livebig55 skrev:må vi ikke snart få en billede update

Hej LB
Jeg er umiddelbart ikke så meget for at smide billeder op længere grundet mit arbejdet. Men der skal nok komme nogle videoer af løst inden længe.

3-1-2012
Antal træninger: 3
Sted: Holstebro Fitness

Kort træning, da jeg skulle til reception kl. 14-17 og centeret lukker kl. 19 om fredagen.

SU DL til knæ:*med isometrisk hold ved knæene
4x60kg
4x100kg
4x132,5kg
4x160kg
3x185kg
3x185kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

*Lette

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x95kg
4x112,5kg
3x120kg
3x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg
1x135kg
1x135kg
2x127,5kg
2x127,5kg
3x130kg
3x130kg
4x112,5kg
5x105kg
6x95kg
7x87,5kg
8x80kg

*Fint overskud

Facepulls:
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

6-1-2012
Antal træninger: 4
Sted: Holstebro Fitness

Træning kombineret med noget PT.

Opvarmning:
SMR + Dynamisk mobilitet

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x97,5kg
4x117,5kg
3x137,5kg
3x137,5kg
Bælte:
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg

*Rigtig god omgang med fin teknik og styrke.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Bedre i skulderen end sidst.

Front Squat:
4x85kg
4x102,5kg
Bælte:
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg

*Første gang med tung front squat efter min bækken "skade".

+ 5 sæt rear lateral raise og hypers

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

7-1-2012
Antal træninger: 5
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet

Reverse band SU DL:*-100kg fra bunden
3x100kg
3x132,5kg
3x160kg
3x185kg
3x185kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg

*Meget lette

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg

*Let

Snatch Grip Rackpulls:
4x100kg
4x132,5kg
4x160kg
4x160kg
4x172,5kg
4x172,5kg
4x172,5kg
4x172,5kg

Pendlay Row:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

+ 4 sæt pushdown

En omgang med masser af overskud. Jeg skal have lidt mere gang i min rygtræning igen, da jeg har slacket lidt for meget på den de sidste par pas.

Bay skrev:SU DL til knæ:*med isometrisk hold ved knæene

Hvad er meningen med disse?

Sifla skrev:

Bay skrev:SU DL til knæ:*med isometrisk hold ved knæene

Hvad er meningen med disse?

Det er en del af Sheikos program. Det er for at træne dødløftet omkring sit sticking point. Jeg burde dog køre med stop få centimeter over jorden, da jeg løfter sumo.

Bay skrev:

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

Nice. Og en af fordelene ved at være selvstændig.
Det giver mig næsten dårlig samvittighed at se hvor meget du har nået og du er endda et år yngre end mig

Bay skrev:

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

Lyder som en virkelig fed "model" du har der. Håber selv på at kunne arbejde som selvstændig så snart som muligt(når uddannelsen er færdig selvfølgelig), har selv fået arbejde på klinik allerede nu nemlig
Jeg håber vi ses til et eller andet tilfældigt kursus på et tidspunkt

9-1-2012
Antal træninger: 6
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
SMR + dynamisk mobilitet

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x120kg
3x140kg
3x140kg
Bælte:
3x155kg
3x155kg
2x165kg
2x165kg
3x155kg
3x155kg

*Rigtig fin power i benene!

Bp:
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

*Rigtig fint tryk og minimalt med skulderen.

Front Squat:
5x87,5kg
4x102,5kg
Bælte:
3x117,5kg
3x117,5kg
3x117,5kg
3x117,5kg
3x117,5kg

+ Support

Rigtig fin omgang

11-1-2012
Antal træninger: 7
Sted: Holstebro Fitness

Kort og hurtig omgang inden Årets Idrætsfest i Holstebro

SU DL til knæ:
4x60kg
4x100kg
4x130kg
4x155kg
3x182,5kg
3x182,5kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg
2x200kg

*Lette

Pushpress:
3x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

DB Inc. Bp:
6x41kg
6x41kg
6x41kg
6x41kg

*Lette

Reverse band SU DL:*-120kg i bunden
3x145kg
3x172,5kg
3x200kg
3x225kg
3x225kg
1x252,5kg
1x252,5kg
1x252,5kg

*Super lette og god fart, selvom det var uden bælte!

+ 4 sæt facepulls og 4 sæt benpres

8800 skrev:

Bay skrev:

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

Nice. Og en af fordelene ved at være selvstændig.
Det giver mig næsten dårlig samvittighed at se hvor meget du har nået og du er endda et år yngre end mig

Præcis, det er hårdt arbejde at være selvstændig, men det giver også en lang række fordele og friheder. Fordelene opvejer KLART ulemperne efter min mening.

Hehe, det er jo også to vidt forskellige fag vi er i. Er du enlig helt færdig med at læse?

Mzg skrev:

Bay skrev:

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

Lyder som en virkelig fed "model" du har der. Håber selv på at kunne arbejde som selvstændig så snart som muligt(når uddannelsen er færdig selvfølgelig), har selv fået arbejde på klinik allerede nu nemlig
Jeg håber vi ses til et eller andet tilfældigt kursus på et tidspunkt

Jeps, jeg er virkelig også glad for den. Tillykke, hvor henne?

Jo, mon ikke vi render på hinanden på et kursus igen, vi har nok en del af de samme interesser

12-1-2012
Antal træninger: 8
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + aktivering

Bp:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Lidt tunge pga. træthed i systemet

Squat:
5x60kg
5x100kg
4x120kg
3x140kg
3x140kg
Bælte:
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg

*Tunge!

CG Bp:
5x70kg
5x85kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

*Lette

Military:
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x70kg
3x70kg

Bottem Up Squat:
5x100kg
5x100kg
5x100kg

+ 4 sæt pendlay row, 3 sæt pullups og 3 sæt TG Upper Back

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

Mzg skrev:Imponerende at du kan passe træningen, når du har så travlt! Det er super inspirerende at kunne se en så "ny" fys som dig, have opnået så meget på så forholdsvis kort tid. Du er helt klart et forbillede, Thomas

Hej Mette
Mange tak, det var store ord Det er med til at give endnu mere blod på tanden!
Jeg har simpelthen valgt at der skal være plads til min træning, så jeg holder fri kl. 10 mandag og kl. 11 onsdag og kl. 16 fredag + 1-2 pas i weekenden. Så kan jeg træne mens jeg er relativ frisk, og så møder jeg ind på arbejde igen efter træning. Derudover arbejder jeg 1-2 dage i hver weekend for at få plads til at træne ordentlig i løbet af ugen.

Nice. Og en af fordelene ved at være selvstændig.
Det giver mig næsten dårlig samvittighed at se hvor meget du har nået og du er endda et år yngre end mig

Præcis, det er hårdt arbejde at være selvstændig, men det giver også en lang række fordele og friheder. Fordelene opvejer KLART ulemperne efter min mening.

Hehe, det er jo også to vidt forskellige fag vi er i. Er du enlig helt færdig med at læse?

Hehe ja der er lidt færre, der springer ud som selvstændige cand. oecon'er

Jeps, eller det er jeg lige straks snart når jeg har forsvaret specialet her sidst i januar. Så skal jeg til at være voksen. Det skræmmer mig lidt.

Bay skrev:

livebig55 skrev:må vi ikke snart få en billede update

Hej LB
Jeg er umiddelbart ikke så meget for at smide billeder op længere grundet mit arbejdet. Men der skal nok komme nogle videoer af løst inden længe.

okay hvad er det du laver nu kan læse du er blevet selvstændige?

livebig55 skrev:

Bay skrev:

livebig55 skrev:må vi ikke snart få en billede update

Hej LB
Jeg er umiddelbart ikke så meget for at smide billeder op længere grundet mit arbejdet. Men der skal nok komme nogle videoer af løst inden længe.

okay hvad er det du laver nu kan læse du er blevet selvstændige?

Jeg har 2 fysioterapeutklinikker, har webshoppen www.sport112.dk og arbejder primært selv som fysioterapeut og fysisk træner inden for den danske elitesport.

14-1-2012
Antal træninger: 9
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + aktivering

Cleans:
2x60kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

*Sætsene blev bedre og bedre.

Bp:*med stop
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Ok styrke, men lidt ustabil omgang.

SU DL:
4x60kg
4x100kg
4x132,5kg
4x160kg
3x185kg
3x185kg
Bælte:
3x212,5kg
3x212,5kg
2x225kg
2x225kg

*Jeg skulle enlig have haft et ekstra sæt på 212,5kg samt 225kg, men ryggen var slidt, så jeg sprang over.

CG Bp:
5x77,5kg
5x90kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg

+ support, bla. pullups 3x5xBW+40kg

16-1-2012
Antal træninger: 10
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet + aktivering

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Jeg sejlede rundt på bænken idag.

Squat:
5x60kg
5x100kg
4x120kg
3x140kg
3x140kg
Bælte:
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg

*Tunge, men teknisk god omgang.

GG Bp:
4x77,5kg
4x90kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

*Lette

Power Jerk:
2x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg

+ Pulldowns 4x8x100kg, CS BB Row 4x6x100kg, facepulls 4x12x65kg og 1 sæt benpres

Bay skrev:
Jeg har 2 fysioterapeutklinikker, har webshoppen http://www.sport112.dk og arbejder primært selv som fysioterapeut og fysisk træner inden for den danske elitesport.

Damm du har travlt :O kan bedre forstå din log title , troede sgu bare det var noget skole arbejde der gjorde du havde travlt

Bay skrev:
Jeps, jeg er virkelig også glad for den. Tillykke, hvor henne?

Jo, mon ikke vi render på hinanden på et kursus igen, vi har nok en del af de samme interesser

Tak, det er på en klinik i Haslev der hedder Haslev Fysioterapi Giver primært massage/triggerpunkt-terapi i øjeblikket men er blevet lovet at jeg kan få lov til at vikariere på nogle af holdene når jeg får min træning og bevægelseseksamen her i løbet af januar
Jo det burde vi!

livebig55 skrev:

Bay skrev:
Jeg har 2 fysioterapeutklinikker, har webshoppen http://www.sport112.dk og arbejder primært selv som fysioterapeut og fysisk træner inden for den danske elitesport.

Damm du har travlt :O kan bedre forstå din log title , troede sgu bare det var noget skole arbejde der gjorde du havde travlt

Nej, jeg har været med skole i halvanden år cirka, men ved siden af arbejdet, så er jeg ved at efteruddanne mig til idrætsfysioterapeut og diploma i medicinsk akupunktur og klinisk smertehåndtering. Så der er nok at se til, men træning kan jeg altid finde plads til

Mzg skrev:

Bay skrev:
Jeps, jeg er virkelig også glad for den. Tillykke, hvor henne?

Jo, mon ikke vi render på hinanden på et kursus igen, vi har nok en del af de samme interesser

Tak, det er på en klinik i Haslev der hedder Haslev Fysioterapi Giver primært massage/triggerpunkt-terapi i øjeblikket men er blevet lovet at jeg kan få lov til at vikariere på nogle af holdene når jeg får min træning og bevægelseseksamen her i løbet af januar
Jo det burde vi!

Congratz! Super lækkert studiejob - det lyder virkelig givende!

19-1-2012
Antal træninger: 11
Sted: Holstebro Fitness

Dagens lange træning, da jeg undervejes skulle hjælp 2 af mine pt. klienter med krop og tests.

Opvarmning:
Dynamisk mobilitet

Snatch:
2x20kg
2x40kg
2x60kg
2x70kg
1x75kg
1x80kg
1x80kg*Lidt for meget vægt på hælene - video
0x80kg*Fik et let hold i nakken på sættet før, så jeg kunne ikke helt trække igennem omkring venstre trap.
1x70kg
1x70kg



*Rigtig god omgang!

Bp:'Med stop
5x60kg
6x80kg
5x95kg
4x112,5kg
3x120kg
3x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg*Video
3x120kg
3x120kg
4x112,5kg
5x105kg
6x95kg
7x87,5kg
8x80kg



*Masser af overskud.

BTN Snatch Pushpress:
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

SU DL:
5x60kg
5x100kg
4x132,5kg
4x160kg
3x182,5kg
3x182,5kg
Bælte:
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg
3x212,5kg

*Jeg føler mig lidt slidt i dødløften for tiden.

SU DL til knæ:
3x185kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg

Pullups:
3xBW
3xBW+40kg
3xBW+50kg
3xBW+50kg
3xBW+50kg
3xBW+50kg

CS BB Row:
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

+ Leg Press 4x4x230kg, Hypers 3x10xBW+10kg, TG Upper Back 3x12x65kg og Lateral Raise 4x10x18kg

Du sq stærk - følger lige lidt med

Det program du kører (hvis du kører et program?), hvordan er det struktureret?

Ellers rigtig gode træninger.

ck92 skrev:Det program du kører (hvis du kører et program?), hvordan er det struktureret?

Ellers rigtig gode træninger.

Hej CK

Jeg har gennem de sidste 10 uger kørt Sheiko CMS prep 1. og Sheiko CMS prep. 2. Det er 4 dages fullbody med fokus på squat, bænkpres og dødløft. Programmerne burde ligger her på siden et sted.

dwellengers skrev:Du sq stærk - følger lige lidt med

Tak, for det Du skal være velkommen

20-1-2012
Antal træninger: 12
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
SMR, dynamisk mobilitet og aktivering

DB Inc. Bp:
8x16kg
8x26kg
8x36kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

*Fint overskud og intet knas med skulderen.

OH Cable Row:
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Glass Row:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Lateral Raise ss Rear Lateral Raise
8x19kg + 8x19kg
8x19kg + 8x19kg
8x19kg + 8x19kg

Let omgang grundet sygdom og håndboldkamp.