Tvergaard skrev:PICTURE-DAY!
Har lige taget to billeder af ryggen, som selvfølgelig skulle i loggen..



Og så lige det her..

Hun ser harmløs ud, men i virkeligheden er hun den sygeste kat der findes! Hun brummer, knurrer, hvæser, osv.. Og så har hun det med at pisse på min søsters ting

Dine lats er sku' cool!

Katten ser ikke harmløs ud, hun ser skræmmende ud

alwin skrev:

Tvergaard skrev:PICTURE-DAY!
Har lige taget to billeder af ryggen, som selvfølgelig skulle i loggen..



Og så lige det her..

Hun ser harmløs ud, men i virkeligheden er hun den sygeste kat der findes! Hun brummer, knurrer, hvæser, osv.. Og så har hun det med at pisse på min søsters ting

Dine lats er sku' cool!

Katten ser ikke harmløs ud, hun ser skræmmende ud

Mange tak!

Arg, det mener du da ikke.. Bare fordi hun har blå-grønne øjne og kigger mærkeligt på billedet?

Tvergaard skrev:Mange tak!

Arg, det mener du da ikke.. Bare fordi hun har blå-grønne øjne og kigger mærkeligt på billedet?

Ja!!! De øjne er spooky!

Imponerende form taget din alder i betragtning! Keep it up
Og tillykke med de 100 kg. Det er altid dejligt, når man når til sådan et rundt tal

tillykke med de 5x100 bette tvergaard! du skal nok blive stor og stærk en gang

men når det er sagt, ros får du jo nok af her inde

jeg kunne ikke overse det kæmpe protein indtag du har..
hvad skal det gøre godt for? så vidt jeg ved bruger kroppen vist en del energi på at udskille alt det overskydende protein som den ikke kan lagre så det kan rende ud af tisseleifen.. og det må jo siges at være spild af både protein og kalorier!

om du vil lytte til mit nonsens er selfølgelig helt op til jeg selv, jeg syntes bare jeg ville komme med lidt konstruktiv kritik

solmand skrev:tillykke med de 5x100 bette tvergaard! du skal nok blive stor og stærk en gang

men når det er sagt, ros får du jo nok af her inde

jeg kunne ikke overse det kæmpe protein indtag du har..
hvad skal det gøre godt for? så vidt jeg ved bruger kroppen vist en del energi på at udskille alt det overskydende protein som den ikke kan lagre så det kan rende ud af tisseleifen.. og det må jo siges at være spild af både protein, kalorier og penge!

om du vil lytte til mit nonsens er selfølgelig helt op til jeg selv, jeg syntes bare jeg ville komme med lidt konstruktiv kritik

/fixed

Weezy skrev:Imponerende form taget din alder i betragtning! Keep it up
Og tillykke med de 100 kg. Det er altid dejligt, når man når til sådan et rundt tal

Tusind tak
Og tak igen, ja det er sgu skønt!

solmand skrev:tillykke med de 5x100 bette tvergaard! du skal nok blive stor og stærk en gang

men når det er sagt, ros får du jo nok af her inde

jeg kunne ikke overse det kæmpe protein indtag du har..
hvad skal det gøre godt for? så vidt jeg ved bruger kroppen vist en del energi på at udskille alt det overskydende protein som den ikke kan lagre så det kan rende ud af tisseleifen.. og det må jo siges at være spild af både protein og kalorier!

om du vil lytte til mit nonsens er selfølgelig helt op til jeg selv, jeg syntes bare jeg ville komme med lidt konstruktiv kritik

Hahah, mange tak!

Ærlig talt, så ved jeg ikke hvad det skal gøre godt for.. Men jeg ville da lige tænke det du har skrevet igennem, og så kigge lidt på kosten imorgen og se hvad der kan nedjusteres

Det var så lidt
Hva siger vægten og højden?

God fremgang
Du bliver jo bare større og større for hvert billede

Weezy skrev:Det var så lidt
Hva siger vægten og højden?

68kg og 167cm tror jeg.
Jeg er en fast loglæser

F.Bahne skrev:God fremgang
Du bliver jo bare større og større for hvert billede

Tak, Frederik!

alwin skrev:

Weezy skrev:Det var så lidt
Hva siger vægten og højden?

68kg og 167cm tror jeg.
Jeg er en fast loglæser

Arg, tæt på.. Vægten siger 66.7 kg, og højden har du ret i

Tvergaard skrev:68kg og 167cm tror jeg.
Jeg er en fast loglæser

Arg, tæt på.. Vægten siger 66.7 kg, og højden har du ret i [/quote]
Det stadig godt husket af mig

STATS!!

Vægt: 66,7 kg
Højde: 167 cm
Alder: 13 år
_____________________________________________________________________________________
KROPSMÅL MED SPÆND!!

Bryst: 101,5 cm
Skuldre: 115 cm
Talje: 73,5 cm
Hofte: 77 cm
Højre overarm: 35 cm
Venstre overarm: 34,8 cm
Højre lår: 55,5 cm
Venstre lår: 55 cm
Højre læg: 38 cm
Venstre læg: 37,5 cm
_____________________________________________________________________________________
LØFT, 1RM!!

Dødløft: 112,5 kg
Squat: 93 kg
Bænkpres: 80 kg
.. Jeg har regnet det ud på Motion-online.dk.. Og jeg anvendte Brzycki's formel!



_____________________________________________________________________________________

Det er satme flot! Keep going son..
Nu lyder jeg som en som er meget ældre

Flot form af din alder. Følger benene med resten af kroppens udvikling?

Skal det forstås sådan at du har "regnet" dig max ud, men ikke har udført det i virkeligheden? I så fald kan du ikke bruge det til noget definitivt.

Moqensen skrev:Flot form af din alder. Følger benene med resten af kroppens udvikling?

Skal det forstås sådan at du har "regnet" dig max ud, men ikke har udført det i virkeligheden? I så fald kan du ikke bruge det til noget definitivt.

Tak! Ja, det synes jeg i hvertfald selv.. De har haltet lidt på et tidpunkt, men det er indhentet. Ser lige om jeg ikke kan få skudt et billede senere af dem.

Og ja, jeg brugte en RM-Beregner. Ved godt den ikke rammer præcist overhovedet, men nu brugte jeg den bare.. Prøver at teste det rigtigt, på et tidspunkt

Som lovet.. Et billede af benene:

Rigtig flot form af en 13årig!

Bnaz skrev:Rigtig flot form af en 13årig!

Mange tak, Bnaz (Bratz )!
__________________________________________________

Frådern! Har lige fået en bøtte N.O Xplode af min søster kæreste.. Det var da dejligt

Tvergaard skrev:

Bnaz skrev:Rigtig flot form af en 13årig!

Mange tak, Bnaz (Bratz )!
__________________________________________________

Frådern! Har lige fået en bøtte N.O Xplode af min søster kæreste.. Det var da dejligt

Hahahahahah, han fedter for dig

alwin skrev:

Tvergaard skrev:

Bnaz skrev:Rigtig flot form af en 13årig!

Mange tak, Bnaz (Bratz )!
__________________________________________________

Frådern! Har lige fået en bøtte N.O Xplode af min søster kæreste.. Det var da dejligt

Hahahahahah, han fedter for dig

Tror jeg ikke
Det var fordi at han blev svimmel af det..

Tvergaard skrev:

alwin skrev:

Tvergaard skrev:

Bnaz skrev:Rigtig flot form af en 13årig!

Mange tak, Bnaz (Bratz )!
__________________________________________________

Frådern! Har lige fået en bøtte N.O Xplode af min søster kæreste.. Det var da dejligt

Hahahahahah, han fedter for dig

Tror jeg ikke
Det var fordi at han blev svimmel af det..

Du bliver nødt til at fortælle, hvad du synes om det, når du har prøvet det

BRYST & RYG!

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x20 @ Stang
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Incline bb-bænkpres:
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Cable chest-press:
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
_____________________________________________________________________________________

RYG!

Rackpulls:
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 110 kg
1x5 @ 110 kg
1x5 @ 110 kg
1x2 @ 130 kg

Pulldowns:
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 65 kg - PR!

T-bar rows:
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg - PR!
1x8 @ 60 kg
1x20 @ 20 kg
_____________________________________________________________________________________

.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Hvor langt nede kører du dine rackpulls fra? Synes de ser tunge ud! :-)

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

Btw, Menace.. Jeg starter på et DUP-program i næste uge, kører det i en måned, og starter så på et 2-split som foregår 6 gange om ugen. Jeg vælger at udskyde dit program lidt, for jeg er blevet virkelig fristet af den høj-frekvens snak..

Havmoeller skrev:Hvor langt nede kører du dine rackpulls fra? Synes de ser tunge ud! :-)

Jeg kører dem fra knæene

Har lige læst inde på bodybuilding.dk at man altid kan kende folk der bruger roids, fordi at de går i Gasp og Bullrot. Mens at clean folk går i Bodyman!

Har godt set den kommentar inde på BH

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. jeg savner at se nogle alternativer, til t-bars. Ikke et ondt ord om t-bars, bare, ja, lidt variation - til dine latz0rz?

Savner det også selv.. Jeg tager mig sammen nu! For jeg kører t-bar alt for meget.. Men den er så dejlig den øvelse.

Btw, Menace.. Jeg starter på et DUP-program i næste uge, kører det i en måned, og starter så på et 2-split som foregår 6 gange om ugen. Jeg vælger at udskyde dit program lidt, for jeg er blevet virkelig fristet af den høj-frekvens snak..

Havmoeller skrev:Hvor langt nede kører du dine rackpulls fra? Synes de ser tunge ud! :-)

Jeg kører dem fra knæene

wutz DUP?

.. men hey, det lyder ikke som en dårlig idé. Du har kørt høj-split længe, og fået fine resultater ud af det, men det er jo velkendt at det er god idé at skifte helt ud i rutinen fra tid til anden. Det program jeg har postet til dig, er jo blot videreudviklingen af det du allerede køre nu - så der ville ikke være det store spring, ifht. ændringer. Prøv lykken med 2-splittet (og DUP, whuttahell iz DUP?) og se hvordan det funker. Du kan altid vende tilbage til teh high-azz-splitz - når/hvis du får lyst og tid er.

Hvordan blev du introduceret for vægttræning?