Fede videoer =D>

Hahaha, alt for seje videoer =D> Keep 'em coming!

Og stærke løft

Det er jo ren gøg og gokke det der

Haha.. Genialt..

Men går det ikke rimeligt hårdt udover skuldermandens kugler i den første video?

Friche skrev:Det er jo ren gøg og gokke det der

Ja, der gik gøgler shov i den - men det må der gerne når træningen er overstået

pzo skrev:Haha.. Genialt..

Men går det ikke rimeligt hårdt udover skuldermandens kugler i den første video?

Mine boller er ved at være så hærdede at de nærmest er følsesløse, så mærkede ingenting

Folmand skrev:Bay - tak for god træning. Sidder herhjemme foran skærmen nu og bryder mit hoved med nye syge forslag til youtubevideoer!

Måske en tur fra 0-14 på sygehuset med bay i brændmandstag ville være et hit???

Ja, det var en super hyggelig træning idag
Puha, det lyder ledt - hvad sker der med mig, når du giver op på 10 etage og du falder sammen - så jeg rulle hele vejen fra 10 etage? Men hva delen, der er jo ikke langt til sygehuset

Jeg overvejer en 20 Rep Breathing Folmand Squat

Bay skrev:

pzo skrev:Haha.. Genialt..

Men går det ikke rimeligt hårdt udover skuldermandens kugler i den første video?

Mine boller er ved at være så hærdede at de nærmest er følsesløse, så mærkede ingenting

Haha.. Nåja, self.. Well.. Det må i så teste? Stærkmandskuglespark? Hvem går først under?

Dagens kost

Kl. 7.30
100g Havregryn
25g Rosiner
750ml Mælk
50g Whey 80
2g Fiskeolie
1 stk. Omnimin

Kl. 9.15
1 stk. Cultura m. ananas og Havregryn 150g: P:6,45g K:19,5g F:1,35g 180 Kcal
1 stk. Beverly Shake: P: 30g K:16,1g F:0,9g Kcal 94
1 stk. Banen

Kl. 12.30
25g Groft brød
125g Makral
360g Yoggi Pære/banan

Kl. 13.30 - Pre-workout
Rush: 15 Kcal

Træning

Kl. 16.20 - Post-Workout
60g Whey 80
70g Maltodextrin

Kl. 18:
1 stk. Lean Body Fruit Crunch: P: 20g K: 39g F:9g 315 Kcal
370 ml Mælk

Kl. 20:
200g Pastasalat
175g kartoffelsalat
90g Kogte ærter
75g Pølse

Kl. 21.50
50g Whey 80
300 ml mælk

Kl. 23:
1L Mælk
3g Fiskeolie

Har kamp griner på over de klip der. Dødløften er for sjov. Du burde lave den med bounce

For satan Bay, dig og Folmand er sku ikke for små børn

pzo skrev:

Bay skrev:

pzo skrev:Haha.. Genialt..

Men går det ikke rimeligt hårdt udover skuldermandens kugler i den første video?

Mine boller er ved at være så hærdede at de nærmest er følsesløse, så mærkede ingenting

Haha.. Nåja, self.. Well.. Det må i så teste? Stærkmandskuglespark? Hvem går først under?

Ville det ikke være at udfordre skæbnen?

S.K skrev:Har kamp griner på over de klip der. Dødløften er for sjov. Du burde lave den med bounce

Tanken om at bonuce eller slippe i lockout position var meget fristende Men da Folmand er en erfaren herre når det kommer til shoot fighting og diverse andet tummel, så droppede jeg hurtig tanken

Bash skrev:For satan Bay, dig og Folmand er sku ikke for små børn

Vægtstænger og vægtskiver er bare so last year Fra nu af hedder det funktionel styrke med brug af kammi

Jamen så har jeg da en udfordring til dig - at påføre dig olieindsmurte højhælede sko og lave
One Legged Squats på et balanceboard

Bay skrev:

S.K skrev:Har kamp griner på over de klip der. Dødløften er for sjov. Du burde lave den med bounce

Tanken om at bonuce eller slippe i lockout position var meget fristende Men da Folmand er en erfaren herre når det kommer til shoot fighting og diverse andet tummel, så droppede jeg hurtig tanken

bare smid et par 20kg's skiver på ham så kan du løbe så længe han bakser med at få dem væk. Derfra må du selv klare den

Sku godt fundet på af jer to Sådan noget gør træningen skide skægt!

Bay skrev:Ja, det kan du tro DM har virkelig motiveret mig til at brænde igennem!

Nej, jeg bruger aldrig straps når jeg dødløft - jeg vil gerne have stærke underarme

Lige p.t. leger jeg bare købmand, men det er kun i 4 måneder for at tjene nogen penge inden jeg skal læse...

Damn, så har du et stærkt greb.
Men nu når du ikke bruger straps - står den så på magnesium, handsker eller ingenting?

Hahahah, fik sgu griner på over jeres film.
Specielt den første var super sjov. Jeg ville godt have set de andres ansigter i centeret.

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Ja, det kan du tro DM har virkelig motiveret mig til at brænde igennem!

Nej, jeg bruger aldrig straps når jeg dødløft - jeg vil gerne have stærke underarme

Lige p.t. leger jeg bare købmand, men det er kun i 4 måneder for at tjene nogen penge inden jeg skal læse...

Damn, så har du et stærkt greb.
Men nu når du ikke bruger straps - står den så på magnesium, handsker eller ingenting?

Hahahah, fik sgu griner på over jeres film.
Specielt den første var super sjov. Jeg ville godt have set de andres ansigter i centeret.

Jeg har et par brugte, gamle skum pads - men næste gang bruges der magnesium til mit max DL...

Der var heldgvis meget få i centeret på det tidspunkt - men de få vidste ikke om de skulle grine eller græde

I er for syge... Passede vel ikke de der weekend-narkomaner der træner i Motion og trivsel specielt godt at i fjollede rundt?

LoooL...
Fed humor... I gør da noget for at afveksle jeres træning.. griner

8800 skrev:I er for syge... Passede vel ikke de der weekend-narkomaner der træner i Motion og trivsel specielt godt at i fjollede rundt?

På det tidspunkt var der ikke mange weekend narkomaner, men tro mig - der er generelt mange af dem

Pre-Workout:Rush

Heavy Wheels - Light Back - Light Biceps

Makker: Folmand

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 130kg*PR
1x5 140kg*Så var der ved at være lukket

*Udemærket omgang squat

SLDL:
1x10 100kg
Stående på 15kg vægtskive
1x10 100kg
1x10 100kg

*De to sidste sæt trak godt i haserne

Leg Curl:
1x12 70kg
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

Chins:
12
12
12

V-Grip Cable Rows:
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg

*Meget let, men kører en slags deload på biceps p.t.

Rear Lateral Raise:
1x12 10kg
1x12 10kg
1x12 10kg
1x12 10kg

Ez Curl:
1x15 28kg
1x15 28kg
1x15 28kg

Udemærket og hyggelig træning med Folmand idag

Bay -> du glemmer at fortælle at du lige var nede og ligge på jorden i et anfald af svimmelhed efter dit sidste sæt squat.. Lad os håbe du ik havner på skadestuen igen..

Fuck den omgang squat der den er ond Tilykke med PR!

Ja, det var edderfuckme en stabil omgang squat du får fyret af

Nice job!

Folmand skrev:Bay -> du glemmer at fortælle at du lige var nede og ligge på jorden i et anfald af svimmelhed efter dit sidste sæt squat.. Lad os håbe du ik havner på skadestuen igen..

Ja, jeg var lige pænt ned at ligge på gulvet med benene liggende på en swiss bold - jeg var virkelig presset på det tidspunkt Men ikke så presset som da jeg endte på sygehuset

christofferj skrev:Fuck den omgang squat der den er ond Tilykke med PR!

Mange tak
Squatten køre kanon i tiden og det er især lækkert at brænde en PR på en dag hvor man ikke er oplagt

pzo skrev:Ja, det var edderfuckme en stabil omgang squat du får fyret af

Nice job!

Mange tak Jeg var virkelig også godt ristet efter den omgang

Må tilslutte mig de andre hvad angår squazzen.

Skal vi ikke snart se et billede af hjulbenene, tykke?

Hr Larsen skrev:Må tilslutte mig de andre hvad angår squazzen.

Skal vi ikke snart se et billede af hjulbenene, tykke?

Mange tak for det
Jeg skal lige have lidt mere sol på kroppen og shavet ben, så skal de nok komme