Hård i hovedet og et blødt fjæs.

Læg et billede op af dit ben. Du må selv bestemme hvilket

Du kan få et af mit ekstra ben.

Ratz skrev:Du kan få et af mit ekstra ben.

Great minds think alike.

I dag var jeg til min første eksamen. Det kan blive fugl eller fisk. Alternativt placerer jeg mig i midten.

SAFETY-BAR SQUAT
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 120
- slut prut med Sheiko.

LOW-INCL DB PRESS
8 / 36
8, 8, 8, 8 / 38,5

SAFETY-BAR SQUAT
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 103

Her drak jeg 100 g carbs.

LOW-INCL DB PRESS
8, 8, 8, 8, 8, 7 / 36

Så ankom mine friends, Drews og Sjonas. Lærling, du skal huske at læse Sjonas' log. Han er glad for sine internet-fanz.

FLAT DB PRESS
9, 8, 8, 8 / 31

CALVES
Noget

Føj for en omgang.

Volumen tog lidt overhånd men carbsene skulle jo brændes awww.

Jeg håber ikke at mit og Mågens' venskab, som er baseret på internet aktivitet, har taget skade.

Træning med Sjonas og Drews.

GOODMORNING
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 85
- jeg gad ikke dødløfte i dag.

MG CHINUPS
8, 8, 7 / 20
8, 7, 7 / 15
- vi har stor erfaring med straps.

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12, 12, 10, 10, 8, 8 / 90

LYING LEG CURL
10, 10, 10, 10 / "48"

BB CURL
8 / 40
8, 8, 8, 8 / 45

Hvor længe skal vi vente på den video?

Manse, det havde jeg da helt glemt.

I dag har jeg været på arbejde til 230 kr,- i timen - offentlig ansat på en søndag <3 - og købt 8 kg kylling. Sikke en dag. I morgen tidlig skal der bodybuildes.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130

LOW-INCL DB PRESS
6, 6, 6, 6, 6 / 41

SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 / 110

FLAT DB PRESS
8 / 31
8, 8, 8, 8 / 36

DIPS
6 / 30
5, 5 / 35

CALVES
Something

BODYBUILDING!

Sikke en omgang

Den var heller ikke for børn.

Lidt deload i ben og ellers 12 sæt pres er da lidet imponerende!

Jeg tror vi skal have dig til at safety-bar squatte.

Ratz skrev:Jeg tror vi skal have dig til at safety-bar squatte.

Hvad kan du køre en 5er med all out i sb-squat?

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Jeg tror vi skal have dig til at safety-bar squatte.

Hvad kan du køre en 5er med all out i sb-squat?

Mere end dig.

Jamen, for sovsen da.

sjonas skrev:

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Jeg tror vi skal have dig til at safety-bar squatte.

Hvad kan du køre en 5er med all out i sb-squat?

Mere end dig.

Haha... Ja, det skulle han gerne, da jeg aldrig har kørt øvelsen.

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Jeg tror vi skal have dig til at safety-bar squatte.

Hvad kan du køre en 5er med all out i sb-squat?

Mere end dig.

Haha... Ja, det skulle han gerne, da jeg aldrig har kørt øvelsen.

Så må vi have en i klubben.

Fistandantilus skrev:Haha... Ja, det skulle han gerne, da jeg aldrig har kørt øvelsen.

Nu skal du ikke give op på forhånd.

DEADLIFT
5, 5, 5 / 195

MG CHINUPS
5, 5, 5, 5, 5 / 25

RDL
8, 8, 8 / 130

CHEST-SUPPORTED BB ROW
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 70

PREACHER EZ-BAR CURL
8 / 32
8, 8, 8, 8 / 35

Inkl. transport mv. tog det 2 timer.

Nøj, jeg er massiv. Jeg kommer til at pwne sommerens posedown.

Solidt!

Hvornår skal du være tyk igen?

Og hvad vejer du?

Super form Ratz!

R.L. skrev:Og hvad vejer du?

83-84. 82,8 her til morgen efter 2200 kcal i går. Jeg er tungere efter en træningsdag hvor jeg får +1000-1500 kcal. Generelt er jeg nok 3-4 kg tungere ifht. for 2 måneder siden hvor jeg var lettest. Jeg aner ikke hvor meget tungere jeg når at blive inden sommerdiæten.

Fy for en skefuld!
Det er noget af en form, du der kan fremvise! Der er sker en del, siden tiden i AAK. Smukt!
Skal vi snart have en posedown, med Sjonas og dig?


Sent from a mobile device 

Sikke nogle GUNZ, du sporter, Shhraatztztztz.

Sendt fra min MacBook Air til undervisning.

Prøv en gang, at poste et billede, som ikke er et front eller back biceps pose.

Kruuuuuudt

Tro det eller ej men jeg kan faktisk godt fucke ting op i ny og næ. I dag glemte jeg at informere Drews om træning. Han og jeg står dog lige nu.

Jeg har fået en cykelhjelm af mine forældre. Weee. Alt afhængig af ruten, vejret osv. har jeg faktisk tænkt mig at benytte den. Ikke fordi jeg ikke kan cykle på en cykel men derimod fordi alle andre er nogle idioter i trafikken.

SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5, 5, 5 / 125

LOW-INCL DB PRESS
10, 9, 8, 8, 8, 8 / 36
- i dag var jeg hverken bygget til reps eller tunge vægte.

SAFETY-BAR SQUAT
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 105
ALTERNATED
LOW-INCL DB PRESS
8, 8, 8 / 36
8, 8, 8 / 33,5

CALVES
Something
- jeg har brujital calves efterhånden!
SUPERSETTED
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
Wahtever

Wadim, til det er mine ben for små endnu.