KayVee skrev:Respekt for den ben træning!

Tak KV
Når man tænker på det er OL Squat ATTG, så er kiloene ret okay IMO. Men skal snart til at lege med lidt mere PL squat - så jeg kan få flyttet nogle kilo

Knudsen18 skrev:

Bay skrev:BOR:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

-- God træning =D> Det ser ud til at være nogle temmelig tunge løft

Tak Knudsen Det var en tung træning med god teknik og super kontakt. Så det var fedt.

Bay skrev:

KayVee skrev:Respekt for den ben træning!

Tak KV
Når man tænker på det er OL Squat ATTG, så er kiloene ret okay IMO. Men skal snart til at lege med lidt mere PL squat - så jeg kan få flyttet nogle kilo

Som jeg har forstået det, så er min squat stil OL, hvis jeg står bredere gør de pisse ondt i lysken Er powersquat ikke mere til udstyrs løft?

KayVee skrev:

Bay skrev:

KayVee skrev:Respekt for den ben træning!

Tak KV
Når man tænker på det er OL Squat ATTG, så er kiloene ret okay IMO. Men skal snart til at lege med lidt mere PL squat - så jeg kan få flyttet nogle kilo

Som jeg har forstået det, så er min squat stil OL, hvis jeg står bredere gør de pisse ondt i lysken Er powersquat ikke mere til udstyrs løft?

Hvor bredt står du?

Ca. skulder brædde. Du?

KayVee skrev:Ca. skulder brædde. Du?

Cirka det samme.
Dog vil jeg til at arbejde med min power squat, da det klart er der jeg er stærkest. Så det vil blive power squat til konkurencer.

GGP + cardio:

GPP:

Complex 1:
All-round:
BOR 20x40kg
BW Squat 20xBW
Pushups 20xBW
BB Snatch 20x20kg
GM 20x20kg

Der blev kørt 2 runder af serien. Det fik skul gang i vejrtrækningen

Complex 2:
Core:
Jack-Knife Situps 20xBW
Back Rasies 20xBW

Cardio:

30 min. blandet cardio

020994 skrev:var filmen god?
ser ud til at være en god træning

Ja, det var en ganske udemærket film. Man skal bare læne sig tilbage og nyde action + babes

Tak

Bay skrev:GGP + cardio:

GPP:

Complex 1:
All-round:
BOR 20x40kg
BW Squat 20xBW
Pushups 20xBW
BB Snatch 20x20kg
GM 20x20kg

Complex 2:
Core:
Jack-Knife Situps 20xBW
Back Rasies 20xBW

Skal du lave samme omgang gymnastik i dag igen?

Poliquin skrev:

Bay skrev:GGP + cardio:

GPP:

Complex 1:
All-round:
BOR 20x40kg
BW Squat 20xBW
Pushups 20xBW
BB Snatch 20x20kg
GM 20x20kg

Complex 2:
Core:
Jack-Knife Situps 20xBW
Back Rasies 20xBW

Skal du lave samme omgang gymnastik i dag igen?

Grin du bare
Men nej, det skal jeg ikke før torsdag
Idag står den på pecs, delts og triceps

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:GGP + cardio:

GPP:

Complex 1:
All-round:
BOR 20x40kg
BW Squat 20xBW
Pushups 20xBW
BB Snatch 20x20kg
GM 20x20kg

Complex 2:
Core:
Jack-Knife Situps 20xBW
Back Rasies 20xBW

Skal du lave samme omgang gymnastik i dag igen?

Grin du bare
Men nej, det skal jeg ikke før torsdag
Idag står den på pecs, delts og triceps

Næste trin: Bay begynder til Dans

Der var god energi og godt humør, da jeg mødte op til træning idag.

Pecs:

Bp:*med pause
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

*Overraskende god power! Tror jeg kan presse omkring 140kg godkendt =D>

DB Inc. BP:
10x39kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg

*Super godt tryk =D> Jeg tror det er PR :D

Low DB Flies:
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Incline BP:*Dropsæt
5x85kg + 5x70kg
5x85kg + 5x70kg
5x85kg + 5x70kg

Delts:

Front Shoulderpress:*Smith
10x70kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

*Fuck det var heavy idag :twisted:

Seated Lateral Raise:
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Triceps:

Pushdown:*Dobbelt træk
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Rigtig god træning idag =D>

Baysen du flirter noget med det SL der :mrgreen:

Synes sgu du skal have nogle flere kg på den incline BP der. Hvad er du god for hvis du kører den lige efter flat BP?

God omgang DB presses =D>

Det er altså nogle seriøse træninger du får fyret af! =D> Fedt!

Lidt off topic - har du tænkt dig at holde din vægt omkring de 85-86 kg nu et stykke tid, eller planer om at cutte en smule? Dit næste cut (hvis der kommer et) vil da nok uden tvivl blive endnu vildere end dit første

8800 skrev:Baysen du flirter noget med det SL der :mrgreen:

Synes sgu du skal have nogle flere kg på den incline BP der. Hvad er du god for hvis du kører den lige efter flat BP?

God omgang DB presses =D>

Flirter kan vist ikke gøre det - regner med at nuppe et stævne, når jeg lige får fundet mig en klub og får licens.

Jo, der ville klart være mere power i Inc. Bp, hvis jeg kørte det lige efter flad - men vil hellere køre tunge Inc. Db bp

Med andre ord, du skifter helt over til SL når du har fundet en klub?

Og det som du kører nu, er det på dagsform?

Bay skrev:

8800 skrev:Baysen du flirter noget med det SL der :mrgreen:

Synes sgu du skal have nogle flere kg på den incline BP der. Hvad er du god for hvis du kører den lige efter flat BP?

God omgang DB presses =D>

Flirter kan vist ikke gøre det - regner med at nuppe et stævne, når jeg lige får fundet mig en klub og får licens.

Jo, der ville klart være mere power i Inc. Bp, hvis jeg kørte det lige efter flad - men vil hellere køre tunge Inc. Db bp

Ja ville jeg også gerne jeg kunne, men har kun db's til 35 og så må man jo tage det bedste alternativ!

Hmm jamen er det Aarhus, der er det nemmeste for dig Thomse eller? Mener vi har talt om det over MSN men kan ikke huske hvad det endte med

Men super cool du napper et stævne

Er det squatten, der er dit hængeparti eller?

SebastianP skrev:Det er altså nogle seriøse træninger du får fyret af! =D> Fedt!

Lidt off topic - har du tænkt dig at holde din vægt omkring de 85-86 kg nu et stykke tid, eller planer om at cutte en smule? Dit næste cut (hvis der kommer et) vil da nok uden tvivl blive endnu vildere end dit første

Mange tak Seb
Med hensyn til vægten, så har jeg ikke helt bestemt mig endnu.

KayVee skrev:Med andre ord, du skifter helt over til SL når du har fundet en klub?

Og det som du kører nu, er det på dagsform?

Ikke 100%. Jeg vil også gerne på scenen en gang, men har ikke mulighed for det før om 3 års tid. Så jeg kan lige så godt lege med lidt SL imellem tiden

Jeg kører stadig periodisering, men low rep dagsform på squat, dødløft og bp.

Hej Thomas.

Hvornår skulle du til julefrokost d. 29. og evt hvor?

Onde træninger som altid BTW. =D>

Træningen iaften blev brændt alene

Back:

KV DL:*Stående på 6-7 cm høj klods :twisted:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x190kg*PR :twisted:
3x190kg
3x190kg

*Jeg kan vel trække 3x200kg all-out stående på klods :twisted:

BOR:
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

*Nok lige tung nok :)

Pulldowns:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

CG Pulley Row:
10x130kg
10x130kg
10x130kg

*Heavy shit!

Wheels:

Power squat:
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

*Rigtig fin power :wink:

Rear Lateral Raise:
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Ez Curl:
10x38kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg

Hammer Curl:
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Rigtig fin træning idag =D>

Ja og du snakker om at være stærk... Du er crazy

Kranen skrev:Hej Thomas.

Hvornår skulle du til julefrokost d. 29. og evt hvor?

Onde træninger som altid BTW. =D>

Det er i Ålborg og overvejer allerede at tage afsted fredag eller tidlig lørdag. Hvornår er stævnet?

Thx champ

Ingen træning eller cardio idag - dog passer det ikke helt. Jeg har været ude at undervise 25 7.klasse piger i teambuilding. Da det var sidste gang idag, kørte vi et Robinson tema, hvor vi kørte noget forhindringsbane på tid, togtrækning, gladiator kamp på bum, hold brydning på madras og en alternativ stafet. Vi var 4 hold som konkurrerede imod hinanden.

Det var med pointtavle, holdnavn, kampråb, Rambo bind i hold farver + krigsmaling i hold farver. Det var super fedt og pigerne levede sig rigtig ind i det.

OG så skader det ikke at mit hold vandt Vi vandt 4 ud af 5 konkurrencer og blev nr.2 i 1 Så nu har jeg håne-retten over de 3 andre fysser der var med på hver sit hold

"Damernes" ven

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Baysen du flirter noget med det SL der :mrgreen:

Synes sgu du skal have nogle flere kg på den incline BP der. Hvad er du god for hvis du kører den lige efter flat BP?

God omgang DB presses =D>

Flirter kan vist ikke gøre det - regner med at nuppe et stævne, når jeg lige får fundet mig en klub og får licens.

Jo, der ville klart være mere power i Inc. Bp, hvis jeg kørte det lige efter flad - men vil hellere køre tunge Inc. Db bp

Ja ville jeg også gerne jeg kunne, men har kun db's til 35 og så må man jo tage det bedste alternativ!

Hmm jamen er det Aarhus, der er det nemmeste for dig Thomse eller? Mener vi har talt om det over MSN men kan ikke huske hvad det endte med

Men super cool du napper et stævne

Er det squatten, der er dit hængeparti eller?

Ja, Århus er nemmeste. Jeg skal op at træne i AK Nordland d. 22 nov.

Hvis der er en øvelse der hænger, så er det squatten. Men tror der kommer flere kilo på, når jeg lige lærer teknikken i power squat igen. Jeg har jo squattet 180kg godkendt.

Bay skrev:

Kranen skrev:Hej Thomas.

Hvornår skulle du til julefrokost d. 29. og evt hvor?

Onde træninger som altid BTW. =D>

Det er i Ålborg og overvejer allerede at tage afsted fredag eller tidlig lørdag. Hvornår er stævnet?

Thx champ

Nå ok. Tænkte bare at hvis det nu var i århus, kunne du være med til stævnet, det starter kl 13 og vare vel et par timer. Når vi så var færdige kunne vi køre dig til århus. Tager ikke mere end 25 min. fra Randers. Men ålborg er jo godt nok nået længere væk.

Kranen skrev:

Bay skrev:

Kranen skrev:Hej Thomas.

Hvornår skulle du til julefrokost d. 29. og evt hvor?

Onde træninger som altid BTW. =D>

Det er i Ålborg og overvejer allerede at tage afsted fredag eller tidlig lørdag. Hvornår er stævnet?

Thx champ

Nå ok. Tænkte bare at hvis det nu var i århus, kunne du være med til stævnet, det starter kl 13 og vare vel et par timer. Når vi så var færdige kunne vi køre dig til århus. Tager ikke mere end 25 min. fra Randers. Men ålborg er jo godt nok nået længere væk.

Århus er måske enlig fint nok. Der er nemlig nogen der skal med fra Århus, så det kan være jeg kan køre med dem, hvis de skal køre. Jeg undersøger det lige.

Bay skrev:Ingen træning eller cardio idag - dog passer det ikke helt. Jeg har været ude at undervise 25 7.klasse piger i teambuilding. Da det var sidste gang idag, kørte vi et Robinson tema, hvor vi kørte noget forhindringsbane på tid, togtrækning, gladiator kamp på bum, hold brydning på madras og en alternativ stafet.

Niels1 skrev:

Bay skrev:Ingen træning eller cardio idag - dog passer det ikke helt. Jeg har været ude at undervise 25 7.klasse piger i teambuilding. Da det var sidste gang idag, kørte vi et Robinson tema, hvor vi kørte noget forhindringsbane på tid, togtrækning, gladiator kamp på bum, hold brydning på madras og en alternativ stafet.

Bah I kan godt holde alle de beskidte tanker for jer selv
Hold bryding: 2 hold med 6 personer på hver kæmper imod hinaden. Det gælder om at smide modstander holdet ud af madras
Stafetten var den afsluttende disciplin. 1 person fra hver hold løber ned i den anden ende af salen, spiser 3 flødeboller og drikker 0,5L vand, så drejer de 10 gange rundt om en ting, løber tilbage til gruppen og så bliver næste person sendt afsted.