andre former for seated calf raises

Hey budybuilders

Jeg har det lille problem at jeg ikke kan lave seated calf raises, da de ikke har den maskine.

Er der andre øvelser der kan gå ind og hjælpe som alternativer?

find "menulinjen", tryk på øvelser, og tryk på mandens læg. simple as that..

Hvis i har et smithstativ kan du bruge det. Bare en bænk og nogle brædder eller vægtskiver under foden og så stangen på lårene, og så vip op og ned

Jeg syns bare det gør ondt når jeg ligger stangen på mine lår.

Birkkjaer skrev:Jeg syns bare det gør ondt når jeg ligger stangen på mine lår.

Læg nogle træplader eller vægtskiver imellem lårene og stangen, så bliver trykket fordelt

Jeg bruger til tider seated db calves raises. Find en lille skammel eller lignende du kan vippe på - sæt dig på en bænk med foden på skammelen, placer en vægt på dit knæ (yderst på benet så det ikke gør ondt - ikke direkte på knæet) og fyr 15-30 reps af.

essensen skrev:Jeg bruger til tider seated db calves raises. Find en lille skammel eller lignende du kan vippe på - sæt dig på en bænk med foden på skammelen, placer en vægt på dit knæ (yderst på benet så det ikke gør ondt - ikke direkte på knæet) og fyr 15-30 reps af.

Man kan også sagtens bruge skiver, de er bedre at have liggende, og så er der mulighed for større belastning.

Tusind tak for svarene.
Var oppe og prøve nogle af dem igår og de var bare super alle sammen =D>

andre former for seated calf raises

Brugere online