Lidt, men det kan klart have sine fordele. Du kan overloade din muskler mere og derved fremtvinge større hypertrofi. Det er meget sjældent jeg køre 100% strict, men altid nogenlunde kontrolleret og i okay stil

Jeg forsøger altid at lave øvelserne så korrekt som muligt
De sidst 2 bliver måske ikk så pæne

Damn, kroppen er ristet idag
Faren har fødselsdag, så der skal bare ædes i gennem. Satser på fornyet energi efter en masse mad, så jeg kan brænde igennem i aften

Du for vild champ =D> Forståeligt nok at kroppen er stået af idag

MC skrev:Du for vild champ =D> Forståeligt nok at kroppen er stået af idag

Mange tak Mads - glæd dig til jeg kommer på besøg og rykker dig i stykker til træning

Bay skrev:

MC skrev:Du for vild champ =D> Forståeligt nok at kroppen er stået af idag

Mange tak Mads - glæd dig til jeg kommer på besøg og rykker dig i stykker til træning

Gør jeg også - Håber dog jeg slipper levende fra 2 træningspas med dig, selvom jeg har min tvivl

Hej Thomas,

Den her træningsaften i Århus, i slutningen af januar - den er du da også frisk på ikke?

Mvh. Thomas

MC skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Du for vild champ =D> Forståeligt nok at kroppen er stået af idag

Mange tak Mads - glæd dig til jeg kommer på besøg og rykker dig i stykker til træning

Gør jeg også - Håber dog jeg slipper levende fra 2 træningspas med dig, selvom jeg har min tvivl

Det er på eget ansvar - jeg garantere ingenting

Koppel skrev:Hej Thomas,

Den her træningsaften i Århus, i slutningen af januar - den er du da også frisk på ikke?

Mvh. Thomas

Hey Koppel
Jo, jeg går stærk ud fra at jeg kommer - men skal lige lidt tættere på datoen før jeg kan sige noget med sikkerhed - hva da?

Pre-Workout: 3stk. Diet Fuel

Makker: Disko

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg*Let
1x10 110kg
1x5 120kg*Mistede balancen med stangen, hvilket kostede for mange krafter.

Incline Bp:*45 grader
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Damn, den bed for vildt i skuffen :twisted:

Db Incline Bp:*60 grader
1x12 27kg
1x12 27kg
1x12 27kg

Db Shoulderpress:
1x10 25kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 27kg

*Heavy shit :twisted:

Lateral Raise:
1x6 22kg
1x6 22kg
1x12 17kg
1x12 17kg

WG Uprightrow:*Charles Glass style
1x12 38kg
1x12 48kg
1x12 48kg

CG Decline French Curl:*Charles Glass style
1x12 28kg
1x12 38kg
1x12 38kg

*Rigtig fed øvelse =D>

Rope Pushdown:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

*Så var trisserne helt færdige

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 210kg
1x20 210kg

Rigtig fin træning idag - glæder mig allerede til imorgen

Tiden var knap idag - men trænes skulle der :twisted: Men der blev lige cuttet et par øvelser og et par sæt.

Pre-Workout: 3 stk. Diet Fuel

Makker: Claus og Disko

Squat:*Narrow stance - minder lidt om OL-squat.
1x10 80kg
1x10 100kg
1x12 120kg*PR
1x12 120kg*Sæt PR
1x10 120kg

*Let squat idag :twisted:

KV DL:
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg

*Light weight baby :8

Leg Extension:
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg

*Rigtig god brænder :twisted:

Pulldowns:*Neutral greb
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x8 100kg*Sæt PR
1x8 100kg*Sæt PR

*Kørte kanon! - det var Charles Glass style :twisted: Heavy Ass :strong:

BOR:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg*Mærket fra sidste gang - så den var lidt for tung idag :roll:

DB Rows:*Charles Glass style
1x15 32kg
1x15 32kg
1x15 32kg

*Damn, det brændte godt =D>

Rear Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

God damn, det var heavy!

BB Shrugs:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*Light weight baby

CG Ez Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Hold da helt op den brændte godt =D>

WG Ez Curl:
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

Det var hvad jeg lige nåede idag - men enlig en ganske okay omgang. jeg holder nok træningsfri imorgen.

Godt at se du ikke falder helt af på den selvom Folmand er bowlam

Alt for vilde træningen du fyrer af, gang på gang Hvor finder du egentlig alle de trænings tips fra Charles Glass?

SimonJ skrev:Alt for vilde træningen du fyrer af, gang på gang Hvor finder du egentlig alle de trænings tips fra Charles Glass?

Mange tak Simon
Du kan finde det meste her;
http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut0.htm

Havde en ganske fin træning idag med Folle - update kommer imorgen pga. tidsmangel

Gårsdagens træning

Makker: Endelig var Folmand at finde i centeret igen =D>

Bp:
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*En nogenlunde let og sikker omgang

Incline Bp:*45 grader
1x10 70kh
1x8 80kg
1x8 80kg

DB Incline Bp:*60 grader
1x12 27kg
1x12 27kg
1x10 27kg

*Lidt problemer med albuen :roll:

DB Shoulderpress:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

Lateral Raise:
1x6 22kg
1x6 22kg
1x12 17kg
1x12 17kg

*Brændte kanon =D>

WG Uprigtrow:
1x12 38kg
1x10 48kg
1x10 48kg

EZ CG Decline French Curl:
1x12 28kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Rigtig lækker øvelse

Rope Pushdown:
1x12 38kg
1x12 38kg
1x12 38kg

*Så var trisserne døde!

Lidt blandet rotator

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x20 200kg

Standing Calf Press:
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

*Lænden var lidt for træt til denne ævelse - så stoppede

One-Leg BW Calf Raise:
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW

EN stille og rolig omgang

Havde desværre ikke fået så meget kost inden træning, men det gik nu okay alligevel.

Makker: Cluas og Disko

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Lænden var lidt træt, så det blev en let omgang med fokus på teknik. De sidste sæt kørte helt kanon =D>

RDL:
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Leg Extension:
1x12 100kg
1x15 110kg*PR
1x15 110kg

*Damn, en lee brænder :twisted:

Pulldowns:
1x10 70kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

*Der var et god træk i vingerne idag =D>

BOR:
1x12 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Meget bedre teknik end sidst - men vil overveje straps næsten gang.

DB Rows:
1x15 32kg
1x15 32kg
1x15 32kg

*For let - tror jeg vil prøve noget corner rows næste gang.

Rear Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Shrugs:
1x12 100kg
1x12 110kg
1x12 120kg

*Mere vægt

DB Shrugs:
1x15 32kg
1x15 32kg
1x15 32kg

CG EZ Preacher Curl:
1x12 28kg
1x10 39kg
1x10 40,5kg*God damn, det var heavy

WG Ez Curl:
1x15 48kg*Psyko brænder! Ikke helt strict
1x10 50,5kg
1x10 50,5kg

*Damn, der var et godt riv i bisserne idag

+ 2 sæt ab-pulldown

Ganske okay træning idag

Hej Bay

Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008


Knus og Kram Nille

Nillepige skrev:


Hej Bay

Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008


Knus og Kram Nille

Mange tak Nille :D
Håber du kom godt ind i det nye år.
Held og lykke med træningen - det bliver så spændende at følge dig =D>

Bay, er det i morgen der er fællesbrænder? Og kender du nogen, der træner i Viborghallen der måske aner om der er åbent?

Mys

Og var det egentlig damen jeg så dig med den anden dag?

8800 skrev:Bay, er det i morgen der er fællesbrænder? Og kender du nogen, der træner i Viborghallen der måske aner om der er åbent?

Mys

Og var det egentlig damen jeg så dig med den anden dag?

Nah, jeg må desværre melde afbud - troede skulderen stadig drillede siden jeg ikke havde hørt fra dig mate.

Ja, det var "damen" du så mig med. Hun er au-pair i london, så hun var kun hjemme i 14 dage, desværre

Idag blev en lidt anderledes træning. Jeg rejser over til MC fredag - hvor der vil blive afholdt en lille uofficel RAW 3-kamp. Så jeg var lige nødt til at arbejde lidt low-rep og med flere kilo for at være klar :twisted:

Teamede op med Big C og J-Little =D>

Bp:
1x10 50kg
1x10 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
5x1 130kg
1x12 100kg

*Alle løft var sikre og de første par sæt med 130kg var okay eksplosive - så satser på 137,5-145kg fredag.

Squat:
1x10 60kg
1x6 100kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg*PR
1x1 170kg*Pr m. 5kg - Sad fast et øjeblik, men op kom den.

*Kanon squat idag =D> Satser på 165-175kg fredag :twisted:

KV DL:
1x5 100kg
1x5 130kg
3x3 150kg

Der var lidt træghed i dødløften - så det kommer meget an på dagen - satser på 190-205kg fredag.

Lidt rehab-træning:

DB Shoulderpress:
3x12 20kg

Back Extension:
3x12 BW

Pulldowns:
3x10 70kg

Rear Lateral Raise:
2x10 100kg

+Noget mobilitetstræning for lænden.

Kanon træning =D> Satser på de omkring 500kg i total

For satan, du løfter lidt som en kælling så ved ikk hvor meget jeg synes du ska forvente!! ej pæne løft!

nu husker du vel at få nok med mad ikkk???

jeg lavede den sjove natmad i dag!
2 æg og en kæmpe skive brød med smør mens jeg ventede på popcornene i microovnen, og så har jeg en liter tomatjuice med juhuu

Selleri skrev:For satan, du løfter lidt som en kælling så ved ikk hvor meget jeg synes du ska forvente!! ej pæne løft!

nu husker du vel at få nok med mad ikkk???

jeg lavede den sjove natmad i dag!
2 æg og en kæmpe skive brød med smør mens jeg ventede på popcornene i microovnen, og så har jeg en liter tomatjuice med juhuu

Jeg skammer mig også

Kosten har været lidt dårlig på det sidste - men det hele bliver lettere når jeg flytter i lejlighed for mig selv.

Haha - din carbflab

Ser rise of the footsoldier... den er fucking syg.. og drikker tomat juice

Godt at se du holder flaget højt...

Tak Tak.. jeg gør mit bedste men starter lgei lidt blødt ud.. Jamen jeg prøvede det idag og der var ikke den kvalme og svimmelhed jeg ellers havde haft de to andre gange.. idag to jeg så også 2 scoops.. så glæder mig til at se imorgen.. men enten så er det ren tanke spind eller også havde jeg det sygeste pump ever i patterne idag... men igen.. tro kan flytte bjerge..

Godt trykket i benern Bay!

charlie t skrev:Godt trykket i benern Bay!

Tak Charlie - der ver overraskende godt tryk i benene - så nu håber jeg på det bedste fredag

Bay skrev:

charlie t skrev:Godt trykket i benern Bay!

Tak Charlie - der ver overraskende godt tryk i benene - så nu håber jeg på det bedste fredag

Hvis du lyster, har jeg faktisk en dragt du kan prøve i morgen. :´)

charlie t skrev:

Bay skrev:

charlie t skrev:Godt trykket i benern Bay! :twisted:

Tak Charlie :) - der ver overraskende godt tryk i benene - så nu håber jeg på det bedste fredag :twisted:

Hvis du lyster, har jeg faktisk en dragt du kan prøve i morgen. :´)

Bay har masser dragter derhjemme - latex :D

Stop nu det SL træning unge mand - BB og høj volumen er vejen frem =D>