Pre-Workout: 2 stk. Diet Fuel

Heavy Delts - Light Chest - Triceps - Calves

Makker:Folmand, Disko og Claus - så idag var hele banden samlet =D>


Db Shoulderpres:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x12 32kg*PR

*Godt tryk i skulderne idag

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

*Helt kanon

Shoulderpress/Smith:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 80kg*Heavy shit!

Uprightrow:
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 48kg
1x10 48kg

*Så var skulderne ristet langt ind i helved

Incline Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x7 80kg*Teknisk fejl
1x7 80kg*Trisserne var helt færdige

DB bp:
1x12 27kg
1x12 27kg
1x10 27kg*Lukket i trisserne

Dips:
15
15
15

1-Arm Pushddown:
1x12 10kg
1x10 15kg
1x12 12,5kg
1x12 12,5kg

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 200kg
1x20 200kg
Dropsæt
1x20 120kg

Ganske udemærket træning idag, men følte ikke helt at trisserne var på toppen

Bay skrev:

Folmand skrev:Bay -> du glemmer at fortælle at du lige var nede og ligge på jorden i et anfald af svimmelhed efter dit sidste sæt squat.. Lad os håbe du ik havner på skadestuen igen..

Ja, jeg var lige pænt ned at ligge på gulvet med benene liggende på en swiss bold - jeg var virkelig presset på det tidspunkt Men ikke så presset som da jeg endte på sygehuset

nu har jeg ik lige gidet at kigge din log igennem efter sygehus historien, men hvorfor endte du der?

crel22 skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Bay -> du glemmer at fortælle at du lige var nede og ligge på jorden i et anfald af svimmelhed efter dit sidste sæt squat.. Lad os håbe du ik havner på skadestuen igen..

Ja, jeg var lige pænt ned at ligge på gulvet med benene liggende på en swiss bold - jeg var virkelig presset på det tidspunkt Men ikke så presset som da jeg endte på sygehuset

nu har jeg ik lige gidet at kigge din log igennem efter sygehus historien, men hvorfor endte du der?

Fordi fjolset ikke kan finde ud af at trække vejret under en øvelse

- Han var i gang med 20 reps breathing squat og med hans workload, skal det næsten gå galt

(nåe ja Bay, tillod mig lige at svare for dig, min mad er for varm til at spise, så har lidt tid ')

Jacob skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:Bay -> du glemmer at fortælle at du lige var nede og ligge på jorden i et anfald af svimmelhed efter dit sidste sæt squat.. Lad os håbe du ik havner på skadestuen igen..

Ja, jeg var lige pænt ned at ligge på gulvet med benene liggende på en swiss bold - jeg var virkelig presset på det tidspunkt Men ikke så presset som da jeg endte på sygehuset

nu har jeg ik lige gidet at kigge din log igennem efter sygehus historien, men hvorfor endte du der?

Fordi fjolset ikke kan finde ud af at trække vejret under en øvelse

- Han var i gang med 20 reps breathing squat og med hans workload, skal det næsten gå galt

(nåe ja Bay, tillod mig lige at svare for dig, min mad er for varm til at spise, så har lidt tid ')

Det er helt okay Jacob Ja, det er korrekt - jeg var ikke for god til at trække vejret under min 20 rep breathing squat med 117,5kg, så opbyggede mig et meget solidt overtryk omkring hjernen Da jeg rackede stangen fik jeg den sygeste hovedpine - har aldrig prøvet noget lignende Så smed mig på jorden og tog mig til hovedet, da jeg var kommet mig en smule tog jeg hjem. Smerterne var vedvarende og på arbejde dagen efter var synet på mit venstre øje minimalt Så måtte pænt tage på sygehuset....

Super træning - du for vild mate =D> =D> =D>

MC skrev:Super træning - du for vild mate =D> =D> =D>

Mange tak champ :D Der var et godt tryk i skulderne =D> Dog brændte triceps lidt for hurtig ud

jeg syntes satme du kører godt på bay... Fantastiske hårde træninger LÆKKERT.

Søren1986 skrev:jeg syntes satme du kører godt på bay... Fantastiske hårde træninger LÆKKERT.

Mange tak - Jeg brænder det bedste jeg har lært mester

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Må tilslutte mig de andre hvad angår squazzen.

Skal vi ikke snart se et billede af hjulbenene, tykke?

Mange tak for det
Jeg skal lige have lidt mere sol på kroppen og shavet ben, så skal de nok komme

WTF! Også kalder du mig for gay...shavet ben, nu har jeg sgu aldrig...

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:

Hr Larsen skrev:Må tilslutte mig de andre hvad angår squazzen.

Skal vi ikke snart se et billede af hjulbenene, tykke?

Mange tak for det
Jeg skal lige have lidt mere sol på kroppen og shavet ben, så skal de nok komme

WTF! Også kalder du mig for gay...shavet ben, nu har jeg sgu aldrig...

Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Du har meget at lære endnu

Nej, jeg har ingen kvindemåtte på benene

Pre-Workout:3 stk. Lean Tabs og 2 stk. Diet Fuel

Heavy Back - Light Wheels - Light Biceps - Abs

KV DL:
1x10 100kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

*Let dødløft idag, da lænden stadig er lidt mærket efter sidste gangs DL...

Leg Extension:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x20 100kg - PR :twisted: :sick: :devil: :blackeye:

*Ingen squat idag, da lænden lige skal have lidt pause...

Chins(OH):
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg

*Kørte rigtig fint idag =D>

V-Grip Cable Rows:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Solidt

WG Pulldown Behind Neck:
1x12 60kg
1x10 60kg
1x10 60kh
1x10 60kg

BOR:
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 100kg

*Rigtig godt - men grebstyrken var ved at være brugt...

Rear Lateral Raise:
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

Ez Curl:
1x12 28kg
1x10 38kg
1x8 48kg
1x8 48kg
1x8 48kg

*Biceps er ved at være klar igen

RG Curls:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

Mave(Triset):
Rope Crunch: 15x35kg
Jack Knife Situp: 15xBW
Hanging Leg Raise: XxBW

*Det blev kørt 2 rundter mave

Rigtig fin træning idag. Lysten til at træne var ikke eksisterende i starten, men efter DL var overstået gik det meget bedre

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Der er jo en grund til han går under tilnavnet Chewbacca

charlie t skrev:

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Der er jo en grund til han går under tilnavnet Chewbacca

FU dit styrkesvin

charlie t skrev:

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Der er jo en grund til han går under tilnavnet Chewbacca

Hahaha.

Den kommentar fortjener sgu et billede af Ba(b)y
Godt nok et uheldigt navn du har valgt dig.

Jeps - kvindemåtte it is

B(G)ay, Ba(b)y, Ba(ll)y - Navnene er mange

Hr Larsen skrev:

charlie t skrev:

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Der er jo en grund til han går under tilnavnet Chewbacca

Hahaha.

Den kommentar fortjener sgu et billede af Ba(b)y
Godt nok et uheldigt navn du har valgt dig.

Jeps - kvindemåtte it is

Han er da for lækker...

Vil Ha Badboy skrev:

Hr Larsen skrev:

charlie t skrev:

Hr Larsen skrev:

Bay skrev:Gay? Det er rigtig bodybuilder stil Det er sQu for dumt at bruge så lang tid på at straffe sine ben i centeret, hvis de alligevel skal være "gemt" bag hår

Nej, det er cykelrytter stil og de er gays.

Nu er det vel ikke ligefrem fordi du har en ordentlig kvindemåtte på benene?

Der er jo en grund til han går under tilnavnet Chewbacca

Hahaha.

Den kommentar fortjener sgu et billede af Ba(b)y
Godt nok et uheldigt navn du har valgt dig.

Jeps - kvindemåtte it is

Han er da for lækker...

Er findes vist en pige til alle

Damn, ryggen er ristet idag :twisted:

Pre-Workout: 2stk. Diet Fuel

Heavy Chest - Light Delts - Triceps

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 97,5kg
1x10 97,5kg
1x10 97,5kg
1x3 105kg
1x3 115kg
1x3 122,5kg*PR :twisted:

*Bænken og progression cyklussen kører bare helt kanon p.t. =D>

DB Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x12 32kg

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Damn, det var lee

Low Incline Flies:
1x12 17kg
1x12 17kg
1x12 17kg

DB Shoulderpress:
1x12 22kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x8 25kg*Så var trisserne færdige

Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg
1x10 15kg

Dips:
1x10 BW+10kg
1x10 Bw+10kg
1x9 BW+10kg

*Der var ikke meget at hente her idag

Rigtig fin og hård træning idag

For fanden en grum bænkpres. Tillykke med PR'en Bay

TheCzech skrev:For fanden en grum bænkpres. Tillykke med PR'en Bay

Mange tak Czech
Bænken kører helt kanon. Det var virkelig godt jeg gik nogle kilo ned og arbejdede mig op af igen

Vild bænk, den kan du være stolt af =D>

Fuck en vild bænk mate - utroligt du ka blive ved =D>

Sweet ass bænk Thoms!

Mange tak gutter
Det var også en barsk omgang, men op kom den

Post-Workout: Tight

Heavy Wheels - Light Back - Light Biceps

Makker:Disko og Folmand. Folmand havde den store glæde og ydemyge mig i Bp med sine 5x125kg :roll: =D>

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x3 120kg
1x1 130kg*Let og god fart
1x1 140kg*Mit bælte gik i stykker
1x1 150kg
1x1 150kg
1x1 150kg
1x10 120kg*Tung

*Rigtig god omgang squat - de 3x1x150kg var alle sikre og under vandret, men en anelse langsomme

SLDL:*Stående på 15kg skive
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Kongeøvelse!

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*Quadsene var stadig lidt ristede efter sidste gang

Leg Curl:
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg

Chins(OH):
1x10 Bw+5kg*MG
1x10 Bw+5kg*MG
1x10 Bw+5kg*WG
1x10 Bw+5kg*WG

V-Grip Cable Row:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

DB Curls:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Ez Curl:*Rehab
1x20 23kg

Ganske god træning iuag - især hjulene blev ristet langt ind i helved

AF-style

Der blevet taget lidt hurtig billeder efter træning idag

Morgenvægt: 81,9kg

Jeg skal virkelig øve min posering

BB-Style

Igen ikke den bedste posering - jeg kan slet ikke vise mine ben ordentlig

Som Folmand også sagde i sin log så var du jo usædvanligt smuk idag

Rigtigt god masse i hvert fald, dog ldit en skam du står så langt væk fra kameraet. Lidt svært at se hvor hugget du er