Andreas' lukkede log

Tvergaard skrev:Der er ingen træning idag, fordi jeg har fået det af lort til.. Ondt i hovedet, svimmel, og dårlig hals.
Det pisser mig virkelig af, når det er at jeg skal starte cut i næste uge. Jeg dropper nok alt træning her i weekenden, så jeg kan få samlet mig sammen igen

Fornuftigt valg :wink:

God bedring!

flamingopikken skrev:
Tvergaard skrev:Der er ingen træning idag, fordi jeg har fået det af lort til.. Ondt i hovedet, svimmel, og dårlig hals.
Det pisser mig virkelig af, når det er at jeg skal starte cut i næste uge. Jeg dropper nok alt træning her i weekenden, så jeg kan få samlet mig sammen igen

Fornuftigt valg God bedring!

+1 x mange.

.. æd en masse ingefær og hvidløg, og sørg for at få lidt komplekse carbs i systemet. Cut be damned.

Tak gutter!

Min krop tillader vidst ikke et cut

Så er det imorgen mit cut starter!
Jøøw, jeg glæder mig faktisk.. Jeg har fået købt ind til denne her uge, og programmet er gjort klar. Har kun ondt i halsen, men ellers fejler jeg intet.

Så fik jeg endda en sjov besked over youtube idag:

Super gode nye videoer. Du blir størrer og størrer :-)))

Gætter på at du får rigtig mange komplimenter...

Du burde være på paradise hotel ...

Fullbody!

_____________________________________________________________________________________

Squat
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 95 kg - PR! .. Med bælte.

SLDL
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Barbell Bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x3 @ 75 kg

Military presses
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 50 kg - Rep PR!

Weighted chins
1x6 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 5 kg
1x6 @ Bw + 2.5 kg
1x8 @ Bw + 2.5 kg
1x7 @ Bw

Konditionstræning!

Romaskine:
11 minutter
400 kilojoul

cool stuff bro

Mindtempest skrev:cool stuff bro

Tak

Fullbody!

_____________________________________________________________________________________

Dødløft
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg
1x1 @ 120 kg

Benpres
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 120 kg
1x8 @ 160 kg

Incline BB-Bænkpres
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg

Machine triceps press
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 85 kg

Yates rows
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg

+ Lidt forskellige maveøvelser.

Btw, er der nogle som kan hjælpe mig med de her ligninger? :oops:

A. 2x - 13 = x - 7

B. 4x - 1,4 = 2x + 4

Tvergaard skrev:Btw, er der nogle som kan hjælpe mig med de her ligninger?

A. 2x - 13 = x - 7

B. 4x - 1,4 = 2x + 4

a)

2x - 13 = x - 7 <-- træk x fra på begge sider, og læg 13 til på begge sider
x = 6

b)

4x - 1.4 = 2x + 4
2x = 5,4
x = 2,7

Tvergaard skrev:Btw, er der nogle som kan hjælpe mig med de her ligninger?

A. 2x - 13 = x - 7

B. 4x - 1,4 = 2x + 4

a.
2x-13=x-7 (=) x-13=7 (=) x=20 (=) x=20 edit: forkert lavet, ham ovenover har det korrekte

b.
4x-1,4=2x+4 (=)2x-1,4=4 (=) 2x=5,4 (=) x=5,4/2

selv tak

b)
4x - 1.4 = 2x + 4
2x = 2,6
x = 1.3

Den har du vidst lavet forkert. Når jeg regner den ud giver det 2,7.

Tusind tak, gutter!

Konditionstræning!

Motionscykel

Tid: 7 minutter
Kcal: 70 kcal

Romaskine

Tid: 5 minutter
Kcal: 50 kcal

+ Lidt maveøvelser.

Det er da ikke konditions træning??

Det er opvarmning
haha :lol:

F.Bahne skrev:Det er da ikke konditions træning??
Det er opvarmning
haha

Var det dét bedste du kunne diske op med? Især efter sådan en vellykket fullbody-træning?

Det er konditionstræning for mig, da jeg har verdens dårligste kondital. Altså, bare fordi du kan løbe 5 km :roll:

Tvergaard skrev:
F.Bahne skrev:Det er da ikke konditions træning??
Det er opvarmning
haha

Var det dét bedste du kunne diske op med? Især efter sådan en vellykket fullbody-træning?

Det er konditionstræning for mig, da jeg har verdens dårligste kondital. Altså, bare fordi du kan løbe 5 km

what do you mean???? :-k

Du kan sagtens tage mere end 7 minutter på kondi cyklen

Nu hvor du cutter er det jo et perfekt tidspunkt at øge kondien

F.Bahne skrev:
Tvergaard skrev:
F.Bahne skrev:Det er da ikke konditions træning??
Det er opvarmning
haha

Var det dét bedste du kunne diske op med? Især efter sådan en vellykket fullbody-træning?

Det er konditionstræning for mig, da jeg har verdens dårligste kondital. Altså, bare fordi du kan løbe 5 km

what do you mean????

Du kan sagtens tage mere end 7 minutter på kondi cyklen
Nu hvor du cutter er det jo et perfekt tidspunkt at øge kondien

This:

Sikkert.. Men jeg valgte at lade vær, da jeg også skulle med bus. Men så god er min kondi altså ikke :wink:

Ingen træning i weekenden.. For jeg skal til noget gospel-workshop idag, og imorgen skal jeg lave lektier.
På mandag har jeg føøøøøøøøøøøøøøøøøødselsdag! Og der skal jeg træne

Jeg er mundlam, det er jo alt for impornende i så ung en alder at have sådan en fysik, keep up the very good work :dope:

TheJakob skrev:Jeg er mundlam, det er jo alt for impornende i så ung en alder at have sådan en fysik, keep up the very good work

Tusind tak! Og det vil jeg

________________________________________________________

Dagsformen!
Jeg har tabt cirka tre kilo væske i løbet af den her uge.. Så vægten ligger nu på 69,4 kg.

Fullbody - Pas A!
Jeg har fødselsdag idag.. Men det betyder ikke at træningen skal aflyses! Har fået lidt ondt i skulderen.. Men det går forhåbentlig snart over.

_____________________________________________________________________________________

Squat
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg

Seated leg curl
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 35 kg

Barbell bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg

Military presses
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 45 kg

Chins
1x6 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 5 kg
1x4 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw
1x7 @ Bw

tillykke med dagen :wink:

Tillykke med dagen mister!

Tillykke med dagen!

Tillykke med dagen, knægt! :hihi:

Tillykke Tvebak!!

ANDY HAZ FÖZDAG !!!

Mange tak allesammen! :hihi:

Andreas' lukkede log

Brugere online