Der er satme skub i den patkasse

Bay skrev:

Poliquin skrev:Forced

Der er nada forced

Ham den tynde har nallerne på i sidste rep

Fooooooooooorced

Det er jo direkte ondt Bay!!

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:Forced

Der er nada forced

Ham den tynde har nallerne på i sidste rep

Fooooooooooorced

Hold kæft du morer dig hva ÅL!!

hva for saft bruger du til dine tun shake?

har selv prøvet med lidt forskelligt og ananas er virkelig den bedste jeg har smagt.

Hansi skrev:hva for saft bruger du til dine tun shake?

har selv prøvet med lidt forskelligt og ananas er virkelig den bedste jeg har smagt.

Jeg bruger selv ananas for det meste, men Hindbær/Orange kan bestemt også gå an.

Hvad synes du om shaken?

Bay skrev:

Hansi skrev:hva for saft bruger du til dine tun shake?

har selv prøvet med lidt forskelligt og ananas er virkelig den bedste jeg har smagt.

Jeg bruger selv ananas for det meste, men Hindbær/Orange kan bestemt også gå an.

Hvad synes du om shaken?

først prøvede jeg med den blå "cool" hedder den og det smagte bestemt ikke godt. Men ved kom den..
Så prøvede jeg ananas og det smager faktisk acceptabelt og meget hurtigere end at side og fumle med en dåse tun..

Bruger du vandet fra selve tunen eller tilsetter vand? og er det rigtig at noget af tunens protein også ligger i vandet eller bare en skrøne?

Pure bodybuilding med løftet røv og det hele!!

Hva er du god for på en all-out på de 100, tror du?

Hansi skrev:

Bay skrev:

Hansi skrev:hva for saft bruger du til dine tun shake?

har selv prøvet med lidt forskelligt og ananas er virkelig den bedste jeg har smagt.

Jeg bruger selv ananas for det meste, men Hindbær/Orange kan bestemt også gå an.

Hvad synes du om shaken?

først prøvede jeg med den blå "cool" hedder den og det smagte bestemt ikke godt. Men ved kom den..
Så prøvede jeg ananas og det smager faktisk acceptabelt og meget hurtigere end at side og fumle med en dåse tun..

Bruger du vandet fra selve tunen eller tilsetter vand? og er det rigtig at noget af tunens protein også ligger i vandet eller bare en skrøne?

Nej, jeg bruger vand fra vandhanen. Det er vist minimalt hvad protein vandet indeholder Jeg gider i hvert fald ikke drikke det

vQlse skrev:Der er satme skub i den patkasse

Der er ganske fint skub i patkassen - glæder mig til lidt færre reps og flere kilo

Nu når vi snakker om tun

har du smagt

Pizza: Tomat, ost, tun, ananas, chili?

smager bare godt

Hansi skrev:Nu når vi snakker om tun

har du smagt

Pizza: Tomat, ost, tun, ananas, chili?

smager bare godt

Jeg er vild med pizza - lavede det forresten hertil aften - men er ikke vild med varm tun. Spiser meget lidt varm fisk generelt.

Bundgaard89 skrev:Det er jo direkte ondt Bay!!

Yeah! OG næste gang bliver det kun tungere Det her program bliver min død

the-QB skrev:Pure bodybuilding med løftet røv og det hele!!

Hva er du god for på en all-out på de 100, tror du?

Haha ja, når jeg repper meget, så er jeg ikke noget skoleeksempel

Tja, første sæt var "let" - tror godt jeg kan ramme 20-22 reps på friske muskler.

Bay skrev:Det her program bliver min død

Story of my life - Efter jeg er blevet introduceret for breathing squat, er jeg så småt begyndt at skrive nekrolog

Din logs overskrift er bare Xtreme Mean Hardcore BB!

det er sq go stil med bænken :fighting3:

Nick187 skrev:

Bay skrev:Det her program bliver min død

Story of my life - Efter jeg er blevet introduceret for breathing squat, er jeg så småt begyndt at skrive nekrolog

Din logs overskrift er bare Xtreme Mean Hardcore BB!

Man kan jo lige så godt være på den sikre side Det føles frygtelig mens du er igang, men når de tunge sæt er overstået, så har du det skønt!

YEAH! Extreme BB ftw

BBfreak skrev:det er sq go stil med bænken :fighting3:

Mange tak BBfreak - det var en fee omgang

Pre-Workout:
Proteinpandekager med karamel prots =D>

+ lidt kreatin og koffein

Cyklus 1: Dag 14/18 HST 3-split 15 reps

Træk dag 5/6:*Lats, upper back, rear delts og biceps

Morgenvægt: 81,4kg

Wide Grip Pulldowns:
1x15 50kg
1x15 77,5kg
1x15 77,5kg
1x15 77,5kg

*Det trak sku godt i lats

BOR:
1x10 60kg
1x15 87,5kg
1x15 87,5kg
1x15 87,5kg

*God kontakt til ryggen

Close Grip Pulldowns:
1x15 77,5kg
1x15 77,5kg
1x15 77,5kg

*God omgang, som trak godt i lats og rear delts

DB Row:
1x15 41kg
1x15 41kg
1x15 41kg

Face Pulls:*Dobbelt træk
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg

*Brændte godt i trapz

Shurgs:*Smith
1x15 107,5kg
1x15 107,5kg
1x15 107,5kg
1x15 107,5kg

Rear Lateral Raise:
1x15 15kg
1x15 15kg
1x15 15kg
1x15 15kg

Ez Curl:
1x15 33kg
1x15 33kg
1x15 33kg

*Brændte godt i bisserne!

Hammer Curl:
1x15 15kg
1x15 15kg
1x15 15kg

1-Arm Preacher Curl:
1x15 12kg
1x15 13kg
1x15 13kg

*De 2 sæt sidste blev med 13 kg, da 2 klovne dog vores DB's men vi kiggede væk og vi gad ikke vente til de var færdig med deres 8 sæt front raise

Post-Workout:
50g Bodylab Whey 80
80g Maltodextrin

+ Kreatin

Jeg vil gerne se en video af dit næste dødløft pas :twisted: det jo crazy shit =D>

Din log er super spændende at følge pt, med dit hardcore program

crel22 skrev:Jeg vil gerne se en video af dit næste dødløft pas :twisted: det jo crazy shit =D>

Din log er super spændende at følge pt, med dit hardcore program

Der bliver ikke ret meget at se ud over en 21 årige knægt der står og tuder over alt for tung dødløft Men jo, jeg skal nok prøve at filme det imorgen.

Mange tak - det er altid motiverende med den slags kommentar

Hvordan laver du så tunge facepulls? Jeg kan slet ikke stå fast.

Smeden skrev:Hvordan laver du så tunge facepulls? Jeg kan slet ikke stå fast.

Kører med dobbelt træk, så vægten er halveret. Jeg sidder på røven som ved cable rows, og så trækker jeg bare mod hovedet. Jeg falder nemlig også på snotten, hvis jeg står op.

Bay skrev:Der bliver ikke ret meget at se ud over en 21 årige knægt der står og tuder over alt for tung dødløft

Det jo det vi vil se

Led bænk =D> =D> =D> !!

Og damn du er godt sun tanned MC

Aha, så det er bare en slags høje kabelrows. Sagen er bare den at jeg foretrækker at man trække fra noget i samme højde som ens hovede - på den måde undgår man at vride skulderen og udafroterer den alt for meget. Men jeg kan høre at jeg må lade være med at hyle, og se at få revet mig i fjæset

Dingo skrev:Led bænk =D> =D> =D> !!

Og damn du er godt sun tanned MC

Jeps - der er stadig lidt farve tilbage fra ferien

Smeden skrev:Aha, så det er bare en slags høje kabelrows. Sagen er bare den at jeg foretrækker at man trække fra noget i samme højde som ens hovede - på den måde undgår man at vride skulderen og udafroterer den alt for meget. Men jeg kan høre at jeg må lade være med at hyle, og se at få revet mig i fjæset

Ja, man kan nok godt beskrive den som high rows, hvor man trækker mod ansigtet - det brænder fantastisk i trapz. Jeg synes ikke den er ubehagelig på nogen måde, hvis jeg trækker strict og koncentreret.

Ja, riv du bare igennem - jeg er fys. studerende - du kan få første behandlinge gratis

Pre-Workout:
Frugt Smoothie med prots

+ lidt kreatin og koffein

Cyklus 1: Dag 15/18 HST 3-split 15 reps

Lower Body dag 5/6:*Quads, hams, lower back og cavles

Morgenvægt: 81,9kg

Makker: MC

KV DL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x15 147,5kg*Overraskende let! Sættet blev filmet
1x15 147,5kg
1x15 147,5kg*Der var nærmere 15 singles Fuck det var hårdt!

*Første sæt kørte helt kanon - men så blev lortet sku for alvor tungt

OL Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x15 97,5kg
1x15 97,5kg
1x15 97,5kg

*Brændte max!

Front Squat:
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg
1x15 57,5kg

*Igen var coren max død!

Leg Press:
1x15 180kg
1x15 180kg
1x15 180kg

1-Leg Extension:
1x15 35kg
1x15 35kg
1x15 35kg

*Venstre knæ drillede lidt, men ikke noget af betydning.

Hypers:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*RDL er cuttet væk de sidste 2 træninger i hver cyklus - men der bliver kørt hyper som rehab.

Seated Leg Curl:
1x15 47,5kg
1x15 47.5kg
1x15 47,5kg

*Hammies var max pumped up

Seated Calf Raise:
1x15 127,5kg
1x15 127,5kg
1x15 127,5kg
1x15 127,5kg

Seated Calf Press:
1x15 140kg
1x15 140kg
1x15 140kg
1x15 140kg

Igen en max barsk omgang! Glæder mig virkelig meget til min off-dag søndag

Post-Workout:
50g Bodylab Whey 80
80g Maltodextrin

+ kreatin

Hvor er det en led træning du holder.
Jeg ville slække på vægten ved 3x15, men ikke BAY.

Du er sku HARDCORE