18/4 - 07

Squat
1x5x71kg
1x3x81kg
1x3x91kg
1x1x101kg
1x1x106kg
1x1x111kg
1x1x116kg
1x1x118,5kg - PR + 8,5kg


Sumo dødløft
5x3x121kg
Stille og roligt mere vægt, og det går sku fint

Db rows
4x6x36kg

Parallel pulldown
4x6x85kg

Skulle enlig have været færdig her, men jeg blev udfordret i bænken, og på trods af jeg havde trænet dynamisk igår, lod jeg mig rive med.

Bænkpres
1x3x56kg
1x1x71kg
1x1x81kg
Den anden failede på 86kg, men ville lige vise jeg var stærkest.
1x1x91kg
1x1x96kg - PR + 2,5kg
Havde ikke lige regnet med en PR, men det var sku kanon

Det må man sige at have været en vellykket dag i centeret =D> =D>

Sådan Archie- altid lækkert med nye PR's. Tillykke med det =D>

Tillykke med de vilde PR's
SÅ er det kun 4kg til en famøse klub 100 i bp

Multiman skrev:Det må man sige at have været en vellykket dag i centeret =D> =D>

Ja, det kan man vist roligt sige

Matt skrev:Sådan Archie- altid lækkert med nye PR's. Tillykke med det =D>

Takker Matt

Bay skrev:Tillykke med de vilde PR's
SÅ er det kun 4kg til en famøse klub 100 i bp

Tak bay Ja, kun 4kg og har stadig 52 dage til at nå det

Overvejer lidt at tage en gang smolov fra uge 19 til 21. Det gav jo så fantastisk sidste gang, og tror også kroppen er klar til det nu

20/4 - 07

Dødløft - sumo
1x3x91kg
1x3x111kg
1x1x131kg
1x1x141kg
1x1x151kg
1x1x163,5kg - PR!
1x0x171kg Fik den ca. 30cm over gulvet, så ville den bare ikke længere.

Bænkpres DE
6x3x61kg
Rigtig god fart

Squat DE
6x3x61kg
Også rigtig godt fart her

Db rows
4x6x36kg

Db incline
4x6x24kg

Laterals
3x8x8kg

Chins
20xBW - PR

Rigtig god og tung træning må man sige

Solidt træningspas Archie, det er fandeme stærkt gået og tillykk med PR =D>

Damn! Du laver jo vilde PR's hele tiden Det er virkelig god stil

Michael89 skrev:Rigtig god og tung træning må man sige

Jo tak

Matt skrev:Solidt træningspas Archie, det er fandeme stærkt gået og tillykk med PR =D>

Takker Matt Der var sku også fint tryk på, er sikker på jeg kunne have fået de 170 op hvis jeg virkelig gad, men motivationen gik lidt død efter den første pr.

Bay skrev:Damn! Du laver jo vilde PR's hele tiden Det er virkelig god stil

Det går sku godt for tiden Mangler bare lige kosten kommer i top igen, har desværre tabt mig 1,5kg men det har i det mindste ikke haft nogen negativ effekt på styrken

Det mest utrolige er at jeg intet har kunnet mærke i haserne efter jeg har skiftet til sumo. Hvor imod det virkelig bider når jeg løfter KV

archie skrev:

Bay skrev:Damn! Du laver jo vilde PR's hele tiden Det er virkelig god stil

Det går sku godt for tiden Mangler bare lige kosten kommer i top igen, har desværre tabt mig 1,5kg men det har i det mindste ikke haft nogen negativ effekt på styrken

Det mest utrolige er at jeg intet har kunnet mærke i haserne efter jeg har skiftet til sumo. Hvor imod det virkelig bider når jeg løfter KV

Kosten har heller aldrig været min stærkeste side

Underlig - SU burde ellers straffe dine haser big time i forhold til KV

Bay skrev:

archie skrev:

Bay skrev:Damn! Du laver jo vilde PR's hele tiden Det er virkelig god stil

Det går sku godt for tiden Mangler bare lige kosten kommer i top igen, har desværre tabt mig 1,5kg men det har i det mindste ikke haft nogen negativ effekt på styrken

Det mest utrolige er at jeg intet har kunnet mærke i haserne efter jeg har skiftet til sumo. Hvor imod det virkelig bider når jeg løfter KV

Kosten har heller aldrig været min stærkeste side

Underlig - SU burde ellers straffe dine haser big time i forhold til KV

Ja, synes også det er vildt underligt. Men det må have noget at gøre med den måde man står på tror jeg. Det er hvertfald nice jeg intet kan mærke, og så giver den jo også god muskelvækst i haserne, og det er dem jeg skal arbejde mest med hvis jeg skal vende tilbage til fodbolden

23/4 - 07

Squat - tung
1x5x51kg
1x5x71kg
1x5x81kg
1x3x91kg
1x3x101kg
1x3x106kg -
1x3x108,5kg - PR

Bænkpres - tung
1x5x66kg
1x5x76kg
1x3x81kg
1x3x83,5kg
1x3x86kg - PR
2x3x83,5kg

Neutral grip pulldown
4x6x85kg


Db incline
4x6x26kg - PR

Db curl
4x6x16kg - PR


Skal da lige love for jeg for sat nogle PRs for tiden

Dagens træning er aflyst grundet alt for mange lektier. Jeg håber på at få tid til at træne i morgen, ellers bliver det ikke før lørdag. Men der skal sku nok blive banket igennem

Yes, så fandt jeg endelig frem til din log og så aflyser du træningen #-o

Rigtig flot træning i mandags - FLOTTE PR'S - Der sker sku ting og sager i loggen =D>

jbh0007 skrev:Yes, så fandt jeg endelig frem til din log og så aflyser du træningen #-o

Rigtig flot træning i mandags - FLOTTE PR'S - Der sker sku ting og sager i loggen =D>

Godt at se dig tilbage Jesper Jeg skal nok få fyret en vild træning af senest på lørdag, muligvis også før. Men ja der er sket en del, og håber udviklingen fortsætter

28/4 - 07

Dødløft - sumo
1x6x91kg
2x3x101kg
1x3x111kg
1x3x121kg
1x3x141kg
5x3x131kg
Ikke nogen vildt hård omgang

Bænkpres DE
6x3x61kg
God fart idag

Squat DE
6x3x61kg
God fart og god dybde

Db rows
4x6x36kg
Er nødt til at tage nogle flere reps her, da vægtene ikke er tungere

+ lidt mave, biceps og læg

Hvis den dødløft runde ikke var vild - så er du godt nok blevet leeeee =D>

jbh0007 skrev:Hvis den dødløft runde ikke var vild - så er du godt nok blevet leeeee =D>

Tak champ

Den føltes ikke specielt hård at komme igennem. Nu bliver det nok afslappende igen i næste uge pga en del arbejde. Derefter tager jeg fat igen, og så skal der nok blive fyret nogle flere PR's af

2/5 - 07

Bænkpres
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
De var sku tunge idag

Db incline
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Db skulderpres
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Pushdowns
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg

Laterals
8x9kg
8x9kg
8x9kg

Face pulls
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Crunchs
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Stille og rolig omgang idag, manglede sku energi


Starter fra næste uge på endnu en gang smolov jr. Maxet bliver sat til 93½kg, selvom jeg har løftet 96kg. Vil bare være sikker på jeg kan gennemføre, og ved styrken nok skal stige alligevel.

Så fra næste uge bliver det vildt igen!

god og tung træning tunge pushdowns og face pulls man, 93½ kunne du ikke finde et mere præcist tal

Jokeren16 skrev:god og tung træning tunge pushdowns og face pulls man, 93½ kunne du ikke finde et mere præcist tal

Takker

93½, hmm jeg regner jo efter en 11kg's stang, så 93½ er det anden højeste jeg har løftet

Er nødt til at aflyse mit smolov.

Har siden i onsdags haft seriøse smerter i venstre skulder, og tror de kommer fra da jeg skulle køre db extensions. Så venter med smolov, da der jo ikke er nogen grund til at smadre skulderen

Så skal lige have fundet ud af hvordan jeg skal sætte programmet sammen i stedet for..

rigtig ærgeligt med smolov men som du siger bedre at stoppe end få en skade.
db extension hvilken øvelse er det? så er vi andre sikret

Jokeren16 skrev:rigtig ærgeligt med smolov men som du siger bedre at stoppe end få en skade.
db extension hvilken øvelse er det? så er vi andre sikret

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html


Ved ikke hvorfor, men den fucker altid en af mine skuldre op. Så holder mig væk fra den fremover

archie skrev:

Jokeren16 skrev:rigtig ærgeligt med smolov men som du siger bedre at stoppe end få en skade.
db extension hvilken øvelse er det? så er vi andre sikret

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html


Ved ikke hvorfor, men den fucker altid en af mine skuldre op. Så holder mig væk fra den fremover

SAMME HER - Kører ALDRIG denne øvelse mere ! Og det gør jo heller ikke noget der er mange andre lige så gode øvelser Ærgeligt med smolov - men klogt valg