Hej BB

Da jeg træner uden makker, og er MEGET grøn inden for styrketræning, er bænkpres ikke den øvelse, jeg har det aller bedst med pga. de mange historier om failure og kiksede situationer. Mit spørgsmål går så derfor på, om jeg skal vælge Smith Bench Press i stedet, da der er en sikring(tror jeg), således at den ikke kan falde ned på en fx.

Eller skal jeg træne bryst med barbells i stedet?

Vh Ravn

Nej, du skal bare lære dine grænser at kende. Jeg har ikke failet i bænkpres siden mit 1. træningsår uden at have en spotter.

Du kan eventuelt bruge håndvægte, hvis du er meget nervøs for at faile. Dem kan du jo altid smide til siden.

Øvelse gør mester er der engang sagt.

Smith stativ er en dårlig ting hvis du laver Benchpress i det at den vil smadre din skulder.

SÅ øv dig med stangen i frie eller gå over til DB som en anden skrev i det at du kan vippe dem ned på gulvet hvis du skulle til at faile.

Jeg failer fra tid til anden i bænkpres, og - indrømmet - det er da ikke ligefrem en feriekoloni at ligge med 100kg.+ på brystkassen, og skulle beslutte sig for om man vil råbe på hjælp, trille stangen ned over mave og boller eller bare hælde skiverne af den ene side og lade stangen tage flugten i den anden retning. Men hey, hellere dét end flad smith bænk. Skrå bænk i smith kan være udmærket fra tid til anden, men flad... - nej, tak. Så hellere leve livet farligt. Og, forrsten, hvis du er helt rookie er det vel begrænset hvor mange kilo du risikerer at strande med på kassen? Hellere lære korrekt teknik med frivægte NU, end at skulle bokse med det senere - når dine muskler er blevet stærke, men dine sener og ligamenter ikke er fulgt med fordi har tyet til maskinøvelser.


Ned under stangen, og fyr den af!

Ellers dør man altså ikke af at spørge en anden nede i centeret: "Gider du spotte mig?" På de tunge sæt bænkpres. Det er der absolut ingen der vil rynke på næsen over.

Bone-14 skrev:Ellers dør man altså ikke af at spørge en anden nede i centeret: "Gider du spotte mig?" På de tunge sæt bænkpres. Det er der absolut ingen der vil rynke på næsen over.

True is that wich above is written, yes.

Bone-14 skrev:Ellers dør man altså ikke af at spørge en anden nede i centeret: "Gider du spotte mig?" På de tunge sæt bænkpres. Det er der absolut ingen der vil rynke på næsen over.

Gør du det?!

Som en sikkerhedsforanstaltning kan du sætte sådan en pude på. Mener at nogle bruger den til squat bag nakken.. Ved sku ikke hvad den hedder, men den sørger for at belastning på brystet ikke er så slem.. I tilfælde af du skulle faile selvfølgelig.

Edit: Sådan en der. Men du skal ikke bruge den til squat :-)

Edit igen: DONT DO IT

Tuebob skrev:Som en sikkerhedsforanstaltning kan du sætte sådan en pude på. Mener at nogle bruger den til squat bag nakken.. Ved sku ikke hvad den hedder, men den sørger for at belastning på brystet ikke er så slem.. I tilfælde af du skulle faile selvfølgelig.

Nej.

Der er ikke mulighed for safetypins der hvor du bænker? Ellers spørg den nærmeste gut om han gider spotte. Regel nr. 1 er at man ikke må nægte en anden mand et spot.

Tuebob skrev:Som en sikkerhedsforanstaltning kan du sætte sådan en pude på.

TheCzech skrev:

Tuebob skrev:Som en sikkerhedsforanstaltning kan du sætte sådan en pude på. Mener at nogle bruger den til squat bag nakken.. Ved sku ikke hvad den hedder, men den sørger for at belastning på brystet ikke er så slem.. I tilfælde af du skulle faile selvfølgelig.

Nej.

Nå for pokker, så beklager jeg. Er det fordi den så ikke når helt ned til brystet eller hvorfor?

Tuebob skrev:

TheCzech skrev:

Tuebob skrev:Som en sikkerhedsforanstaltning kan du sætte sådan en pude på. Mener at nogle bruger den til squat bag nakken.. Ved sku ikke hvad den hedder, men den sørger for at belastning på brystet ikke er så slem.. I tilfælde af du skulle faile selvfølgelig.

Nej.

Nå for pokker, så beklager jeg. Er det fordi den så ikke når helt ned til brystet eller hvorfor?

Fordi det er tøsepuden

Den er nice at bruge til militarypress, så kan man ligesom bounce stangen fra sin pande så man kan cheate lidt flere kg op. Yeah! Total branch Warren style.

Yat3s skrev:Den er nice at bruge til militarypress, så kan man ligesom bounce stangen fra sin pande så man kan cheate lidt flere kg op. Yeah! Total branch Warren style.

first I was like




then.. i was




but then...

Yat3s skrev:Den er nice at bruge til militarypress, så kan man ligesom bounce stangen fra sin pande så man kan cheate lidt flere kg op. Yeah! Total branch Warren style.

Det ville jeg satme gerne se nogen forsøge

A Menace To Chicken skrev:Jeg failer fra tid til anden i bænkpres, og - indrømmet - det er da ikke ligefrem en feriekoloni at ligge med 100kg.+ på brystkassen, og skulle beslutte sig for om man vil råbe på hjælp, trille stangen ned over mave og boller eller bare hælde skiverne af den ene side og lade stangen tage flugten i den anden retning. Men hey, hellere dét end flad smith bænk. Skrå bænk i smith kan være udmærket fra tid til anden, men flad... - nej, tak. Så hellere leve livet farligt. Og, forrsten, hvis du er helt rookie er det vel begrænset hvor mange kilo du risikerer at strande med på kassen? Hellere lære korrekt teknik med frivægte NU, end at skulle bokse med det senere - når dine muskler er blevet stærke, men dine sener og ligamenter ikke er fulgt med fordi har tyet til maskinøvelser.


Ned under stangen, og fyr den af!

+1

Men sørg for at have ordentlig form og teknik!

mic skrev:

Yat3s skrev:Den er nice at bruge til militarypress, så kan man ligesom bounce stangen fra sin pande så man kan cheate lidt flere kg op. Yeah! Total branch Warren style.

Det ville jeg satme gerne se nogen forsøge

Bare start til Crossfit ;)