Alternativ til close grip board presses

[Hjemmeside]

Hvilken anden øvelse kunne bruges i stedet for denne? (Træner programmet Curls are for girls)

Har selv Dips i tankerne, alternativt kunne man lave floor presses, meeeeen ;) ..

Kunne man ikke lave den hvor man tager som i alm close grip, men bare ikke kører ned til brystet. Altså kører 15 cm eller sådan noget ned og så op igen?

Begge dine muligheder kan bruges. Almindelig CG bænkpres kan bruges, lockouts kan også bruges. JM press kan også bruges, hvis du kan lave den.

Hvorfor vil du i øvrigt ikke lave boardpress ?

[Hjemmeside]

Simonb-> Jo det prøvede jeg, men det var ikke optimalt syntes jeg..

TheCzech-> JM Press ser interessant ud, den vil jeg forsøge mig med..

Grunden til at jeg ikke vil lave board press er for det første har vi ikke noget brædt som er tykt nok (kunne jeg selvfølgelig donere til centeret ;) ) og for det andet er det ikke helt nemt når man træner alene..

Grunden til at jeg ikke vil lave board press er for det første har vi ikke noget brædt som er tykt nok (kunne jeg selvfølgelig donere til centeret ;) ) og for det andet er det ikke helt nemt når man træner alene.

.

Det kan vel ikke være så svært at gå ned til en træhandel og finde en klods, du kan bruge? Det har jeg da personligt brugt uden spotter.

[Hjemmeside]

Jep, men den er uden tvivl væk næste gang jeg skal bruge den ;) .. og har ikke plads til den i træningstasken..

Men JM press syntes jeg ser fed ud, den må prøves.. takker

tud haha

jeg laver da alt uden spotter ?, går da til tider galt, men va fan

Det er dumt at lege med board press uden en står og holder boardet, for lige pludeslig rutscher det ned i ansigtet af en og det gør det ikke just nemmere at løfte OG tro mig, jeg taler af erfaring

[Hjemmeside]

Bay-> Lige præcis.. ;)

Det er dumt at lege med board press uden en står og holder boardet, for lige pludeslig rutscher det ned i ansigtet af en og det gør det ikke just nemmere at løfte OG tro mig, jeg taler af erfaring

Det er nu ikke det store problem, hvis man er lidt opfindsom. Jeg havde det samme problem, med at finde en som kunne holde mine boards, men jeg fandt på noget andet istedet for.

Jeg fandt et kort paprør, med plastik-låg i enderne, som højdemæssigt var nøjagtigt det samme som mine boards. Jeg stoppede det med papir, så hårdt jeg kunne, og tapede lågene fast.

Røret er lige til at tage inde under trøjen, hvor det ligger godt og stabilit. På den måde kan jeg lave "board" presses uden en til at holde.

Det samme kan iøvrigt gøres med boards´ene, hvis bare blokken ikke er så lang. Tape lortet ind i gaffa tape, og smid den inden under trøjen. Så ryger det ingen steder.

[Hjemmeside]

HAHAH! Thomas, den er sku meget kreativ den med røret .. Tror dog jeg vil forsøge mig med JM press, da jeg syntes den ser interessant ud.. hvis det ikke virker for mig, så må der fremstillet et rør

Det samme kan iøvrigt gøres med boards´ene, hvis bare blokken ikke er så lang. Tape lortet ind i gaffa tape, og smid den inden under trøjen. Så ryger det ingen steder.

Man kunne vel også bare lave dem i et power cage.

Det samme kan iøvrigt gøres med boards´ene, hvis bare blokken ikke er så lang. Tape lortet ind i gaffa tape, og smid den inden under trøjen. Så ryger det ingen steder.

Man kunne vel også bare lave dem i et power cage.

Nej, det giver ikke samme effekt. Det er nemlig det som er det smarte ved board presses kontra pin-presses. Ved board presses skal du selv stabilisere og holde vægten, mens den hviler på klodsen. Ved pin-presses i powerrack, vil vægten hvile på de tværgående rør, og spændingen vil forsvinde. Derfor er overførligheden til almindelig bænkpres med pause, større ved board presses, da du immiterer et paused bænkpres med pause, bare med kortere ROM.

Det samme kan iøvrigt gøres med boards´ene, hvis bare blokken ikke er så lang. Tape lortet ind i gaffa tape, og smid den inden under trøjen. Så ryger det ingen steder.

andet end det tape river hårerne af