Jeg ser tit folk skrive højere intensitet i B2B programmet, og større volumen - er dog kommet i tvivl om hvad de mener.

Hvad henviser henholdsvis intensitet, og volumen til når man snakker et trænings program?
Wikipedia snakker om følelser, hvilket jeg ikke kan bruge til så meget, da mange ord betyder noget andet herinde end andre steder, synes jeg :-)

Har tjekket, og de findes ikke derinde, der er en som spørger ind til volume, men han får ikke svar på det. Har selv den tråd bookmarket så jeg slipper for tråde som de her.

Intensitet anvendes i to sammenhænge, da lejrene er lidt delte på området;

Den første er den relative intensitet, som tager udgangspunkt i dit 1 rm, som er 100%.
En intensitet på 80% er tættere på dit max end 70%, og er derfor af højere intensitet (også selv om du kan lave flere reps med 70%)

Den anden er den absolutte intensitet, bedre kendt som udmattelsesgraden, som reflekterer din indsats i forhold til hvor tæt du løfter fra fail. Et løft til fail, uanset om det er 8, 10 eller 20 reps, er 100% intensitet.

Volumen henviser kort fortalt til sæt x reps. Den kan så ganges med de kilo du har løftet, og man får sin såkaldte tonnage/workload. Kan ligeledes relateres til din workcapacity, som er din krops formåen til at (eller ikke) restituere sig fra workloaden.