23-07 - tung FSQ

FSQ:
2x5x85
6x85*
3x12x65*

Lying leg curls:
4x12x40*

DB Lunges:
3x6x46** - kunne godt have taget x8-10 men var lad. Sænker til næste gang.

Siddende læg, t2120:
4x12x70

Veins on calf

Hva'... Glemte du backoff sættene til FSQ?

Sevez skrev:Hva'... Glemte du backoff sættene til FSQ?

Fixed, thanks

Haha, lunges er en bitch. Kan også altid tage mere, men orker ikke alle de reps i benøvelser

Og lunges er jo dobbelt så mange reps fordi det er unilateralt.

Acid: ja de rammer sgu hvor de skal. Og ja, de er unilaterale, og derfor skal jeg netop have x antal reps pr ben

24-07 - ryg og arme

Pullups ss kettlebell BOR:
10 ss 8x(2x20)
2x8 ss 8x(2x20)
7 ss 8x(2x20)
5 ss 8x(2x20)

25-07 - tung mili

Seated military:
2x5x55
6x55*

DB pres:
10x23½
11x23½
12x23½
1-2x10x23½

DB laterals:
4x8x12*

Bomberton skrev:23-07 - tung FSQ

FSQ:
2x5x85
6x85*
3x12x65*

Lying leg curls:
4x12x40*

DB Lunges:
3x6x46** - kunne godt have taget x8-10 men var lad. Sænker til næste gang.

Siddende læg, t2120:
4x12x70

Veins on calf

Jeg har små calves

Tranex: well, du har mere end 2xbw squats - det udligner det liiiiige

26-07

SLDL:
2x5x115
6x115* - telefonen var løbet tør for strøm, og huskede forkert...fml
3x12x95*

Db lunges:
4x10x42*

Lying leg curls:
3x12x40**

Siddende læg, t2120:
4x10x70

28-07 - tung ryg og arme

Proteinhesten:
2x5x70
6x70*
3x12x52½*

Pulldowns:
4x12x120*

Bicep curls:
4x10x10

29-07 - tung bænk

Bænk:
2x5x85
6x85*
3x12x67½*

Seated military:
3x12x40
11x40**

Incline bænk:
3x12x52½*

Db laterals:
4x12x8*

30-07 - tung FSQ

FSQ:
2x5x87½
6x87½*
3x12x65*

Lying leg curls:
4x12x40*

Db lunges:
3x10x43**

Læg

Hvad er proteinhesten for noget??

toto_G4M3R skrev:Hvad er proteinhesten for noget??

Bare med barbell.

31-07 - ryg og arme

Proteinhesten:
4x12x55* - vildt easy i dag

Pulldowns:
4x12x140*

Curls

Højere volumen for helvede, HØJERE!

Gormez skrev:Højere volumen for helvede, HØJERE!

Jonas var kommet hjem fra USA, der var world games på 'puteren og Jeppe var i højeste gear, fordi Martin var kommet retur - hvad er chancen for, at jeg får lavet noget så?

Bomberton skrev:

Gormez skrev:Højere volumen for helvede, HØJERE!

Jonas var kommet hjem fra USA, der var world games på 'puteren og Jeppe var i højeste gear, fordi Martin var kommet retur - hvad er chancen for, at jeg får lavet noget så?

Tæsk dem alle med en våd baquette(særligt mave-Jonas) og MERE VOLUMEN!

01-08 - tung mili

Seated mili:
2x5x57½
6x57½*
3x12x40*
6x40 t2020

Db laterals:
4x12x8*

Incline bænk:
4x12x52½*

Fransk pres:
3x8x20+stang*

Noter:
Offtopic: massere af energi i dag, hvilket jeg tænker skyldes napoleonshatten samt 30 minutters lur før træning. Håber ikke for meget af præstationen i dag tilskrives den exceptionelle gode "pre-workout-opsætning".

02-08 - tung SLDL

SLDL:
2x5x117½
6x117½*
3x12x97½*

Db lunges:
4x10x47**

Lying leg curls:
3x12x40**

Læg

Noter:
Offtopic: fuldstændig latterlig varm dag, og oveni varmen og de satans lunges, hjalp det ikke at have et par store øl i sig.

03-08 - tung ryg + arme

Proteinhesten:
2x5x72½
5x72½**
3x12x55*

Pulldowns:
4x12x140*

Pushdowns ss cable curls ss pushdowns ss cablecurls:
2x10x (50 ss 40 ss 50 ss 40)

Pushdowns ss cable curls:
3x (8x50 ss 10x50)

NG pullups:
2x5

Closegrip t2021-ish:
4x5-8x50

Noter:
Pushdowns: fik vist en metode, hvor jeg med lige stang kunne lave en variation, som var langt blidere ved albuerne. Stå mellemlangt fra kabeltrækket, rom: (bund: -60-70grader; top: 45-55grader).

- tung bænk

Bænk:
2x5x87½
6x87½*
3x12x70** - lidt for lange pauser til 3 sæt

Seated military:
4x12x40* - video

Incline bænk:
3x12x55**

Db laterals:
4x12x9**

Fransk:
4x6x22½**


12x40
Faldt lige over en video fra 9måneder siden, også af military. Det er rart at se, at der er sket en udvikling


8x40

Fremgang i styrke.. Tilbagegang i awesomeness.. sorry bro
Hvad er der egentligt så godt ved den siddende mili?
Fremfor skulderpres med håndvægte for eksempel?

Må desværre skuffe dig. Din nye video er ikke military press. Det er Seated BB press.
Det er meget almindeligt at kunne tage mere i Seated BB press, end i Military press.

toto_G4M3R skrev:Må desværre skuffe dig. Din nye video er ikke military press. Det er Seated BB press.
Det er meget almindeligt at kunne tage mere i Seated BB press, end i Military press.

smut toto

Tranex skrev:

toto_G4M3R skrev:Må desværre skuffe dig. Din nye video er ikke military press. Det er Seated BB press.
Det er meget almindeligt at kunne tage mere i Seated BB press, end i Military press.

smut toto

Snak pænt, eller lad i det mindste loggens ejer bede mig om at lade være med at henvende mig i hans log.
Din opførsel er ret barnlig.

Kenny: well så længe det er en siddende version, vil jeg tro det er en smagssag. Ved stående variation, har jeg ved tungere vægte en tendens til at falde bagover og udfordre lænden; det sker i mindre grad i den siddende version. Selvfølgelig er balancemotorikken ikke nær så udfordret i BB vs. DB, but I like BB

Toto: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBSeatedMilitaryPress.html. Men ellers tak for det super relevante indspark. Det er min erfaring at siddende versioner er tungere, da du 0 legdrive vil have. Du har altså en uheldig tendens til at lyde nedladende.

Edit: jeg er nysgerrig. Hvad bygger du "Det er meget almindeligt at kunne tage mere i Seated BB press, end i Military press." på?

Tranex: YEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Toto du er fandme lort til at skrive uden at lyde som en total douche... Men guys, han har faktisk ret, *military* delen af navnet står for stående med fødderne samlet som en soldat ville stå ret. Men who the fuck laver dem stående med fødderne samlet? Så længe man ved hvad man snakker om, og navnet umiddelbart ikke giver mening alligevel (Hvis der er en der kan få det til at give mening please help us) er det douchy at sige "lol du tror måske du har haft progress, men det er IKKE den samme øvelse så du kan ikk' bruge det til en skid"

Mht. styrke så er det svært at sige når det er barbell. Måske der er lidt, men dog ville jeg kalde det neglicerbar. Jeg tror at du, t0t0, forveksler det med styrkeforskellen i hhv. overhead press med dumbbells siddende kontra stående, hvor jeg giver dig ret i at man kan løfte signifikant (haha) mere vægt siddende.

Er det ikke lidt træls at hver gang du, t0t0 skriver noget, er der andre der skal pointere dine flaws i logik og eller dumme hurtige overfladiske kommentarer?

Toto go read How to Win Friends and Influence People.

Jeg vidste bare at Toto's efterfølgende kommentar ville skabe en shitstorm

Kenny Nickelman=GUNS skrev::lol: Jeg vidste bare at Toto's efterfølgende kommentar ville skabe en shitstorm

Sådan går det når man formulerer sig overlegent mens man står på en europalle, midt i atlanterhavet

Gormez skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev::lol: Jeg vidste bare at Toto's efterfølgende kommentar ville skabe en shitstorm

Sådan går det når man formulerer sig overlegent mens man står på en europalle, midt i atlanterhavet

Europalle i Atlanterhavet.. I like that..