Andreas' lukkede log

Du sgu massiv knægt! =D>

Super billeder :thumpup:

Din gode form kommer rigtig til sin ret i de omgivelser.
Lækkert at se noget godt og professionelt fotoarbejde.
Henning

Hvordan ser dine stats, og kropsmål ud, Tvergaard ?
- Lækker form!

Mange tak, allesammen!

Bambay: Jeg har ikke nogen kropsmål lige for tiden.. Men jeg er 14 år, vægten siger 66,4 kg, og højden er vel 168 cm

Fullbody - Efter lyst!

_____________________________________________________________________________________

Squat
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x4 @ 90 kg
1x4 @ 90 kg

Seated leg curls
1x20 @ 35 kg
1x20 @ 40 kg
1x20 @ 45 kg

Barbell bænkpres
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x4 @ 70 kg
1x4 @ 70 kg

Cable chest press
1x20 @ 40 kg
1x20 @ 40 kg

Military presses
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x8 @ 37.5 kg
1x8 @ 37.5 kg

Machine pulldown
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Chins
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

TVEBAK!!!

Lækre nye pics du har fået taget!! Du imponerer mig sgu gang på gang..

mic skrev:TVEBAK!!!

Lækre nye pics du har fået taget!! Du imponerer mig sgu gang på gang..

Jeg takker

Nogle rigtig flotte billeder du har fået taget Tvergaard!

Marcus skrev:Nogle rigtig flotte billeder du har fået taget Tvergaard!

Tak, Marcus!

Du har sikkert svaret på det før, men hvad siger dine jævnaldrende til at du er dobbelt størrelse af dem?

Lyngbeck skrev:Du har sikkert svaret på det før, men hvad siger dine jævnaldrende til at du er dobbelt størrelse af dem?

Hmm, det er lidt forskelligt..
Drengene synes at det er sygt, og vild godt klaret.
Pigerne synes at det er blevet alt for meget og at det er grimt. Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det. :mrgreen:

Tvergaard skrev:... Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det.

Tvergaard skrev:Pigerne synes at det er blevet alt for meget og at det er grimt. Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det.

Forhåbentlig ikke alle sammen... :hihi:

- Just wait, BB bliver den bedste fissemagnet!

Bambay skrev:
Tvergaard skrev:Pigerne synes at det er blevet alt for meget og at det er grimt. Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det.

Forhåbentlig ikke alle sammen...
- Just wait, BB bliver den bedste fissemagnet!

Jo, tro mig! Dem i klassen er i hvertfald.. Det er derfor jeg holder mig til dem som er 1-2 år ældre end mig

I know!

Tvergaard skrev:
Bambay skrev:
Tvergaard skrev:Pigerne synes at det er blevet alt for meget og at det er grimt. Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det.

Forhåbentlig ikke alle sammen...
- Just wait, BB bliver den bedste fissemagnet!

Jo, tro mig! Dem i klassen er i hvertfald.. Det er derfor jeg holder mig til dem som er 1-2 år ældre end mig
I know!

Epic.

Det er satme på tide du får en medalje:

FEMØ JAZZPRIS 2003 !!!

.. jeg var udgået for Medal Of Honor, men fuck.. - vi er jo heller ikke amerikanere.

A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:
Bambay skrev:
Tvergaard skrev:Pigerne synes at det er blevet alt for meget og at det er grimt. Men de er virkelig også bare grimme selv, hvis jeg skal sige det.

Forhåbentlig ikke alle sammen...
- Just wait, BB bliver den bedste fissemagnet!

Jo, tro mig! Dem i klassen er i hvertfald.. Det er derfor jeg holder mig til dem som er 1-2 år ældre end mig
I know!

Epic.

Det er satme på tide du får en medalje:

FEMØ JAZZPRIS 2003 !!!

.. jeg var udgået for Medal Of Honor, men fuck.. - vi er jo heller ikke amerikanere.

Endelig! Jeg har ventet på det her øjeblik i flere uger nu.. Det var du længe om..
Men tak, min elskede coach! :mrgreen:

Bryst & Ryg + Mave!

_____________________________________________________________________________________

Barbell Benchpress
1x12 @ 40 kg
1x10 @ 45 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x10 @ 50 kg
1x12 @ 40 kg

Incline BB-Benchpress
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 42.5 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 47.5 kg
1x8 @ 50 kg

Machine chest press
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg
1x7 @ 70 kg

Pulldown
1x12 @ 35 kg
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 65 kg
1x8 @ 65 kg
1x10 @ 50 kg
1x12 @ 45 kg

T-bar rows
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 65 kg

Og tilsidst alt muligt mavegøjl.

+ Lidt maveøvelser.

Super. Er målet noget alá det her?

mr_pink skrev:
+ Lidt maveøvelser.

Super. Er målet noget alá det her?

Nope.

Hvilke tilskud benytter du dig af?

caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Hvordan vil du benytte dig af beta-alanine? Altså jeg mener fordeling ud over dagen?

caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Hvordan vil du benytte dig af beta-alanine? Altså jeg mener fordeling ud over dagen?

Der er heldigvis brugsvejledning med :mrgreen:

.. Men jeg vil nok tage 3 gram før og 3 gram efter træning. Og på off-day står der at man skal tage sammen med første måltid, og så 6 timer senere.

Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Hvordan vil du benytte dig af beta-alanine? Altså jeg mener fordeling ud over dagen?

Der er heldigvis brugsvejledning med .. Men jeg vil nok tage 3 gram før og 3 gram efter træning. Og på off-day står der at man skal tage sammen med første måltid, og så 6 timer senere.

Hm. Jeg har læst at man sagtens kan indtage alt på en gang, når man har off-day - men måske man skulle dele det op :-k

caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Hvordan vil du benytte dig af beta-alanine? Altså jeg mener fordeling ud over dagen?

Der er heldigvis brugsvejledning med .. Men jeg vil nok tage 3 gram før og 3 gram efter træning. Og på off-day står der at man skal tage sammen med første måltid, og så 6 timer senere.

Hm. Jeg har læst at man sagtens kan indtage alt på en gang, når man har off-day - men måske man skulle dele det op

6 gram BA på en gang er ikke noget man spørger med :lol:

sådan har jeg det ihvertfald.

caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:
Tvergaard skrev:
caps-iii skrev:Hvilke tilskud benytter du dig af?

Lige nu benytter jeg mig af Syntha-6, casein og Maxi-Milk.

Og når jeg starter bulk i fremtiden benytter jeg mig af Truemass, proteinpulver, og Beta-alanine

Hvordan vil du benytte dig af beta-alanine? Altså jeg mener fordeling ud over dagen?

Der er heldigvis brugsvejledning med .. Men jeg vil nok tage 3 gram før og 3 gram efter træning. Og på off-day står der at man skal tage sammen med første måltid, og så 6 timer senere.

Hm. Jeg har læst at man sagtens kan indtage alt på en gang, når man har off-day - men måske man skulle dele det op

Ved jeg sgu ikke helt.. Men jeg holder mig bare til hvad der står på den

Nu tager jeg så også "kun" 4 gram om dagen. 2g før træning, 2g efter træning og 4 på off-days

seks gram BA på een gang, så burde der være dømt turbo tingles og ringburner maximus!

:Â´)

Idag har jeg været ude og købe konfirmationstøj!
Jeg fik en sort Burberry skjorte, et par sandfarvede Tiger of Sweden bukser, et bælte, et par sko, og et slips, til selve konfirmationen.
Som 2. dags tøj fik jeg et par G-star bukser, en Adidas trøje, og en t-shirt.. Men det korte af det lange er, at jeg ikke har fået trænet idag. Jeg har ikke været så god til at passe mine træninger her de sidste par dage, desværre

.. Hvis jeg er rigtig hardcore tager jeg en løbetur i aften. Men så skal jeg også være syg i roen

Hvis du ved at du kommer til at have meget om ørene det næste stykke tid, så swap til fullbody 3xugen igen - indtil sommerferien begynder. Hellere det, end at slacke på et splitprogram.

Og vedr. tøjet, Andy, så havde jeg jo håbet på klorvaskede strækbukser, militærstøvler og en nittebesat læderjakke - men det andet der, er sgu' også godkendt! Du bliver a heartbreaker and a lifetaker!

Pix!

:drink:

Andreas' lukkede log

Brugere online