Tvergaard skrev:Måske skulle jeg lige ha' sagt at det IKKE skal koste over 1000 kroner..
Menace, jeg kan godt se din pointe med Whey95! Men det er virkelig bare dyrt.. Så ville jeg hellere sparer de penge, og købe noget mere Whey80

Eller også skulle jeg bare vælge Weight gainer istedet?

.. Og skål igen!!

Mit forslag:

Køb whey80, kreatin og kassein.. - så er du dækket helt ind, de tre ting er de essentielle supplements, hvis du spørger mig. Jeg kan klart mærke at min restitution, og med den mine gains, er bedret svært efter at jeg er begyndt at køre kassein ned før sengetid. Skulle du have råd til andet, så overvej evt. glutamin.

A Menace To Chicken skrev:

Tvergaard skrev:Måske skulle jeg lige ha' sagt at det IKKE skal koste over 1000 kroner..
Menace, jeg kan godt se din pointe med Whey95! Men det er virkelig bare dyrt.. Så ville jeg hellere sparer de penge, og købe noget mere Whey80

Eller også skulle jeg bare vælge Weight gainer istedet?

.. Og skål igen!!

Mit forslag:

Køb whey80, kreatin og kassein.. - så er du dækket helt ind, de tre ting er de essentielle supplements, hvis du spørger mig. Jeg kan klart mærke at min restitution, og med den mine gains, er bedret svært efter at jeg er begyndt at køre kassein ned før sengetid. Skulle du have råd til andet, så overvej evt. glutamin.

Så gør jeg det! Har allerede kreatinen, så det er kun kasein og whey80 jeg mangler

Tvergaard skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Tvergaard skrev:Måske skulle jeg lige ha' sagt at det IKKE skal koste over 1000 kroner..
Menace, jeg kan godt se din pointe med Whey95! Men det er virkelig bare dyrt.. Så ville jeg hellere sparer de penge, og købe noget mere Whey80

Eller også skulle jeg bare vælge Weight gainer istedet?

.. Og skål igen!!

Mit forslag:

Køb whey80, kreatin og kassein.. - så er du dækket helt ind, de tre ting er de essentielle supplements, hvis du spørger mig. Jeg kan klart mærke at min restitution, og med den mine gains, er bedret svært efter at jeg er begyndt at køre kassein ned før sengetid. Skulle du have råd til andet, så overvej evt. glutamin.

Så gør jeg det! Har allerede kreatinen, så det er kun kasein og whey80 jeg mangler

BINGO !!!


.. når du får tid, så læs lidt op på glutamin.. - det er måske ikke et essentielt tilskud, men
ihvertfald et jeg rigtig varmt kan anbefale.

BEN TRÆNING - 30. OKTOBER!


_____________________________________________________________________________________

BEN!

Squat:
2x10 @ 62 kg
2x10 @ 52 kg
2x10 @ 42 kg

Dødløft:
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 55 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 65 kg
1x6 @ 70 kg
1x5 @ 75 kg -

Leg Curls:
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 25 kg
2x10 @ 20 kg

Standing calf raise:
Med føderne sådan V: 1x10 @ 55 kg
Med fødderne sådan A: 1x10 @ 55 kg
Med fødderne sådan ||: 1x10 @ 50 kg
Med fødderne sådan V: 1x10 @ 50 kg
Med fødderne sådan A: 1x10 @ 45 kg
Med fødderne sådan ||: 1x10 @ 45 kg
_____________________________________________________________________________________

Jeg kan godt lide den måde du beskriver hvordan du holder fødderne i calves raises

SKULDRE OG ARME!
Jeg mødte Madsen123 deroppe idag, og det var jo meget rart.. For så havde man en at snakke lidt med, og så hjalp han lidt med nogen øvelser. Jeg kørte Dumbbell curls og Pushdown før Military presses, fordi stativet var optaget.. Det udløste jo så lige en meget skræmmende PR for mig!

_____________________________________________________________________________________

ARME!

Dumbbell curls:
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 12,5 kg
2x10 @ 10 kg
2x10 @ 7,5 kg
2x10 @ 5 kg

Supersettet med:

Pushdown:
2x10 @ 50 kg - PR!
2x10 @ 45 kg - PR!
2x10 @ 40 kg - PR!
2x10 @ 35 kg
2x10 @ 30 kg
..kan godt filme det næste gang, hvis det skal være!
__________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
2x10 @ 37,5 - PR! Pushpress på de to sidste.
2x10 @ 35 kg
2x10 @ 32,5 kg
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 27,5 kg
_____________________________________________________________________________________

Da Future skrev:Jeg kan godt lide den måde du beskriver hvordan du holder fødderne i calves raises

Haha, det er jo en meget vigtig detalje

Tillykke med de mange PR's strong guy!

F.Bahne skrev:Tillykke med de mange PR's strong guy!

Mange tak!
Fatter bare ikke min pushdown..

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:Tillykke med de mange PR's strong guy!

Mange tak!
Fatter bare ikke min pushdown..

Hvilket stativ er de lavet i?

To af dem er med dobbelttræk.

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:Tillykke med de mange PR's strong guy!

Mange tak!
Fatter bare ikke min pushdown..

Hvilket stativ er de lavet i?

To af dem er med dobbelttræk.

Lavede dem i det stativ hvor man også laver standing cable flyes.

Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Madsen123 skrev:Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Så det ville sige at det ikke er 50 kg alligevel?

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Så det ville sige at det ikke er 50 kg alligevel?

Nej. Nok nærmere 25.

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Så det ville sige at det ikke er 50 kg alligevel?

Nej. Nok nærmere 25.

Arhh.. Det forklare måske hvorfor det ikke var så hårdt!

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Så det ville sige at det ikke er 50 kg alligevel?

Nej. Nok nærmere 25.

Arhh.. Det forklare måske hvorfor det ikke var så hårdt!

Hvis du kunne ta' 50 i et tårn med singletræk, så havde jeg sgu stoppet med at træne! Haha. Tillykke med alle dine rekorder:-)

Wannabe-BB skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Ok, det er et af de stativer med dobbelt træk

Så det ville sige at det ikke er 50 kg alligevel?

Nej. Nok nærmere 25.

Arhh.. Det forklare måske hvorfor det ikke var så hårdt!

Hvis du kunne ta' 50 i et tårn med singletræk, så havde jeg sgu stoppet med at træne! Haha. Tillykke med alle dine rekorder:-)

Hahah!
Jo tak, i selvom det kun er én rekord, og det er den i military presses (:

Mente bare sådan helt generelt, for du forbedrer dig jo hele tiden!

Der blev altså lige et aften pic.. Skal lige siges at lysstyrken var meget høj

Det ser godt ud, Andreas

Mzg skrev:Det ser godt ud, Andreas

Tak,Mette

Dit talje/hofte til skulder-ratio er jo skidegodt! God ramme at bygge på, og med de fremskridt du hele tiden gør, kan det kun blive godt!

A Menace To Chicken skrev:Dit talje/hofte til skulder-ratio er jo skidegodt! God ramme at bygge på, og med de fremskridt du hele tiden gør, kan det kun blive godt!

Tusind tak, Menace!
Der skal bare væltes masse på! Men det kommer der også, morgenvægten ligger på de 62 kg cirka.. Så det går da fremad..

SINDSYG FORM AF 13 ÅR !!
Hvis du ikke bliver DM future så bliver jeg overrasket og skuffet for en som dig har trænet siden som 11 årig det jo vildt og du har fyldt ud styr på kost , søvn og træning dt der er jo 100% DM FUTURE !.

Bare lige hvad jeg havde at sige til dit nye billed

Royce59 skrev:SINDSYG FORM AF 13 ÅR !!
Hvis du ikke bliver DM future så bliver jeg overrasket og skuffet for en som dig har trænet siden som 11 årig det jo vildt og du har fyldt ud styr på kost , søvn og træning dt der er jo 100% DM FUTURE !.

Bare lige hvad jeg havde at sige til dit nye billed

Han vil i hvert fald have et stort forspring ift. mange andre, som ville være interesseret i at stille op. Nu må vi jo bare se, om han fortsætter sin flotte og seriøse tilgang tin sin træning og kost.
Hvis du fortsætter Andreas, så er jeg sikker på, at du vil være i stand til at deltage til DM en gang

Virkelig fed form!

Tusind tak gutter!
Det betyder meget for mig

BRYST OG RYG!

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
..kan godt forhøje til 57,5 kilo næste gang!__________________________________________________

RYG!

Bent over barbell rows:
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 42,5 kg
1x10 @ 42,5 kg
_____________________________________________________________________________________

BEN OG DØDLØFT!
Træning i selskab med Madsen123.. Det er rart at ha' en og træne med! Der blev skrabet en ny PR til mig, og næste gang jeg skal dødløfte, kan jeg godt stige!

_____________________________________________________________________________________

BEN!

Squat:
1x10 @ 70 kg - PR!
1x10 @ 70 kg - PR!
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Leg curls:
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg

Standing calf raise:
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg

Dødløft:
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 55 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 65 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 75 kg
.. kan godt mærke at jeg er klar til at stige lidt!
_____________________________________________________________________________________

Sindsygt du kan tage så meget i Squat med så mange reps