ang mange og få repitioner, hvad er forskellen?

hej., jeg har længe gået og tænkt på hvad forskellen er mellem mange og få repitioner gør ved ens muskel.

nogle siger at man skal køre mange repitioner fordi, det er det som gør, at man bliver "størst" og omvendt, så jeg er blevet lidt i tvivl om hvad man egentlig skal tro på.

derfor prøver jeg lige her inde, da jeg ved der er folk her inde som har 100% procent styr på alt det der !

håber nogle kan komme med en forklaring.

- Frank Stenmann

det med mange reps er nok fordi det giver større volumen, altså man får flyttet mere jern

- Det kan du også med få reps, så smider du bare lidt flere sæt på.

.... det er jo ren logik :/ kroppen er designet på den rigtig gode måde at det du træner, bliver du bedre til, så hvis du fx. løfter tunge vægte få gange, bliver du bedre til det (3 - 6 reps) det som de fleste bruger er vidst nok 8 - 12 reps, som giver god styrke og store muskler. Alt over 12 reps er ren stamina.

ja når du ligger det sådan op kan jeg da godt se at det er ren logik. men altså jeg tænkte mere på hvad der gavmest hvad angår udseende. det er jo egentlig i bund og grund lige meget hvor meget du løfter, bare du udvikler din krop og bliver større, sådan har jeg det i hvert fald (:

Det er snak om hypertrofi/styrke, hvad man går efter.

pimpfrank skrev:ja når du ligger det sådan op kan jeg da godt se at det er ren logik. men altså jeg tænkte mere på hvad der gav hvad angår udseende. det er jo egentlig i bund og grund lige meget hvor meget du løfter, bare du udvikler din krop og bliver større, sådan har jeg det i hvert fald (:

Endnu engang logik.... Dine muskler vil ikke blive større hvis du træner stamina. Hold dine reps på de 8 - 12 stykker og måske prop nogle styrkedage ind engang imellem ](*,)

Du vrøvler "Rippedinfourweeks"

hehe (: okay tak for hjælppen !

Bone-14 skrev:Du vrøvler "Rippedinfourweeks"

på hvilken måde?

viewtopic.php?f=56&t=46939&p=1100398#p1100398

Flyttet

RippedInFourWeeks skrev:
Bone-14 skrev:Du vrøvler "Rippedinfourweeks"

på hvilken måde?

Al din forfejlede snak om hvad der er "logik" og ikke "logik".
Begrebet "logik" som en endegyldig form for sandhed er hul i hovedet. Din helt igennem arbitrære definition af hvad der er logisk og ikke logisk er meget lidt relevant.

Legend skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
Bone-14 skrev:Du vrøvler "Rippedinfourweeks"

på hvilken måde?

Al din forfejlede snak om hvad der er "logik" og ikke "logik".
Begrebet "logik" som en endegyldig form for sandhed er hul i hovedet. Din helt igennem arbitrære definition af hvad der er logisk og ikke logisk er meget lidt relevant.

Bevares - begrebet 'logik', der er en formel struktur, har nu slet ingen anvendelse her, men det til trods, så er hans råd da ganske fint, hvis man tager i betragtning, at trådstarter er nybegynder.

Og 8-12 reps som tommelfingerregel for en nybegynder, der ønsker muskelvækst, er da fint nok - så kan vedkommende altid selv sætte sig yderlige ind i emnet, når han kommer dertil.

Jeg synes altid det her skema illustrerer repetitionsspørgsmålet fint:
http://i296.photobucket.com/albums/mm18 ... tinuum.jpg

tja, jeg syntes nu det meget logisk, når man tænker på det, som jeg har skrevet. Men okay...

RippedInFourWeeks skrev:.... det er jo ren logik :/ kroppen er designet på den rigtig gode måde at det du træner, bliver du bedre til, så hvis du fx. løfter tunge vægte få gange, bliver du bedre til det (3 - 6 reps) det som de fleste bruger er vidst nok 8 - 12 reps, som giver god styrke og store muskler. Alt over 12 reps er ren stamina.

hold kæft en omgang idioti, det er jo ren logik at din besvarelse er idioti

stenb skrev:
RippedInFourWeeks skrev:.... det er jo ren logik :/ kroppen er designet på den rigtig gode måde at det du træner, bliver du bedre til, så hvis du fx. løfter tunge vægte få gange, bliver du bedre til det (3 - 6 reps) det som de fleste bruger er vidst nok 8 - 12 reps, som giver god styrke og store muskler. Alt over 12 reps er ren stamina.

hold kæft en omgang idioti, det er jo ren logik at din besvarelse er idioti

Min respons er udelukkende tommefingerregler for begyndere, kan ikke se der er noget galt med det.

RippedInFourWeeks skrev:tja, jeg syntes nu det meget logisk, når man tænker på det, som jeg har skrevet. Men okay...

Og hvad betyder logisk? I kraft af at du og TS har forskellige definitioner af hvad der er "logisk" er din reference til logik som en almengyldig sandhed ren og skær nonsens. Det svarer til at diskutere om chokolade smager godt.

Flueknepperi

ntp9 skrev:Jeg synes altid det her skema illustrerer repetitionsspørgsmålet fint:
http://i296.photobucket.com/albums/mm18 ... tinuum.jpg

Hva er forskel på styrke og power? Og btw der er jo INGEN der træner 20+ reps for at øge ens udholdenhed i cykling, da man ville gøre dette på cyklen.
Ellers super skema, og elsker deres rep-counter :lol:

Henr94 skrev:
ntp9 skrev:Jeg synes altid det her skema illustrerer repetitionsspørgsmålet fint:
http://i296.photobucket.com/albums/mm18 ... tinuum.jpg

Hva er forskel på styrke og power? Og btw der er jo INGEN der træner 20+ reps for at øge ens udholdenhed i cykling, da man ville gøre dette på cyklen.
Ellers super skema, og elsker deres rep-counter

Jeg ved ikke, om vi har tilsvarende danske udtryk, men strength = den maksimale kraft du er i stand til at mobilisere (tænk groft sagt styrkeløft) og power = hvor hurtigt du er i stand til at gøre det (tænk groft sagt olympiske løft).

Min erfaring med cykelløb begrænser sig til at zappe væk fra TV2 i Tour de France-sæsonen, så dér vil jeg ikke udtale mig [-(

Super

Skulle bare lige have bekræftet det med power og strength

ang mange og få repitioner, hvad er forskellen?

Brugere online