Lithium skrev:Hej Thomas - glædelig Jul :)

Gider du tage en video af de lateral raises en dag du får tid ?

Godt nok impressive at du kan rive 24 kg derop´ =D> vil gerne se hvordan du gør

Hey Peter - mange tak og lige over

Jo, det kan du tro jeg vil. Jeg kører med "let" flekterede albuer og kører op til overarmen cirka er i vandret.

Off-dag:
Ikke styrketræning idag - men heldigvis skal jeg træne imorgen. De her off-dage er virkelig en kamp for mig!

5-6 km PW med de gamle og den ene lille bror.

Bay skrev:Off-dag:
Ikke styrketræning idag - men heldigvis skal jeg træne imorgen. De her off-dage er virkelig en kamp for mig!

5-6 km PW med de gamle og den ene lille bror.

Til gengæld falder off dagene nogle gange max heldigt. Fx idag med tømmermænd.

S.K skrev:

Bay skrev:Off-dag:
Ikke styrketræning idag - men heldigvis skal jeg træne imorgen. De her off-dage er virkelig en kamp for mig!

5-6 km PW med de gamle og den ene lille bror.

Til gengæld falder off dagene nogle gange max heldigt. Fx idag med tømmermænd.

Ja ja, uden tvivl. Det kan også være dejlig med en fri dag Dog er 3 om ugen mange i min verden Det minder mig om at jeg forresten lige skal have tilpasset min træning, så jeg har off-dag d.1 Selvom om jeg formentlig kører den ædrue stil.

Bay skrev:

Lithium skrev:Hej Thomas - glædelig Jul :)

Gider du tage en video af de lateral raises en dag du får tid ?

Godt nok impressive at du kan rive 24 kg derop´ =D> vil gerne se hvordan du gør

Hey Peter - mange tak og lige over

Jo, det kan du tro jeg vil. Jeg kører med "let" flekterede albuer og kører op til overarmen cirka er i vandret.

Kommer lidt mere gruppepres herfra da jeg også gerne vil se det Er godt nok imponeret da det er en af de øvelser jeg bare ik kan stige i

Jeg var tilbage i Holstebro for at rydde lidt op i lejligheden og hygge lidt med kæresten.

Morgenvægt: 83,1kg

Dagens SL:

Bp:*Med pause
5x20kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Rigtig fin omgang bænk med masser af overskud. Poweren var god og det samme med teknikken.

Chins:*OH
6xBW
6xBW+15kg
6xBW+25kg
6xBW+25kg
6xBW+25kg

*Fornuftig riv idag!

BOR:
6x60kg
6x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Stille og rolig træning idag. Det var faktisk små kedelig - jeg savnede virkelig at squatte, men det skal jeg heldigvis imorgen.

Efter træning gik turen hjem til de gamle, da faren holder fødselsdag.

Takker Bay, prøver bare at køre skadesfri lgie nu hehe så holder igen med styrken og køre godt med reps.. fatter stadig ikke du er gået over til SL.. men godt Nytår til dig Champ..

Hvor holder du nytår i år?

8800 skrev:Hvor holder du nytår i år?

Jeg holder nytår på skolen sammen med 24 studerende til spisning, og så kommer der en røvfuld efter spisning.

Dig?

Bay skrev:

8800 skrev:Hvor holder du nytår i år?

Jeg holder nytår på skolen sammen med 24 studerende til spisning, og så kommer der en røvfuld efter spisning.

Dig?

I Viborg på Ramsvej. Snakkede med Højbjerg i byen og han sagde der var en masse Stoholmsgutter der skulle være i Viborg også.

specter skrev:Takker Bay, prøver bare at køre skadesfri lgie nu hehe så holder igen med styrken og køre godt med reps.. fatter stadig ikke du er gået over til SL.. men godt Nytår til dig Champ..

Det lyder fornuftig champ - du har været hårdt ramt.

Hvorfor det?

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Hvor holder du nytår i år?

Jeg holder nytår på skolen sammen med 24 studerende til spisning, og så kommer der en røvfuld efter spisning.

Dig?

I Viborg på Ramsvej. Snakkede med Højbjerg i byen og han sagde der var en masse Stoholmsgutter der skulle være i Viborg også.

Ja, det er korrekt. De skal være hos Klaus og Allan.

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Hvor holder du nytår i år?

Jeg holder nytår på skolen sammen med 24 studerende til spisning, og så kommer der en røvfuld efter spisning.

Dig?

I Viborg på Ramsvej. Snakkede med Højbjerg i byen og han sagde der var en masse Stoholmsgutter der skulle være i Viborg også.

Ja, det er korrekt. De skal være hos Klaus og Allan.

Ja lige præcis

Bay skrev:

specter skrev:Takker Bay, prøver bare at køre skadesfri lgie nu hehe så holder igen med styrken og køre godt med reps.. fatter stadig ikke du er gået over til SL.. men godt Nytår til dig Champ..

Det lyder fornuftig champ - du har været hårdt ramt.

Hvorfor det?

Jamen du havde jo en lysfremtid indenfor AF eller noget i den stil.. Men du har self. også en god fremtid som SL'er du har jo den syge styrke..

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker Bay, prøver bare at køre skadesfri lgie nu hehe så holder igen med styrken og køre godt med reps.. fatter stadig ikke du er gået over til SL.. men godt Nytår til dig Champ..

Det lyder fornuftig champ - du har været hårdt ramt.

Hvorfor det?

Jamen du havde jo en lysfremtid indenfor AF eller noget i den stil.. Men du har self. også en god fremtid som SL'er du har jo den syge styrke..

Måske Men tror umiddelbart mit potentiale er større i SL. Men nu må vi se hvad fremtiden bringer. Du tager jeg i hvert fald et par SL stævner.

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker Bay, prøver bare at køre skadesfri lgie nu hehe så holder igen med styrken og køre godt med reps.. fatter stadig ikke du er gået over til SL.. men godt Nytår til dig Champ..

Det lyder fornuftig champ - du har været hårdt ramt.

Hvorfor det?

Jamen du havde jo en lysfremtid indenfor AF eller noget i den stil.. Men du har self. også en god fremtid som SL'er du har jo den syge styrke..

Måske Men tror umiddelbart mit potentiale er større i SL. Men nu må vi se hvad fremtiden bringer. Du tager jeg i hvert fald et par SL stævner.

Jamen det self. rigtig nok.. Men krydser da fingre for nogle gode løft..

Dagens træning blev brændt i Flex Fitness og i Dansk Fitness. Jeg blev nødt til at træne 2 steder, da der blev flyttet rundt på udstyr i Dansk Fitness igår så bænk, squatrack, smith osv. er ikke boltet fast endnu. I Flex Fitness var skiverne for små til dødløft.

Flex Fitness:

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg

*Soild og sikker om gang Godt med overskud og intet bælte på Stangnen rullede, knirkede og var bøjet - ikke just den bedste stang

Bp:*Med stop
6x20kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

*Sikker omgang, men kan godt mærke de 10x3x110kg fra igår

Lateral Raise:
8x22,5kg
8x22.5kg
8x22,5kg

*Grebet er elendig på håndvægtene og de er meget tungere end TG's

Rear Latera Raise:
8x25kg
8x25kg
8x25kg

*Samme problem igen.


Dansk Fitness:

DE SU SL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg

*Fornuftig omgang

KV DL:*70% af 1RM
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

OVER AND OUT

Hey champ!

Ved du om der er mulighed for bænk og squat imorgen i DF?

Power Clauer skrev:Hey champ!

Ved du om der er mulighed for bænk og squat imorgen i DF?

Hey Big C
Det skulle der blive, men jeg ved ikke lige hvornår. Men de har lovet mig det hele bliver monteret imorgen.

Bay skrev:

Power Clauer skrev:Hey champ!

Ved du om der er mulighed for bænk og squat imorgen i DF?

Hey Big C
Det skulle der blive, men jeg ved ikke lige hvornår. Men de har lovet mig det hele bliver monteret imorgen.

Ok, super Jeg kommer nok også først engang hen på eftermiddagen - Der øves jo vævs for fulde gardiner pt

Off-dag
Denne gang faldte off-dagen på en god dag. Jeg sov meget dårlig i nat og have ondt i maven til langt op at formiddagen. Men imorgen står den på SL igen =D>

Morgenvægt: 82,9kg

Dagens SL:

Bp:*Med pause
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

*Fornuftig power idag. Bænken er inde i en god stime p.t

Squat:
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

*Det var jo raketter idag

SU DL:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg
1x185kg*KV
1x185kg*KV

*Sikre løft - dog var de lidt træge

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Rear Lateral Raise:
8x26kg
8x26kg
8x26kg

+ 3 sæt weighted decline crunch og TG lower back

Ganske fornuftig omgang idag

Godkendt omgang =D>

NU drikker du dig i hegnet imorgen og nyder en tømmermnads dag på torsdag. Og så du klar til et nyt år med masser PR´s

Poliquin skrev:Godkendt omgang =D>

NU drikker du dig i hegnet imorgen og nyder en tømmermnads dag på torsdag. Og så du klar til et nyt år med masser PR´s

Tak mate

Jeg har godt nok overvejet det flere gange, men tror jeg springer over. Min samvittighed er ikke til det og jeg skal squatte og bænke tungt d. 1.

Hey thomas (:

Flotte træninger, Men hvorfor køre du med så relativt lette vægte? Altså når dit maks er 30-40 kg højere

Og Godt nytår

Bay skrev:

Poliquin skrev:Godkendt omgang =D>

NU drikker du dig i hegnet imorgen og nyder en tømmermnads dag på torsdag. Og så du klar til et nyt år med masser PR´s

Tak mate

Jeg har godt nok overvejet det flere gange, men tror jeg springer over. Min samvittighed er ikke til det og jeg skal squatte og bænke tungt d. 1.

Det er ikke godt nok. Den ene dag om året skal der altså drikkes og spises max usundt

Du kan os godt træne dagen efter

Super Træning Thomas =D>

nøøøj hvor jeg misunder de vægte

Hvad er der med de centre? Så os at King Kong havde nogle probs, og i trænede samme sted?

nicklas.b.jensen skrev:Hey thomas (:

Flotte træninger, Men hvorfor køre du med så relativt lette vægte? Altså når dit maks er 30-40 kg højere

Og Godt nytår

Ja, vægtene er relativ lette p.t., men det er også i starten af en cyklus og jeg arbejder meget med min teknik.

Man bliver heller ikke stærk af at løfte tungt hele tiden

Godt nytår til dig