Flot serie du fik løftet igår, og hyggeligt lige at få snakket lidt igen Tillykke med det.

Tillykke med det flotte resultat, og godt kæmpet på det sidste løft !

Stærkt løftet Bay! Tillykke med det

samoth2 skrev:Vildt løft!

Det bliver spændene at se i levende live til Nordland Cup

Tak skal du have Forhåbentlig kan jeg trække en tand mere til den tid

Hippo skrev:Solidt løftet

Tak Hippo Jeg er også godt tilfreds.

Power Clauer skrev:Flot serie du fik løftet igår, og hyggeligt lige at få snakket lidt igen Tillykke med det.

Tak skal du have Clauer! ... og i lige måde!
Hvad var det nu dit næste stævne blev?

MSA skrev:Tillykke med det flotte resultat, og godt kæmpet på det sidste løft !

Tak skal du have Mike Jeg kunne mærke den nok skulle komme, så jeg kæmpede bare videre ind til den var der

dh4nsen skrev:Stærkt løftet Bay! Tillykke med det

Mange tak dh4nsen

20-2-2012
Antal træninger i år: 46

Opvarmning:
Foam/SMR:
Erector
Øvre ryg
IT-band
Læg
Pec
Aktiv Mobilitet:
The Walk
Phrone Scorpions
Håndled
Dislocations
Aktivering:
TKE
Pullaparts

Pushpress:
5x20kg
2x60kg
2x80kg
2x100kg
2x105kg
2x2x110kg*PR

*FIn omgang

Front Squat:
5x20kg
3x60kg
2x80kg
2x100kg
2x120kg
Bælte:
1x130kg
1x135kg
1x140kg
1x145kg*Tangering af PR og meget bedre end sidst. Der er snart til 150kg.
5x2x125kg

*God power hele vejen!

SU DL:
2x60kg
2x100kg
2x140kg
2x180kg
Bælte:
2x210kg
2x220kg
2x230kg

*Ganske overkommelig.

Pendlay Row:
6x100kg
2x6x105kg

Support:
3 sæt Face Pulls
2 sæt Y
2 sæt Ext. rotation
2 sæt Serratus Push

Bay skrev:

Power Clauer skrev:Flot serie du fik løftet igår, og hyggeligt lige at få snakket lidt igen Tillykke med det.

Tak skal du have Clauer! ... og i lige måde!
Hvad var det nu dit næste stævne blev?

Jeg stiller kun op i bænk fremover, så det er jo desværre begrænset hvor mange stævner det bliver til så.. Men regner med at have bænken igen i 2. runde af ligaen, derefter JM bænk, og forhåbentlig kvaller jeg til DM bænk, som er målet for i år Derudover har jeg et lidt mindre realistisk mål der hedder 200kg i bænk inden d. 31/12, men nu må vi se, når jeg får købt en ny trøje og trænet lidt mere specifikt i forhold til bænken alene, kan alt jo ske!

Dagens træning endte noget pludselig, da jeg lavede det ondeste crash under cleans, som i nedenstående video. Håndledet og hånden var helt færdig. Jeg var næsten 100% sikker på at jeg have 1-2 brud i venstre hånd. Jeg tog forbi skadestuen og måtte vente 1,5 time inden jeg kom i røntgen. Heldigvis var der intet at se, så hånden har bare fået et ordentlig slag. Den føles godt nok helt færdig, så der går nok et par dage inden den er helt god igen.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Bj-gyl-e4y0[/youtube]

Det lyder sgu ikke rart, men heldigvis slap du da uden brud.

Så kan det også være, at vi andre får en chance for at indhente dig en lille smule

Det var da noget af en forskrækkelse - man skal sgu passe på med de straps. Godt der ikke skete mere.

Lærling skrev:Det var da noget af en forskrækkelse - man skal sgu passe på med de straps. Godt der ikke skete mere.

Det var uden straps heldigvis, men jeg nåede ikke at slippe vægten før det var for sent. Ja, det var super heldig!

Godt du slap uden brud! Det så ellers ikke for godt ud....

samoth2 skrev:Det lyder sgu ikke rart, men heldigvis slap du da uden brud.

Så kan det også være, at vi andre får en chance for at indhente dig en lille smule

Ja, heldigvis er det bare slaget. Så det værste ligger sig forhåbentlig i løbet af de næste par dage, men den er allerede væsentlig bedre ift. igår. Jeg tror godt jeg kan back squatte, og regner med at teste det lidt af, måske senere idag. Dødløften kommer nok også snart, da træk ikke er det store problem - det værste er tryk på hånden eller at bukke håndleddet bagud. Så der går nok et par dage inden jeg presser, front squatter eller laver olympiske løft.

Sikke et stunt! Godt at du er okay, det kunne have gået grueligt galt - det er det dejlige ved vægtløftning - det er knald eller fald God bedring Thomas, håber at du snart er ovenpå og klar til at vende vægte igen

Bay skrev:

samoth2 skrev:Det lyder sgu ikke rart, men heldigvis slap du da uden brud.

Så kan det også være, at vi andre får en chance for at indhente dig en lille smule

Ja, heldigvis er det bare slaget. Så det værste ligger sig forhåbentlig i løbet af de næste par dage, men den er allerede væsentlig bedre ift. igår. Jeg tror godt jeg kan back squatte, og regner med at teste det lidt af, måske senere idag. Dødløften kommer nok også snart, da træk ikke er det store problem - det værste er tryk på hånden eller at bukke håndleddet bagud. Så der går nok et par dage inden jeg presser, front squatter eller laver olympiske løft.

Frontsquat med krydsgreb er måske helt udelukket? Alternativt kan du jo strække armene frem og op.

God bedring Thomse. Noget af en forskrækkelse.

Gormez skrev:Godt du slap uden brud! Det så ellers ikke for godt ud....

Ja, jeg er sluppet billigt! Jeg var ikke så nervøs for håndleddet, men jeg var næsten helt sikker på at der var 1-2 brud i min hånd.

En skam vi ikke har åbnet endnu, så kunne du komme og squatte med Safety baren

God bedring - Håber vi ses lørdag?

Godt at der ikke skete noget alvorligt, Thomas!
Et fys spørgsmål: vil sådan et crash ikke medføre stor chance for en Colles' fraktur på radius?

Mzg skrev:Sikke et stunt! Godt at du er okay, det kunne have gået grueligt galt - det er det dejlige ved vægtløftning - det er knald eller fald God bedring Thomas, håber at du snart er ovenpå og klar til at vende vægte igen

Tak skal du have. Ja, det kunne have være gået rigtig galt. Den er langt fra god endnu, men meget bedre end igår. Det går hurtigere frem af end jeg har turde håbe. Er det en hyppig skade inden for VL eller er det bare mig som var uheldig?

8800 skrev:

Bay skrev:

samoth2 skrev:Det lyder sgu ikke rart, men heldigvis slap du da uden brud.

Så kan det også være, at vi andre får en chance for at indhente dig en lille smule

Ja, heldigvis er det bare slaget. Så det værste ligger sig forhåbentlig i løbet af de næste par dage, men den er allerede væsentlig bedre ift. igår. Jeg tror godt jeg kan back squatte, og regner med at teste det lidt af, måske senere idag. Dødløften kommer nok også snart, da træk ikke er det store problem - det værste er tryk på hånden eller at bukke håndleddet bagud. Så der går nok et par dage inden jeg presser, front squatter eller laver olympiske løft.

Frontsquat med krydsgreb er måske helt udelukket? Alternativt kan du jo strække armene frem og op.

God bedring Thomse. Noget af en forskrækkelse.

Mange tak Thomas

Nej, krydsgreb i front squat er klart en mulighed. Jeg hader dog at køre på den måde, men det er klart bedre end ikke at kunne køre øvelsen.

PTCJ skrev:En skam vi ikke har åbnet endnu, så kunne du komme og squatte med Safety baren

God bedring - Håber vi ses lørdag?

Tak for det.
Ja, det ville være rart - men det var heldigvis ikke nødvendig. Jeg har fået squattet lidt idag, og det køre ganske ok.

Nej, desværre - jeg havde glemt en aftale

Bay skrev:

Mzg skrev:Sikke et stunt! Godt at du er okay, det kunne have gået grueligt galt - det er det dejlige ved vægtløftning - det er knald eller fald God bedring Thomas, håber at du snart er ovenpå og klar til at vende vægte igen

Tak skal du have. Ja, det kunne have være gået rigtig galt. Den er langt fra god endnu, men meget bedre end igår. Det går hurtigere frem af end jeg har turde håbe. Er det en hyppig skade inden for VL eller er det bare mig som var uheldig?

Ved ikke om den er meget hyppig, men har set en del ryge på røven - dog ikke med et så slemt udfald som at skade håndleddene. De skader jeg selv har set sket har været en der tabte stangen ned over nakken i et opadstød og til EM var der en hvis albue hoppede ud af led under et træk - har aldrig hørt en stor og farlig VL'er skrive så meget af smerte

Sifla skrev:Godt at der ikke skete noget alvorligt, Thomas!
Et fys spørgsmål: vil sådan et crash ikke medføre stor chance for en Colles' fraktur på radius?

Ja, det priser jeg mig lykkelig for. Et eller flere brud ville være et kæmpe set-back ift. arbejde og træning.

Jo, der ville være særlig høj risiko for en Colles´ fraktur på radius, da jeg får et slag med 100kg direkte på underarmen med et dorsalt flekteret håndled. Det var dog ikke brud på radius jeg frygtede, men mere brud på håndrodsknogler eller metakarpal knoglerne, da håndleddet virkede okay efter omstændighederne.

Mzg skrev:

Bay skrev:

Mzg skrev:Sikke et stunt! Godt at du er okay, det kunne have gået grueligt galt - det er det dejlige ved vægtløftning - det er knald eller fald God bedring Thomas, håber at du snart er ovenpå og klar til at vende vægte igen

Tak skal du have. Ja, det kunne have være gået rigtig galt. Den er langt fra god endnu, men meget bedre end igår. Det går hurtigere frem af end jeg har turde håbe. Er det en hyppig skade inden for VL eller er det bare mig som var uheldig?

Ved ikke om den er meget hyppig, men har set en del ryge på røven - dog ikke med et så slemt udfald som at skade håndleddene. De skader jeg selv har set sket har været en der tabte stangen ned over nakken i et opadstød og til EM var der en hvis albue hoppede ud af led under et træk - har aldrig hørt en stor og farlig VL'er skrive så meget af smerte

Det kunne umiddelbart bare godt virke som en hyppige skader efter mit hoved, men det er ikke altid det hænger sådan sammen - så jeg ville lige høre

Jeg har godt set en video med ham som snatcher sin albue i smadder. Det ser helt frygtelig ud! Er han enlig kommet tilbage igen eller er han helt ude fra den internationale scene?

Bay skrev:Det kunne umiddelbart bare godt virke som en hyppige skader efter mit hoved, men det er ikke altid det hænger sådan sammen - så jeg ville lige høre

Jeg har godt set en video med ham som snatcher sin albue i smadder. Det ser helt frygtelig ud! Er han enlig kommet tilbage igen eller er han helt ude fra den internationale scene?

Han er kommet tilbage, han var ude i to år
Ifølge IWF's hjemmeside deltog han i et stævne så sent som i sommers
http://www.iwf.net/results/athletes/?at ... 1984-06-24

22-2-2012
Antal træninger i år: 48

Håndleddet og hånden er stadig langt fra god efter gårsdagens stunt, men det hele er blevet væsentlig bedre. Det er faktisk blevet meget bedre end jeg har turde håbe på. Jeg har kunne behandle flere patienter idag uden de helt store problemer og undervist i styrketræning med hånden i et solidt kompression/støttebind.

Jeg ville enlig have holdt fri fra træning idag, men så kom jeg til at tænke på at hver gang jeg ikke træner, så træner russerne og bulgarerne 2 gange. Så jeg mandede mig op og tog til træning.

Blandet opvarmning med SMR, aktiv mobilitet og aktiveringsøvelser.

Squat:
5x20kg
5x60kg
2x80kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg
Bælte:
1x175kg
1x180kg
2x2x160kg

*Relativ let og sikker omgang. Jeg ville dog ikke gå længere op, da stangen lagde lidt usikker på ryggen og jeg havde svært ved at være hård i coren pga. det anderledes greb på stangen.

Military:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg

*Under squat-sætsene, så prøvede jeg lidt military. Det gik okay, men håndleddet og hånden var også max bundet ind.

Godkendt omgang.

Godt at se, at det ikke var værre.

Og pris dig lykkelig over, at du ikke lige var 20kg stærkere.