Bahne's logbog.

Torsdag d. 25/3-10. Morgentræning i Managym.

Dagens kommentar :
Ud over at energien altid er lav om morgenen når jeg ska træne ( træner kl. 10. Spiser min morgenmad/PW/havregrød kl. 8.50 ca ) Så er det ret fedt, ikke særlig mange mennesker i centeret. Man har lang tid foran sig da man hverken skal skynde sig hjem & lave mad, spise eller noget..
Dog var dagen idag en undtagelse, for ankom til centeret kl 10. Skulle med bussen kl 11.22.
Så det blev "kun" til en gang overkrop + mave.
Efter træning tog jeg min taske over skulderen, og gik ned imod bus stoppestedet imens jeg drak min shake & spiste min banan. Kæft folk gloede underligt. Nu sidder jeg & spiser min frokost & venter på at mine fiber-grov boller er færdige med at hæve :hihi:

Dagens selvskab : Ingen

Styrketræning.

Opvarmning.
5 min på løbebåndet, 0,8km , 60 kcal forbrændt.

Bænkpress. Epic fail!
1x8x20kg
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Pull Over.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Dødløft.
1x8x20kg
1x8x50kg
1x8x50kg
1x8x50kg

Lat pulldown.
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x40kg

Close Grip tricepsdip.
1x8x35kg
1x8x35kg
1x8x35kg

Cable bicepscurl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

CC.
1x12x27,5kg
1x15x27,5kg
1x15x27,5kg

Plank.
1x45sec
1x45sec
1x45sec

Benløft.
1x12
1x12
1x12

PW: 40g whey proteinpulver + 1 banan.
PW måltid : 2 stk rugbrød m/75g kalkun, 1 stk rugbrød m/skinke, 1/2avocado + hytteost.

Brr.. jeg bliver helt madliderlig af at se på dine pics i spise-tråden.

Jeg håber det går fremad med det hele, og humøret er højt. Jeg er, som altid, flittig læser af din log

Niels1 skrev:Brr.. jeg bliver helt madliderlig af at se på dine pics i spise-tråden.

Jeg håber det går fremad med det hele, og humøret er højt. Jeg er, som altid, flittig læser af din log

Jo tak, er glad for du synes det ser godt ud & det smager også godt :Â´)

Ja det går frem ad. Vægten stiger, har gainet 1,5kg på omkring 9 dage.
& super at vide der er en fast læser med :hihi:

er du på judolandsholdet? kender du så Jeppe Trave?

ALV skrev:er du på judolandsholdet? kender du så Jeppe Trave?

er ikke på det endnu. Men træner med dem engang imellem.
& ja, kender både Jeppe & Emil Trave.

bahne05 skrev:Velkommen til min log.

Intro :

Mit navn er Frederik Bahne, er 17 år gammel & bor stadig hjemme.
Til daglig træner jeg i Helsingør Judo klub, men træner også i Hillerød, Amager & Brønshøj sammen med Landsholdet.
Styrketræner ved siden af i Managym som ligger i Helsingør.
Jeg arbejder som sælger på Statoil, men det gør jeg kun indtil sommer hvor jeg begynder på STX.
Når jeg engang er færdig uddannet som Fitness instruktør, Personlig træner & Master i Kost&ernæring vil jeg gerne arbejde hos DJU, Teamdanmark.
Træning :

Mandag : Judo træning i helsingør, 2 timer.
Tirsdag : Styrketræning i Managym, Ben træning & Triceps.
Onsdag : Judo træning i helsingør, 1,5 timer.
Torsdag : Judo træning i Hillerød med TeamNordsjælland / Styrketræning. Skuldre & ryg
Fredag : Regions træning med Landsholdet ( Amager, Brønshøj eller Hillerød. )
Lørdag : Fridag.
Søndag : Styrketræning i Managym, Bryst & Biceps.

Kosttilskud :

Nutramino Whey 100, jordbær.
Nutramino proteinbar.
Udo's choice.
Unikalk.
Omega 3, 6, 9.

Målsætning :

Målet er pt. at komme på landsholdet i judo. Dette skal opnås ved seriøs træning!
Vil give den en skalde med judoen & tage til diverse nationale & Internationale træninger & stævner.
Inden for styrketrænigen er målet at opbygge styrke som kan hjælpe mig inden for judoen.
& er allerede godt på vej

Hvorfor vil du ikke bare hellere have en bachelor i kost og ernæring og evt en master i fitness og træning bagefter. Det lyder i mit hovede mere fornuftigt

Hej Bahne, nu er du jo Judo mand, så tænkte at denne lille anekdote måske var noget for dig, hvis du engang står og mangler lidt motivation til styrketræningen & spisningen (men det ser nu ud til at gå meget godt?!).

Min stedfar var hotshot judomand da han var ung. I super god kondi osv, men desværre vegetar (dvs. for lidt kcal & prots). På et tidspunkt var han i Japan på træningsophold, efter et par dage hvor de har set hvad han kunne, får han besked på at ligge sig på bænkpressen under en 40-60kg (vist nok). Da han nær bliver mast af stangen siger hans sensei (eller hvad de nu hedder i Judo):

"Your technique is excelent, but, YOUR TOO WEAK"

:lol:

Ahrendsen skrev:
bahne05 skrev:Velkommen til min log.

Intro :

Mit navn er Frederik Bahne, er 17 år gammel & bor stadig hjemme.
Til daglig træner jeg i Helsingør Judo klub, men træner også i Hillerød, Amager & Brønshøj sammen med Landsholdet.
Styrketræner ved siden af i Managym som ligger i Helsingør.
Jeg arbejder som sælger på Statoil, men det gør jeg kun indtil sommer hvor jeg begynder på STX.
Når jeg engang er færdig uddannet som Fitness instruktør, Personlig træner & Master i Kost&ernæring vil jeg gerne arbejde hos DJU, Teamdanmark.
Træning :

Mandag : Judo træning i helsingør, 2 timer.
Tirsdag : Styrketræning i Managym, Ben træning & Triceps.
Onsdag : Judo træning i helsingør, 1,5 timer.
Torsdag : Judo træning i Hillerød med TeamNordsjælland / Styrketræning. Skuldre & ryg
Fredag : Regions træning med Landsholdet ( Amager, Brønshøj eller Hillerød. )
Lørdag : Fridag.
Søndag : Styrketræning i Managym, Bryst & Biceps.

Kosttilskud :

Nutramino Whey 100, jordbær.
Nutramino proteinbar.
Udo's choice.
Unikalk.
Omega 3, 6, 9.

Målsætning :

Målet er pt. at komme på landsholdet i judo. Dette skal opnås ved seriøs træning!
Vil give den en skalde med judoen & tage til diverse nationale & Internationale træninger & stævner.
Inden for styrketrænigen er målet at opbygge styrke som kan hjælpe mig inden for judoen.
& er allerede godt på vej

Hvorfor vil du ikke bare hellere have en bachelor i kost og ernæring og evt en master i fitness og træning bagefter. Det lyder i mit hovede mere fornuftigt

Tager på Suhr's akedemi efter 3g, og læser Kost & ernæring ( den helt store pakke som tager 3,5 år at læse )

Foodman : haha, stakkels din far xD
& synes ik jeg har problemer med at spise. Er faktisk blevet erklaret rask af en psykolog, her for et par dage siden :dance:

ja dvs en bachelor. OK.

bahne05 skrev:
Ahrendsen skrev:
bahne05 skrev:Velkommen til min log.

Intro :

Mit navn er Frederik Bahne, er 17 år gammel & bor stadig hjemme.
Til daglig træner jeg i Helsingør Judo klub, men træner også i Hillerød, Amager & Brønshøj sammen med Landsholdet.
Styrketræner ved siden af i Managym som ligger i Helsingør.
Jeg arbejder som sælger på Statoil, men det gør jeg kun indtil sommer hvor jeg begynder på STX.
Når jeg engang er færdig uddannet som Fitness instruktør, Personlig træner & Master i Kost&ernæring vil jeg gerne arbejde hos DJU, Teamdanmark.
Træning :

Mandag : Judo træning i helsingør, 2 timer.
Tirsdag : Styrketræning i Managym, Ben træning & Triceps.
Onsdag : Judo træning i helsingør, 1,5 timer.
Torsdag : Judo træning i Hillerød med TeamNordsjælland / Styrketræning. Skuldre & ryg
Fredag : Regions træning med Landsholdet ( Amager, Brønshøj eller Hillerød. )
Lørdag : Fridag.
Søndag : Styrketræning i Managym, Bryst & Biceps.

Kosttilskud :

Nutramino Whey 100, jordbær.
Nutramino proteinbar.
Udo's choice.
Unikalk.
Omega 3, 6, 9.

Målsætning :

Målet er pt. at komme på landsholdet i judo. Dette skal opnås ved seriøs træning!
Vil give den en skalde med judoen & tage til diverse nationale & Internationale træninger & stævner.
Inden for styrketrænigen er målet at opbygge styrke som kan hjælpe mig inden for judoen.
& er allerede godt på vej

Hvorfor vil du ikke bare hellere have en bachelor i kost og ernæring og evt en master i fitness og træning bagefter. Det lyder i mit hovede mere fornuftigt

Tager på Suhr's akedemi efter 3g, og læser Kost & ernæring ( den helt store pakke som tager 3,5 år at læse )

Foodman : haha, stakkels din far xD
& synes ik jeg har problemer med at spise. Er faktisk blevet erklaret rask af en psykolog, her for et par dage siden

Stort tillykke!! Det er da noget af en milepæl?

Foodman skrev:
bahne05 skrev:
Ahrendsen skrev:
bahne05 skrev:Velkommen til min log.

Intro :

Mit navn er Frederik Bahne, er 17 år gammel & bor stadig hjemme.
Til daglig træner jeg i Helsingør Judo klub, men træner også i Hillerød, Amager & Brønshøj sammen med Landsholdet.
Styrketræner ved siden af i Managym som ligger i Helsingør.
Jeg arbejder som sælger på Statoil, men det gør jeg kun indtil sommer hvor jeg begynder på STX.
Når jeg engang er færdig uddannet som Fitness instruktør, Personlig træner & Master i Kost&ernæring vil jeg gerne arbejde hos DJU, Teamdanmark.
Træning :

Mandag : Judo træning i helsingør, 2 timer.
Tirsdag : Styrketræning i Managym, Ben træning & Triceps.
Onsdag : Judo træning i helsingør, 1,5 timer.
Torsdag : Judo træning i Hillerød med TeamNordsjælland / Styrketræning. Skuldre & ryg
Fredag : Regions træning med Landsholdet ( Amager, Brønshøj eller Hillerød. )
Lørdag : Fridag.
Søndag : Styrketræning i Managym, Bryst & Biceps.

Kosttilskud :

Nutramino Whey 100, jordbær.
Nutramino proteinbar.
Udo's choice.
Unikalk.
Omega 3, 6, 9.

Målsætning :

Målet er pt. at komme på landsholdet i judo. Dette skal opnås ved seriøs træning!
Vil give den en skalde med judoen & tage til diverse nationale & Internationale træninger & stævner.
Inden for styrketrænigen er målet at opbygge styrke som kan hjælpe mig inden for judoen.
& er allerede godt på vej

Hvorfor vil du ikke bare hellere have en bachelor i kost og ernæring og evt en master i fitness og træning bagefter. Det lyder i mit hovede mere fornuftigt

Tager på Suhr's akedemi efter 3g, og læser Kost & ernæring ( den helt store pakke som tager 3,5 år at læse )

Foodman : haha, stakkels din far xD
& synes ik jeg har problemer med at spise. Er faktisk blevet erklaret rask af en psykolog, her for et par dage siden

Stort tillykke!! Det er da noget af en milepæl?

Synes godt om! Men lov mig at stadig blive ved med at æde mere og mere!

Ahrendsen skrev:
Foodman skrev:
bahne05 skrev:
Ahrendsen skrev:
bahne05 skrev:Velkommen til min log.

Intro :

Mit navn er Frederik Bahne, er 17 år gammel & bor stadig hjemme.
Til daglig træner jeg i Helsingør Judo klub, men træner også i Hillerød, Amager & Brønshøj sammen med Landsholdet.
Styrketræner ved siden af i Managym som ligger i Helsingør.
Jeg arbejder som sælger på Statoil, men det gør jeg kun indtil sommer hvor jeg begynder på STX.
Når jeg engang er færdig uddannet som Fitness instruktør, Personlig træner & Master i Kost&ernæring vil jeg gerne arbejde hos DJU, Teamdanmark.
Træning :

Mandag : Judo træning i helsingør, 2 timer.
Tirsdag : Styrketræning i Managym, Ben træning & Triceps.
Onsdag : Judo træning i helsingør, 1,5 timer.
Torsdag : Judo træning i Hillerød med TeamNordsjælland / Styrketræning. Skuldre & ryg
Fredag : Regions træning med Landsholdet ( Amager, Brønshøj eller Hillerød. )
Lørdag : Fridag.
Søndag : Styrketræning i Managym, Bryst & Biceps.

Kosttilskud :

Nutramino Whey 100, jordbær.
Nutramino proteinbar.
Udo's choice.
Unikalk.
Omega 3, 6, 9.

Målsætning :

Målet er pt. at komme på landsholdet i judo. Dette skal opnås ved seriøs træning!
Vil give den en skalde med judoen & tage til diverse nationale & Internationale træninger & stævner.
Inden for styrketrænigen er målet at opbygge styrke som kan hjælpe mig inden for judoen.
& er allerede godt på vej

Hvorfor vil du ikke bare hellere have en bachelor i kost og ernæring og evt en master i fitness og træning bagefter. Det lyder i mit hovede mere fornuftigt

Tager på Suhr's akedemi efter 3g, og læser Kost & ernæring ( den helt store pakke som tager 3,5 år at læse )

Foodman : haha, stakkels din far xD
& synes ik jeg har problemer med at spise. Er faktisk blevet erklaret rask af en psykolog, her for et par dage siden

Stort tillykke!! Det er da noget af en milepæl?

Synes godt om! Men lov mig at stadig blive ved med at æde mere og mere!

Foodman&Ahrendsen :
Bare rolig, jeg laver ikke andet end at forsøge at øge mit kcal indtag, æder så tit, & meget som jeg kan (;

bahne05 skrev:
ALV skrev:er du på judolandsholdet? kender du så Jeppe Trave?

er ikke på det endnu. Men træner med dem engang imellem.
& ja, kender både Jeppe & Emil Trave.

Nice, Jeppe er min bedste ven

ALV skrev:
bahne05 skrev:
ALV skrev:er du på judolandsholdet? kender du så Jeppe Trave?

er ikke på det endnu. Men træner med dem engang imellem.
& ja, kender både Jeppe & Emil Trave.

Nice, Jeppe er min bedste ven

Hva hedder du i virkeligheden? (;
Kan være vi har mødtes til nogle stævner eller sådan noget

Skulle din træning lige quotes 5 gange? ok

bahne05 skrev:
ALV skrev:
bahne05 skrev:
ALV skrev:er du på judolandsholdet? kender du så Jeppe Trave?

er ikke på det endnu. Men træner med dem engang imellem.
& ja, kender både Jeppe & Emil Trave.

Nice, Jeppe er min bedste ven

Hva hedder du i virkeligheden? (;
Kan være vi har mødtes til nogle stævner eller sådan noget

hedder alexander, men har ikke været med ude at se ham til nogle stævner

Niels1 skrev:Skulle din træning lige quotes 5 gange? ok

Hvad mener du?

Alv : Nå okay. Men jo kender godt Jeppe, vi har trænet sammen, og sådan lidt forskelligt :hihi:

Flink gut

Fredag d.26/3-10. Restitutions dag.

Dagens kommentar :
Idag har jeg slappet af, spist & været i byen med mor (:
For imorgen kl 9.30 skal jeg til Senior DM for hold, indvejning kl 10 & kampstart kl 11. Finaler ca kl 15. & jeg håber da at vi når så langt! Er første kæmper i min vægtklasse, så jeg får nok en 5-6 kampe. Hvilket er godt hårdt !
Imorgen kommer der selvfølgelig opdate om hvordan det gik.
Nu vil jeg gå ud & smørre et par rugbrødsmadder så jeg har noget at spise imorgen, og slipper for at spise kantinemad. :hihi:

Wish me good luck!

god kamp

Vær judo'ens svar på GSP der smadre Hardy i 2nite !!

Lørdag d.27/3-10. Senior dm for hold.

Ja idag var jeg så til DM for senior hold. Det gik ... af helvedes til.. Jeg havde 3 kampe, alle imod sortbælter, og tabte alle 3 kampe... Men sådan er det jo, desværre..
Samlet for holdet gik det okay. Vi var lidt "handikappede" da vi manglede 2 kæmpere pga skader.
Efter vi havde kæmpet bestilte vi pizza. Har ikke spist junk-food i 2 år, så jeg ville unde mig selv at fråde igennem. Så jeg fik da lige frådet : 3 stk pizza m/salat, dressing & kebab, 2 stk med kylle & skinke & peperoni. Smagte sgu okay. Men ikke noget at råbe hurra får.
Kan godt mærke at min mave ikke er vant til sådan noget mad, for nu sidder jeg & har det halv skidt & er totalt "energi-lost"... Desværre..
Håber ik jeg har det lige så skod imorgen, da jeg ska op & styrketræne kl 11 imorgen formiddag...
Fra på Mandag af starter jeg på seriøs træning imod landsholdet..

Jeg er stolt af dig fordi du har spist pizza!!!

Ahrendsen skrev:Jeg er stolt af dig fordi du har spist pizza!!!

har totalt ondt i maven nu :/ så kan ikke spise noget, hvilket betyder at jeg ikke får noget aftensmad... Det var IKKE det værd... Kommer til at kunne mærke det på energien imorgen ](*,)

SÅ er det fordi du ikke har spist nok pizza?!

Ahrendsen skrev:SÅ er det fordi du ikke har spist nok pizza?!

Det gav ik mening i mit hovede... Forklar?? :-k

bahne05 skrev:
Ahrendsen skrev:SÅ er det fordi du ikke har spist nok pizza?!

Det gav ik mening i mit hovede... Forklar??

ironi

Søndag d.28/3-10. Dagen efter DM er altid slem.

Dagens kommentar:
Imorges vågnede jeg kl 9. Eller, ihvertfald det jeg troede var kl 09. FOR det er jo sommertid nu, så den var sgu 10 ! Så fik morgenmad kl 11 & var i centeret kl 11.45.. Hvilket var fucked! Hvor så fik jeg min shake efter træning kl 13.10. & så kan jeg som regl ik spise noget efter, så får frokost nu kl 15.30.. & så aftensmad kl 19. SÅ i aften SKAL jeg huske min natsnack, ellers kommer jeg sgu ik op på mit dagligdags indtag ](*,)

Selve træningen var god, og formåede at lave PR i både bænk OG dødløft (:
Så det var dejligt nok.
Dagens selvskab : Farmand ( som forresten bænker 100kg nu, tillykke til ham :hihi:

)

Opvarmning :
5min, 1km. 75 kcal forbrændt.

Bænkpress.
1x8x20kg
1x8x40kg
1x8x40kg
1x8x42,5kg PR ( lille, men dog PR )

Skrå DB press.
1x8x12kg
1x8x14kg
1x8x14kg PR!

Dødløft.
1x8x50kg
1x8x55kg
1x8x55kg PR!

Dip, fail.
1x6xbw
1x6xbw
1x6xbw

Triceps pulldown.
1x8x14kg
1x8x14kg
1x8x16kg.

Cable biceps curl.
1x8x18kg
1x8x18kg
1x8x18kg

Hack Squat.
1x8x25kg
1x8x27,5kg
1x8x30kg

Leg curl.
1x8x23kg
1x8x23kg
1x8x23kg

CC.
1x15x27,5kg
1x15x27,5kg
1x15x27,5kg

DB sidebend.
1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg

Pulse up.
1x10
1x10
1x10

PW: Shake & banan

Af ren nysgerrighed, tror du at et par dynamiske dage ville kunne gavne dig? Altså dage med vægte, hvor du ikke løfter tungt men udelukkende træner din eksplosivitet?

Godt at se, at du har styrkefremgang i både bænk og dødløft

Martin88 skrev:Af ren nysgerrighed, tror du at et par dynamiske dage ville kunne gavne dig? Altså dage med vægte, hvor du ikke løfter tungt men udelukkende træner din eksplosivitet?

Godt at se, at du har styrkefremgang i både bænk og dødløft

Har jeg også overvejet. Men synes lige jeg er startet på det her program, så vil gerne køre lidt længere tid med det & få lidt masse på kroppen. Så havde tænkt mig at køre 5 uger med det her, 1 uge eksplosivt, 5 uger program, 1 uge eksplosivt osv osv. Lyder det helt galt?

& mange tak (:

bahne05 skrev:Har jeg også overvejet. Men synes lige jeg er startet på det her program, så vil gerne køre lidt længere tid med det & få lidt masse på kroppen. Så havde tænkt mig at køre 5 uger med det her, 1 uge eksplosivt, 5 uger program, 1 uge eksplosivt osv osv. Lyder det helt galt?

& mange tak (:

Nej, det lyder på ingen måde galt, og det er kun af nysgerrighed at jeg spørger.

Man skal jo vurdere, hvad ens højeste prioritet er lige på stående fod. Er det masse kan med fordel træne på én måde. Er det styrke og eksplosivitet kan man med fordel gøre det på en anden måde.

Og jeg tror, at din tilgang er helt fornuftig, især når du gerne vil pakke lidt masse på kroppen

Så er det bare at huske at spise :mrgreen:

Martin88 skrev:
bahne05 skrev:Har jeg også overvejet. Men synes lige jeg er startet på det her program, så vil gerne køre lidt længere tid med det & få lidt masse på kroppen. Så havde tænkt mig at køre 5 uger med det her, 1 uge eksplosivt, 5 uger program, 1 uge eksplosivt osv osv. Lyder det helt galt?

& mange tak (:

Nej, det lyder på ingen måde galt, og det er kun af nysgerrighed at jeg spørger.

Man skal jo vurdere, hvad ens højeste prioritet er lige på stående fod. Er det masse kan med fordel træne på én måde. Er det styrke og eksplosivitet kan man med fordel gøre det på en anden måde.

Og jeg tror, at din tilgang er helt fornuftig, især når du gerne vil pakke lidt masse på kroppen Så er det bare at huske at spise

Ja vil gerne have noget masse på. Er aaalt for skinny ](*,)

& det med at få spist nok er sgu svært engang imellem, ligger pt & svinger op & ned i vægten :/

Bahne's logbog.

Brugere online