Hva dælen har du fuldet dig uden mig?? Ohr din slyngel!

Misunder dig for dine konge indkøb på LTH auktionen!!

Sifla skrev:Det var sku en sløj omgang I havde idag, men hyggeligt at træne med jer igen

Det tangerede til pinlig, men jeg fik da vist flaget og kørt 8-10 sæt

Gormez skrev:Hva dælen har du fuldet dig uden mig?? Ohr din slyngel!

Ja, du var jo bombet efter Aask, så jeg måtte jo klare den selv

Kocemba skrev:Misunder dig for dine konge indkøb på LTH auktionen!!

Yeah, det var et par rigtig gode køb Jeg endte med at give 750kr. samlet for begge AG spillertrøjer. De er dog ikke til mig selv, men til en unik gave til mine lille brødre, som er håndboldfreaks.

Bay skrev:

Gormez skrev:Hva dælen har du fuldet dig uden mig?? Ohr din slyngel!

Ja, du var jo bombet efter Aask, så jeg måtte jo klare den selv

Valid point, det skal der rettes op på efter DM

Hva Thomas Hvornår kommer træningen igang igen ?

FredeHer skrev:Hva Thomas Hvornår kommer træningen igang igen ?

Jeg skal lave noget gymnastik i aften, men styrketræningen kommer for alvor igang igen imorgen. Jeg er faldet alt for meget af på den mht. træning og kost pga. arbejde. Jeg er startet op på kostplan igen idag og imorgen står den på styrke.

Hvornår træner du imorgen?
Jeg skulle gerne være i Holstebro klokken 18.30

Bay skrev:

FredeHer skrev:Hva Thomas Hvornår kommer træningen igang igen ?

Jeg skal lave noget gymnastik i aften, men styrketræningen kommer for alvor igang igen imorgen. Jeg er faldet alt for meget af på den mht. træning og kost pga. arbejde. Jeg er startet op på kostplan igen idag og imorgen står den på styrke.

Kender det godt Men nu her når vores projekt er afleveret, skal der bare gang i træningen og kosten igen skriver også træningsdagbog nu

Sifla skrev:Hvornår træner du imorgen?
Jeg skulle gerne være i Holstebro klokken 18.30

Jeg trænede kl. 20.15 cirka. Skriv hellere til mig på mobilen, hvis du vil have et hurtig svar Skal du være med til at træne imorgen eftermiddag eller fredag?

FredeHer skrev:

Bay skrev:

FredeHer skrev:Hva Thomas Hvornår kommer træningen igang igen ?

Jeg skal lave noget gymnastik i aften, men styrketræningen kommer for alvor igang igen imorgen. Jeg er faldet alt for meget af på den mht. træning og kost pga. arbejde. Jeg er startet op på kostplan igen idag og imorgen står den på styrke.

Kender det godt Men nu her når vores projekt er afleveret, skal der bare gang i træningen og kosten igen skriver også træningsdagbog nu

Hvilket projekt har du afleveret?

Det lyder godt med loggen

Bay skrev:

Sifla skrev:Hvornår træner du imorgen?
Jeg skulle gerne være i Holstebro klokken 18.30

Jeg trænede kl. 20.15 cirka. Skriv hellere til mig på mobilen, hvis du vil have et hurtig svar Skal du være med til at træne imorgen eftermiddag eller fredag?

Den besked jeg skrev var fra idag, jeg kommer først hjem imorgen klokken 18.30
Så jeg træner nok klokken 20 imorgen cirka, men skriver lige til dig med nærmere info.

21-5-2012
Antal træninger: 111

Brydning og gulv kamp med en 100kg landsholdspiller i rugby. Fuck jeg blevet savet over op til flere gange

22-5-2012
Antal træninger: 112

Gymnastik i godt selskab. Jeg fik lavet en række ganske gode ting. Det blev til flere rigtig gode double-outs i mini trampolin og et par full-outs til røv. På air-tracken blev det til araber, flik, dobbelt back og salto, araber, flik, flik og strakt baglænder. Ganske udemærket efter 2 træninger på 6-7 år. Jeg skal springe igen på næste tirsdag, hvilket jeg glæder mig til

23-5-2012
Antal træninger: 113

Jeg skulle enlig have trænet omkring middag idag, men der kom pludselig et møde i vejen. Så jeg måtte udskyde træningen til efter arbejde. Idag har jeg arbejdet fra kl.8-20.15, hvilket efterhånden snart er standard.

A1 Pushpress:
5x20kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x82,5kg
5x95kg
5x5x75kg
ss:
Pullups:
5xBW
10x5xBW+30kg

*2 min. pause mellem mellem hver runde.

B1 Lateral Raise:
10x5x18kg
ss:
B2 Rear Lateral Raise:
10x5x18kg

*1 min. pause mellem hver runde.

C1 Front Squat:
5x60kg
7x5x92,5kg
ss:
Hanging Leg Raise:
7x5xBW

*2 min. pause mellem hvert sæt. Jeg skulle enlig have hørt 10 sæt front squat på 92,5kg og de sidste 5 sæt skulle have været supersættet med RDL. Men det var tiden ikke til idag, da centeret lukkede.

Lækket endelig at få trænet ordentlig igen!

Sifla skrev:

Bay skrev:

Sifla skrev:Hvornår træner du imorgen?
Jeg skulle gerne være i Holstebro klokken 18.30

Jeg trænede kl. 20.15 cirka. Skriv hellere til mig på mobilen, hvis du vil have et hurtig svar Skal du være med til at træne imorgen eftermiddag eller fredag?

Den besked jeg skrev var fra idag, jeg kommer først hjem imorgen klokken 18.30
Så jeg træner nok klokken 20 imorgen cirka, men skriver lige til dig med nærmere info.

Lad os lige skrives ved. Jeg overvejede enlig at træne kl. 15, men jeg kan nok godt lokkes til kl. 20.

Du cutter i øjeblikket, ikk? Til et bestemt formål eller bare for at komme lidt i sommerform?

ck92 skrev:Du cutter i øjeblikket, ikk? Til et bestemt formål eller bare for at komme lidt i sommerform?

Jo, jeg cutter stille og rolig ned, og det er udelukkende for at se lidt anstændig ud til sommer

24-5-2012
Antal træninger: 114

Endnu en ultra kort træning på omkring 1 time, da noget papirarbejde trak ud og jeg ville ville holde mig en fortjent friaften.

A1 Snatch:
5x20kg
8x5x60kg
ss:
A2 Dips:
5xBW
5xBW+12,5kg
5xBW+27,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+57,6kg
5xBW+75kg*Booooom
3x5xBW+42,5kg

*Rigtig fin power i dispsene. Cirka 2 min. pause mellem hver runde.

B1 Standing Calf Press:
8x5x140kg
ss:
B2 Ext. rotation:
8x5x5kg

*Cirka 45 sek. pause mellem hver runde.

C1 Squat:
5x80kg
5x5x122,5kg
ss:
C2 Cable Crunch:
5x5x40kg

*Squatten var ultra let, men føltes rigtig fint. Jeg var endnu en gang nødt til at droppe et par sæts pga. tiden.

Hej

Kan du give nogle hints til at blive stærk i push press?

Hvornår træner du I holstebro igen? Jeg vil muligvis være der i morgen tidlig / formiddagen.

ptormx skrev:Hej

Kan du give nogle hints til at blive stærk i push press?

Hvor mange kilo man kan flytte i pushpress er selvfølgelig ret afhængig af din styrke i delts og triceps, men timingen i i løftet er også super afgørende. Et godt sted at starte er at begynde at køre øvelsen 2-3 gange om ugen.

MathiasLaustrup skrev:Hvornår træner du I holstebro igen? Jeg vil muligvis være der i morgen tidlig / formiddagen.

Jeg træner i Holstebro Fitness i aften omkring kl. 18.30.

27-5-2012
Antal træninger: 115
Sted: Gråkjær Arena med Sifla

Jeg har ikke fået opdateret så meget pga. travlhed, men jeg er inde i en god stime med træning og kost.

A1 Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
8x5x95kg
ss:
A2 CS BB Row:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x5x80kg

*Let omgang

B1 Seated Inc. DB Curl:
8x5x18kg
ss:
Rope Pushdown:
8x5x35kg

C1 SU DL:
5x80kg
5x125kg
5x145kg
5x165kg
5x187,5kg
Bælte:
5x207,5kg
Bælte af:
3x5x165kg

Hurtig og hyggelig omgang.

28-5-2012
Antal træninger: 116
Sted: Gråkjær Arena med 2 af de landsholdsrugbyspillere jeg træner, som p.t. træner mod EM.

A1 Front Squat:
5x20kg
5x70kg
5x80kg
5x92,5kg
5x102,5kg
Bælte:
5x115kg
Bælte af:
5x5x92,5kg

*Let omgang med overskud på alt.

B1 Pullups:
5xBW+2,5kg
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+42,5kg
5xBW+57,5kg
3x5xBW+30kg
ss:
B2 Pushpress:
8x5x75kg

*Let omgang pushpress, men pullups var halv tunge pga. grebet på pullup-baren

C1 Hammer Curl:
3x5x20kg
ss:
C2 Kennedy Press:
3x5x20kg

Lidt pics af dagsformen
Jeg tror det bliver denne sommer at jeg nailer formen for først gang

Så fed form Bay!! Speciel mave og skulder.

Hvornår kommer du ned og træner i VSS din lille lort?

Muscle Shark skrev:Så fed form Bay!! Speciel mave og skulder.

Thx, delts er et weakpoint, når jeg er bulky, men kommer godt frem når fedtet ryger af

Ahrendsen skrev:Hvornår kommer du ned og træner i VSS din lille lort?

Det gør jeg gerne en dag. Hvordan træner i lørdag?