Bay skrev:

danielhoegh skrev:Det er dælme flot løftet! =D> Bruger du straps til alle de kg??

Tak Høgh
jeg bruger aldrig straps - kun magnesium

Come ornh Bay - Straps og svage underarme er da mega BB!

Bay skrev:jeg bruger aldrig straps - kun magnesium

Hvorfor?

Karl Æg skrev:

Bay skrev:jeg bruger aldrig straps - kun magnesium

Hvorfor?

'

Jeg har aldrig brugt straps før, hvilket gør at jeg har stærke underarme nu. Jeg kan let holde væsentlig mere end jeg kan max i dødløft

Vupti skrev:Syg dødløft

Tak
Det var også en barsk omgang

Bay skrev:Jeg har aldrig brugt straps før, hvilket gør at jeg har stærke underarme nu. Jeg kan let holde væsentlig mere end jeg kan max i dødløft

Huh?

Flot DL - God stil uden straps, SÅDAN =D>

Bay skrev:Der blev brugt 3 timer i skolen på bækkenbundstræning og knibøvelser - ret griner :D

Hvor mange gange om dagen er det nu lige man skal lave dem? :unsure:

:lol: :lol:

Btw: TILLYKKE med dødløft PR - Viiiiildt :shock: =D> =D>

Lidt sent, men kanon flot dødløftet den anden dag. =D>
Rigtig god styrke du har overall synes jeg.

Hvad er vægten kravlet op på efterhånden?

Karl Æg skrev:

Bay skrev:Jeg har aldrig brugt straps før, hvilket gør at jeg har stærke underarme nu. Jeg kan let holde væsentlig mere end jeg kan max i dødløft

Huh?

Jeg kan formentlig trække 225-230kg i dødløft, men ville nok godt kunne lave holde med 240-250kg. Så der er ingen grund til at bruge straps, når det ikke er nødvendig

Bay skrev:

Vupti skrev:Syg dødløft

Tak
Det var også en barsk omgang

Sådan skal det også være

Bay skrev:Jeg kan formentlig trække 225-230kg i dødløft, men ville nok godt kunne lave holds med 240-250kg. Så der er ingen grund til at bruge straps, når det ikke er nødvendig

Aaah

Og nej, hvis du kan klare dig uden straps er der ingen grund til at bruge dem. Imponerende grebsstyrke, især når du ikke er styrkeløfter

Adding Mass

Delts'n'Triceps:

Detls:

Shoulderpress:*Smith
10x30kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
06x100kg
06x100kg*SÆT PR

*That was heavy

Seated Lateral Raise:
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg

CG RG Military:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x50kg

*Lorte øvelse - det er mere et raise end et pres. Det holder slet ikke med min uderarm, når jeg har nedsat supination - ved ikke lige hvad jeg tænkte på

Lean-Away Lateral Raise:
10x13kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Triceps:

Decline CG BP:*smith
6x60kg
6x90kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg*SÆT PR

Dips:
5xBW
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+50kg*REP PR

Franskpress:
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg

Ganske fint træning idag - dog manglede der lidt tempo og der var lidt for meget snak.

Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Kolditz skrev:Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Ja, der var god power idag - måske jeg napper en 4x6x100kg næste gang som workset.

Reverse Grip Military

Kolditz skrev:Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Reverse grip - skal vist ramme det forreste skulderhoved mere. Tror at proneret greb er at foretrække

Bay skrev:

Kolditz skrev:Lækker skuldrepres du får fyret af!

Hvad menes der med rg mili?

Ja, der var god power idag - måske jeg napper en 4x6x100kg næste gang som workset.

Reverse Grip Military

Okay. Køre du på dagsform?


Ahh...!

Dips:
5xBW
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+50kg

Hvad er du

Shit hvor er det vildt, men så matcher det også resten af træningen

Corbin skrev:Alt for vild omgang ben træniing! :? =D> Jeg bliver helt misundlig!

Mange tak Corbin - der går ikke længe inden du overhaler mig, hvis du holder ved

KayVee skrev:Det er respekt, det der =D>

Tak KV - forhåbentlig kommer jeg også til at squatte 190kg en gang

Bay skrev:

Corbin skrev:Alt for vild omgang ben træniing! :? =D> Jeg bliver helt misundlig!

Mange tak Corbin - der går ikke længe inden du overhaler mig, hvis du holder ved

Heh for at overhale dig kræver det nok at du ikke holder ved, men det er jeg sikker på at du gør sådan som det køre for dig .

Hey Bay.

Personlig synes jeg at HCT er et super godt fremskidt i endes muskelmasse. Perfekt træning og det hele er super, ingen negativ om det. Kan personlig godt anbefale det til andre som mangler masser af muskelmasse

Mangler bare et team og står under på

Nick187 skrev:

Bay skrev:

danielhoegh skrev:Det er dælme flot løftet! =D> Bruger du straps til alle de kg??

Tak Høgh
jeg bruger aldrig straps - kun magnesium

Come ornh Bay - Straps og svage underarme er da mega BB!

Ja, det ville nemlig være rigtig BB - dog må min krop gerne være funktionel

Bambi1981 skrev:

Bay skrev:Der blev brugt 3 timer i skolen på bækkenbundstræning og knibøvelser - ret griner :D

Hvor mange gange om dagen er det nu lige man skal lave dem? :unsure:

:lol: :lol:

Btw: TILLYKKE med dødløft PR - Viiiiildt :shock: =D> =D>

Hvis man døjer med svag bækkenbund, så bør man arbejde med den cirka 3 gange om dagen Der er mange måder at undersøge om man virkelig fanger bækkenbunden

Tak Pia

Agger004 skrev:Hey Bay.

Personlig synes jeg at HCT er et super godt fremskidt i endes muskelmasse. Perfekt træning og det hele er super, ingen negativ om det. Kan personlig godt anbefale det til andre som mangler masser af muskelmasse

Mangler bare et team og står under på

Er jeg den eneste der stort ikke forstod noget af ovenstående formulering (eller mangel på samme) ?

essensen skrev:

Agger004 skrev:Hey Bay.

Personlig synes jeg at HCT er et super godt fremskidt i endes muskelmasse. Perfekt træning og det hele er super, ingen negativ om det. Kan personlig godt anbefale det til andre som mangler masser af muskelmasse

Mangler bare et team og står under på

Er jeg den eneste der stort ikke forstod noget af ovenstående formulering (eller mangel på samme) ?

Nej

Dagens kost:

[kostplan=645-3575]

Jeg har prøvet at optimere min kost yderligere.

Måltid 2 blev spist sammen med en lækker tomat/spinat salat.

Måltid 6 bliver formentlig spist med wok grøntsager

Hvad er der sket af optimeringer?

næsten 4400 kcal Hvad er grunden til at bulke med et så massivt overskud ?

essensen skrev:næsten 4400 kcal Hvad er grunden til at bulke med et så massivt overskud ?

At min vægt står stille
Har lagt på 3800-4000 kcal hver dag i et stykke tid uden nogen fremskridt.

Moqensen skrev:Hvad er der sket af optimeringer?

Primært carbs om morgenen, inden og efter træning - det er jo der man har brug for dem