| |
 |
Da jeg for mange år siden startede med at træne, var jeg meget betaget af de træningssystemer som byggede på HIT filosofien. Umiddelbart er der jo ikke noget at sige til det. Det er jo en helt normal og logisk betragtning, når man ikke ved noget om træning, at jo hårdere man træner, jo bedre resultater får man. |
 |
I denne artikel vil jeg forsøge at kan kaste lidt lys over pyramidetræningskonceptet og ruske lidt op i debatten omkring pyramidetræning.
Formålet med styrketræningen er at øge sin evne til at udvikle større kraft - altså at øge sin maksimale styrke. |
 |
Igennem de sidste mange år, har de førende coaches i verden brugt et princip kaldet Periodisering. Folk som Poliquin, Wilks og Verhoshansky er især kendt for at bruge konceptet på deres udøvere. |
 |
I diskussionen af hvad der er det optimale program, clasher forskellige dogmer ofte. Skal det være 21´s, skal det være supermaksimal eccentrisk træning, må man bruge forced reps og så videre. Det er ikke nogen hemmelighed at muskulær udmattelse er en meget vigtig del af dét, som muskler skal bruge for at vokse... |
 |
På debatfora om motion, livsstil og den slags er den flade mave et evigt tilbagevendede emne. Der findes mange myter om hvordan man opnår den, nogle bedre end andre. Jeg vil her gennemgå de mest almindelige af slagsen og ”anmelde” dem i forhold til kroppens mekanik og give mit eget bud på hvordan man sikrer sig en slank mave. |
 |
Der findes inden for fysisk træning 2 teorier, som beskriver hvordan kroppen tilpasser sig til en given træningsstimuli. Single factor teorien (også kaldt teorien omkring superkompensation) og dual factor teorien (også kaldt fitness-fatigue modellen). |
 |
Der findes inden for fysisk træning 2 teorier, som beskriver hvordan kroppen tilpasser sig til en given træningsstimuli. Single factor teorien (også kaldt teorien omkring superkompensation) og dual factor teorien (også kaldt fitness-fatigue modellen). |
 |
Bulking
skrevet 30/12-2007
I forlængelse af cut til sommer artiklen, kunne man måske have kaldt denne artikel for ”tyk til vinter”, men det ville have været lidt misvisende, som det forhåbentlig fremgår efter artiklen her. |
 |
KAATSU træning er et træningskoncept fra Japan, som så småt er ved at brede sig til resten af verden. Den grundlæggende ide er at man anlægger en pneumatisk manchet (eller cuff) omkring en arm eller et ben, puster den op til godt 200 mm Hg ... |
 |
Selvom jeg normalt ikke er til technosnak, når det kommer til træning, har jeg alligevel gået og syslet lidt med en ide om at basere et program på det neuromotoriske fænomen, der hedder post-tetanisk potentiering. |
 |
For mange af brugerne på bodybuilding.dk og de øvrige danske diskussionboards handler træning grundlæggende om at se godt ud nøgen og udover lidt mere pikante situationer er strandturene den mest oplagte mulighed for at vise sig frem. |
 |
Lad det være sagt med det samme – trods en fortid som eliteidrætsudøver og et nuværende liv hvor fysisk træning til stadighed spiller en stor rolle, har jeg aldrig rigtigt stifter nærmere bekendtskab med ”styrketræningsverdenen”. |
 |
Mennesket i det moderne samfund står overfor mange og forskelligt rettede krav. Der stilles stadigt større krav om individualitet, og personlig succes vurderes i stigende grad ud fra materielle og fysiske karakteristika. |
 |
For mange virker det som en uoverkommelig opgave, at opbygge en muskuløs og veltrænet krop. |
|
Det progressive overload princip er kerne-princippet i alt der har med vægttræning at gøre. |
 |
Jeg ved det, jeg ved det. For fanatiske overarms entusiaster er det nærmest en blasfemisk overskrift. Ikke desto mindre mener jeg det faktisk. |
|
De fleste mandlige vægttræningsudøvere kan ikke frasige sig ønsket om at få større arme. Store arme udstråler maskulinitet, og er grunden til at de fleste begynder at træne |
|
Årsskiftet er hvert år et tidspunkt hvor mange mennesker vælger at ændre deres liv til det bedre. |
|
Dødløft er en af de mest undervurderede og misforståede øvelser overhovedet. Man ser meget sjældent folk træne dødløft i de danske centre. |
 |
De fleste idrætsgrene er videnskabeligt funderet. Det vil sige at man trækker på det videnskaben finder frem til, når man skal finde frem til de mest effektive træningsmetoder. |
 |
Vil du være stor ? Vil du være stærk ? Så er der ikke nogen vej uden om squat og dens variationer. |
 |
Man behøver ikke den store salgstale, når man skal “sælge” bænkpres, for det er uden tvivl den mest populære og anvendte øvelse overhovedet rundt omkring I motionscentrene. |
 |
Dødløft er en af de mest undervurderede og misforståede øvelser overhovedet. Man ser meget sjældent folk træne dødløft i de danske centre. |
|
Hypertrophy Specific Training, Dual-Factor Hypertrophy Training, German Volume Training, Position of Flexion Training, High Intensity Training, MAX-OT, vi kan blive ved og ved. |
|
Når diskussionen falder på vægttræning, så er der mange emner hvor man tilsyneladende aldrig rigtigt kan blive enige. |
|
”Jeg forstår det ikke. Jeg træner 2 timer hver dag, og jeg vokser ikke”. Frustrationen lyste ud af øjnene på ham. Jeg kunne ikke undgå at føle med den stakkels knægt. |
|
|
I alt: 1297
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1296
