ALV - kongen

Fedt at du holder det fine vægttab. Hvilke tanks har du da købt?

Bork skrev:Fedt at du holder det fine vægttab. Hvilke tanks har du da købt?

Tak Bork, jeg er faktisk også godt tilfreds. Jeg har sammen med Birkkjær, Madsen og en tredje gut købt nogle golds gym, worlds gym og powerhouse tanktoppe. Jeg regner med at vores tights kommer i morgen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det var satme hurtig levering. Hvor mange dage var det præcist? Blev i knaldet i tolden?

RodrigoFerraz skrev:Det var satme hurtig levering. Hvor mange dage var det præcist? Blev i knaldet i tolden?

nope ingen told. de modtog ordren i mandags og vi har det idag fredag. dejlig hurtigt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:
RodrigoFerraz skrev:Det var satme hurtig levering. Hvor mange dage var det præcist? Blev i knaldet i tolden?

nope ingen told. de modtog ordren i mandags og vi har det idag fredag. dejlig hurtigt.

Det er sgu imponerende. Hvor meget endte du med at betale for fragten?

RodrigoFerraz skrev:
ALV skrev:
RodrigoFerraz skrev:Det var satme hurtig levering. Hvor mange dage var det præcist? Blev i knaldet i tolden?

nope ingen told. de modtog ordren i mandags og vi har det idag fredag. dejlig hurtigt.

Det er sgu imponerende. Hvor meget endte du med at betale for fragten?

det har jeg ikke tjekket

det burde jeg lige måske. tror ikke det er så meget igen heldigvis.

5 sæt standing calves raises
35 min på kondicykel
6 sæt hanging leg raises + twist
4 sæt roman chair + leg raises på bænk

Off-dag i dag; tog til Allerød og trænede alligevel. Tommy og Madsen var der også. De lignede begge to nogle smukke svaner i deres nye powerhouse og golds gym tanktoppe. Sidste del af "træningen" var uden for.
I aften skal jeg ud at bowle med nogle fra arbejdet, ved ikke helt om vi skal på druk bagefter, tror det ikke.
I morgen står den på arme sammen med Birkkjær, det bliver ONDT.

ALV skrev:
Moqensen skrev:Er dine curls så ligeså grimme som dine rows, eller hvordan vil du kvalificere dem på cheatness-skalaen?

det var da en pæn måde at starte på. De er cheatede men ikke sindssyg cheatede, Det er kun fra 30+ de bliver cheatede. de brænder godt

Det er jo værd at bide mærke i den enorme forskel i vægt der på dine rows og curls, i forhold til øvelser som bænkpres og squats. Du skulle måske tage din udførsel op til overvejelse.

Det er mit råd til dig, jeg går jo ud fra at du også fører offentlig log for at få kritik.

Moqensen skrev:
ALV skrev:
Moqensen skrev:Er dine curls så ligeså grimme som dine rows, eller hvordan vil du kvalificere dem på cheatness-skalaen?

det var da en pæn måde at starte på. De er cheatede men ikke sindssyg cheatede, Det er kun fra 30+ de bliver cheatede. de brænder godt

Det er jo værd at bide mærke i den enorme forskel i vægt der på dine rows og curls, i forhold til øvelser som bænkpres og squats. Du skulle måske tage din udførsel op til overvejelse.

Det er mit råd til dig, jeg går jo ud fra at du også fører offentlig log for at få kritik.

Haha selvfølgelig det har du da helt ret i med det sidste. Hvis du lige har kigget på de sidste sider i loggen forstår jeg din undren. Jeg har været pænt diætramt under de sidste ben og brysttræninger. Jeg synes ikke niveauet imellem pres og træk er ekstrem markant, det er helt fint - kritik er altid velkommen!

Idag var en god dag. Jeg synes mit cut er beygndt at kunne ses rigtig tydligt nu, dejlig flad mave og mine abs er begyndt at strutte ud! I dag trænede jeg arme, det var en fornøjelse som altid. Jeg legede med incline curls i dag, kørende dbs op samtidigt (hvad hedder det?) og alternate. det var nice.
Udover det målte Madsen mine GUNS TIL 45 cm (venstre) og 44,5 (højre) dernede. Jeg er godt tilfreds når man tænker på jeg kun har trænet i 1½ år. Og ja, jeg er glad for mig selv.

Madsen og tommyfyren trænede også rigtig hårdt, Madsen fik fandeme lavet meget bryst i dag. Vi har truet tommyfyren til at skrive logbog snart.

25 min crosstrainer

DB Curls:
15 x 15 kg
10 x 20 kg
12 x 22,5 kg
10 x 25 kg
08 x 25 kg
06 x 27,5 kg
12 x 20 kg

Incline Curls:
08 x 20 kg
07 x 20 kg
07 x 20 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

Spider DB Curl:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 10 kg

Seated Overhead BB Extensions:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
06 x 50 kg
08 x 45 kg
07 x 45 kg
10 x 45 kg * 1 forced
06 x 40 kg
10 x 40 kg * 2 forced
06 x 40 kg
06 x 40 kg

Pushdowns:
30 x "50"
35 x "55"
06 x "100"
04 x "100"
04 x "100"

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du er fandme vild ALV. Men jeg må indrømme at jeg ikke helt forstår hvorfor du dedikerer en hel dag til armtræning når du gutter. IMO behøver armene ikke så meget fokus under cut, da de jo alligevel ikke vokser.

RodrigoFerraz skrev:Du er fandme vild ALV. Men jeg må indrømme at jeg ikke helt forstår hvorfor du dedikerer en hel dag til armtræning når du gutter. IMO behøver armene ikke så meget fokus under cut, da de jo alligevel ikke vokser.

tak søde. Jeg er utrolig glad for mit 4 split som det er lige nu, og det kører godt. Du kan selvfølgelig have ret i at de ikke vokser, men det gør resten af kroppen jo heller ikke. Men jeg synes det er sjovt.

Jeg beholder det som det er, 2 måneder endnu, er planen, for så skal jeg til Thailand, der bliver det nok lidt anderledes træning. Og så tror jeg at det bliver bulktime til september engang

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:
RodrigoFerraz skrev:Du er fandme vild ALV. Men jeg må indrømme at jeg ikke helt forstår hvorfor du dedikerer en hel dag til armtræning når du gutter. IMO behøver armene ikke så meget fokus under cut, da de jo alligevel ikke vokser.

tak søde. Jeg er utrolig glad for mit 4 split som det er lige nu, og det kører godt. Du kan selvfølgelig have ret i at de ikke vokser, men det gør resten af kroppen jo heller ikke. Men jeg synes det er sjovt.

Jeg beholder det som det er, 2 måneder endnu, er planen, for så skal jeg til Thailand, der bliver det nok lidt anderledes træning. Og så tror jeg at det bliver bulktime til september engang

Du er så sød når du vil have din vilje :embaress:

Hvordan er dit split delt op? Jeg kunne godt tænke mig et split med en arm-dag, når jeg skal bulke igen.
BTW. var de 45 cm med eller uden flex?

RodrigoFerraz skrev:
ALV skrev:
RodrigoFerraz skrev:Du er fandme vild ALV. Men jeg må indrømme at jeg ikke helt forstår hvorfor du dedikerer en hel dag til armtræning når du gutter. IMO behøver armene ikke så meget fokus under cut, da de jo alligevel ikke vokser.

tak søde. Jeg er utrolig glad for mit 4 split som det er lige nu, og det kører godt. Du kan selvfølgelig have ret i at de ikke vokser, men det gør resten af kroppen jo heller ikke. Men jeg synes det er sjovt.

Jeg beholder det som det er, 2 måneder endnu, er planen, for så skal jeg til Thailand, der bliver det nok lidt anderledes træning. Og så tror jeg at det bliver bulktime til september engang

Du er så sød når du vil have din vilje
Hvordan er dit split delt op? Jeg kunne godt tænke mig et split med en arm-dag, når jeg skal bulke igen.
BTW. var de 45 cm med eller uden flex?

med flex da

dag 1: Biceps, triceps
dag 2: quads, hams
dag 3: Pecs, delts
Dag 4: ryg - lats dominante øvelser. + rear delts og trapz
Dag 5: pause
Dag 6: repeat

Erectors bliver ramt i SLDL, ellers starter jeg ud med en powerøvelse på rygdagen såsom rackpulls, DL eller T-bar rows.
Det eneste som ikke er inde i splittet er lægge, dem tror jeg jeg vil træne hveranden dag når jeg begynder at bulke igen.

Idag skulle den stå på bentræning. Jeg var ikke specielt frisk i dag, har fået lidt ondt i halsen. NO exlode hjalp lidt efter jeg havde crosset. Madsen lokkede mig ud i noget DL, og det gik egentlig udemærket, men regner med at have nogle flere reps i mig næste gang. Kastede mig ud i en ny fodstilling i Leg press; jeg følte jeg kunne komme endnu dybere end normal- super.

Tog et par billeder af lårene + lat spread. Lyset snyder lidt, der er bedre detaljer i virkeligheden. Målte dem forleden dag til lidt under 70. Havde dem oppe på 70 før cut. Men det er godt nok. Jeg skal ha noget mere sol.

jeg er i andet dilemma; Jeg har næsten gennemført GTA 4 på et par dage. Skulle man spille expansion, eller vente med den og købe red dead redemption?

25 min crosstrainer

Dødløft:
08 x 100 kg
01 x 150 kg
07 x 150 kg
10 x 130 kg

Skrå Leg Press:
20 x slæde
12 x 100 kg
15 x 150 kg
12 x 200 kg
9 x 250 kg --> 8 x 250 kg halve reps.
07 x 300 kg halve reps. for tungt.

Leg Extensions:
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
20 x 50 kg

1 Legged Leg Curl:
15 x 20 kg begge
15 x 15 kg
10 x 20 kg
10 / 07 x 20 kg --> 5 x 20 kg begge
08 x 20 kg --> 10 x 35 kg begge

20 min kondicykel

Gode quads ALV. GTA 4 er for hurtigt gennemført. Klarede det også selv på forholdsvis kort tid, da jeg lå med benet oppe efter min operation. Synes faktisk at det er lidt skuffende i forhold til 3'eren.

Gode ben, de er sku store. Du burde dog lige have smidt tanken så vi kunne se hvordan det hele ser ud :wink:

Jeg har den der gta hvor der er 2 spil, altså som rocker og ham den sorte klub fyr. Det er overhoved ikke ligeså fangende som den med ham russeren som er 4eren tror jeg.
Jeg skal klart have mig det der redemption.

Moqensen skrev:Gode quads ALV. GTA 4 er for hurtigt gennemført. Klarede det også selv på forholdsvis kort tid, da jeg lå med benet oppe efter min operation. Synes faktisk at det er lidt skuffende i forhold til 3'eren.

takker mogensen.

Ja jeg er faktisk ret skuffet. Jeg har altid været helt vild med gta, specielt 3'eren. Alle de små fede ekstra ting der er at klare, er nærmest blevet skåret fra i 4'eren. Har spillet det i 3-4 dage og kan udfra nettet se jeg mangler 20 missioner. Det er sgu en skam, for det er godt nok lækkert lavet 4'eren ellers.

Har du prøvet expansion? den der ballad of gay tony?

Bork skrev:Gode ben, de er sku store. Du burde dog lige have smidt tanken så vi kunne se hvordan det hele ser ud

tak borki! Tja det må blive i næste uge

lover der nok skal komme nogle billeder uden tanktop på snart!

edit: okay, så tror jeg sgu jeg bestiller RDR med det samme. Man kan altid fyre op for de andre expansions når man keder sig. Jeg har nemlig også det spil med 4'eren + exp.

ALV skrev:
den der ballad of gay tony?

Det er bare ikke så sjovt i den by som man har været i før, så det er bare nye missioner hvilket i sig selv er ok, men det er sku ikke det værd.
Jeg vil bare have gta3 igen hvor man er en stor styg negerbasse der kan blive et ordentlig skur og chille rundt i byen som en criiiipzzzz, se det var fanme et godt spil.

Bork skrev:
ALV skrev:
den der ballad of gay tony?

Det er bare ikke så sjovt i den by som man har været i før, så det er bare nye missioner hvilket i sig selv er ok, men det er sku ikke det værd.
Jeg vil bare have gta3 igen hvor man er en stor styg negerbasse der kan blive et ordentlig skur og chille rundt i byen som en criiiipzzzz, se det var fanme et godt spil.

word. det er nok det bedste spil der nogensinde er lavet efter min mening

Det er også helt vildt så meget GTA spillene har præget min musiksmag

Men RDR skulle være lidt en efterfølger til GTA, altså som lovløs cowboy ude på prærien. Det ser fedt ud, og har fået topanmeldelser overalt.
Jeg har også Halo ODST og Battlefield bad company 2 liggende, men tror jeg venter lidt med dem..

Nej har desværre ikke prøvet nogle af de der expansions. Min bror købte bare det originale spil til mig, tror ikke han er interesseret i at forære mig udvidelserne :mrgreen:

Battlefield BC2 NU! Det spiller jeg. Der kan man snakke om et kvalitets skydespil

Pæne stylter

Hvor høj er du min kære ven?

Nerd alert!

Casper.S skrev:Battlefield BC2 NU! Det spiller jeg. Der kan man snakke om et kvalitets skydespil

Pæne stylter Hvor høj er du min kære ven?

tak Casper, jeg er 187-88 cm mener jeg.

BFBC2 virker okay sjovt, har kun prøvet første mission. Skal nok råbe op når jeg har fået sat internet til min xbox. Jeg skal lige have købt mig et ekstra lan-kabel.

Hvordan er det i forhold til modern warfare, hvis du har prøvet det?

ALV skrev:
Casper.S skrev:Battlefield BC2 NU! Det spiller jeg. Der kan man snakke om et kvalitets skydespil

Pæne stylter Hvor høj er du min kære ven?

tak Casper, jeg er 187-88 cm mener jeg.

BFBC2 virker okay sjovt, har kun prøvet første mission. Skal nok råbe op når jeg har fået sat internet til min xbox. Jeg skal lige have købt mig et ekstra lan-kabel.

Hvordan er det i forhold til modern warfare, hvis du har prøvet det?

Jeg snakker selvfølgelig om online. Singleplayer er ikke noget specielt, lidt over average måske. Online = BOOM.

Jeg har nørdet både Battlefield og Modern Warfare (også deres forgængere) en del. De er meget forskellige. Overordnet set, kan man sige at Battlefield er langsommere, og mere taktisk. Og samtidig væsentlig mere realistisk. Jeg foretrækker Battlefield.

Madsen123 skrev:Nerd alert!

Madsen said it

Bone-14 skrev:
Madsen123 skrev:Nerd alert!

Madsen said it

Your mom said it!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Skat, dine sko er simpelthen så u-BB som noget kan være. Hvorfor bestilte du ikke Otomix med hjem fra bestforminc? Til gengæld er dine quads og dit front lat spread ret BB.

RodrigoFerraz skrev:Skat, dine sko er simpelthen så u-BB som noget kan være. Hvorfor bestilte du ikke Otomix med hjem fra bestforminc? Til gengæld er dine quads og dit front lat spread ret BB.

Jeg ved de to ting ikke matcher

planen var også at købe nogle otomixsko, men jeg venter lige lidt. de r lidt dyre. men tak flotte!

ALV - kongen

Brugere online