Lige præcis. Jeg tror på at der sidder en horde af Xena fanboys ude i verden, der har fået deres største ønske opfyldt. Haha, det klip bliver aldrig gammelt!

Har fået noget der driller i venstre nakke og op ad halsen de sidste 4-5 dage. Super irriterende, men som det overskuds menneske jeg er, tager jeg glædeligt imod alle nye skader. Min krop er et asylcenter for flygtende skader. Hvis du mangler en skade, og ikke kan forstå hvor den er blevet af, så sidder den sandsynligvis et sted på mig. Så sig gerne til hvis du vil have den tilbage.

Træt og slap i dag.

Bodybuilding:

Upperbody LP
Uge 2/6
Træning 4/18

Opvarmning

Low Incline Dumbell Benchpress
20 x 14
20 x 14
20 x 25 - med nogle lorte håndvægte
20 x 27
20 x 27
Kunne jo ligeså godt stige til de ordentlige håndvægte.

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 52
20 x 52
20 x 52

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Seated Dumbbell Lateral Raises
20 x 8
20 x 8

Slightly Wider Than Normal Grip V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
15 x 35
20 x 55
20 x 55

Spider Barbell Curls
20 x 24,5
20 x 24,5

Prehab skulder

Udstrækning

Da jeg gik begyndte generalforsamlingen i Hadsten Motion og Fascisme. Tankevækkende at 50 % af dem der sad derinde ikke er aktive selv i motionscenteret. Men nikkedukker skal man vel også bruge nogle af.

Jeg har lige fået Conan The Barbarian soundtracks collection. Fucking A!

Det problem jeg havde fået i upper trapz har nu flyttet sig længere opad, og sidder nu i klemme lige under kraniet øverst på nakken. Hvis jeg havde levet i et futuristisk samfund var jeg nok blevet aflivet. Desuden har jeg fået svar på mit røntgen der blev taget af lænden. De kunne ikke se noget derpå, så nu er næste skridt en MR-skanning. Det er held i uheld at jeg er født i Danmark.

Bodybuilding:

Upperbody LP
Uge 2/6
Træning 5/18

Opvarmning

Low Incline Dumbbell Benchpress
20 x 14
20 x 14
20 x 27
20 x 27
20 x 27

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 22
20 x 22
20 x 42
20 x 42
20 x 42
Droppede vægten 10 kg i forhold til sidste gang for at kunne have en mere kontrolleret negativ fase. Det var meget tilfredsstillende.

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50
Er desuden begyndt at køre mine ryg øvelser med thumbless grip, da jeg føler det giver øvelsen en mere naturlig udførsels bane, og føles mere skånsomt for skulderen.

Seated Dumbbell Lateral Raises
20 x 8
20 x 8

V-handle Pushdowns
20 x 20
20 x 25
20 x 30
20 x 55
20 x 55

Seated Dumbbell Curls
20 x 14 - back supported high incline
20 x 14 - no support
Umiddelbart driller incline lidt skulderen. Når jeg kan køre tyve x fjorten kilo burde jeg teoretisk set kunne køre seks x syvogtredive og en halv kilo, hvis vi forudsætter jeg går to gentagelser ned hver gang jeg stiger en håndvægt i racket. Hvad siger du Kidde - holder den hypotese?

Prehab skulder

Udstrækning

Så chit chattede jeg lidt med min kære mutter da hun var på arbejde deroppe.

Nice træninger Mogensen (: kan se du døjer meget med skulderen. hvad kører du af skulder øvelser? har nemlig samme problem. jeg fik en skade for 2-3 år siden og hvis jeg bare er lidt uopmærksom med hvordan jeg bevæger den "popper" den ud.. meget ubehageligt og smertefuldt.

Tak Bobo. Det er blot stille og rolig opstart med upper- /lowerbody split efter en uges pause pga. den nye skulder skade.

Jeg laver:
Rope facepulls trukket til panden med fokus på at samle skulderbladene
3 forskellige typer rotator manchet øvelser
Scapular pushups
Wall slides
Udstrækning af skulder og bryst

Det lyder træls med din skade!

Vil prøve at lave nogle wall slides, scapular pushups samt de rot. cuff øvelser jeg plejer at lave til de kommende skulder træninger. så må jeg se om det bliver bedre.
Det er også RIGTIG træls .. Det påvirker min hverdag en del på arbejdet også. jeg er håndværker og i de forskellige arbejdsstillinger har jeg meget let ved at blive sur og få stress fordi mobiliteten heller ikke er iorden i venstre side .. men har efterhånden vendt mig til det, kunne nu bare være rart uden min skulderproblem

Jeg er helt enig. Jeg oplever at længerevarende skader nedsætter livskvaliteten i en høj grad.

Held og lykke med det.

fedt du osse går til crosfitt det den bedst from for mossion man blir strørre og mer makkeret
dine trenninger ligner ikk de wod jeg er vandt til det må du lig uddyppe

Trækkerdrengen skrev:fedt du osse går til crosfitt det den bedst from for mossion man blir strørre og mer makkeret
dine trenninger ligner ikk de wod jeg er vandt til det må du lig uddyppe

Alarm alarm!!

Alle ved at Cross Fit er det rene krudt.

Jens Viking skrev:Alle ved at Cross Fit er det rene lort.

/Rettet.

Jeg vil også gerne se Mogensen uddyppe sine træninger!

Skader på tid! KOM NU!

Youre workeout is our warnup

Youre. Warnup. Workeout. Lols. Jeg tror aldrig jeg før har set så mange stavefejl i så kort en sætning.

Jeg har i øvrigt et helt tredje slogan at bidrage med:


Crossfit: forging elite fitness!

I er ikke rigtigt kloge.

Lithium: Jeg skal først forbi lægen mandag, der så skal sende mig forbi ryg specialist, der så skal tage stilling til om jeg er MR værdig.

Nu uddypper du fandme din træning!

Grundet uforudsete årsager har jeg haft mange dage uden træning. Kører to ugers ub/lb split "prep workouts", og så hopper jeg på push/pull split for fuld skrald.

Bodybuilding

Opvarmning

Extended ROM Pushups
20 - legs elevated
20 - legs elevated
20
20

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 37
20 x 37
20 x 37
20 x 37

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Seated Lateral Raises
20 x 7
20 x 7
20 x 7

V-handle Pushdowns
20 x 20
20 x 20
20 x 20
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Seated Dumbbell Curls
20 x 11,5
20 x 11,5
20 x 11,5

Udstrækning

I aften skal jeg drikke alkohol for første gang siden nytårsaften.

Hygge træning på en gylden mandags fridag.

Bodybuilding

Opvarmning

Extended ROM Pushups
20 - legs elevated
20 - legs elevated
20
20

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 37
20 x 37
20 x 37
20 x 37

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Seated Lateral Raises
20 x 7,5
20 x 7,5
20 x 7,5

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Seated Dumbbell Curls
20 x 11,5
20 x 11,5
20 x 11,5

Skulder stabilitet

Udstrækning

I got CRS.

Sygdom tirsdag aften og hele onsdag. Følte mig okay frisk i dag efter at have sovet godt ud. Nu er det blot spændende om jeg får tilbagefald i løbet af aften.

Bodybuilding

Opvarmning

Legs Elevated Extended ROM Pushups
20
20

Extended ROM Pushups
20
20

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 17
20 x 17
20 x 37
20 x 37
20 x 37
20 x 37

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45

Seated Lateral Raises
20 x 7,5
20 x 7,5
20 x 7,5

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 45
20 x 45
20 x 45

Seated Dumbbell Curls
20 x 11,5
20 x 11,5
20 x 11,5

Udstrækning

Skulder stabilitet

What fucking what!?

In this world, is the destiny of mankind controlled by some transcendental entity or law? Is it like the hand of God hovering above? At least it is true that man has no control; even over his own will.

Bodybuilding

Opvarmning

Legs Elevated Extended ROM Pushups
20
20

Extended ROM Pushups
20
20

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 47
20 x 47
20 x 47
Kan nu bedre forstå de føltes tunge, når jeg har smidt 10 kg mere på i forhold til sidste uge.

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Seated Lateral Raises
20 x 9
20 x 9
20 x 9

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 45
20 x 45
20 x 45

Seated Dumbbell Curls
20 x 14
20 x 14
20 x 14

Skulder stabilitet

Udstrækning

Var nede for at få taget blodprøver hos lægen før træning. Det gjorde at der var smerter forbundet med ryg og biceps øvelser. Men det var jo bare at ignorere det, som med alle andre smerter.

Bodybuilding

Opvarmning

Legs Elevated Extended ROM Pushups
25
25

Extended ROM Pushups
25
20

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 42
20 x 42
20 x 42
Er godt gammeldags træt af den øvelse. Håber lænden er klar på noget andet når jeg starter nyt program på mandag.

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Seated Lateral Raises
20 x 9
20 x 9
20 x 9

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 45
20 x 45
20 x 45

Seated Dumbbell Curls
20 x 14
20 x 14
20 x 14

Skulder stabilitet

Udstrækning

Der skal snart ske et eller andet. Hvad ved jeg ikke. Er fanget i et temporal loop.

Loop you say?

Kig på lidt numser, så bliver det hele meget bedre.

http://thechive.com/2011/04/13/shakespe ... 50-photos/

Bodybuilding

Opvarmning

Legs Elevated Extended ROM Pushups
25
25
Kickin’ in the front seat

Extended ROM Pushups
25
20
Sittin’ in the back seat

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows
20 x 27
20 x 27
20 x 42
20 x 42
20 x 42
Gotta make my mind up

Wide Pronated Grip Pulldowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50
Which seat can I take?

Seated Lateral Raises
20 x 9
20 x 9
20 x 9
It’s Friday, Friday

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
20 x 45
20 x 45
20 x 45
Gotta get down on Friday

Seated Dumbbell Curls
20 x 14
20 x 14
20 x 14
Everybody’s lookin’ forward to the weekend, weekend

Skulder stabilitet

Udstrækning

Jeg erklærer hermed mine 2 ugers prep træning færdig. Næste uge startes der på push/pull split med nye øvelser, sæt og reps. We-we-we so excited. We so excited!

FFS er det med vilje den skide sang starter uden man trykker play!?!

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows

THAT, is awesomeness!

BTW:
http://soundcloud.com/fuckmylife/friday-deadmau5-remix

Most dope

Push:

Warmupz

Incline Dumbbell Benchpress
16 x 16,5
16 x 16,5
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5

Low Incline Dumbbell Benchpress
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5

Flat Dumbbell Benchpress
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5

Seated Dumbbell Lateral Raises
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

V-handle Pushdowns
20 x 25
20 x 25
20 x 25
16 x 50
16 x 50
16 x 50
16 x 50
16 x 50
16 x 50

Prehabz shoulders

Stretching

Nice'n'easy. Skal lige have teknikken tilbage i db bp. Nu skal jeg til at være swole.

We just some muthafukkin kidsss

"gotta make my mind up, which seat can i take?"
thats deep bro

Rasmus Ladefoged skrev:FFS er det med vilje den skide sang starter uden man trykker play!?!

Ingen kommentarer.

NicolaiN skrev:

Low Incline Chest Supported Wide Pronated Grip Barbell Rows

THAT, is awesomeness!

BTW:
http://soundcloud.com/fuckmylife/friday-deadmau5-remix

Haha, gode gamle Deadmau5. That's dope.

Moody skrev:"gotta make my mind up, which seat can i take?"
thats deep bro

Rebecca Black er definitionen på deep.