Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Så skal du på diæt inden

Poliquin skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Så skal du på diæt inden

Ja, det skal jeg - men vi snakker kun 3-4 kg, så det betyder ikke noget. Der er rigelig at tage af

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Så skal du på diæt inden

Ja, det skal jeg - men vi snakker kun 3-4 kg, så det betyder ikke noget. Der er rigelig at tage af

Hold nu kaje Du gainer forhåbentlig fra nu og til Maj måned (Eller hvornår det er)

Ellers må du skifte Sensei, for med mig gainer du

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Overskueligt mål, men der vejer du vel os 5-7kilo mere

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Overskueligt mål, men der vejer du vel os 5-7kilo mere

Så må jeg gå efter rekorden på 260kg i -90kg

Jeg har kørt din lægrutine cirka 4-5 gange nu - mine calves har aldrig været så ramte før!

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Overskueligt mål, men der vejer du vel os 5-7kilo mere

Så må jeg gå efter rekorden på 260kg i -90kg

Jeg har kørt din lægrutine cirka 4-5 gange nu - mine calves har aldrig været så ramte før!

Det ren LAVA!! Jeg kan næste regne ud, at du er glad for den indtil videre, så skulle de os gerne vokse

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Overskueligt mål, men der vejer du vel os 5-7kilo mere

Så må jeg gå efter rekorden på 260kg i -90kg

Jeg har kørt din lægrutine cirka 4-5 gange nu - mine calves har aldrig været så ramte før!

Det ren LAVA!! Jeg kan næste regne ud, at du er glad for den indtil videre, så skulle de os gerne vokse

Pure pain = big gains!
Jeg synes det er super fedt. Jeg får det vildeste pump på og er godt ramt dagene derefter. Så du skal have tak

Ja, jeg skal ihvertfald lige have noget at holde fast i, efter det sidste sæt, ellers sagger benene væk under mig
Det er jo det siden er til, så selv tak

Er det dét calf triset i snakker om?

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Deja vu. Lige præcis det sagde jeg også for et år siden......men så røg ryggen sig en tur. Og da jeg var klar igen, kunne jeg starte forfra på 200 kg.

Pas nu på Thomas. Det er når det går bedst at det er farligst.

Men når det er sagt, så tror jeg også sagtens det kan lade sig gøre.

Bay skrev:

KingKong skrev:Du er sku ikke normal.....

Du er ond, meget ond

Ond og ond er så meget sagt. Men der er flere som hader og træne, når jeg dødløfter De mener jeg larmer for meget

Kaffeklubben Tror ikke jeg har stødt på dem endnu. Men jeg er der jo også mest om morgenen.

Dagens træning var præget af manglende energi, ingen lyst og tidspres - en super god kombination :lol:

Chest:

Bp:
8x20kg
8x60kg
8x100kg
8x120kg*God power!
5x130kg*Low batteri :evil:
5x130kg*Low batteru :evil:

*De 2x5x130kg var ikke all-out, men kunne slet ikke balancere med vægten. Underlig omgang :x De 3 gange tung bænk inden for 10 dage sidder virkelig i kroppen kombineret med den tunge dødløft.

DB Inc. Bp:
8x32kg
8x39kg*Super let!
8x41kg
8x41kg
8x41kg

*Meget bedre end sidst! De er som om det specifikt er flad bp jeg er ramt i :wink:

Low DB Flies:
8x24kg
9x24kg
8x24kg

*Super god kontakt til pecs =D>

Incline BP racken var optaget og jeg var tidspresset. Så jeg kørte Incline Chestpress.

Incline Chestpress:*Dropset
4x90kg + 4x80kg
4x95kg + 4x80kg
4x95kg + 4x80kg

Delts:

Smithen var optaget, så kørte lateral raise før pres.

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Shoulderpress:*Smith
8x70kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

*Bedre end sidst

Triceps:

3 sæt pushdown - de var alt for tunge og alt for dårlig stil.

Super flot BP runde =D> nogle lee DBs du kører med efter tungt BB BP

powerthirst skrev:Super flot BP runde =D> nogle lee DBs du kører med efter tungt BB BP

Det var en lorte omgang bp - de 3 tidligere bp pas var meget bedre. Men var simpelthen så ramt i hele kroppen. DB's kørte derimod godt idag

Bay skrev:

powerthirst skrev:Super flot BP runde =D> nogle lee DBs du kører med efter tungt BB BP

Det var en lorte omgang bp - de 3 tidligere bp pas var meget bedre. Men var simpelthen så ramt i hele kroppen. DB's kørte derimod godt idag

ja, kroppen klarer ikke fuld gas heletiden selv om vi vil det, sad but true

hot_fifty skrev:hvorfor lå du dine breathers til sidst i dit pas??? Og yderst flot dødløft - virkelig =D>

Jeg ville have kørt squat efter ryg, men racket var optaget og gad ikke vente

Igår kiggede den ene lille bror forbi. Vi spiste på Burger King, da han gerne ville det. Efter aftensmaden var vi inde at se den nye Bond film og derefter stod den på drengehygge og Iron Man hjemme hos mig. Rigtig hyggelig aften. Efter at have sendt ham med toget omkring middag idag var der dømt BB-tid!

Back - Rear Delts - Biceps:

Back:

BOR:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

*Rigtig god power idag! Jeg var nærmest vandret med gulvet :twisted: God kontakt til ryggen.

Pulldowns:
8x100kg
8x100kg
8x100kg

*Super træk :twisted:

CG Pulley Row:
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Shrugs:*Smith
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Hyperextension:
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg

*Tror jeg vil køre med stang næste gang i stedet for skiver og så holde stange ala GM.

Rigtig god omgang ryg!

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x26kg
8x26kg
8x26kg

*Virkelig god kontakt! :twisted:

Biceps:

Ez Curl:
8x38kg
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg

Hammer Curl:
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Rigtig fed træning idag! Den bedste længe. God styrke, god kontakt og super tempo =D>

Super flot træning =D> specielt dine BOR er imponerende!

Var den nye Bond fed ? Skal se den i aften sammen med nogle venner

TheFatboy skrev:Er det dét calf triset i snakker om?

Jeps! Det er bare pure evil!

Kranen skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Er noget imponeret Bay - fanme et flot DL af sådan en lille mand =D> =D>

Tak Havie - jeg leger med tanker om at træne efter at slå den danske rekord i raw DL til Nordland i -82,5.

Hvad er rekorden, 235kg ? Det kunne være røv fedt hvis du gjorde det

237,5kg, men giv mig et år, så trækker jeg 250kg

Deja vu. Lige præcis det sagde jeg også for et år siden......men så røg ryggen sig en tur. Og da jeg var klar igen, kunne jeg starte forfra på 200 kg.

Pas nu på Thomas. Det er når det går bedst at det er farligst.

Men når det er sagt, så tror jeg også sagtens det kan lade sig gøre.

Tak for advarslen Morten. Jeg skal nok være forsigtig og passe på ikke at blive overmodig. Jeg prøver at lytte til min krop 100%.

Det håber jeg da

Bay skrev:Igår kiggede den ene lille bror forbi. Vi spiste på Burger King, da han gerne ville det. Efter aftensmaden var vi inde at se den nye Bond film og derefter stod den på drengehygge og Iron Man hjemme hos mig. Rigtig hyggelig aften. Efter at have sendt ham med toget omkring middag idag var der dømt BB-tid!

Back - Rear Delts - Biceps:

Back:

BOR:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

*Rigtig god power idag! Jeg var nærmest vandret med gulvet :twisted: God kontakt til ryggen.

Pulldowns:
8x100kg
8x100kg
8x100kg

*Super træk :twisted:

CG Pulley Row:
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Shrugs:*Smith
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Hyperextension:
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg

*Tror jeg vil køre med stang næste gang i stedet for skiver og så holde stange ala GM.

Rigtig god omgang ryg!

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x26kg
8x26kg
8x26kg

*Virkelig god kontakt! :twisted:

Biceps:

Ez Curl:
8x38kg
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg

Hammer Curl:
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Rigtig fed træning idag! Den bedste længe. God styrke, god kontakt og super tempo =D>

var filmen god?
ser ud til at være en god træning

Nick187 skrev:Super flot træning =D> specielt dine BOR er imponerende!

Var den nye Bond fed ? Skal se den i aften sammen med nogle venner

Mange tak Nick Det kørte super godt idag - jeg kan selvfølgelig rykke meget mere, hvis jeg fucker stilen, men gider ikke køre BO shrugs som så mange andre gør

Ja, jeg synes faktisk det var en okay cool film. Jeg kan klart anbefale den, hvis du skal se en fed aktionfilmet, hvor man ikke skal bruge hovedet alt for meget

Bay skrev:BOR:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

-- God træning =D> Det ser ud til at være nogle temmelig tunge løft

Iøvrigt thomas, i forhold til det vi snakkede om tidligere, så har vi en licensløfter i aalborg der max træner der en gang om måneden. Så hvis du får fedtet dig ind hos en af klubberne så kan det godt lade sig gøre

Friche skrev:Iøvrigt thomas, i forhold til det vi snakkede om tidligere, så har vi en licensløfter i aalborg der max træner der en gang om måneden. Så hvis du får fedtet dig ind hos en af klubberne så kan det godt lade sig gøre

Jeg håber virkelig det er mulig. Er ved at snakke lidt med Troels om det.

Lower Body Demolition

Spotter: Bodybuilder

Quads:

OL Squat:*ATTG
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg*Sæt PR :twisted:
Sumo Squat:
5x120kg
Power Squat:
5x120kg
5x120kg

*Rigtig god omgang! Power squatten bliver tungere næste gang.

Leg Press:
8x200kg
8x220kg
8x220kg

*Heavy ass omgang! Det brændt sku godt!

Leg Extension:
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Hams:

RDL:*Stående på klods
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x150kg
5x150kg

*Yeah :twisted:

Seated Leg Curl:
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Calves:

Triset:
Standing Calf Raise 20x70kg (På klods)
Standing Calf Raise 20xBW (På klods)
Standing Calf Raise 20xBW (Uden klods)

Abs:

Cable Crunch:*Dobbelt træk
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Rigtig fed træning idag :twisted: =D>

Respekt for den ben træning!

Bay skrev:

Nick187 skrev:Super flot træning =D> specielt dine BOR er imponerende!

Var den nye Bond fed ? Skal se den i aften sammen med nogle venner

Mange tak Nick Det kørte super godt idag - jeg kan selvfølgelig rykke meget mere, hvis jeg fucker stilen, men gider ikke køre BO shrugs som så mange andre gør

Ja, jeg synes faktisk det var en okay cool film. Jeg kan klart anbefale den, hvis du skal se en fed aktionfilmet, hvor man ikke skal bruge hovedet alt for meget

Det er klart - omend jeg synes en smule legdrive i bunden af ens rows, kan være meget effektivt, når det bruges med måde

Efter at have set den (Bond) synes jeg faktisk den var rigtig fed - nice med en gang action og babes uden alt for meget moralsk snakken og billig lommefilosofi