Du burde prøve den med OREO og lave en anmeldelse til alle dine følgere.

Jeg har selvfølgelig smagt den før. Den er ikke værd at købe, hvis du planlægger at spise en hel plade.

Once you go white...

Ratz skrev:Jeg har selvfølgelig smagt den før. Den er ikke værd at købe, hvis du planlægger at spise en hel plade.

Man planlægger aldrig at spise en hel plade, men ender altid ud i at gøre det.

Stop med det der hvide chokolade, ven. Det kommer ikke til at ske, ven.

Selvfølgelig planlægger med at spise en hel plade, ven.

Træning med samoth2. Han er min ven!!!11

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
10 / 180
10 / 170

GLUTE BRIDGE
6 / 110
6 / 110
6 / 110
6 / 110

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22

Abs
Calves

Cykeltur hjem i fucking regnvejr med samoth2!!!11

Hej Ratz

Hvad bruger du af tid på sådan en træning med highrep DL (no wonder du har massive traps) og splitsquats? Og er vægten pr. hånd i split-squats?

KH
Lærling

Langt de fleste af mine træninger ligger på ~2 timer, når det er upper/lower, hvor alt fra manglende opvarmning til en masse prehab er inkluderet. Samlet set tager highrep-dl for det meste kortere tid end lowrep-dl (færre opvarmningssæt, generelt færre arbejdssæt og derved færre sæt, hvor der et reelt behov for en fornuftig pause). Særligt i dag hvor der kun var 2x10 på menuen, kan det gå ret hurtigt, hvis jeg gider at tage mig sammen og stort set kun holder pause mellem 180 og 170, som dog oftest ligger på +5 min. Jeg minder også, at pausen var ~5 min sidste gang, hvor jeg lavede 4x8.

Split-squats er kun med en db, da jeg det sidste lange stykke tid har lavet dem som Meadows, hvor man holder fast i noget med den ene hånd. Ved at fjerne balancemomentet, har jeg markant nemmere ved at få brugt vmo og glutes i toppen. Vægten er lav men det er en af de øvelser (de findes faktisk), hvor tempo og følelse vægtes højere. Pausebehovet er ikke særlig stort, når vægten ikke er højere.

Jeg spørger netop, fordi to reelle arbejdssæt ikke er meget.

Det lyder som prygl at mindske stabilitetskravene. Det må man lige prøve ved lejlighed.

Tak for svar :O)

Snak ordentligt, Lærling!

Mågens skrev:Snak ordentligt, Lærling!

??

Det var så lidt. Du spørger bare en anden gang.

Lærling skrev:Jeg spørger netop, fordi to reelle arbejdssæt ikke er meget.

To pinde ned, du. Det er jo ikke lame-o hst med 10ere på 50%.

Du har ellers tidligere skrevet "HST", så jeg troede, at dit maks var ~345 kg. Min fejl.

/Edit: Det var nu ikke for at være cocky, jeg er ikke selv i nærheden af den slags tal i DL :O)

Det ved jeg godt, at det ikke var. Måske en lam smiley havde pyntet på mit indlæg.

Ved I hvorfor, at jeg aldrig føler, jeg har haft en dårlig træning eller stresser i forbindelse med træning? Det eneste kriterie/parameter/kald det hvad du vil som jeg sætter mine træninger i forhold til er: alternativt blev der overhovedet ikke trænet. Set i det lys fremstår alle træninger som gode træninger. Det er en dejlig følelse.

INCL DB PRESS
6 / 43
5 / 43
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
MG CHINUPS
6 / 20
6 / 14
6 / 14
6 / 14

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
7 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "75"
8 / "70"
8 / "70"
8 / "65"

DIPS
10 / 22
10 / 22
10 / 22
10 / 22
SUPERSETTED
RANDOM ROW
10
10
10
10
- fire forskellige øvelser!!!1

Arme

Med denne video tier Manse forhåbentlig stille, da han normalt brokker sig over hver eneste chest supported row video. Det er dog tilbage på programmet fra næste overkropssession.

Prøv forresten at se mine calves de første par sekunder!!!1 Sådan kommer jeg nok aldrig til at se dem igen.



Man kan vælge noget virkelig lækker musik i youtubes editor.

Sikke en herlig video. AAK er en fantastisk jernhule.

....og du er flot <3

Lækker video :0)

Sikke en lækker filosofisk indgang til trænings:) den må give godt i bp:)?

Man kan godt se, at du har tilbragt forholdsvis mange timer shirtless uden for her de sidste par måneder. Det har pyntet.
Looking goooood

Mere træning! Denne gang i selskab med venner og ikke mutters alene som i går.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X?
5 / 75
5 / 85
5 / 95
5 / 105
5 / 115
- jeg har vendt min 5x5 om. Så går det nemlig meget hurtigere. Mindre træningstid, mere sofatid.

SQUAT
6 / 110
6 / 110
6 / 120
T:40X?
8 / 80
8 / 80
8 / 80
- jeg lovede mig selv at indføre squats igen, når vinteren og mere mad var på vej. Jeg skal jo kunne sige, at jeg laver et eller andet styrkeløft. Det bliver dog forsat med sbs som primær øvelse, da det jo ikke skal blive for nemt at squatte 200 til træning.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24

Abs
Calves

Sikke der var fyldt i AAK på den sene side af klokken 18 i dag.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
MG CHINUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / BW
8 / BW
- yderst brutalt.

LOW-INCL DB PRESS
10 / 34
10 / 34
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
10 / 29
10 / 29
10 / 29
10 / 29

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "20"
12 + 12 / "20"

Facepulls, csdr - eo og bnp, bitches!!1

Træning med samoth2 og Ebbi-ztar. sTALKER er blevet voksen, så han har ikke tid til tidlige træninger længere.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
8 / 175
8 / 175
8 / 175
8 / 175

GLUTE BRIDGE
10 / 90
10 / 90
10 / 90
10 / 90

LYING LEG CURL
12 / "10"
12 / "10"
12 / "10"
12 / "10"

Abs
Calves

Jeg overvejer at træne igen i morgen aften og så holde off hele weekenden. Jeg tror faktisk aldrig, at jeg har trænet seks dage i streg før. Heldigvis er det også snart slut med at træne så meget.

Flere spørgsmål:

(Hvordan) vil du omlægge din træning i forb. med studiestart/bachelorprojekt?

Lower (med forside/bagside), upper og off bliver fortsat mit udgangspunkt, når undervisningen starter. Jeg er startet med mit bachelorprojekt og lige nu er der rigeligt med tid til at træne.
Jeg vil gerne have en skabelon, der er så fleksibel som mulig i forhold til alt det, som ikke har med træning at gøre. Med denne skabelon kan jeg nemt justere volumen ned eller op, hvis jeg skal træne tre dage i streg eller må holde to/flere offdage per to træninger.

Går det hele helt galt, inden projektet skal afleveres medio september, træner jeg bare lidt mindre. Det er jo bare træning.

Jf. "snart slut med at træne så meget" anede jeg bare, at du ville ændre dit setup - hvilket undrede mig, da det er noget af det mest fleksible, man kan få fat i - hvilket selvsagt er en fordel. All good then.

INCL DB PRESS
7 / 42
7 / 42
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
MG CHINUPS
8 / 12
8 / 12
10 / 8
10 / 8

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
OADR
10 + 10 / 39
10 + 10 / 39
10 + 10 / 39
10 + 10 / 39
- den her øvelse er en stor, fed løgn. Det skal blive aldrig nogensinde igen.

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 22
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24
10 + 10 / 24
SUPERSETTED
RANDOM ROW
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12
- dette skal fattes som et bilateralt sæt ryg per et unilateralt sæt pres.

Arme

Det skal blive skønt med pause lørdag og søndag.

Det var skønt med pause lørdag og søndag.

Formiddagstræning med Ebbi-ztar.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X?
5 / 77,5
5 / 87,5
5 / 97,5
5 / 107,5
4 / 117,5

SQUAT
8 / 120
8 / 120
8 / 110

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27

TKE
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Abs
Calves

Dejlig træning med fire styks venner. Det er det hårde liv.

INCL DB PRESS
9 / 39
9 / 39
9 / 39
9 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
11 / 80
11 / 80
11 / 80
11 / 80

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 34
10 / 34
10 / 32
10 / 32
- et af sættene med 32 var nærmere en omgang 21's, da Bnaz skulle have nogle haterreps smidt i hovedet.
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
12
12
12
12

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 20
12 + 12 / 22
12 + 12 / 22
12 + 12 / 22
SUPERSETTED
PULLDOWN
14
14
14
14
- lidt forskelligt.

Delts/upperback

Burde du ikke sidde og svede over dit bachelorprojekt, i stedet for at rende og føjte med alle mulige mænd, Jakob?

Hvad skriver du i?

Jeg ville gerne føjte rundt med dig.

So far har det ikke været muligt at få sved på panden af det projekt. Det kan dog være, at jeg får lidt mere travlt, når jeg har været til individuel vejledning torsdag formiddag. Men uanset hvad er det jo kun 10 ects og 36.000 tegn, så jeg tager det meget roligt.

Statsforfatningsret - overordnet problemstilling har vi ikke selv bestemt men den er afgrænset til grl §71.

Ratz skrev:Jeg ville gerne føjte rundt med dig.

So far har det ikke været muligt at få sved på panden af det projekt. Det kan dog være, at jeg får lidt mere travlt, når jeg har været til individuel vejledning torsdag formiddag. Men uanset hvad er det jo kun 10 ects og 36.000 tegn, så jeg tager det meget roligt.

Statsforfatningsret - overordnet problemstilling har vi ikke selv bestemt men den er afgrænset til grl §71.

Ratz - Making Lystrup proud since 1990.

Jeg kan dog ærgre mig over, at jeg aldrig blev en del af din scooterbande, Koppel.

Samoth2 vil gerne nævnes ved navn og ikke ved brugernavn, så derfor var det i dag Thomas og Esben, som jeg trænede med.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
8 / 190
10 / 170

GLUTE BRIDGE
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
- DEGRESSION!!1

LYING LEG CURL
10 / "15"
10 / "20"
10 / "15"
10 / "15"

SG RDL
10
10
10
10

Abs
Calves