Analyser mit HST program.

Vil egentlig bare hører om nedenstående øvelser er tilstrækkelige i et HST program, og om jeg bør udskifte nogen af dem ?

Bænk
Incline
Stiff-leg.død + sumo
BOBR
Military Press
Fransk pres
Curls
Benpress(dagen derpå)

Nybegynder. skrev:d

Awsome program :mrgreen:

Beklager.. det fuckede lidt op, da jeg ikke kunne kopiere direkte fra Excel.

Set i bakspejlet, var det faktisk en sjov smutter

jeg sys der mangler squat istedet for benpres

Smid nogle kropshævninger eller pulldowns ind.

Ja, squat ville være bedre

også op med den i starten.

rallen skrev:Smid nogle kropshævninger eller pulldowns ind.

Hvordan vil du lave hst progression på en bw øvelse?

Du har for mange presseøvelser i forhold til trækkeøvelser, så jeg er enig i, at du skal have en ekstra trækkeøvelse som pull ups/pulldowns ind. Squat er også en god ide at få ind i stedet for benpres, du kan eventuelt veksle mellem squat og dødløft fra gang til gang, hvis din lænd kører død ved at køre begge øvelser 3 gange om ugen.

3dec skrev:
rallen skrev:Smid nogle kropshævninger eller pulldowns ind.

Hvordan vil du lave hst progression på en bw øvelse?

Vægtskiver eller DBs

TheCzech skrev:3dec skrev:
rallen skrev:
Smid nogle kropshævninger eller pulldowns ind.
Hvordan vil du lave hst progression på en bw øvelse?
Vægtskiver eller DBs

Super, det vil jeg huske nr/hvis jeg kører en hst cyklus igen.

Tak for jeres svar.
Har lidt svært ved at finde trækøvelser, da jeg træner hjemme.

3dec skrev:Super, det vil jeg huske nr/hvis jeg kører en hst cyklus igen.

Hvis du ikke har dip bælte eller lign. så nup en gammel rygsæk ala eastpack og flyld den med skiver.. IMO det letteste og billigste.

Om lidt kommer Sandy og fortæller dig at han hellere vil drikke gylle end at træne HST.

TheFatboy skrev:Om lidt kommer Sandy og fortæller dig at han hellere vil drikke gylle end at træne HST.

Det er forståeligt.

ellers tjek min log ud og evt følg mit HST hvis du mangler lidt inspration;)

og endelig skriv hvis du har spørgsmål, det er mit 4 HST

Jeg ville hellere timebade mine fødder i afløbsrens end køre HST.

SandyFrink skrev:Jeg ville hellere timebade mine fødder i afløbsrens end køre HST.

Hvilket selvfølgelig er en meget nyttig information

men kom da hellere med noget argumentation om hvorfor HST er så dårligt

SandyFrink skrev:Jeg ville hellere timebade mine fødder i afløbsrens end køre HST.

haha typisk din comment på HST.

HST har progression, udnytter proteinsyntesen, baseret på basis øvelser osv.

Eneste minus er IMO de få sæt sys jeg, men det kan man jo snildt ændre. Kører gerne 4-5 sæt i slutningen af en HST cyklus

Analyser mit HST program.

Brugere online