8800 skrev:Hehe Johanne har også lgie været afsted på fys-rustur. Var du afsted som tutor?

Hørte ellers fra Lisbeth du drak cocio til forfesterne

Havde hun en god tur?
Nej, jeg var bare med som stripper og for at hygge mig En kammi og jeg skulle smide tøjet og lave et lille show for tøsebørnene

Ja, jeg går i klasse med en Lisbeth der kommer fra Ålborg - hvor kender du hende fra? Ja, det er korrekt at jeg drikker cocio - men det gjorde jeg ikke i torsdags

Bay skrev:

8800 skrev:Hehe Johanne har også lgie været afsted på fys-rustur. Var du afsted som tutor?

Hørte ellers fra Lisbeth du drak cocio til forfesterne

Havde hun en god tur?
Nej, jeg var bare med som stripper og for at hygge mig En kammi og jeg skulle smide tøjet og lave et lille show for tøsebørnene

Ja, jeg går i klasse med en Lisbeth der kommer fra Ålborg - hvor kender du hende fra? Ja, det er korrekt at jeg drikker cocio - men det gjorde jeg ikke i torsdags

Haha hvor klamt. Kunne de lide showet?

Jaja Lisbeth Aasholm. Hende har jeg gået på efterskole med og var i bysse med hende i lørdags, hvor vi kom ind på hun læste fys med dig og Klaus på bøhlandet

Hold kæft en latterlig tung psyko træning i dag :twisted: =D>

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Hehe Johanne har også lgie været afsted på fys-rustur. Var du afsted som tutor?

Hørte ellers fra Lisbeth du drak cocio til forfesterne

Havde hun en god tur?
Nej, jeg var bare med som stripper og for at hygge mig En kammi og jeg skulle smide tøjet og lave et lille show for tøsebørnene

Ja, jeg går i klasse med en Lisbeth der kommer fra Ålborg - hvor kender du hende fra? Ja, det er korrekt at jeg drikker cocio - men det gjorde jeg ikke i torsdags

Haha hvor klamt. Kunne de lide showet?

Jaja Lisbeth Aasholm. Hende har jeg gået på efterskole med og var i bysse med hende i lørdags, hvor vi kom ind på hun læste fys med dig og Klaus på bøhlandet

Hvis du mener at 2 fyre i små musse g-strenge som laver lapdance og borddans er klamt - så var det meget klamt

Poliquin skrev:Hold kæft en latterlig tung psyko træning i dag :twisted: =D>

Ja, der blev flyttet nogle kilo
Jeg har altid været relativ stærk - dog har massen bare aldrig matchet min styrke

Morgenvægt: 84,6kg

Opv:
McKenzie Extensioner + Scorpion Twist

Quads, Hams and Calves

Quads:

Front Squat:
8x20kg
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

*Rigtig godt tryk i stængerne

Reverse Hack Squat:*Rest-Pause
8x120kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg

*Barsk omgang - trapz er helt blå nu

Leg Extension:
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Hams:

SLDL:
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

*Ikke speciel tung, men ville lige spare lænden lidt.

Seated Leg Curl:*4X01
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Calves:

Standing Calf Press:
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Rigtig fin træning idag - nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Og jeg vil vædde på det allerede kan ses i morgen

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Og jeg vil vædde på det allerede kan ses i morgen

Min læg er så smal idag! Jeg er nødt til at tage langbukser på til træning! Det vil tage flere måneder at rette op på det

Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Bork skrev:Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Uden at være sikker vil jeg tro at Bay og co. laver fis med f.eks. diskoer der træner mange øvelser til samme muskel for f.eks. at træne ydersiden, inderside, toppen, den lange, den korte, den på tværs og den ovale del af biceps.. (overdrevet.. )

Dingo skrev:

Bork skrev:Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Uden at være sikker vil jeg tro at Bay og co. laver fis med f.eks. diskoer der træner mange øvelser til samme muskel for f.eks. at træne ydersiden, inderside, toppen, den lange, den korte, den på tværs og den ovale del af biceps.. (overdrevet.. )

Tak

Dingo skrev:

Bork skrev:Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Uden at være sikker vil jeg tro at Bay og co. laver fis med f.eks. diskoer der træner mange øvelser til samme muskel for f.eks. at træne ydersiden, inderside, toppen, den lange, den korte, den på tværs og den ovale del af biceps.. (overdrevet.. )

Det kaldes selvironi da Bay selv er en af dem

Men er det ikke sådan, at seated calfraises primært rammer soleus og stående rammer gastro...(kan ikke stave til) ? For så er der da lidt om snakken.

krang skrev:Men er det ikke sådan, at seated calfraises primært rammer soleus og stående rammer gastro...(kan ikke stave til) ? For så er der da lidt om snakken.

Jo

Poliquin skrev:

krang skrev:Men er det ikke sådan, at seated calfraises primært rammer soleus og stående rammer gastro...(kan ikke stave til) ? For så er der da lidt om snakken.

Jo

Hvor stort omfang er det? Altså er det noget man bør tage højde for, eller er man okay dækket ind med bare en af øvelserne?

krang skrev:

Poliquin skrev:

krang skrev:Men er det ikke sådan, at seated calfraises primært rammer soleus og stående rammer gastro...(kan ikke stave til) ? For så er der da lidt om snakken.

Jo

Hvor stort omfang er det? Altså er det noget man bør tage højde for, eller er man okay dækket ind med bare en af øvelserne?

Hvis du har mulighed for begge øvelser ville jeg klart køre begge. Hvis du kun har for den ene ville jeg arbejde på Gast. da den er klart størst (Altså Stnading calf raise - eller andre øvelser med skrakt ben)

Ja okay, tak for det. Så må jeg forsøge at få tid og plads til begge i mit program

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Og jeg vil vædde på det allerede kan ses i morgen

Min læg er så smal idag! Jeg er nødt til at tage langbukser på til træning! Det vil tage flere måneder at rette op på det

Ja det tænkte jeg nok! Så kan du lære ikke at springe øvelser over. Nu er du dømt til at træne i store lange bukser de næste mange måneder

krang skrev:Ja okay, tak for det. Så må jeg forsøge at få tid og plads til begge i mit program

Ja, der er faktisk noget om snakken, selvom om jeg overdrev en lille smule

Jeg kører som regel begge i mit program.

Dingo skrev:

Bork skrev:Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Uden at være sikker vil jeg tro at Bay og co. laver fis med f.eks. diskoer der træner mange øvelser til samme muskel for f.eks. at træne ydersiden, inderside, toppen, den lange, den korte, den på tværs og den ovale del af biceps.. (overdrevet.. )

Wrong Mr. Dingo
Poliquin har allerede forklaret min pointe

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Og jeg vil vædde på det allerede kan ses i morgen

Min læg er så smal idag! Jeg er nødt til at tage langbukser på til træning! Det vil tage flere måneder at rette op på det

Ja det tænkte jeg nok! Så kan du lære ikke at springe øvelser over. Nu er du dømt til at træne i store lange bukser de næste mange måneder

Tror du 100 ml steriliseret jordnøddeolie i hver læg kan redde mig?

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:nåede desværre bare ikke seated Calf Raise før centeret lukkede.

Det er virkeligt for slattent... Hvordan kan du sove om natten når du bare laller rundt og ikke træner lægge både siddende og stående

Det kan jeg heller ikke
Nu bliver min læg deform - jeg har kun fået trænet "dybden" og ikke "bredden" på min læg

Og jeg vil vædde på det allerede kan ses i morgen

Min læg er så smal idag! Jeg er nødt til at tage langbukser på til træning! Det vil tage flere måneder at rette op på det

Ja det tænkte jeg nok! Så kan du lære ikke at springe øvelser over. Nu er du dømt til at træne i store lange bukser de næste mange måneder

Tror du 100 ml steriliseret jordnøddeolie i hver læg kan redde mig?

Hmm nu har jeg jo tilfældigvis hørt nogle fugle synge om dine små bitte læg muskler .. Så du bliver nok nødt til at bruge 200 ml

Dagens BB

Back, Rear Delt og Biceps:

Back:

KV DL:
5x60
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

*Easy style

Pullups:
8xBW
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg

*Det var en heavy omgang!

Yates Row:
8x60kg
8x100kg
8x115kg
8x115kg
8x115kg
8x115kg

*Rigtig BB omgang! Bedre end sidst!

Seated Cable Row:
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

*Fuck det rev i ryggen!

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

*Damn det var sick"!

Biceps:

Ez Curl:*Rest-Pause
5x60,5kg + 2x60,5kg + 1x60,5kg
5x60,5kg + 2x60,5kg + 1x60,5kg
5x60,5kg + 2x60,5kg + 1x60,5kg
5x60,5kg + 2x60,5kg + 1x60,5kg

Hammer Curl:
8x24kg
8x24kg
8x26kg
8x26kg

*Bisserne er sku ved at blive okay stærke!

+ Lidt underarm

Rigtig fin træning idag!

Fesen DL

Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

Misundelse er en grim ting, Mr. Porcelæns Lænd

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

Misundelse er en grim ting, Mr. Porcelæns Lænd

Du "ned"henter mig snart i DL Fra 4*5*200 til 4*5*170