
6 / 82,5
6 / 82,5
6 / 82,5

STEPUP
8 + 8 / 37,5
8 + 8 / 37,5
8 + 8 / 37,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 40
10 + 10 / 40
10 + 10 / 40

Diverse.

Nogle af mine venner tog hjem, da jeg kom til træning, mens andre af mine venner kom, da jeg tog hjem, og samtidig måtte jeg cykle begge veje i regnvejr. Sikke en omgang at få smidt i hovedet af livet på en søndag. Som en trøst spiser jeg om lidt 2 sandwichs fra Anettes.

SEAL BB ROW
8 / 75
6 / 80
6 / 80
6 / 75
6 / 75
6 / 75

INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 41
8 / 38,5
8 / 36

HAMMER STRENGTH HIGH-ROW - UH
8 / 80
8 / 80
8 / 80
SUPERSETTED
STANDING OA DB PRESS
8 + 8 / 21
8 + 8 / 21
8 + 8 / 21

NG OA CABLE ROW
10 + 10 / "33"
10 + 10 / "26"
10 + 10 / "26"
10 + 10 / "26"
10 + 10 / "26"
SUPERSETTED
DB LATERAL RAISES
12 / 7
12 / 7
12 / 7
12 / 7
12 / 7

Diverse.

7 april skrev:SEAL BB ROW
- nu har den fået to forsøg. Den er ude efter i dag. Jeg bryder mig ikke om, hvad jeg ser.

Spændendedendende.

Mvh
Detektiven Basil Mus

Gæstelogning!

PM
Snatch
2x3@77 kg
2x3@82 kg
2x2@86 kg
2x1@90 kg

CnJ
3x(2+1)@90 kg
2x(2+1)@100 kg

Bsq
3x3@120 kg
2@135 ratz style!

Press
3x5@40 kg

Laterz

Gode træk! Træk er flot.

Det er stærkt observeret, katouler! Jeg lagde ud med flad, men efter de sidste par gange med seal bb var det helt off. Så var seal-varianten alligevel bedre.

Mere gæstelogning, Anders! Kunne du dog skifte vægtløftningen ud med BB!, ville det være helt perfekt.

Jeg kan ikke bestemme mig for, om jeg vil have mere eller mindre af dig, Legend.

Jeg ville have trænet i går, men så måtte jeg prioritere mit studie højere. Jeg hader at have mine prioriteter i orden.

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
6 / 104
6 / 114
6 / 124
6 / 134

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 94
8 / 94
8 / 94

HACKSQUAT
10 / 90 + slæde
10 / 90 + slæde
10 / 90 + slæde

BACKRAISES
12 / 5
12 / 5
12 / 5

Diverse.

Videre i det program, som ikke var mit træningsprogram.

Alle vil have mere af dig Ratze

Ratz skrev:Jeg kan ikke bestemme mig for, om jeg vil have mere eller mindre af dig, Legend.

Man vil altid have mindre, men man får mere.

BigBoi skrev:

Ratz skrev:Jeg kan ikke bestemme mig for, om jeg vil have mere eller mindre af dig, Legend.

Man vil altid have mindre, men man får mere.

+1

Jeg elsker det klip.

Dagens træning var hverken god eller dårlig. Den var meget neutral.

LOW-INCL DB PRESS
5 / 43,5
5 / 43,5
4 / 43,5
6 / 41

V-BAR CABLE ROW
8 / "77"
8 / "77"
8 / "77"
8 / "77"

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
SUPERSETTED
NG OA CABLE ROW
10 + 10 / "28,5"
10 + 10 / "28,5"
9 + 9 / "33"
9 + 9 / "33"
9 + 9 / "33"

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
12 / 80
10 / 80
10 / 80
SUPERSETTED
HAMMER STRENGTH HIGH-ROW - UH
14 / 60
12 / 60
12 / 60

Diverse.

Det var som om, at der manglede noget til dagens træning. Jeg har dog svært ved at sætte ord på dette. Måske Grumpy bedre kan beskrive det.

Jeg har besluttet, at jeg lige så godt kan få overstået dette års cut. Jeg starter på 3400/2800.

GOODMORNING
5 / 52,5
5 / 62,5
5 / 72,5
5 / 82,5
5 / 82,5
- det føles bedre uden bælte. Jeg skulle gerne formå at holde en lineær progression under hele cuttet.

LYING LEG CURL
6 / "25"
6 / "25"
6 / "25"
6 / "20"
8 / "10"
8 / "10"
8 / "10"
8 / "10"
- efter 6erne ville jeg have kørt 8ere med et ben og "5". Maskineriet var dog for tungt. Cry.

STEPUP
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24

Diverse.

Min udførsel af de forskellige reps varierer lige lovlig meget.

Jeg trænede en dejlig omgang volume i formiddags.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 20
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
12 / 50
12 / 45
12 / 45

DB Lateral / 7,5 min.
BB Curl / 7,5 min.

Jeg lagde ud med at gå ned i midtbyen for at finde min cykel. Den var dog ikke til at se nogen steder, indtil det slog mig, at den holdte ved en kammerat. Så måtte jeg gå lidt mere, inden jeg kunne cykle i PG. Tænk at bruge tid på cardio i centret i forlængelse af en træning eller - hvad der er endnu værre - tage i centret udelukkende for at dyrke cardio. Folk, som gør dette, må have meget tid eller også kan de godt lide at have en masse tidsspild. Jeg foretrækker at udføre min diæt hjemme på sofaen, hvor man bare skal undlade at spise. Vil jeg endelig lave noget cardio, bliver det, når jeg skal til eller fra træning, som man jo skal uanset hvad. Det er nemt at gå eller cykle en omvej, hvorefter den skid er slået. Alternativt kan man få sig en hund. Jeg skal dog tilføje, at jeg taler om dødelige folk, som blot vil tabe sig eller i sommerform. CardiNO 101.

Der var masser af venner og masser af alle mulige andre tilstede i dag.

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
6 / 105
6 / 115
6 / 125
6 / 135

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 95
8 / 95
8 / 95

HACKSQUAT
10 / 92,5 + slæde
10 / 92,5 + slæde
10 / 92,5 + slæde

LYING LEG CURL
10 / "55"
10 / "55"
10 / "55"

Diverse.

Jeg løb lidt intervaller i forårssolen i går og satte ind på wellnesskontoen. Hader du mig nu?

Snak pænt om MadPanda.