Hr Larsen skrev:

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Det ser satme godt ud, Bay og jeg ligeså.

En ond EZ Curl du knalder igennem. Super flot. =D>

Ja, der blev brændt godt igennem igår

Der er ved at være godt med kræft i biceps, så satser på en 8x53kg næste gang, hvis armene er klar

Aaah, det håber jeg sgu ikke der er. Jeg ville nok lige besøge lægen.

Blah blah blah Dum Ass

Morgenvægt:82,7kg

Jeg har virkelig følt mig syg hele dagen, så det har været en lorte dag på arbejde - men trænes skal der

Heavy Wheels - Light Back - Rear Delts - Heavy Biceps - Abs

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 130kg*PR
1x5 140kg*PR

*Solid omgang sqaut. Jeg tror jeg filmer squat næste gange.

SLDL:
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Damn, det var en led omgang

Jeg orkede ingen iso øvelser til benene idag...

Chins(OH)
10
10
10

V-Grip Cable Rows:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x15 100kg

*Det brændte godt i ryggen!

Facepulls:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x15 45kg

Ez Curl:
1x12 28kg
1x10 38kg
1x10 48kg*Okay tung, men strict
1x6 53kg*Okay strict
1x5 58kg*Cheat
1x12 38kg

*Følte ikke helt at armene var klar idag

RG Ez Curl:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x10 38kg

Incline Db Curls:
1x10 18kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Hanging Leg Raises:
10
10
10

Rope Crunch:
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Det var en ganske udemærket omgang idag, selvom jeg ikke var på toppen

Wow en omgang squat. DÈT er sku seriøst
... og du vejer sku da mere end mig hvordan gør du

S.K skrev:Wow en omgang squat. DÈT er sku seriøst
... og du vejer sku da mere end mig hvordan gør du

Ja, efter min lysken er blevet okay og jeg har fået lidt mere styr på teknikken - så spiller squat bare 100%! Den er gået fra at være en semi hadeøvelse til en af min ynglingsøvelser

Jeg har forstået udtrykket bulk Men den tidligere ellers så fine fedt% er ikke så fin længere

=D> Seriøs omgang træning!!

Rosendal skrev:=D> Seriøs omgang træning!!

Mange tak Jeg går virkelig også til den i tiden, men det er vist også nødvendig, hvis jeg skal gøre håb om at kommer på scenen inden 2 år

Det var satme noget af en omgang Bay - Flotte kg du løfter =D> =D>

HAV skrev:Det var satme noget af en omgang Bay - Flotte kg du løfter =D> =D>

Mange tak HAV - de fleste tunge sæt er nærmest også all-out

Endnu en dag med sygdom Damn, har ondt i halsen, men det blev heldigvis bedre op af dagen. Der blev trænet i et par store jogging bukser, tee og en kæmpe hættetrøje, da jeg frøs som en lille hund

Heavy Delst - Light Chest - Triceps

Makker: Ingen rigtig, Disko sad bare og kogede i hjørnet og kørte et sæt en gang i mellem. Folmand kørte freelance som altid...

Opvarmning:
Lidt blandet rotator

DB Sholderpress
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg*Meget tung!

*Det var en hård omgang idag

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Der var ikke meget pres-styrke at hente idag

Uprightrow:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Kørte enlig okay

DB Bp:
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg

CG Bp:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Meget let

Dips:
22

Ingen nogen speciel gode træning idag pga. sygdom - håber jeg er mere klar i morgen til DM

Bay skrev:Endnu en dag med sygdom Damn, har ondt i halsen, men det blev heldigvis bedre op af dagen. Der blev trænet i et par store jogging bukser, tee og en kæmpe hættetrøje, da jeg frøs som en lille hund

Heavy Delst - Light Chest - Triceps

Makker: Ingen rigtig, Disko sad bare og kogede i hjørnet og kørte et sæt en gang i mellem. Folmand kørte freelance som altid...

Opvarmning:
Lidt blandet rotator

DB Sholderpress
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg*Meget tung!

*Det var en hård omgang idag

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Der var ikke meget pres-styrke at hente idag

Uprightrow:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Kørte enlig okay

DB Bp:
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg

CG Bp:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Meget let

Dips:
22

Ingen nogen speciel gode træning idag pga. sygdom - håber jeg er mere klar i morgen til DM

Du ER frisk imorgen! EOD!!!

DM var virkelig en kanon oplevelse =D> Især BB standen var kanon hvor Thomas, Kåre, Rasmus og alle de andre bankede en lækker stemning op :D

Morgenvægt: 81,3kg

Jeg følte mig lidt brugt efter de 9 timers arbejde idag...

Pre-Workout: Horse Power :lol: Men synes det virkede overraskende godt faktisk =D>

Heavy Back - Light Wheels - Light biceps

KV DL:
1x5 100kg
1x5 130kg
1x1 160kg*Eksplosiv
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 197,5kg*PR 2,5kg
0x1 200kg*Så pisse tæt på Grebet missede da jeg var ved at lave lockout
0x1 200kg*Ikke meget saft i kroppen, så gav hurtig op
1x3 160kg
1x10 130kg

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Torso var godt ristet efter DL

Chins:
10
10
10
10

*Mine bicepser føltes virkelig døde idag

OH Cable Rows:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Tung omgang, da armene ikke var på toppen

WG Pulldowns:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Rear Lateral Raise:
1x12 10kg
1x12 10kg
1x12 10kg

DB Curls:
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

*Bare lige for at få lidt blod gennem de døde arme

Træningen var en noget blandet omgang idag. Virkelig surt jeg missede de 200kg, når de var så tæt på

Tillykke med pr.en trods alt... Det er nogle super gode løft du har for'tiden mester! De 200 kommer snart

Friche skrev:Tillykke med pr.en trods alt... Det er nogle super gode løft du har for'tiden mester! De 200 kommer snart

Mange tak mate Styrken spiller virkelig max p.t.. Ja, de 200kg er der næste gang jeg prøver

Damn, jeg har allerede de vildeste DOMS i ryggen

Dagens kost kommer op i morgen - er for træt nu. Men jeg skal til at være mere fokuseret på min kost.

Kanon PR mate! Surt de 200 kg glippede. men de er der helt sikkert næste gang

Kan du ikke engang lave 200 i dødløft Bay, din slapsvans? :? :P
Ej, godt trukket og tillykke med pr! =D>

Der bliver sgu gået til den, må jeg sige.

Kører du uden straps i dødløft siden du skriver at grebet glippede? I så fald er det sgu flot.

Tillykke med PR! =D>

Forresten, hvor arbejder du og som hvad?

Tillykke med PR - ærgeligt med de 200, men de kommer snart =D>

200kg er jo fuldstændig åndssvagt, det er jo mere end jeg vejer

Du er saftsusme en kraftkarl og misunder dig din træningsfrekvens, nyd det inden du skal læse champ

MC skrev:Kanon PR mate! Surt de 200 kg glippede. men de er der helt sikkert næste gang

Mange tak
Self er de der næste gang - for næste gang bruger jeg magnesium

charlie t skrev:Kan du ikke engang lave 200 i dødløft Bay, din slapsvans? :? :P
Ej, godt trukket og tillykke med pr! =D>

Mange tak for det
Damn, hvor var det surt og misse et løft pga. ens greb - for ellers havde jeg haft de 200kg!

Hr Larsen skrev:Der bliver sgu gået til den, må jeg sige.

Kører du uden straps i dødløft siden du skriver at grebet glippede? I så fald er det sgu flot.

Tillykke med PR! =D>

Forresten, hvor arbejder du og som hvad?

Ja, det kan du tro DM har virkelig motiveret mig til at brænde igennem!

Nej, jeg bruger aldrig straps når jeg dødløft - jeg vil gerne have stærke underarme

Lige p.t. leger jeg bare købmand, men det er kun i 4 måneder for at tjene nogen penge inden jeg skal læse...

Bondi skrev:Tillykke med PR - ærgeligt med de 200, men de kommer snart =D>

Mange tak for det Jesper
Ja, det var virkelig træls at misse dem - især når det er grebet som er skyld i det

8800 skrev:200kg er jo fuldstændig åndssvagt, det er jo mere end jeg vejer

Du er saftsusme en kraftkarl og misunder dig din træningsfrekvens, nyd det inden du skal læse champ

Ja, det er jo cirka 6-10kg mindre end din BW - så jeg er faktisk ret stærk

Du kan tro jeg nyder det og håber virkelig jeg kan fortsætte mens jeg læser [-o<

Bay skrev:

8800 skrev:200kg er jo fuldstændig åndssvagt, det er jo mere end jeg vejer

Du er saftsusme en kraftkarl og misunder dig din træningsfrekvens, nyd det inden du skal læse champ

Ja, det er jo cirka 6-10kg mindre end din BW - så jeg er faktisk ret stærk

Du kan tro jeg nyder det og håber virkelig jeg kan fortsætte mens jeg læser [-o<

Hehe ved ikke lige hvor krævende fys er men i starten er der jo altid lidt forvirring på

Kunne være cool hvis du kom til aalborg og læste fys Kunne godt bruge en træningsmakker med lidt skub i!

Gårsdagens kost

Kl. 7.30
100g Havregryn
25g Rosiner
750ml Mælk
50g Whey 80
2g Fiskeolie
1 stk. Omnimin

Kl. 9.15
1 stk. Cultura m. ananas og Havregryn 150g: P:6,45g K:19,5g F:1,35g 180 Kcal
1 stk. Beverly Shake: P: 30g K:16,1g F:0,9g Kcal 94
1 stk. Banen

Kl. 12
2 stk. Rugbrød - en med frikadelle og en med tunsalate
Burde havde spist noget mere

Kl. 15:
1 stk. Lean Body Fruit Crunch: P: 20g K: 39g F:9g 315 Kcal
1 stk. Banan

Kl. 17.20- Pre-workout
330 ml Cocio: P:9,57g K:33g F:6,66g 227,7 Kcal
20g Horse Power: 12 Kcal

Træning

Kl. 19.10 - Post-Workout
70g Whey 80
60g Maltodextrin

Kl. 20.15:
Et kæmpe sjerneskud m. 2 stk. store fiskefiletter, æg osv.
250 ml Mælk

Kl. 21.45
580 ml Mælk
50g Whey 80
2g Fiskeolie

Jeg burde havde spist noget mere til mit og før træning

Pre-workout: Rush

Heavy Chest - Light Delts - Blandet leg og Light Triceps

Makker: Claus, Folmand og Disko til sidst

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x3 105kg
1x3 115kg
1x3 120kg*Tangering af PR og ikke ekstrem tung

*Bænken kørte godt idag

Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x9 70kg
1x8 70kg
1x9 70kg

*Pinling omgang Trisserne var allerede ristede

Low Incline Flyers:
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

Db Shoulderpress:
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg

Så gik der leg i den

Folmand: Bay Squat


Bay: Folmand Squat


Bay: Folmand dødløft


Folmand: Handstand pushups:


Bay: Handstand pushups:


Lidt blandet triceps rehab

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
Dropset:
1x15 120kg

En rigtig hyggelig træning uden de helt vilde løft

Fuck hvor er i syge man Kanon fede videoer

MC skrev:Fuck hvor er i syge man Kanon fede videoer

Ja De få folk der var i centeret kiggede gevaldig

Bay - tak for god træning. Sidder herhjemme foran skærmen nu og bryder mit hoved med nye syge forslag til youtubevideoer!

Måske en tur fra 0-14 på sygehuset med bay i brændmandstag ville være et hit???