Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
Bænkpres 7 uger program
Side 1 af 1
Skal til at køre bliv stærkere i bænkpres 7 uger, men linket til excel arket under træningsprogrammer virker ikke. Jeg vil derfor bliver rigtig glad, hvis en af jer har programmet og kan uploade det?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 98
- Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er vidst den her du leder efter 
- Vedhæftede filer
-
Benchpress Schedule.xlsx- (13.15 KiB) Downloadet 716 gange
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 179
- Tilmeldt: 27. nov 2011, 00:44
- Træner her: Sport & Fitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Yes lige den jeg manglede, 1000 tak 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 98
- Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg vil til at prøve programmet, men jeg er kommet en del i tvivl.
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
Train, eat, sleep, repeat
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 12. dec 2011, 11:38
- Geografisk sted: Vojens
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DennisKjeldsen skrev:Jeg vil til at prøve programmet, men jeg er kommet en del i tvivl.
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
- Reputation point: 35
- Indlæg: 399
- Tilmeldt: 16. nov 2010, 21:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DennisKjeldsen skrev:Jeg vil til at prøve programmet, men jeg er kommet en del i tvivl.
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
Jeg forstår ikke dit spørgsmål
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1475
- Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (9)
- Kostplan: Vis kostplan
DennisKjeldsen skrev:Jeg vil til at prøve programmet, men jeg er kommet en del i tvivl.
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
Jeg er ikke helt sikker på om du joker eller not?????......
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 4606
- Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skriver din 1RM ind med MAX ANTAL kilo du kan løfte i ALT
Derefter giver spreadsheetet det antal kilo du skal løfte i ALT på den dag.
Derefter giver spreadsheetet det antal kilo du skal løfte i ALT på den dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DennisKjeldsen skrev:Jeg vil til at prøve programmet, men jeg er kommet en del i tvivl.
Er det med eller uden stang vægten tæller? Fx. første dag skal du tage 65 kilo? Vil det sige at jeg skal have 5 kilo mere på den anden side? Eller skal jeg bare dele det op, og smide to på hver, også bare tage 64?
troll...
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har lige et kort spørgsmål til regnearket.
Mit dokument: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArcyDHXaCtFTdGxFaWNhMW1JYk0zUC1JcERlUEJ0MGc&pli=1#gid=0
Jeg har indtastet min 1RM til 95 - nu er jeg nået til pas 10, men studser lidt over den stigning kan passe. For progressionens aggresivitet, se nedenfor:
Pas 8:
2 3 90
2 1 100
1 N 110
Pas 9:
2 5 85
2 3 95
1 F / __ 95
Pas 10:
2 3 95
2 2 105
1 1 105
Kunne det ikke tænkes det var utilsigtet konsekvens af formular? Fordi har ikke skulle tage bare 1rep med 105 før.
Mit dokument: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArcyDHXaCtFTdGxFaWNhMW1JYk0zUC1JcERlUEJ0MGc&pli=1#gid=0
Jeg har indtastet min 1RM til 95 - nu er jeg nået til pas 10, men studser lidt over den stigning kan passe. For progressionens aggresivitet, se nedenfor:
Pas 8:
2 3 90
2 1 100
1 N 110
Pas 9:
2 5 85
2 3 95
1 F / __ 95
Pas 10:
2 3 95
2 2 105
1 1 105
Kunne det ikke tænkes det var utilsigtet konsekvens af formular? Fordi har ikke skulle tage bare 1rep med 105 før.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
