Jeg kan anbefale hvid chokolade. Hold nu op, hvor er det godt.

Houd skrev:

Ratz skrev:Du kan bare trykke på "Vis kostplan" og slå dig løs, hvis du vil se tilbage i tiden. Til nogle fødevarer (primært: kød, æg, frugt og grønt) bruger jeg de data, som kostplanen i forvejen indeholder, mens jeg ved det meste andet, må bruge den hårde metode. Det er præcist nok til mig. Mit indtag svinger mellem 3300/3500 og 2600/2800 for tiden, da jeg ikke kan bestemme mig for, om jeg skal cutte videre eller ej.

Fremadrettet kan jeg godt skrive tallene ind, når dagen er omme.

Jeg kan anbefale myfitnesspal og især mobilappen. Den har en scanner funktion til stregkoder. Det er en stor hjælp når du får en større forskellighed i dine madvarer.

Jeg har prøvet at overbevise Ratz om brugen af myfitnesspal. Han er umulig på dette område.

sTALKER skrev:

Houd skrev:

Ratz skrev:Du kan bare trykke på "Vis kostplan" og slå dig løs, hvis du vil se tilbage i tiden. Til nogle fødevarer (primært: kød, æg, frugt og grønt) bruger jeg de data, som kostplanen i forvejen indeholder, mens jeg ved det meste andet, må bruge den hårde metode. Det er præcist nok til mig. Mit indtag svinger mellem 3300/3500 og 2600/2800 for tiden, da jeg ikke kan bestemme mig for, om jeg skal cutte videre eller ej.

Fremadrettet kan jeg godt skrive tallene ind, når dagen er omme.

Jeg kan anbefale myfitnesspal og især mobilappen. Den har en scanner funktion til stregkoder. Det er en stor hjælp når du får en større forskellighed i dine madvarer.

Jeg har prøvet at overbevise Ratz om brugen af myfitnesspal. Han er umulig på dette område.

Det er sku' da ikke dig på dit billede.

sTALKER skrev:

Houd skrev:

Ratz skrev:Du kan bare trykke på "Vis kostplan" og slå dig løs, hvis du vil se tilbage i tiden. Til nogle fødevarer (primært: kød, æg, frugt og grønt) bruger jeg de data, som kostplanen i forvejen indeholder, mens jeg ved det meste andet, må bruge den hårde metode. Det er præcist nok til mig. Mit indtag svinger mellem 3300/3500 og 2600/2800 for tiden, da jeg ikke kan bestemme mig for, om jeg skal cutte videre eller ej.

Fremadrettet kan jeg godt skrive tallene ind, når dagen er omme.

Jeg kan anbefale myfitnesspal og især mobilappen. Den har en scanner funktion til stregkoder. Det er en stor hjælp når du får en større forskellighed i dine madvarer.

Jeg har prøvet at overbevise Ratz om brugen af myfitnesspal. Han er umulig på dette område.

Det skal nok komme. Tager ca. 1/10 af tiden.

I skal hverken bestemme, hvor jeg logger min mad eller farven på min chokolade!

Hurtig træning med sTALKER.

INCL DB PRESS
10 / 39
9 / 39
9 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 77,5
10 / 77,5
10 / 77,5
10 / 77,5

HIGH-INCL DB PRESS
12 / 32
12 / 32
12 / 32
12 / 32
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "25"

DIPS
100 reps total / BW
ALTERNATED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
100 reps total / 35

Side delts
Biceps

Hey hey hey.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
12 / 170
12 / 170
- HST!!!11

GLUTE BRIDGE
6 / 102,5
6 / 102,5
6 / 102,5
6 / 102,5

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"

Abs
Calves

Hvorfor gik der CasperS i din volume?

Tænker du generelt eller i dag? Udover dødløft gad jeg ikke rigtig træne i dag.

Ratz skrev:Tænker du generelt eller i dag? Udover dødløft gad jeg ikke rigtig træne i dag.

Hold kæft en vattet indstilling. Vil du ikke gerne være stor, knægt?

HahahaHovhovhov!

Manse_O skrev:HahahaHovhovhov!

+1

Nej, Bjørn. Jeg vil gerne være massiv, shredded og stærk.

Sikke I hygger jer i min log, Manse og BigBoi. Det fortsætter I bare med.

INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
7 / 82,5
7 / 82,5
7 / 82,5
7 / 82,5
7 / 82,5

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "70"
10 / "70"
10 / "70"
10 / "70"

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
12 / 28
12 / 28
10 / 28
10 / 28
SUPERSETTED
WG NG PULLDOWN
14 / "50"
14 / "50"
12 / "50"
12 / "50"

Upperback/rear delts
Triceps

Fin træning med min bror og Ebbi-ztar.

Ratz skrev:Nej, Bjørn. Jeg vil gerne være massiv, shredded og stærk.

Aha. Så beklager jeg mit tidligere udbrud.

Lad det ikke ske igen, Bjørn.

Jeg har været et smut i London men nu er jeg hjemme for at bodybuilde igen. Snart skal jeg også skrive bachelorprojekt - så er ferie altså ved at være slut. Jeg har hjembragt lidt ebola i mit ene knæ, så jeg byttede rundt på dagens- og morgendagens træning.

INCL DB PRESS
9 / 39
9 / 39
9 / 39
8 / 39

CHEST SUPPORTED BB ROW
9 / 80
9 / 80
9 / 80
9 / 80

LOW-INCL DB PRESS
12 / 34
12 / 34
12 / 32
12 / 32
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
12
12
12
12

STANDING OA DB PRESS
11 + 11 / 22
12 + 12 / 20
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
11 + 11 / "30"
12 + 12 / "25"

Upperback/delts

Dejlig træning med dejlige venner. Nu vil jeg spise dejlig mad.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
10 / 180
15 / 160

GLUTE BRIDGE
6 / 105
6 / 105
6 / 105
6 / 105

LYING LEG CURL
8 / "22,5"
8 / "22,5"
8 / "20"
8 / "20"

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 16
10 + 10 / 18
10 + 10 / 18
10 + 10 / 18

Abs
Calves

sTALKER skulle lege med EDB, og samoth2 skulle i en eller anden zoologisk have og spise is, så det var kun mig og Ebbi-ztar, som mødte op til dagens bodybuilding. Man kunne lave en joke, som handlede om, hvorfor samoth2 vil gå rundt i Gellerupparken og spise is, men det kunne jeg ikke finde på.

INCL DB PRESS
6 / 43
5 / 43
5 / 43
5 / 43
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 85
7 / 85
7 / 85
7 / 85

LOW-INCL DB PRESS
6 / 42
7 / 39
7 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30

DIPS
8 / 20
8 / 30
8 / 20
8 / 20
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "65"
10 / "65"
10 / "65"
10 / "65"

Arme

Hvis alt går vel, skal jeg træne med Nders i næste uge, så jeg håber, at jeg kan nå at gennemføre Fitness inden og begynde til Bodybuilding, så jeg ikke bliver ydmyget fuldstændig.



Jeg har ikke fået tabt mig de sidste par uger, da jeg hellere ville spise mad, så det vil jeg forsøge at gøre i august, inden undervisningen starter igen til september. Jeg vejede dog 79,4 i morges, så jeg har heller ikke taget på.

Sikke en lækker hvid muscleshirt du har taget på til din videosession. Hvor har du købt den?

Du har overraskende meget hår under venstre arm Ratz, er situationen den samme med højre? Hugge.

Sådan helt vildt meget.

Hugge.

Haha Gellerup-joken er fanme sjov.. Dit højreorienterede svin <3

Det er min hemmelighed, Thomas.

Vi kan jo ikke alle ligne en glatbarberet 14-årig konfirmand, katouler.

Jeg tænkte nok, du kunne lide den, Jonas.

Hvad er forskellen på "DIPS" og "arme"?

Fed form.

Lærling er på besøg igen! Det var på tide! Tak herfra.

Måske du kunne lave en update i din log. Det gad jeg godt.

"Dips" er dips mens "arme" er isolation.

Din ryg ser meget tyk ud i din Dips-video.

Jubii

Tak. Er alt vel, R.L.?

Sjonas var på et dejligt besøg i dag. Sikke hyggeligt det var.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X1
4 / 112,5
5 / 102,5
5 / 92,5
5 / 82,5
5 / 72,5

HACKSQUAT
6 / 130 + slæde
6 / 130 + slæde
6 / 130 + slæde
6 / 130 + slæde

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20
8 + 8 / 20

TKE
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

Abs
Calves

I dag trænede jeg uden at have spist. IF!!!!11

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 75
8 / 75
8 / 75

Upperback/rear delt

Mere blev det ikke til i dag.

Ulækre muskler.

Tak. De skal dog være større, stærkere og mere shredded.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
10 / 170
10 / 170
10 / 170

GLUTE BRIDGE
6 / 107,5
6 / 107,5
6 / 107,5
6 / 107,5

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 18
10 + 10 / 18
10 + 10 / 18
10 + 10 / 18

Abs
Calves

Wauh!