Da det måtte blive en sen træning i dag, spiste jeg selvfølgelig et stykke kage mellem mine to forelæsninger i eftermiddags.

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

INCL DB PRESS
12 / 29
12 / 29
12 / 29
12 / 29
SUPERSETTED
OA NG PULLDOWN
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Delts/upperback

Det var hurtigt overstået i idag.

Ratz skrev:I eftermiddags faldt jeg over en tidligere dansk pornoskuespillerinde på Tinder, hvilket jeg tog et screenshot af og sendte til Sjonas, samoth2, Ebbi-ztar og sTALKER. To genkendte hende med det samme, en var for hurtig til at afvise, at han kendte hende, og en svarede aldrig, da han nok skulle researche på hendes tidligere arbejde. I må selv gætte, hvor mine fire venner skal plottes ind.

Sanne Kofoed?

katouler skrev:

Ratz skrev:I eftermiddags faldt jeg over en tidligere dansk pornoskuespillerinde på Tinder, hvilket jeg tog et screenshot af og sendte til Sjonas, samoth2, Ebbi-ztar og sTALKER. To genkendte hende med det samme, en var for hurtig til at afvise, at han kendte hende, og en svarede aldrig, da han nok skulle researche på hendes tidligere arbejde. I må selv gætte, hvor mine fire venner skal plottes ind.

Sanne Kofoed?

Bedre..

sjonas skrev:

katouler skrev:

Ratz skrev:I eftermiddags faldt jeg over en tidligere dansk pornoskuespillerinde på Tinder, hvilket jeg tog et screenshot af og sendte til Sjonas, samoth2, Ebbi-ztar og sTALKER. To genkendte hende med det samme, en var for hurtig til at afvise, at han kendte hende, og en svarede aldrig, da han nok skulle researche på hendes tidligere arbejde. I må selv gætte, hvor mine fire venner skal plottes ind.

Sanne Kofoed?

Bedre..

Hvem? Jeg ser aldrig porno

Fik du egentlig match?

Hvorfor fanden har du sat alderen på +40?

Beggars can't be choosers.

Nej.

Hvorfor ikke? Det er bare spas og løjer.

Fuck dig.

Jeg trænede i går.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 / 170
5 / 190
12 / 170

SG RDL
6 / 112,5
6 / 112,5
6 / 112,5

GLUTE BRIDGE
8 / 102,5
8 / 102,5
8 / 102,5

LYING LEG CURL
10 / "20"
10 / "20"
10 / "15"

Abs
Calves

I dag trænede jeg ligeledes.

INCL DB PRESS
5 / 44
5 / 44
5 / 43
5 / 43
SUPERSETTED
MG CHINUPS
5 / 22
5 / 22
5 / 20
5 / 20

HIGH-INCL DB PRESS
7 / 39
7 / 39
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
7 / 85
7 / 85
8 / 80
8 / 80

INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8
8
8
8

Arme

Lørdag levede jeg af bøf og slik, og i går levede jeg af hvidt brød, kage og shakes, men dagens morgenvægt var alligevel kun 80,2. Så ved man, at det bliver en god uge.

Dejlig træning med samoth2 denne højhellige mandag formiddag.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X?
5 / 100
5 / 100
5 / 100
5 / 100
5 / 100
T:40X1
6 / 70
6 / 70
6 / 70

SQUAT
8 / 110
8 / 110
8 / 110

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27

Abs
Tke
Calves

Jeg har spist pølsehorn, hvid chokolade, sushi og pizza i weekenden. Er tyndere end nogensinde før.

Jeg ved næsten ikke, hvad jeg skal sige. <3

Grumpy skrev:Jeg har spist pølsehorn, hvid chokolade, sushi og pizza i weekenden. Er tyndere end nogensinde før.

Lige med undtagelsen af sushi, så er det der min livret.

Desværre har jeg endnu ikke fundet en buffet, som indholder de fire retter. Den må dog være derude et sted.

Sen, hurtig og god træning i dag.

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34

INCL DB PRESS
10 / 34
10 / 34
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 75
10 / 75
10 / 75
10 / 75

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 24
12 + 12 / 24
12 + 12 / 22
12 + 12 / 22
SUPERSETTED
RANDOM BILATERAL BACK
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Delts/upperback

Træning med samoth2.

RDL
5 / 140
5 / 150
5 / 160
5 / 170
SNATCHGRIP
6 / 120
6 / 120
6 / 120
6 / 120

GLUTE BRIDGE
8 / 90
8 / 90
8 / 90

LYING LEG CURL
10 / "20"
10 / "20"
10 / "15"

Abs
Calves

Videre.

På vej hjem fra dagens hyggelige forelæsning i entrepriseret hilste jeg på Tuna ved et stoppested. Det var en god start på weekenden. Da jeg kom hjem, spiste jeg en masse carbs, så jeg kunne få dejlig træning.

INCL DB PRESS
5 / 44
5 / 44
5 / 44
5 / 43
SUPERSETTED
MG CHINUPS
5 / 22
5 / 22
5 / 22
5 / 22

LOW-INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 85
6 / 85
6 / 85
6 / 85

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "70"
8 / "70"
8 / "65"
8 / "65"

Arme

"Se mig jeg læser jura"

Det er så ulækkert, at du skal hævde dig sådan over andre..

Slap helt af, venner. Det er bare jura. Alle læser det efterhånden.

Masser af folk i AAK denne søndag formiddag.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X?
5 / 102,5
5 / 102,5
5 / 102,5
5 / 102,5
T:40X1
6 / 72,5
6 / 72,5
6 / 72,5
6 / 72,5

SQUAT
8 / 112,5
8 / 112,5
8 / 112,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27

Abs
Tke

Træning med samoth22211!!

LOW-INCL DB PRESS
7 / 42
7 / 42
7 / 42
7 / 42
7 / 42
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
9 / 34
9 / 34
9 / 34
9 / 34
9 / 34

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 34
10 / 34
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 77,5
10 / 77,5
10 / 77,5
10 / 77,5

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
12 / 27
12 / 27
12 / 27
12 / 27
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
12 / "55"
12 / "55"
12 / "55"
12 / "55"

Delts/upperback

Jeg bliver dårligere og dårligere til at ramme en morgenvægt på 80+. Sikke noget, folkens.

RDL
5 / 142,5
5 / 152,5
5 / 162,5
5 / 172,5
SNATCHGRIP
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "15"

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27

Calves

Ratz skrev:Jeg bliver dårligere og dårligere til at ramme en morgenvægt på 80+. Sikke noget, folkens.

RDL
5 / 142,5
5 / 152,5
5 / 162,5
5 / 172,5
SNATCHGRIP
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "15"

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27
10 + 10 / 27

Calves

Jeg kan godt give dig PT i bulking-tips. Det bliver 2000,-

Lyt til PTEZ!

Hvorfor er du så tynd, Ratz? Vil du ikke gerne være stærk?

Jeg var ellers lige så tilfreds med mine RDL.

Hvis dit råd er, at jeg skal tage på druk i morgen, så er jeg helt enig, Ebbi-ztar. Så sparede jeg lige 2.000 kr,- der.

Slap helt af, PTLegend!

Jo, jeg vil gerne være stærkere, Tuna. Jeg er skam på sagen. Vinteren er desuden lang. Slutteligt vil jeg henvise dig til min signatur.

Motivations mistake numero uno, Grumpy. I en mere overført betydning vil jeg også henvise dig til min signatur.

INCL DB PRESS
5 / 44
5 / 44
4 / 44
4 / 44
4 / 44
SUPERSETTED
MG CHINUPS
5 / 24
5 / 24
5 / 24
5 / 24
5 / 22

HIGH-INCL DB PRESS
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 87,5
6 / 85
6 / 85
6 / 85

INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "65"
8 / "65"
8 / "65"
8 / "65"

Arme

Ratz skrev:Hvis dit råd er, at jeg skal tage på druk i morgen, så er jeg helt enig, Ebbi-ztar. Så sparede jeg lige 2.000 kr,- der.

Lad os tage på 7/11 kl 02.00 imorgen nat og æde carbs

Hej.
Jeg hedder altså PTCR.

Mvh All Ego - no results!

Overraskende god post-druk træning med sTALKER, hvor jeg dog valgte at bytte rundt på i dag og i morgen.

INCL DB PRESS
8 / 42
7 / 42
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36
- jeg forstår ikke, hvordan Tuna kan køre denne øvelse med 48,5 kg?!

INCL DB PRESS
10 / 36
10 / 36
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 24
12 + 12 / 22
12 + 12 / 22
12 + 12 / 22
SUPERSETTED
RANDOM BILATERAL BACK
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Delts/upperback

Jeg skal nok optage video af et par sæt, når jeg skal lave 51 x 6. Så kan du se hvordan man gør, friend.