Bænkpres overvurderet?

Faldt pludselig over en artikel om de 5 mest overvurderede øvelser, hvor det kom som et chok for mig at bænkpres var en af dem.
Ved ikke om jeg må linke artiklen.. Prøver!
http://dailyhealthpost.com/5-most-overr ... z2Q6f5AX8F

Kan det virkelig passe? Skal jeg så passe på med at lave både normal flat bench, incline og decline?

Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

Labze skrev:Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

+1 godt formuleret!

Labze skrev:Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

kan du forklare hvorfor Barbell bænkpres giver bedre styrke fremgang?

Steendahl skrev:
Labze skrev:Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

kan du forklare hvorfor Barbell bænkpres giver bedre styrke fremgang?

Du kan vel håndtere flere kg. ? :-)

Det er klart den vil blive bedømt som en overvurderet øvelse, hvis den er vurderet god i første sted - alle laver jo bænkpres. Man ville aldrig skrive øvelser som cuban press på listen, for det er ikke en ret anerkendt øvelse i første sted. Derfor kan bænkpres stadig være en god øvelse, men husk på ingen øvelse er essentiel med hensyn til bodybuilding. Frank Zane og Dorian Yates var aldrig meget for squats, men de er begge nogle af verdens mest anerkendte bodybuilders.

Personligt bryder jeg mig ikke om er flad bænkpres, men jeg er meget glad for decline og incline varianterne. I flad er det simpelthen skuldrene der aktiveres, og den leder tit til skuldreproblemer. Decline sidder langt bedre i brystet imo.

Bone-14 skrev:Personligt bryder jeg mig ikke om er flad bænkpres, men jeg er meget glad for decline og incline varianterne. I flad er det simpelthen skuldrene der aktiveres, og den leder tit til skuldreproblemer. Decline sidder langt bedre i brystet imo.

Aktiverer incline bench ikke skuldrene mere end flad? Jo flere grader jo mere skulderaktivering?

MortenFF skrev:
Bone-14 skrev:Personligt bryder jeg mig ikke om er flad bænkpres, men jeg er meget glad for decline og incline varianterne. I flad er det simpelthen skuldrene der aktiveres, og den leder tit til skuldreproblemer. Decline sidder langt bedre i brystet imo.

Aktiverer incline bench ikke skuldrene mere end flad? Jo flere grader jo mere skulderaktivering?

Jeg tror det er subjektivt. Jeg har det personligt på samme måde som Bone. Og jeg kan få glimrende aktivering af bryst ved 45 grader incl. DB pres

Steendahl skrev:
Labze skrev:Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

kan du forklare hvorfor Barbell bænkpres giver bedre styrke fremgang?

Barbell bænkpres kræver mindre balance end Dumbells, dette kan hindre styrken betydeligt da koordinationen mellem vægtene tager en del af fokus væk fra styrken.

Afhængigt af dine træningsmål kan det være overvurderet. Hvis du bare vil have store pecs, så er almindelig flad bænkpres stærkt overvurderet, ja.

Overvurderet? Nah. Overused? Ja

Labze skrev:
Steendahl skrev:
Labze skrev:Lad være med at tage information fra mainstream sensationalism hjemmesider. Du kan finde modstridende information, baseret på absolut intet ud fra alle hjemmesider.

Bænkpres er til dels overvurderet, men skal bestemt ikke undervurderes. Har du ingen skulderproblemer eller lign. under bænkpres så fortsæt endelig med den. Dumbell bænkpres er ligeså god til at fremme muskelvækst som den normale variant men er ikke ligeså velegnet til at øge sit styrke output.

kan du forklare hvorfor Barbell bænkpres giver bedre styrke fremgang?

Barbell bænkpres kræver mindre balance end Dumbells, dette kan hindre styrken betydeligt da koordinationen mellem vægtene tager en del af fokus væk fra styrken.

tak for forklaringen! kunne være jeg skulle skifte fra DB til BB så

MortenFF skrev:
Bone-14 skrev:Personligt bryder jeg mig ikke om er flad bænkpres, men jeg er meget glad for decline og incline varianterne. I flad er det simpelthen skuldrene der aktiveres, og den leder tit til skuldreproblemer. Decline sidder langt bedre i brystet imo.

Aktiverer incline bench ikke skuldrene mere end flad? Jo flere grader jo mere skulderaktivering?

Jo, men skuldrene er nu nogle sjove fætre. Det er utroligt individuelt hvad folk kan, og ikke kan med deres skuldre.

Bænkpres overvurderet?

Brugere online