BODYBUILDER skrev:Jeg kan godt lide du er begyndt at fokusere mere på teknik og træning af core/funktionelle øvelser.

Jeg tænker især på dit seneste pas med OH squat og nu Sumo DL. De giver begge 2 noget du kan tage med i SL.

Skal du ikke have gang i noget decideret mave træning? Der er lidt længe i mellem synes jeg.

Tænker både på udfordring af core satbiliteten men også mere dynamisk arbejde med god ROM på.

jeg er nødt til at fokusere meget på teknik, core og skadesforbyggende, hvis jeg vil nå "langt" inden for SL.

Sumo dødløften var rigtig god igår - jeg tror der er okay potentiale der. Jeg har meget mere fart i min DL ved SU end KV med samme kilo. Så når adduktorene, glutes og teknikken spiller, så skal det nok blive godt.

Jeg synes bare ikke dymanisk coretræning er så let overførlig som ved øvelser, hvor man skal stabilisere f.eks OH squat, Walkouts osv.. Men jeg vil ikke afvise det

Off-dag efter 6 pas i streg. Jeg har sovet det meste af eftermiddagen væk på min sofa. Verdensklasse! Det var lige hvad jeg have brug for. Så er jeg klar til imorgen, hvor der skal squattes og bænkes tungt.

Dagens træning blevet splittet til et AM/PM pas.

Morgentræning:

Bp:*Med pause
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg

*For tung. Jeg måtte sætte vægtene ned. Jeg er ikke sikker nok i min teknik til at reppe så tung Jeg sætter max ned fra 150kg til 140kg. Teknik og speed ftw!

Incline Bp:*Med pause
5x20kg
5x60kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

*rigtig godt tryk i skuffen!

Dips:
6xBW
6xBW+15kg
6xBW+30kg
6xBW+45kg
6xBW+50kg
6xBW+50kg

*Sindsygt godt tryk! Der var flere som stoppede op og kiggede

Meget blandet omgang. Max i bp er sat ned fra 150kg til 140kg.

AM træning

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x100kg
3x125kg
3x125kg
2x145kg
2x145kg
Bælte:
1x167,5kg
1x167,5kg
1x167.5kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg

*Jeg slog de 2 runder sammen. Teknikken i den nye squat stil er ikke 100% endnu. Jeg sætter max ned fra 185kg til 175kg, så jeg kan arbejde med teknik og speed.

Abduktor:
3x15x65kg

Adduktor:
3x15x55kg

Seated Calf Press:
4x8x180kg

Derefter spinat lasagne og vin med kæresten

Idag bliver en lidt anderledes dag. Jeg skal være medie til bevægelseseksamen for 4. semester fys. Jeg skal være med på 3 hold idag - 2x1 time og 20 min. og 1x1 time, så det bliver en hård dag. Det sidste hold er noget træning for lændryg patienter - det skal nok blive spændende. Det er blot træls det ligger på min tunge DL dag, så ved ikke lige hvad jeg gør. Der bliver formentlig ingen træning fredag eller lørdag.

Bay skrev:Idag bliver en lidt anderledes dag. Jeg skal være medie til bevægelseseksamen for 4. semester fys. Jeg skal være med på 3 hold idag - 2x1 time og 20 min. og 1x1 time, så det bliver en hård dag. Det sidste hold er noget træning for lændryg patienter - det skal nok blive spændende. Det er blot træls det ligger på min tunge DL dag, så ved ikke lige hvad jeg gør. Der bliver formentlig ingen træning fredag eller lørdag.

Du træner bare bagefter. Da jeg trænede op til eksamen i idræt trænede vi 4-6 timers dans/gymnastik/spring dagligt + styrke træning bagefter

Så du tager dig bare sammen (for en gangs skyld )

Ser godt ud med træningen og dine SL ambitioner Hvad er det for en progression du kører?

Poliquin skrev:

Bay skrev:Idag bliver en lidt anderledes dag. Jeg skal være medie til bevægelseseksamen for 4. semester fys. Jeg skal være med på 3 hold idag - 2x1 time og 20 min. og 1x1 time, så det bliver en hård dag. Det sidste hold er noget træning for lændryg patienter - det skal nok blive spændende. Det er blot træls det ligger på min tunge DL dag, så ved ikke lige hvad jeg gør. Der bliver formentlig ingen træning fredag eller lørdag.

Du træner bare bagefter. Da jeg trænede op til eksamen i idræt trænede vi 4-6 timers dans/gymnastik/spring dagligt + styrke træning bagefter

Så du tager dig bare sammen (for en gangs skyld )

Nej, der kommer ingen træning idag. Alt det ACL træning har taget alt liv ud at mine knæ. Jeg kan slet ikke stabilisere over min knæ, da alle de stabiliserende muskler er udtrættede.

Dagens SL blev brændt i fællesskab med Kr Atletic aka Stuntmanden

KV DL:
5x60kg
5x120kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg*Easy stil
3x200kg
3x200kg
3x200kg
6x200kg*PR

*Super træk idag! Kunne nok have lavet 8x200kg i første sæt

DE Pushpress:
3x60kg
3x77,5kg
3x77.5kg
3x77,5kg
3x77.5kg
3x77,5kg
3x77.5kg
3x77,5kg
3x77.5kg

SU DL:
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

*Rigtig fin power og god teknik

Seated Lateral Raise:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

SU BOX Squat:*Pause på kassen og lige under parallel.
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Rigtig fin træning idag.

Nice dødløft! :twisted: =D>

Tror du snart at de 0,25 ton er ved at være der?

minihebs skrev:Nice dødløft! :twisted: =D>

Tror du snart at de 0,25 ton er ved at være der? :8

Tak Hebs :)

Ja, jeg tror de er der inden så længe :twisted: Det er en milepæl at trække dem =D>

Lithium skrev:

Bay skrev:KV DL:
6x200kg*PR

INSANE !

troede ikke du skulle gå og løfte dig ud ...men det gør du måske heller ikke

Thx Peter

Det var et submaximalt løft ud. Jeg var lidt udmattet inden sættet. Men havde vist ikke fået en rep til

Bay skrev:

minihebs skrev:Nice dødløft! :twisted: =D>

Tror du snart at de 0,25 ton er ved at være der? :8

Tak Hebs :)

Ja, jeg tror de er der inden så længe :twisted: Det er en milepæl at trække dem =D>

Hell yeah, det er satme mange kilo

Sørg for at få video på den når den tiden kommer Glæder mig til at se den allerede

God DL idag =D> Du er insane Du er ved at være god til sumo, du vil have en god fremtid i det, men gain for hårdt for en sikkerheds skyld

Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Når du nu laver sumo - hvor henne holder du så på stangen? For det sted, hvor det giver mest mening for mig at holde, er der, hvor der intet mønster er i stangen

8800 skrev:Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Det vil jeg bestemt ikke afvise. Jeg er nemlig i Stoholm der. Dog har faren fødselsdag d. 26. Men jeg er bestemt ikke afvisende. Det er længe siden jeg har været i byen i Viborg.

krang skrev:Når du nu laver sumo - hvor henne holder du så på stangen? For det sted, hvor det giver mest mening for mig at holde, er der, hvor der intet mønster er i stangen

Jeg har præcis samme grebsbredde som i KV DL.

Bay skrev:

8800 skrev:Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Det vil jeg bestemt ikke afvise. Jeg er nemlig i Stoholm der. Dog har faren fødselsdag d. 26. Men jeg er bestemt ikke afvisende. Det er længe siden jeg har været i byen i Viborg.

Nice! Kunne være klasse hvis du kunne lokke lidt med Thomsen også

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Det vil jeg bestemt ikke afvise. Jeg er nemlig i Stoholm der. Dog har faren fødselsdag d. 26. Men jeg er bestemt ikke afvisende. Det er længe siden jeg har været i byen i Viborg.

Nice! Kunne være klasse hvis du kunne lokke lidt med Thomsen også

Jeg kunne forestille mig han skulle holde jul hjemme ved de gamle, og de bor altså nede ved grænsen, så det tvivler jeg lidt på

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Det vil jeg bestemt ikke afvise. Jeg er nemlig i Stoholm der. Dog har faren fødselsdag d. 26. Men jeg er bestemt ikke afvisende. Det er længe siden jeg har været i byen i Viborg.

Nice! Kunne være klasse hvis du kunne lokke lidt med Thomsen også

Jeg kunne forestille mig han skulle holde jul hjemme ved de gamle, og de bor altså nede ved grænsen, så det tvivler jeg lidt på

Hehe yeah i know. Too bad!

Har du planer om et nyt max i DL på den her side af nytår?

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Super pisse flot PR Baysen! Bysse i den gamle hovedstad første juledag?

Det vil jeg bestemt ikke afvise. Jeg er nemlig i Stoholm der. Dog har faren fødselsdag d. 26. Men jeg er bestemt ikke afvisende. Det er længe siden jeg har været i byen i Viborg.

Nice! Kunne være klasse hvis du kunne lokke lidt med Thomsen også

Jeg kunne forestille mig han skulle holde jul hjemme ved de gamle, og de bor altså nede ved grænsen, så det tvivler jeg lidt på

Hehe yeah i know. Too bad!

Har du planer om et nyt max i DL på den her side af nytår?

Nope, det har jeg ingen planer om. Tror først jeg løfter ud i dødløft til næste stævne, men det betyder ikke jeg ikke lave nogle tunge 2'er eller 3'er

Der skal arbejdes meget med teknik det næste tid. Jeg skal have kørt korrekt bp teknik ind, væsentlig mere brede på min stand i squat og muligvis konvertere til SU DL.

Flot DL bay. =D> =D> =D>

Der er ikke så meget at sige ellers. Det ser jo godt i øjeblikket. og fremtidsplanerne ser sku fornuftige.

Forventer at vi snart ser dig smide en video af en single i Sumo DL. med et submax så vi kan se stilen

BODYBUILDER skrev:Flot DL bay. =D> =D> =D>

Der er ikke så meget at sige ellers. Det ser jo godt i øjeblikket. og fremtidsplanerne ser sku fornuftige.

Forventer at vi snart ser dig smide en video af en single i Sumo DL. med et submax så vi kan se stilen

Tak Nick.
Det hele kører ret godt i tiden. Dog er fokus ikke så meget på kiloene jeg flytter, men mere min teknik. Hvilket også er grunden til at jeg har sat mine max løft ned i min cyklus.

Jeg skyder lige en video næste gang jeg dødløfter - det bliver mandag eller tirsdag.

Ingen træning lørdag d. 13.
Jeg har været til hel dags julefrokost med det fys. firma jeg arbejder for. Vi mødtes allesammen kl. 11 i Herning til sandwich og burger. Altid en god start på dagen. Så blev vi kørt ud på en laserball bane (Krig med paintball gevær, som skyder med gummi kugler, på en lasermagic bane og med vest på der registerer skud). Rigtig fed oplevelse og ALLE fik vist erhvervet sig en god potion blå mærker Derefter blev vi kørt ud i en bokseklub, hvor vi fik teknik trænet lidt og kæmpet

Her til aften skulle vi spise i Kongrescenter Herning sammen med en masse andre firmaer. Maden var okay, men musikken elendig. Så vi flygtede derfra efter maden til den nærmeste pub.

Træning efter lukketid

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

*Rigtig fornuftig teknik idag :)

DE BP:
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Jeg lagde super godt på bænken idag og god teknik =D>

Seated Calf Press:
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg

Er det dejligt at træne helt alene uden mennesker omkring sig? Synes jeg sq Så får min mp3 fuld skrald og jeg går amok.. Håber ikke de tjekker videokameraerne :D:D

Støttrup skrev:Er det dejligt at træne helt alene uden mennesker omkring sig? Synes jeg sq Så får min mp3 fuld skrald og jeg går amok.. Håber ikke de tjekker videokameraerne :D:D

Griner nok med det billed der

Hey Bay.
I en anden tråd nævner du din favorit maveøvelse:

Hvordan laver du dine cable crunches? Kan aldrig få den øvelse til at ramme noget som helst.