Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1220
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1218

Følg bodybuilding.dk på

Anders Holm (Fitness Atlet)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Anita Rye skrev:
AndersHolm skrev:
Anita Rye skrev:
AndersHolm skrev:
Anita Rye skrev:
SNF skrev:
Hehe mente mere at man fremhævede sine bryster ret meget i din øvelse... :lol: De er i hvert fald ikke skjulte :mrgreen:

Men det vil jeg gøre :8


Jeg vil nu mene at spidercurl er "bedre" når man har bryster end preacher curl... Ved preacher curl bliver dit bryst presset ind mod puden, hvorimod ved spidercurl skal man så højt op med overkroppen, at brystet komme ovenpå puden, og derofr bedre kan være der..

Forskellen ved de to øvelser er vinklen på din overarm, ved preache curl er den skrå, hvor den ved spidercurl er lodret.. derfor man bruger den modsatte side af en preacher curl, da den som regel ikke er skrå men lige.. Øvelsen kan os laves uden en "Pude", men hvor du står i det fri ligesom ved curl, du skal bare være så meget foroverbøjet, at din overarm er lodret under hele øvelsen..


Tjaa, når jeg laver dem hæver jeg preacher bænken ret meget, dermed skubbes puden på bænken op i armhulerne og hele brystkassen presses ind mod puden. Kunne ikke forestile mig det var vildt behageligt med et par bryster.. :P Men hvad ved jeg.. :lol:


Bliver selv i tvivl nu.. men jeg har da en del bryst nu.. og har altså ik spor problemer med den øvelse.. så er ret sikker på jeg har dem halt ovenover... eller noget i den stil :laugh:


Pics or it didn't happen...

:pirate2:


:laugh:

Jeg skal se hvad jeg kan gøre.. skal i hver fald lige undersøge hvordan jeg gør... :laugh:


Sounds good..! :thumpup: :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 26/6 2008

I går fik jeg hentet billetter til Gavin DeGraw i november og nye lækre sko = God dag.. :D
Ellers ikke det vilde at berette om fra i dag, vi har jævnt meget at se til på arbejde da vi står overfor at skulle aflevere snart og dermed afslutte projektet.
Det betyder at der er en masse processer osv. der skal overholdes og gøres klar.

Lige nu ser jeg bare frem til at kunne holde en uges ferie fra næste torsdag.. :8

Dagens tal:

Squat:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
2x10 @ 131 kg
1x8 @ 131 kg
3x10 @ 121 kg

:ninja3:

45 degree leg press:
1x10 @ 200 kg
3x10 @ 220 kg
1x10 @ 210 kg

I dag var der fokus på en større ROM end normalt. Tror det skal køres sådan fremover.

Leg extensions:
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg
1x10 @ 95 kg - Hele stakken...

Calf:

45 degree calf press:
1x15 @ 120 kg
3x15 @ 130 kg

SUPERSÆT MED:

Standing calf raise:
4x15 @ BW

Shoulders:

Seated DB shoulder press:
1x12 @ 22 kg
1x10 @ 26 kg
1x10 @ 30 kg
3x10 @ 34 kg
1x10 @ 30 kg

Puuhh de var tunge... :?

Kneeling one arm DB lean away lateral raise:
2x10 @ 11 kg
2x10 @ 10 kg

Cable upright rows:
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 60 kg

God træning med masser af højt humør og energi. Dog betyder det også at træningen trækker lidt ud, da jeg har det med at snakke lidt rigeligt.. :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 27/6 2008

I dag stod den på møde det meste af dagen. Og selvfølgelig havde projektlederen indkøbt 2 store Merci chokolade æsker til den lejlighed... :|
Så ku' jeg ellers sidde og se dem mæske i sig.. Tsk tsk.. Fik også snakket en del med en finne der havde nogle tekniske problemer.

Bryst:

BB benchpress:
1x15 @ 51 kg
1x12 @ 91 kg
2x10 @ 111 kg
1x7 @ 121 kg
2x10 @ 101 kg

High incline BB benchpress:
1x10 @ 76 kg
1x10 @ 91 kg
1x9 @ 91 kg
1x10 @ 86 kg
1x10 @ 81 kg

Cable flyes:
1x10 @ 40 kg
2x10 @ 45 kg
2x10 @ 40 kg

Seated machine incline chest press:
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 65 kg
2x10 @ 60 kg

Skod maskine da..! :x

Triceps:

Dips:
2x10 @ BW + 22 kg
2x15 @ BW

Pushdown:
1x10 @ 70 kg
3x10 @ 80 kg

Fornuftig træning i dag, god og tung... :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Anita Rye skrev:
SNF skrev:
Hehe mente mere at man fremhævede sine bryster ret meget i din øvelse... :lol: De er i hvert fald ikke skjulte :mrgreen:

Men det vil jeg gøre :8


Jeg vil nu mene at spidercurl er "bedre" når man har bryster end preacher curl... Ved preacher curl bliver dit bryst presset ind mod puden, hvorimod ved spidercurl skal man så højt op med overkroppen, at brystet komme ovenpå puden, og derofr bedre kan være der..

Forskellen ved de to øvelser er vinklen på din overarm, ved preache curl er den skrå, hvor den ved spidercurl er lodret.. derfor man bruger den modsatte side af en preacher curl, da den som regel ikke er skrå men lige.. Øvelsen kan os laves uden en "Pude", men hvor du står i det fri ligesom ved curl, du skal bare være så meget foroverbøjet, at din overarm er lodret under hele øvelsen..

Okay tak for forklaring jeg tror jeg bedre forstår øvelsen nu :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 14. jul 2007, 13:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:Så fik jeg lavet lidt mere på kostplan programmet:

Billede

Der er nu et lagkage diagram der viser fordelingen mellem protein, kulhydrater og fedt i procent.

Holdes musen over, vises den nøjagtige procentsats. Jeg overvejer at skrive denne efter teksten i hvert af felterne. Hvad siger i?

Desuden kan man bruge scrollbaren under diagrammet til at 'snurre' det rundt.

Ellers er det også muligt at ændre på farverne i lagkage diagrammet via tools menuen.

Ting jeg skal arbejde med i den nærmeste fremtid:

- Finpudsning af former og kontroller.
- Tilførelse af en stofskifte beregner. Både en simpel og en kompliceret.
- Graf over kcal, protein, kulhydrat og fedt indtaget set henover alle måltider i stil med krop&kost.


Det sre da ud som et fint kostprogram :wink: det gælder også selve kosten :D - det man kan se ihvertfald :lol:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:
AndersHolm skrev:Så fik jeg lavet lidt mere på kostplan programmet:

Billede

Der er nu et lagkage diagram der viser fordelingen mellem protein, kulhydrater og fedt i procent.

Holdes musen over, vises den nøjagtige procentsats. Jeg overvejer at skrive denne efter teksten i hvert af felterne. Hvad siger i?

Desuden kan man bruge scrollbaren under diagrammet til at 'snurre' det rundt.

Ellers er det også muligt at ændre på farverne i lagkage diagrammet via tools menuen.

Ting jeg skal arbejde med i den nærmeste fremtid:

- Finpudsning af former og kontroller.
- Tilførelse af en stofskifte beregner. Både en simpel og en kompliceret.
- Graf over kcal, protein, kulhydrat og fedt indtaget set henover alle måltider i stil med krop&kost.


Det sre da ud som et fint kostprogram :wink: det gælder også selve kosten :D - det man kan se ihvertfald :lol:


Tak skal du have.. Syntes også selv det er blevet ret godt. Men der mangler stadig et par ting før jeg kan frigive det. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



hey:D

hvad er det for et kost program du er ved at lave?

//Nicklas
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 28/6 2008

Ahh weekend..! Just what I need! :D
Stenede det meste af aftenen i går på sofaen, not to shabby.. :P
I dag stod den på morgen/formiddagstræning, da jeg havde en aftale om en der skulle komme og se lejlighede. Men men, det aflyste hun selvfølgelig, tsk tsk...
Jeg tog tidligt derned alligevel.

Hams:

SLDL:
1x12 @ 60 kg
1x10 @ 85 kg
1x10 @ 100 kg
3x10 @ 120 kg
1x10 @ 100 kg

Lying Leg curl:
1x10 @ 42½ kg
1x10 @ 45 kg
2x9 @ 47½ kg
1x10 @ 42½ kg

Ryg:

Chins:
1x12 @ BW
3x10 @ BW

Seated front CG pulldown (neutral grip):
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 85 kg
3x10 @ 90 kg

Bend over one arm DB row:
1x12 @ 34 kg
4x10 @ 39 kg

Seated pulley row:
1x10 @ 90 kg
4x10 @ 100 kg

Posterior deltoid:

Standing bend over DB lateral rows:
1x10 @ 11 kg
1x10 @ 12 kg
2x10 @ 13 kg
1x10 @ 12 kg

Standing rope cable high row:
1x10 @ 60 kg
4x10 @ 70 kg

Rigtig god træning. Ik' mange pauser og ok styrke.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



nicklas.b.jensen skrev:hey:D

hvad er det for et kost program du er ved at lave?

//Nicklas


Det kan du se her i tråden.. Bare led lidt.. :wink:
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 30/6 2008

I lørdags strøg jeg i byen med en af mine kammerater. Det er sgu lidt sjovt at se hvordan folk bare bliver mere og mere stive i løbet af aftenen, ganske underholdende.. :laugh: Det er ikke rigtig noget man lægger mærke til når man selv drikker..
Søndag slappede jeg af, var rimelig dvask egentlig og var lige ved ikke at kunne holde mig vågen under 1. halvvej af EM finalen.
I dag var en rigtig mandag på arbejde... Der var sgu ikke skruet op for arbejdsblusset fra min side, men fik dog lavet så meget at jeg kan blive færdig imorgen. :)

Bryst:

High incline BB benchpress:
1x12 @ 51 kg
1x12 @ 81 kg
1x10 @ 91 kg
2x10 @ 96 kg
1x10 @ 91 kg

Decline DB benchpress:
2x10 @ 34 kg
3x10 @ 36½ kg

Incline DB flyes:
1x10 @ 24 kg
1x10 @ 28 kg
1x10 @ 30 kg - REP PR...
1x8 @ 30 kg
1x10 @ 28 kg

DB floorpress:
5x10 @ 30 kg

Triceps:

Dips:
4x18 @ BW

One arm OH DB triceps extension:
4x10 @ 15 kg

Rope pushdown:
1x10 @ 50 kg
2x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg

En hurtig og intens træning i dag. Var også lidt efter makkeren for at det ikke skulle munde ud i for meget snak.. :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



9. Diæt uge

Så gik den 9. uge af diæten også.. :)
Formen bliver synligt bedre uge for uge og det bliver sværere og sværere for mig at finde steder hvor jeg kan få fat i en god håndfuld spæk... :P

Status efter 9 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 89,0 kg
Sidste uges vægttab: -0,4 kg
Samlet vægttab: -7,6 kg

Et mere fornuftigt vægttab i denne uge, havde dog troet der var mere, da jeg syntes der er flyttet godt på tingene i den forgangne uge. Det er også blevet sjovere at øve poseringerne foran spejlet, nu når der er lidt at se på også.. :wink:

Den kommende diætuge bliver lidt anderledes, da jeg skal 4 dage til Østrig. Jeg skal med kæresten til bryllup hos en af hendes gode veninder. Derfor bliver det nok svært for mig at kontrollere 100% hvad og hvor meget jeg får. Heldigvis falder brylluppet sammen med en spisedag.. :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 1/7 2008

Fik samlet op på en masse småting på arbejde i dag, og skal nok gøre det samme i morgen inden jeg smutter på ferie i en uges tid.
Ellers har kæresten og jeg også lavet en aftale med Home, så vi kan få solgt vores lejligheder. Nu må der gerne snart ske noget på den front.
I aften regner jeg også med at starte op på projekt-ny-lækker-hjemmeside. :)

Dagens træning var uden makker...

Ryg:

Chins:
1x16 @ BW
3x8 @ BW

Seated front pulldown:
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 85 kg
3x10 @ 90 kg

Yates row:
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 101 kg
1x10 @ 111 kg
2x10 @ 101 kg

Incline chest supported rows:
1x10 @ 30 kg
3x10 @ 34 kg
1x10 @ 30 kg

Hyperextensions:
4x10 @ BW + 20 kg

SUPERSÆTTET MED:

Lidt mave halløj...

Biceps:

Standing WG EZ bar curls:
1x10 @ 38½ kg
2x10 @ 48½ kg
2x10 @ 43½ kg

Standing cable rope hammercurls:
4x10 @ 50 kg

En rigtig god træning med fin kontakt til især rygmuskulaturen... :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Fitness-iver skrev:Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>


Tak skal du have Iver kneijt..! :D
Ja det går ganske fint med at komme af med vægten. Dog syntes jeg ikke det er ligeså nemt som at få vægten den anden vej.. :lol:

Der skal nok komme et billede eller to fra mine vandreture i alperne.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>


Tak skal du have Iver kneijt..! :D
Ja det går ganske fint med at komme af med vægten. Dog syntes jeg ikke det er ligeså nemt som at få vægten den anden vej.. :lol:

Der skal nok komme et billede eller to fra mine vandreture i alperne.. :)

Det glæder jeg mig til at se.. Joddlllee anders... :lol: :lol: :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Fitness-iver skrev:
AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>


Tak skal du have Iver kneijt..! :D
Ja det går ganske fint med at komme af med vægten. Dog syntes jeg ikke det er ligeså nemt som at få vægten den anden vej.. :lol:

Der skal nok komme et billede eller to fra mine vandreture i alperne.. :)

Det glæder jeg mig til at se.. Joddlllee anders... :lol: :lol: :lol:


:laugh:

Jeg er jo også ved at lave ny hjemmeside.. Så fin den bli'r.. :D
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:
AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>


Tak skal du have Iver kneijt..! :D
Ja det går ganske fint med at komme af med vægten. Dog syntes jeg ikke det er ligeså nemt som at få vægten den anden vej.. :lol:

Der skal nok komme et billede eller to fra mine vandreture i alperne.. :)

Det glæder jeg mig til at se.. Joddlllee anders... :lol: :lol: :lol:


:laugh:

Jeg er jo også ved at lave ny hjemmeside.. Så fin den bli'r.. :D

okay - cool... Samme adresse som altid?? :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Fitness-iver skrev:
AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:
AndersHolm skrev:
Fitness-iver skrev:Ser sgu godt ud med vægttabet champ... Down u go... :wink: :mrgreen:

God tur til Østrig... =D>


Tak skal du have Iver kneijt..! :D
Ja det går ganske fint med at komme af med vægten. Dog syntes jeg ikke det er ligeså nemt som at få vægten den anden vej.. :lol:

Der skal nok komme et billede eller to fra mine vandreture i alperne.. :)

Det glæder jeg mig til at se.. Joddlllee anders... :lol: :lol: :lol:


:laugh:

Jeg er jo også ved at lave ny hjemmeside.. Så fin den bli'r.. :D

okay - cool... Samme adresse som altid?? :wink:


Jeps.. :) Dog er den stadig under opbygning og derfor ikke uploadet endnu. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Anders

Hvordan forholder det sig egentlig hvis man gerne vil have sin egen hjemmeside engang? Skal man betale et beløb hver måned eller skal man blot betale for at få "sig oprettet" (altså for hjemmesidens navn?) :unsure:

Det kunne være sjovt at få sådan en hjemmeside engang, specielt hvis man ender med at komme på scenen. Men også bare sådan til andre ting.

Tager du fri fra diæten mens du er i Østrig? Kan ikke lige huske at jeg har læst du skulle til Østrig nogle steder #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bambi1981 skrev:Hej Anders

Hvordan forholder det sig egentlig hvis man gerne vil have sin egen hjemmeside engang? Skal man betale et beløb hver måned eller skal man blot betale for at få "sig oprettet" (altså for hjemmesidens navn?) :unsure:

Det kunne være sjovt at få sådan en hjemmeside engang, specielt hvis man ender med at komme på scenen. Men også bare sådan til andre ting.

Tager du fri fra diæten mens du er i Østrig? Kan ikke lige huske at jeg har læst du skulle til Østrig nogle steder #-o

Pia - one . com er billige - mener det er 9 kr. i måneden... Og domæne navn koster ikke mere end en hund så vidt jeg husker.. :wink:

Bare et tip
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1602
Tilmeldt: 15. jun 2006, 10:10
 
Træner her: OBBC
Chandre Fitness
Fitness4All
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Bambi1981 skrev:Hej Anders

Hvordan forholder det sig egentlig hvis man gerne vil have sin egen hjemmeside engang? Skal man betale et beløb hver måned eller skal man blot betale for at få "sig oprettet" (altså for hjemmesidens navn?) :unsure:

Det kunne være sjovt at få sådan en hjemmeside engang, specielt hvis man ender med at komme på scenen. Men også bare sådan til andre ting.

Tager du fri fra diæten mens du er i Østrig? Kan ikke lige huske at jeg har læst du skulle til Østrig nogle steder #-o


Hej Pia :)

Som Iver er inde på findes der forskellige firmaer der udbyder server plads og diverse værktøjer til at komme igang.

Dertil skal du så have et domæne navn som kan variere i pris alt efter om det skal være .com , .dk eller noget tredje.

Nogle steder kan man også købe sig til en hjemmeside hvor man kan ændre lidt i farver og så'n. Det er mest til dem der ikke selv kan finde ud af at skrive html kode eller til dem der ikke ønsker at betale sig fra det. :)

Jeg holder pause i den forstand at jeg jo ikke kan vide 100% hvor meget eller hvad jeg får. Dog spiser jeg med måde, pånær lørdag som er selve bryllupsdagen. :)

Regner også med at tage løbeskoene med.. :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak Iver og Anders :) Jeg tror så jeg er en af dem der ikke selv kan finde ud af at komme igang #-o :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2036
Tilmeldt: 24. feb 2007, 19:54
Geografisk sted: Århus C
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 720
Tilmeldt: 15. maj 2006, 20:33
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lundique skrev:Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?


Ja jeg er uddannet IT ingeniør, så jeg kan programmere. :)

Nu mener jeg jo så ikke at det gør :wink:
Manglende understøttelse for Office 2007 samt en ikke altid lige intuitivt. Brugeroplevelsen er efter min mening ret begrænset. :)

Desuden syntes jeg jo det er spændende at arbejde med begge dele.. :P
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag d. 2/7 2008

Havde en hel del løse ender der skulle ordnes på arbejde inden jeg kunne holde ferie med god samvittighed. Det lykkedes mig heldigvis at blive færdig med dem alle indenfor den normale arbejdstid, så kl. ca. 15:15 tog jeg til træning og holder nu en uges ferie..! :D

I morgen går turen mod Østrig, da jeg og kæresten skal til bryllup hos en af hendes gode veninder der flyttede derned for nogle år siden.

Dagens tal:

Squat:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 121 kg
1x10 @ 131 kg
1x8 @ 131 kg
2x10 @ 121 kg

Tung i dag...

Lying hack squat:
1x10 @ 150 kg
1x10 @ 180 kg
1x10 @ 200 kg
1x10 @ 220 kg
1x10 @ 190 kg

Leg extensions:
3x10 @ 85 kg
2x10 @ 90 kg

Calf:

Standing BB calf raise (fra plint):
4x15 @ 51 kg

SUPERSÆT MED:

Standing calf raise:
4x15 @ BW

Puha... ik' nemt at holde balancen...

Shoulders:

Standing EZ bar military press:
1x12 @ 38½ kg
1x10 @ 48½ kg
2x10 @ 58½ kg
2x10 @ 48½ kg

One arm cable lateral raise:
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 17½ kg
1x10 @ 15 kg

God træning at starte ferien på! Masser af pump i stængerne..! :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag d. 3/7 2008

Første feriedag og så står jeg op kl. 6... :?
Det var dog meningen da lejligheden skulle ryddes op og gøres rent. Ejendomsmægleren arbejde hurtigt, hun havde allerede en fremvisning før vi havde givet hende de underskrevne aftaler. Så jeg nuppede en formiddagstræning og gik desværre glip af et interview med TV2 Østjylland, da Homes fotograf kom og skulle tage billeder af lejligheden. Ellers skal tasken pakkes og kl 18 går turen så til Østrig. Bli'r dejligt med en kort pause fra træningen de næste par dage. Jeg er hjemme igen mandag morgen, men skal først på arbejde torsdag... :D

Det var ikke i dag jeg skulle have medalje for styrken... :lol:

Bryst:

BB benchpress:
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 90 kg
1x10 @ 100 kg
1x10 @ 110 kg
1x6 @ 110 kg
2x9 @ 100 kg

Incline DB benchpress:
5x12 @ 34 kg

Incline DB flyes:
1x10 @ 24 kg
3x10 @ 26 kg
1x10 @ 24 kg

Ryg:

Seated front pulldown:
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Seated pulley row:
2x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Seated Machine pulldown:
1x10 @ 60 kg
2x10 @ 70 kg
2x10 @ 80 kg

Havde ikke mine straps med i dag, så kunne ikke løfte helt tungt da jeg ikke har den vilde grebsstyrke..
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Lundique skrev:Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?


Ja jeg er uddannet IT ingeniør, så jeg kan programmere. :)

Nu mener jeg jo så ikke at det gør :wink:
Manglende understøttelse for Office 2007 samt en ikke altid lige intuitivt. Brugeroplevelsen er efter min mening ret begrænset. :)

Desuden syntes jeg jo det er spændende at arbejde med begge dele.. :P


okay. Er det noget der bliver tilgængeligt for os andre gratis?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 720
Tilmeldt: 15. maj 2006, 20:33
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lundique skrev:
AndersHolm skrev:
Lundique skrev:Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?


Ja jeg er uddannet IT ingeniør, så jeg kan programmere. :)

Nu mener jeg jo så ikke at det gør :wink:
Manglende understøttelse for Office 2007 samt en ikke altid lige intuitivt. Brugeroplevelsen er efter min mening ret begrænset. :)

Desuden syntes jeg jo det er spændende at arbejde med begge dele.. :P


okay. Er det noget der bliver tilgængeligt for os andre gratis?


Det har jeg endnu ikke besluttet mig for... :)
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan



AndersHolm skrev:
Lundique skrev:
AndersHolm skrev:
Lundique skrev:Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?


Ja jeg er uddannet IT ingeniør, så jeg kan programmere. :)

Nu mener jeg jo så ikke at det gør :wink:
Manglende understøttelse for Office 2007 samt en ikke altid lige intuitivt. Brugeroplevelsen er efter min mening ret begrænset. :)

Desuden syntes jeg jo det er spændende at arbejde med begge dele.. :P


okay. Er det noget der bliver tilgængeligt for os andre gratis?


Det har jeg endnu ikke besluttet mig for... :)

Det lyder fedt! Programmerer du til daglig? Og hvad programmerer du i? C++? Java?(altså, når du er på arbejde)
Hvad arbejder du ellers med til daglig? Og i hvilket firma arbejder du? (Undskyld alle spørgsmålene, men jeg var engang helt vildt opsat på at blive "EDB-nørd", som min lærer kaldte det. Desværre har jeg nok opgivet drømmen lidt :cry: )

Men synes sagtens f.eks GUI'et kan forbedres meget i krop&kost, for bare at nævne en lille del..
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:
AndersHolm skrev:
Lundique skrev:
AndersHolm skrev:
Lundique skrev:Er du programmør?

Forstår ikke hvorfor du bruger tid på at lave et kostprogram, når krop&kost fungere som det skal?


Ja jeg er uddannet IT ingeniør, så jeg kan programmere. :)

Nu mener jeg jo så ikke at det gør :wink:
Manglende understøttelse for Office 2007 samt en ikke altid lige intuitivt. Brugeroplevelsen er efter min mening ret begrænset. :)

Desuden syntes jeg jo det er spændende at arbejde med begge dele.. :P


okay. Er det noget der bliver tilgængeligt for os andre gratis?


Det har jeg endnu ikke besluttet mig for... :)

Det lyder fedt! Programmerer du til daglig? Og hvad programmerer du i? C++? Java?(altså, når du er på arbejde)
Hvad arbejder du ellers med til daglig? Og i hvilket firma arbejder du? (Undskyld alle spørgsmålene, men jeg var engang helt vildt opsat på at blive "EDB-nørd", som min lærer kaldte det. Desværre har jeg nok opgivet drømmen lidt :cry: )

Men synes sagtens f.eks GUI'et kan forbedres meget i krop&kost, for bare at nævne en lille del..


Ja jeg programmerer til dagligt. Ikke 100% af tiden men det er nok min hovedopgave. Der følger også andre ingeniørmæssige discipliner med. :)

Jeg udvikler hovedsageligt i C#, der bliver ikke udviklet ret meget i C++ der hvor jeg arbejder. Det er næsten udelukkende i C# eller Java.

Jeg kan dog programmere i alle 3 sprog. :)

Jeg arbejder i Systematic her i Århus. Det ligger på Søren Frichs Vej og er Danmarks største privatejede softwarehus.
I am the fucking game pal...
http://www.Anders-L-Holm.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1769
Tilmeldt: 18. jun 2007, 18:40
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: FitnessDK Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (21)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster