alternativ til Dips?

Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

Find et andet dip-stativ. Mange er decideret idiotisk udført.

Eller lav decline bench pres

WaterBoy skrev:
imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

.. dips er primært en tricep-øvelse, der også rammer pectoralis sternal head i rimelig grad. Incline bænk ville være et meget pauvert alternativ til dips, decline en smule bedre. Det bedste alternativ vil til en hver tid være close-grip bænkpres, der ligesom dips er en tricepøvelse der også rammer patværket.

Endnu bedre, kør flere dips... - dine håndled vil hurtigt blive stærkere, med mindre der er noget helt fundamentalt galt med dem.

A Menace To Chicken skrev:
WaterBoy skrev:
imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

.. dips er primært en tricep-øvelse, der også rammer pectoralis sternal head i rimelig grad. Incline bænk ville være et meget pauvert alternativ til dips, decline en smule bedre. Det bedste alternativ vil til en hver tid være close-grip bænkpres, der ligesom dips er en tricepøvelse der også rammer patværket.

Endnu bedre, kør flere dips... - dine håndled vil hurtigt blive stærkere, med mindre der er noget helt fundamentalt galt med dem.

Det er din mening... Jeg vil til enhver tid kalde dips en brystøvelse på lige fod med de øvelser jeg har nævnt ovenfor.

WaterBoy skrev:
A Menace To Chicken skrev:
WaterBoy skrev:
imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

.. dips er primært en tricep-øvelse, der også rammer pectoralis sternal head i rimelig grad. Incline bænk ville være et meget pauvert alternativ til dips, decline en smule bedre. Det bedste alternativ vil til en hver tid være close-grip bænkpres, der ligesom dips er en tricepøvelse der også rammer patværket.

Endnu bedre, kør flere dips... - dine håndled vil hurtigt blive stærkere, med mindre der er noget helt fundamentalt galt med dem.

Det er din mening... Jeg vil til enhver tid kalde dips en brystøvelse på lige fod med de øvelser jeg har nævnt ovenfor.

Helt enig - Udover at jeg mener at albuernes placering og hvor dybt du går er den primære faktorer for om dips er en tricep eller bryst øvelse

Alex789 skrev:
WaterBoy skrev:
A Menace To Chicken skrev:
WaterBoy skrev:
imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

.. dips er primært en tricep-øvelse, der også rammer pectoralis sternal head i rimelig grad. Incline bænk ville være et meget pauvert alternativ til dips, decline en smule bedre. Det bedste alternativ vil til en hver tid være close-grip bænkpres, der ligesom dips er en tricepøvelse der også rammer patværket.

Endnu bedre, kør flere dips... - dine håndled vil hurtigt blive stærkere, med mindre der er noget helt fundamentalt galt med dem.

Det er din mening... Jeg vil til enhver tid kalde dips en brystøvelse på lige fod med de øvelser jeg har nævnt ovenfor.

Helt enig - Udover at jeg mener at albuernes placering og hvor dybt du går er den primære faktorer for om dips er en tricep eller bryst øvelse

Fuldstændig enig... Men det gælder vel næsten alle øvelser at man lige kan tweeke lidt

Intet kan erstatte dips!

Men hvis det ikke bare er fordi du piver lidt over håndleddene når du dipper, så ville jeg nok også foreslå bænkpres med det tætte greb

Hvor lang tid har du haft dips i dit træningsarsenal? Som tidligere nævnt, kan det jo sagtens bare være at håndleddene lige skal vænnes til den form for stress. Fx har jeg selv haft problemer med at håndleddene brokkede sig under front squat, det fik jeg nogenlunde trænet væk i løbet af ret kort tid.

Jeg har haft seneskedehindebetændelse i håndleddene og det gør pisse nas for at sige det rent ud. Holdte så en pause på to måneder hvor jeg gik til akupunktur osv. Det hjalp. Men kan mærke når jeg tage øvelser som dips at det stadig gør ondt så derfor vil jeg gerne holde mig fra det (:

Men endnu engang tak for svarene!

Start med at rette din teknik. Jeg gætte rpå dine håndled knækker tilbage og du ikke har et hårdt greb om håndtagene.
Håndryggen skal være tæt på en lige linje med underarmen og du skal klemme hårdt om håndtagene. det skulle gerne lægge det primære tryk og op igennem den stabile og stærke håndrod.
Når du kan udføre dips uden håndledssmerter så smider du wrist wraps på for ekstra støtte.
Læste nu om dine seneskedehinde problemer, det betyder naturligvis du skal passe mere på, men råddene gælder stadig

Poul Haacker skrev:Start med at rette din teknik. Jeg gætte rpå dine håndled knækker tilbage og du ikke har et hårdt greb om håndtagene.
Håndryggen skal være tæt på en lige linje med underarmen og du skal klemme hårdt om håndtagene. det skulle gerne lægge det primære tryk og op igennem den stabile og stærke håndrod.
Når du kan udføre dips uden håndledssmerter så smider du wrist wraps på for ekstra støtte.
Læste nu om dine seneskedehinde problemer, det betyder naturligvis du skal passe mere på, men råddene gælder stadig

Hjælper fatgripz ikke på, hvor trykket ligger?

WaterBoy skrev:
A Menace To Chicken skrev:
WaterBoy skrev:
imah0kr skrev:Hejsa. Ville lige høre om der var nogle der kunne nævne nogle alternativer til Dips da jeg altid får ondt i håndleddende efter at have lavet den (:

På forhånd tak.

Bænkpress evt. decline/incline

.. dips er primært en tricep-øvelse, der også rammer pectoralis sternal head i rimelig grad. Incline bænk ville være et meget pauvert alternativ til dips, decline en smule bedre. Det bedste alternativ vil til en hver tid være close-grip bænkpres, der ligesom dips er en tricepøvelse der også rammer patværket.

Endnu bedre, kør flere dips... - dine håndled vil hurtigt blive stærkere, med mindre der er noget helt fundamentalt galt med dem.

Det er din mening... Jeg vil til enhver tid kalde dips en brystøvelse på lige fod med de øvelser jeg har nævnt ovenfor.

dips kan bruges som brystøvelse, hvis du kipper en smule fremover og dermed flytter tyngdepunktet - så vil du i højere grad aktivere sternal head end hvis de udføres helt vertikalt. Deraf udtrykket "chest-dips". Men dips bliver overordnet brugt som en compound-øvelse til triceps, på linje med close-grip bænkpres, hvorfor eksempelvis incline bænk vil være en meget ringe substitut.

A Menace To Chicken skrev:hvis du kipper en smule fremover

stop

M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:hvis du kipper en smule fremover

stop

.. mental picture, kipping dips - crossfit-style, knee-drive and all og med fulde rotationer i skulderleddene.

Det må prøves.

alternativ til Dips?

Brugere online