ang. mine cutplaner

Hej

- Jeg er lidt i tvivl, om jeg cutter for hårdt, eller hvad jeg gør! Dette er min 3. cut dag og planlægger at fortsætte 2 måneder endnu.
Jeg indtager dagligt 2000 kalorier ca.
Jeg er 180 høj, vejer 78 kg, træner fullbody 3 gange om ugen. ingen cardio lige pt. men cykelture på raceren på 20 km vil komme med senere

Det bør forresten nævnes, at jeg har en fedtprocent på omkring 14 ;)
Og så skal det siges at ALT bliver vejet og skrevet ind!!

Vil meget gerne have kommentare på, om det er ok

KOSTPLAN FOR I MANDAGS

kostplan

KOSTPLAN FOR IGÅR

kostplan

KOSPLAN ( IND TIL VIDERE ) FOR IDAG

kostplan

du skal lige sørge for at du får dit protein behov dækket og måske spise oftere, du får alt for lidt protein til at holde på musklerne

Hvorfor cutte nu? Sommereren er forbi, du burde bare bulke nu.. Ellers smid billeder op, som kan modbevise dette..
Ellers ligner planerne, lort.
du får intet sundt fedt, for mange dårlige kulhydrater, for lidt protein..

jeg har trænet 4 måneder, så det er begrænset hvad muskelmasse jeg har
Jeg vil dog gerne gøre mig selv en tjeneste, så det ikke er så hårdt at cutte næste gang ;) Men, det er også for at blive bare en smule hurtigere til når badmintonsæsonnen starter den 5. september ;)

Når du indtager så få kalorier på en dag, ville jeg sørge for at spise noget sundere.
Om ikke andet, så bare lidt mere varieret. I stedet for ½ kg gulerødder kan du spise ½ kg blandet grøntsager fordelt over et større tidsrum. Pølsen kan fås bedre, og en Icetea er vist heller ikke det bedste at køre ned. Det er mange sunde ting du kunne have spist for samme kalorieindtag.
Umiddelbart kan jeg ikke se noget behove for at cutte, før der er kommet mere masse på, men du behøver jo ikke at bulke hvis du skal være i form til badminton.

Weedaxe skrev:Når du indtager så få kalorier på en dag, ville jeg sørge for at spise noget sundere.
Om ikke andet, så bare lidt mere varieret. I stedet for ½ kg gulerødder kan du spise ½ kg blandet grøntsager fordelt over et større tidsrum. Pølsen kan fås bedre, og en Icetea er vist heller ikke det bedste at køre ned. Det er mange sunde ting du kunne have spist for samme kalorieindtag.
Umiddelbart kan jeg ikke se noget behove for at cutte, før der er kommet mere masse på, men du behøver jo ikke at bulke hvis du skal være i form til badminton.

altså det skal lige siges, at jeg ikke træner for at blive bedre til badminton. Men cutter lidt af, så det i det mindste ikke ødelægger det helt

Men ja, aftensmaden styre jeg ikk selv. og icetea LIGHT blir jeg bare nødt til at ha. klarer ikk 2 måneder uden noget der smager sødt

no offence, men din kost ligner lort. Du behøver ikke at lave kostplan. Du skal bare opstille nogle retningslinjer for, hvad du må æde.

altså. Ice tea, hvidløgsflute, wienerpølse, tunsalat med 15g fedt, toastbrød og forårsruller (jeg går ud fra, at det er de frosne og ikke hjemmelavede)

flere ordentlige proteinkilder, flere grøntsager, mere sundt fedt, flere lightprodukter (du kan jo ikke leve uden) og mere end bare en skål sødet frugtyoghurt om morgenen,

ang. mine cutplaner

Brugere online