Barbell curls eller ez curls ??

Er der forskel på dem..
Hvad er bedst?

Ez er mere skånsom for underarmene

Forskellen på de to måder at curle på ligger i hvilken stang du anvender.
Personligt bruger jeg selv EZ bar, da curls med en alm. BB giver mig smerter i håndled og underarm.

EZ

Barbell

Barbell Curls aktiverer også biceps mere, hvor der kommer lidt mere fokus på arm-flekseren i underarmen med Ez stangen.

Men overordnet set er der ikke den store forskel, du skal bruge den du synes virker bedst for dig. Jeg foretrækker selv barbell, men har haft ondt i håndledene af det engang, heldigvis rettede det sig efter lidt underarms-træning.

mange tak

syns barbell rammer best... men ja den også den jeg få flest smerter i håndledet af

Jeg er lidt bange for at jeg har fået en begyndende sene-skede-hinde-betændelse efter at jeg har kørt EZ-curls! Det gør virkelig avs i underarmene hvis jeg nu bare DB curler med 15 kg håndvægte

Især når jeg lige har sat vægtene på plads igen og jeg ikke spænder i musklerne mere

Så jeg vil råde dig til at prøve dig lidt frem og ikke bare smække alt hvad du kan på fra start af..

Ez-curls har det med at være onde mod mine håndled, jeg vil umiddelbart inden længe prøve med straight bar curls.

hm nogen får ondt i håndleddene af barbell curls, andre får det af ez curls, det lyder som om det er lidt ligegyldigt hvad man vælger, set med skadesrisiko-briller på..

DB curls er den sikre vej

heh

Tænker i på holdningen af jeres håndled når i udfører curls? For man burde kunne komme udenom smerten, så længe man holder sit håndled strækt eller bøjet let op mod forsiden af underarmen.

DBP skrev:Tænker i på holdningen af jeres håndled når i udfører curls? For man burde kunne komme udenom smerten, så længe man holder sit håndled strækt eller bøjet let op mod forsiden af underarmen.

Nej faktisk ikke.. Kan godt være mit problem - tak for rådet

Støttrup skrev:
DBP skrev:Tænker i på holdningen af jeres håndled når i udfører curls? For man burde kunne komme udenom smerten, så længe man holder sit håndled strækt eller bøjet let op mod forsiden af underarmen.

Nej faktisk ikke.. Kan godt være mit problem - tak for rådet

Det hjalp ihvertfald mig utrolig meget, da jeg døjede med det samme problem :wink:

var oppe og træne den..
Og hold da kæft jeg er svag i den

kørte sådan så at jeg kun brugte biceps til at køre op og ned uden sving eller andet..
de 2 første sæt gik godt, men så gad den bare ikke sådan mere, bøjede armene mere, lidt svært at forklare..
Men vil spørge om det er okay at svinge lidt, eller andet, som man ikke får mindre ud af dem? eller skal jeg kører lavere vægt?
evt. et link til hvoran de udførres KORREKT..

Hvis du kører dem helt stricte, for underarmen pålagt et større pres end hvis du bruger en smule sving. Så jeg vil nok anbelfale at bruge lidt sving, for at tage presset af underarmen. Men start med lave vægte :wink:

Hvis du stadig har smerter, vil det nok være en god idé at holde en uges pause fra ihvertfald curls, og andre øvelser du føler presser underarmnen.

Daviid0z skrev:var oppe og træne den..
Og hold da kæft jeg er svag i den
kørte sådan så at jeg kun brugte biceps til at køre op og ned uden sving eller andet..
de 2 første sæt gik godt, men så gad den bare ikke sådan mere, bøjede armene mere, lidt svært at forklare..
Men vil spørge om det er okay at svinge lidt, eller andet, som man ikke får mindre ud af dem? eller skal jeg kører lavere vægt?
evt. et link til hvoran de udførres KORREKT..

det har været diskuteret nogle gange. Og de fleste blev hvist enige om det var okay at cheate lidt i bunden. Dvs. det ok at svinge lidt i kroppen så den er nemmere på det første stykke. Men husk, alt med måde, du skal ikke stå og svinge helt vildt.. Et naturligt lille hjælpesving er ganske fint

Barbell curls eller ez curls ??

Brugere online