Dårlig energi i dag, men sådan er det jo nogle gange, når man vil være en skinny bitch.

SQUAT
5x105kg
5x115kg
5x125kg

PAUSED FRONT SQUAT
3x5x60kg

ROMANIAN DEADLIFT 40X0
3x5x90kg

LYING LEG CURL
5x8x30kg

UNI-LATERAL CALF RAISE
3x10

ROPE CRUNCHES W. SQUEEZE
3x12x60lbs

og cardio mm.

Du bliver så flot, ven.

Squat
5x122½

Og noget mere ben. Så gik jeg psykisk ned.


Jeg vil gerne være kærester, hvis nødvendigt blot en kortere periode, med hende der synger i nedenstående video.
Man bør selvfølgelig se det hele, men det er meget bedårende fra 0:50.

Tak vense <3
Du er så rar og massiv (full homo).


Så er der musik til Søren igen.
Der er vist skruet lidt op for tempoet i denne udgave, men det kan jeg egentlig meget godt lide. Fra 0:51 og frem er alt lækkert.

Godt vejr+god søvn = glad hjerne = hej

Jeg har byttet om på bænk og military dagene

Træning

Opvarmning

Bænkpres
6x78½kg

EDT 15 min

DB Flad
10x5x28½
50 reps

UH Pulldown
10x5x70
50 reps

EDT 15 min

Cable Fly
25kg
10x5
50 reps

Seated Rows
65kg
10x5
50 reps

What Mads said.

ER DU VILD VÆGTENE VAR SAMARBEJDSVILLIGE I DAG (!). Den slags dage er der heldigvis også på diættætætætæt. Jeg har dog aftalt med mig selv, at jeg max må springe 5 kg mellem sæt på mine tunge dage - i håbet om, at det vil forhindre mig i at gå full retard i jagten på PRs.

TUNG PRES™

BÆNKPRES
Op til
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg

FLAT DUMBBELL PRESS
Op til
5 x 31 kg
5 x 36 kg
5 x 41 kg

SEATED DUMBBELL PRESS
Op til
6 x 31 kg
6 x 33,5 kg
5 x 36 kg

… PR much!

Og en masse isolation til delts og triiiiis.

Og cardio. For helvede, mand. Megen cardio.

Hvis man har et par gode headphones/godt anlæg, er der virkelig megen lækkerhed og eargasm gemt i disse to numre.
Især det første har et par lækre drops bl.a. ved 1:03 og 2:18. Skru op, man.


Ved 1:36 og 2:36 går der fuldstændig fløde bonanza og Victor O i det her nummer.


Godnat.
I morgen trækker vi tungt.

Jobs skrev:I morgen trækker vi tungt.

Hvad tid?

13ish.

Stop jer selv! Den hedder 17 ish! Bentøjet får en omgang smask!

I dag fik jeg målt mit kondital til 52,7 med BMI på 25. Meget spændendendendende. Det smider mig i "HØJT" kategorien for min alder, men jeg er nu lidt skuffet, for jeg ville gerne have haft et på 90.
Min puls lå på 190 i et godt stykke tid, det syntes jeg var vildt nok.

JA MAN! Træning (!) med mange venner. Smeden var der for anden dag i streg. I går talte jeg med ham om Peter Tanev og Kazaa. I dag talte vi om hende den tarvelige kælling fra min gruppe og livet generelt. Og hans Ph.D.

Jeg leger lidt med tanken om et good old fashioned 4-split, som jeg tidligere har haft megen morskab og succes med.

DEADHANG CHIN-UP
Op til
3 x 12 kg
3 x 16 kg
3 x 20 kg
3 x 24 kg
3 x 32 kg
3 x 37 kg

CHIN-UP
8 x
8 x
8 x

MEADOWS ROW 20X0
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

CABLE ROW 20X1
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

BACK EXTENSION 20X1
15 x
15 x
15 x

DUMBBELL ROW ELBOW OUT
16 x 46 kg
16 x 46 kg

… Smart. Hvis jeg kører denne øvelse til sidst, er jeg helt vildt slap, og undgår derved at lave noget sindssygt. Dorian Yates™.

Det her nummer er helt sindssygt lækkert (0:09 og 0:40 for the dropz). Hele nummeret er vist ikke tilgængeligt før den 4. april, hvilket sucks, men man kan stadig blive glad i hjernen af det. Især når man cykler hjem fra træning i dette flotte vejr. Jeg får faktisk lyst til at drikke mig fuld nu, hvilket ellers kræver noget motivation, normalt.

WOW, sikke en TRÆNING:

Dødløft
5x125kg

I dag har været Lærling-dag. Jeg mødte nemlig Lærling i morges, da jeg var på vej til afsluttende vejledning ifbm. vores opgave. Det var en meget rar start på dagen. Jeg har også hørt Lærling-musik det meste af dagen.

Det her er Lærling-musik (1:34 er eargasm)


Vejledningen var et cirkus, dog. Vi fremlagde for hinanden (vi var delt i to grupper), og skulle efterfølgende samle op på hele forløbet i plenum. Dette indebærer bl.a. en runde, hvor alle skal fortælle lidt om, hvad de synes om forløbet (egen læring, indsats og fremtidige læringsmål). Denne del er egentlig fint nok, men efterfølgende skal resten af gruppen så give een feedback. Altså hvor man sidder og skiftes til at fortælle den pågældende, hvad man synes, han/hun har været god/dårlig til.
Det ender selvsagt altid i en stor, fed omgang fløde, hvor man fx undlader at fortælle hende fra min gruppe, at hun er en kæmpe skinke, som burde droppe Britt Bendixen solbrillerne-i-håret stilen og lade være med at påstå, hun kun spiser et måltid om dagen, når hun fysisk vil være i stand til at kunne rulle rundt på gangene. Vi fik dog forklaret hende, at hun med fordel kunne gøre sig lidt mere umage for fremtiden ift. at møde op til tiden. Godt så. Desværre var der så nogle af de andre, der opfordrede hende til at byde mere ind, når vi havde gruppearbejde. Dette forslag var decideret sindssygt at bringe på banen, da problemet netop er, at hun hele tiden byder ind (når hun altså er der), men uden reelt at sige noget, fordi hun ikke har læst.

Men efterfølgende tog jeg i Gymze for at cardioze og wellnesse. Heldigvis var Ulrik Scheibye der - dog ingen Smeden, men han nævnte også i går, at han har travlt med at skrive kloge ting for tiden. Ulrik er dog også rigtig huggelig at snakke med. Vi fik vendt mange vigtige ting i dag. Herunder bl.a. mine nye sko (som Ulrik er fan af), hans tid som bosiddende i Bangkok og slutteligt en spændende snak om eventuelle atomkrigsscenarier.

I morgen (og søndag) skal jeg arbejde. Jeg skal også træne. Okay.

Jeg blev noget overrasket i morges, vil jeg nok sige.

Jeg nyder dine rants om idioter på studiet, Jobs.

Jeg sætter også pris på Madskulins indlæg. Prisen jeg sætter på dem er mellem 0,00kr og 0,10kr.

Hej manutd

Om jeg elsker dig eller ej, det vil jeg ikke skrive her, det er for personligt, men måske elsker jeg dig, måske ikke, faktisk vil jeg slet ikke skrive det her i min log, da personlige ting ikke bør stå i min log, men det kunne jo være at jeg elskede dig, men måske gør jeg det faktisk slet ikke, det ved man ikke hvis man bare læser her i min log, hvor personlige ting ikke skal stå, men spørger man mig i virkeligheden kunne man måske få et svar, men måske ikke, det kommer an på om jeg kender dig godt nok til at ville fortælle dig personlige ting i virkeligheden, det ved man jo ikke, og hvor godt skal jeg egentlig kende nogen for at fortælle dem om jeg elsker eller ikke elsker manutd fra forummet internet.dk/muskler, ja man ved det faktisk slet ikke før man lærer mig at kende, men hvem ved egentlig om de kender mig godt nok til at sige at de har lært mig at kende, ja det ved man ikke

Uha sikke en træning idag:

Military Press
10x47½kg

Til dit forsvar, Søren, var jeg også klædt i sort (as usual though), og kørte sindssygt stærkt.

Tak, manutd. Du er god nok, også selvom Mads er i tvivl om, hvorvidt han elsker dig. Mads er selvfølgelig idiot, men stadig min ven.

Anyways. Træning i dag efter arbejde. Front squat er stadig noget snot pga. min bøssepegefinger (den jeg skar mig i for to uger siden), men det gik udmærket. Søren var igen i dag stor BRO, og roste min teknik i front skwats. Som en tribute til ham, købte jeg Werthers i Netto på vej hjem. Life is good.

FRONT SQUAT
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg

SQUAT 6 sekunder pause i bunden
2 x 80 kg
2 x 90 kg
5 x 1 x 100 kg

... Uden bælte selvfølgelig, da formålet bl.a. er træning af CORE.

DUMBBELL ROMANIAN DEADLIFT 30X0
5 x 8 x 31 kg

LYING LEG CURL 20X0
5 x 10 x 25 kg

FRONT FOOT ELEVATED LUNGE
5 x 16 x 16 kg

UNI-LATERAL CALF RAISE
10 x
10 x
10 x
10 x

Og div.

Jeg uploader muligvis en video af dagens front squat og skulderpressen fra forleden her senere i aften, da jeg også har en video af BIG ALEX, der lavede noget vildt i dag (som godt nok allerede er blevet afsløret).

1:00

Arbejdsweekend overstået med succesfuld muskulering aswell. Dog red jeg lidt på en bølge af koffein i dag, som skød min puls i vejret, og kombineret med de tropiske tilstande i Gymze, var jeg fuldstændig kogt efter første sæt.

Men jeg var stærk.

SEATED DUMBBELL PRESS
4 x 26 kg
4 x 33,5 kg
7 x 36 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Og så gik jeg ROGUE med alt, der kunne give mig mere pump/blod i arme og skuldre.

Nu skal jeg nok prøve at få Alex' video fra i går op på tuben - og sikkert også min egen fra i dag, thi jeg havde verdens flotteste spotter.

Nu er det ingen hemmelighed, at min ryg er mere skæv end din penis, men det må være forklaringen på, hvorfor dybden i venstre side lige mangler et par cm.
Nyd desuden den flotte spotter, hvis ellers ikke videoen er for mudret.

Træning i dag. En god træning var det. Jeg har gode træninger for tiden. That is why the body is important, but the mind is MOAR important. Okay?

I aften skal jeg på Halifax med nogle gamle klassekammerater fra CBS. Det fik Søren Dahlgaard til at spørge, hvordan jeg sådan kan tage ud og spise burger, når jeg er på diæt. Jeg blev lidt rasende af det spørgsmål, da det simpelthen er så fjollet et spørgsmål. Jeg forklarede dog på en venlig og pædagogisk måde, hvordan verden hang sammen, men Mads... vil du ikke lige forklare ham det endnu engang, når du læser dette?

I morgen er muligvis off - afhængig af hvor frisk jeg føler mig. Jeg vil nemlig gerne forsøge at være stærk i bænkpres, som jeg var i skulderpres i går og dødløft i dag.

DEFICIT DØDLØFT
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
4 x 170 kg

... Uden bælte. Jeg har lige en periode, hvor jeg helst undgår bælte. Ok.

WIDE-GRIP PULLUP
5 x 5 x BW

... Strict, men også mere for the lulz.

SEAL ROW ELBOW OUT
8 x 10 x 21 kg

CLOSE-GRIP PULLDOWN-ROW
5 x 10 x 50 kg

WIDE-GRIP CABLE ROW M. SQUEEZE
5 x 15 x 25 kg

Og biceps efterfulgt af HIIT+MISS.

Det her er virkelig lækkert.

Vi træner i morgen!

BigBoi skrev:Vi træner i morgen!

Tillykke

Bare rolig FRIEND

Søren ved intet om andet end at være bøsse.

Lækre strømper og lækker dødløft.

Hvorfor er du så lækker?

Lækker lækker.

Boing boing.

God sang



Træning

Opvarmning

Squat
6x127½kg

+biceps med Ozzy, armene blev hermed større


Jeg har desuden tabt mig 1 kg i weekenden fordi jeg kun har fået spist 3k kcal pga. f.eks. matematik og f.eks. evnt. f.eks. ok

Glemte lige dagens BB.dk indlæg




Gid jeg var ligeså meget en vinder

Træning

Opvarmning

Bænkpres
5x82½kg
sidste rep var med numsen og tissemanden helt oppe i loftet

Hej

Jeg havde lovet Søren en PR i dag, men det udviklede sig hurtigt til en frygtelig omgang lort. Mit CNS ligger stadig, og raller fra dødløften forleden. En sløv 4 x 43,5 kg i flad dumbbell bænkpres kunne det blive til i top-sættet. Det er ikke langt fra PR, men der er altså noget galt med styrken i mine bryster kontra skuldre. Deraf min skuffelse.
Det hjalp dog lidt på mit humør at kalde Morten en klam, fed bøsse og true ham med voldtægt i numsen.

Men hvad langt vigtigere er, så lugtede Marco helt vildt i dag. Altså hans prutter lugtede. Det var helt vildt forfærdeligt, men også meget sjovt.

@Jmt: Du er da rar.
Jeg ved det ikke, men det er måske min flotte frisure.

Madskulin skrev:Glemte lige dagens BB.dk indlæg




Gid jeg var ligeså meget en vinder

Hahha mit indlæg det var dog skrevet i sjov da folk spørg om hjælp til de mærkeligt ting :-)