Sikke noget fjolleri.

Hvor mange familiemedlemmer har i herinde på siden egentlig? Jeg synes der bliver ved med at dukke nye op

Smukke lunges!

tillykke med PR i bænken. Jeg er stolt. I want to be bro number 5
Kæft jeg kluklo til lunges videoen.

Super flot PR knægt (oh yes i said it )

Fandme en flot fremgang i bænk!

Thank's all!

22-12-2012 - Ben - maxtest i DL

1x150PR
1x160PR
1x170PR
1x180PR
1x181PR

Diverse læg og leg curls

Noter:
DL: Ja målet var 150 - så 181 er sku godkendt! Som videoen viser nedenunder, var det satme også all-out.
Squat: ja, det var der så ikke energi til. Og jeg tror også jeg bliver nød til at smide håndklædet i ringen der, fordi jeg véd jeg ikke kommer dybt nok endnu. 1½ måneds semi-intensiv udstrækning og mobilitet har ikke været nok.

DL:

DL

Det er en flot 'look at my crutch' video du har fået lagt op, men hvad laver den i denne logbog?
1. Det var 20xBW+BW squat
2. Det er langt over deadline
3. Kan ikke se den vægt du bruger
4. Du tabte, og erkendte det efterfølgende, hvor håneretten og 'tudeprinsesse' måtte bruges af Bomberton --> Dgammelgaard, og ikke din 'knægt' kommentar omvendt. Prøv at være en mand, hvis ikke IRL så bare over internettet....

Sevez skrev:Det er en flot 'look at my crutch' video du har fået lagt op, men hvad laver den i denne logbog?
1. Det var 20xBW+BW squat
2. Det er langt over deadline
3. Kan ikke se den vægt du bruger
4. Du tabte, og erkendte det efterfølgende, hvor håneretten og 'tudeprinsesse' måtte bruges af Bomberton --> Dgammelgaard, og ikke din 'knægt' kommentar omvendt. Prøv at være en mand, hvis ikke IRL så bare over internettet....

Chill da lige lidt Sevez
1. Vi havde faktisk aftalt 20x80 kg
2. Det ved jeg skal godt, men bedre sent end aldrig!
3. I slutningen af videoen tager jeg faktisk kameraet hen ved siden af, så man godt kan se vægten.
4. Ja jeg tabte, og nej jeg mener ikke selv jeg har vundet nogen som helst form for konkurence, eller har retten til noget pga. videoen. Jeg er faktisk kun en 17 årig dreng, og det kan internettet ikke ændre, og hvis det peger i nogen retning, vil jeg da mene at videoen peger i den 'mandige' retning. God jul Seves, håber du får en hyggelig dag og aften med familie(/og venner)

Bomberton skrev:
Squat: ja, det var der så ikke energi til. Og jeg tror også jeg bliver nød til at smide håndklædet i ringen der, fordi jeg véd jeg ikke kommer dybt nok endnu. 1½ måneds semi-intensiv udstrækning og mobilitet har ikke været nok.

Har fulgt lidt med her.
Du har væld ikke tænkt dig at opgive squat?

Farmer skrev:

Bomberton skrev:
Squat: ja, det var der så ikke energi til. Og jeg tror også jeg bliver nød til at smide håndklædet i ringen der, fordi jeg véd jeg ikke kommer dybt nok endnu. 1½ måneds semi-intensiv udstrækning og mobilitet har ikke været nok.

Har fulgt lidt med her.
Du har væld ikke tænkt dig at opgive squat?

Håber(og tror!) at han mener julegaven med 5x120 i godkendt dybde. Håber virkelig ikke at du dropper øvelsen helt anton! Især ikke nu efter du netop har brugt så meget til på udstrækning og mobilitet

Farmer skrev:

Bomberton skrev:
Squat: ja, det var der så ikke energi til. Og jeg tror også jeg bliver nød til at smide håndklædet i ringen der, fordi jeg véd jeg ikke kommer dybt nok endnu. 1½ måneds semi-intensiv udstrækning og mobilitet har ikke været nok.

Har fulgt lidt med her.
Du har væld ikke tænkt dig at opgive squat?

Nej ikke komplet, bare mit mål med 5x120 i klart godkendt dybde. Jeg fortsætter mit udstrækkeri og tager de squat jeg kan

Bomberton skrev:

Farmer skrev:

Bomberton skrev:
Squat: ja, det var der så ikke energi til. Og jeg tror også jeg bliver nød til at smide håndklædet i ringen der, fordi jeg véd jeg ikke kommer dybt nok endnu. 1½ måneds semi-intensiv udstrækning og mobilitet har ikke været nok.

Har fulgt lidt med her.
Du har væld ikke tænkt dig at opgive squat?

Nej ikke komplet, bare mit mål med 5x120 i klart godkendt dybde. Jeg fortsætter mit udstrækkeri og tager de squat jeg kan

Fedt jeg kæmper også selv med mine squats, det er bare at klø på med udstræk, mobilitet og foam rolling, det har hjulpet mig langt selvom der er ligeså lang vej tilbage for at squatte pænt.

Godt dødløftet Mathias.

Farmer: yep, det er også min plan. Må gøre det så godt som det tillades pt, og så arbejde på mobilitetten ved siden sideløbende.

Peter: tak

23-12 - skulder og arme

Vender tilbage til topsæt på 5'ere, efterfulgt af 4 sæt med 6-8 reps i de store øvelser. Forbliver på antagonistisk split, hvorfor øvelserne er de samme.

25-12 - bryst og ryg

Intet specielt, dog blev der kørt 12'ere med 50kg BOR - for let.

Noter:
træningen er meget dårligt logget, fordi jeg var tvunget ud i træning i et idrætscenters træningslokaler - i mangel på bedre grundet juleaften. De næste dage kommer der mere styr på det igen, dog stadig fucked mht nytårsaften

28-12 - Vægtopdatering:

Start vægt: 79,6, vægt i dag: 88,1 (28-12), vægt sidste gang: 87,3 (16-12),

Er en smule overrasket over, at julemaden og intet regnskab overhovedet på kost, alligevel har udviklet sig sådan her. For vægtøgningen er fin, nu det er over næsten 2 uger.

Du tryller jo dælme med det bulk
Mit kører ikke helt på skinner for tiden må jeg indrømme. Men bruger heller ikke tid på det..

LOG.nu

Jeg har abstinenser

Kenny: ja, jeg fatter næsten ikke det går "så godt". Sidste år røg der 3kg på over jul/nytår

Thomas: der kommer tidligst et pas i morgen. Fuldede mig gevaldigt i går, så der blev kastet op i lårtykke stråler her i nat/morgen - flere gange

Det er sgu ikke særligt BB agtigt ;-)

Bomberton skrev:Kenny: ja, jeg fatter næsten ikke det går "så godt". Sidste år røg der 3kg på over jul/nytår

Thomas: der kommer tidligst et pas i morgen. Fuldede mig gevaldigt i går, så der blev kastet op i lårtykke stråler her i nat/morgen - flere gange

Don't waste the calories bro. It ain't good for ze bulking!

Gainz down the drain!

ThomasMN skrev:Gainz down the drain!

U SAID IT BRO!

Det var da satans med jer to. Jeg kan berette, at jeg for 5 minutter siden forsøgte mig med en ostemad, men er kun kommet 3 bidder ind i den. Det var bare en af den slags julefrokoster, hvor man nærmest er indlagt til at gå amok. Spyede ild for første gang

Ved du hvad bomberfjong. Du har sku nok ret.



Men i det mindste anklager jeg dig ikke for roids.. (hint: check min log hehe)

No hard feelings

30-12 - bryst og ryg

Flad bænk:
4x10x75
6x10x70

Chest supported BOR:
2x10x65
7x10x60

Noter:
fulgte et pas fra Bodilprinsens GVT for spas, derfor den store dosis BB. Jeg spår doms

Skulle lige til at spørge om du var skiftet til GVT :-)

31-12 - ben

Squat:
6x10x90

Leg curl:
5x10x120

DL:
6x80/90/100/110/120/130

Læg m/ hold:
6x10x105

03-01-2012 - Skulder og arme

Military:
4x60
2x10x45
2x9x45

CGBP:
4x10x70*

Triceps pushdown ss robe curls ss tricep pushdown ss robe curls:
2x10x (55 ss 40 ss 55 ss 40)
10x (55 ss 40 ss 55) 8x40
high reps 15-20 x 40/30 stykker

Noter:
Forbliver ved antagonistisk split; samme øvelser (næsten). Indsætter dog et topsæt på 5reps i "de store" ved hvert pas. * = mere vægt på næste gang. 4 sæt med 8-10 reps.
Tricep pulldown: fjernet, da den tvinger mig til at holde i en drejet position med håndledet som er ubehagligt. Erstatter bare med pushdowns.